Вместо да експериментирате с модни диети, защо просто не промените малко начина си на живот, за да помогнете на здравословните навици да се придържат? С тези 25 прости съвета ще можете да отслабнете и да го задържите. Погледнете и направете няколко бележки!
1. Пропуснете солени закуски
Здраве сподели с нас много страхотни съвети, когато става въпрос за отслабване и задържане. Разбира се, запазването на солените закуски далеч и целият им натрий беше едно.
2. Пийте много вода
Пийте много и много вода за вашите цели за тегло, както и за цялостното ви здраве! Поддържането на хидратация е от ключово значение както за това да изглеждате, така и да се чувствате страхотно.
3. Откажете се от пушенето
Повечето вярват, че тютюнопушенето ще ви помогне да намалите теглото си, но всъщност, ако се опитвате да отслабнете, трябва да поправите цигарите. Просто проверете CDC за допълнително вдъхновение.
4. Упражнявай се редовно
Подчертава значението на редовните упражнения. Не само, че е важно и полезно, когато се опитвате да отслабнете, но е важно и за здравето на сърцето ви.
5. Никс Алкохолът
Избягването на алкохол е от ключово значение за загуба на тегло. Има толкова много празни калории и захар във вашите коктейли през седмицата. Време е да ги пуснем.
6. Внимавайте с етикетите без мазнини и без захар
Не се подвеждайте с етикети „без мазнини“ и „без захар“. MSN обяснява защо трябва да стоим настрана от тези продукти по няколко причини-и една от тях е, че нискокалоричните не си заслужават!
7. Включете мазнини „Heathy“
Трябва да добавим още авокадо - или здравословни мазнини - в диетата си. Вместо да се пълнят с боклуци, храни като авокадо ще ни задоволят, така че да не хапваме безсмислено.
8. Много плодове и зеленчуци
Това е очевидно, но достатъчно важно, за да се добави към списъка. За да не само отслабнете, но и да промените начина си на живот, включете повече плодове и зеленчуци в ежедневната си диета.
9. Стойте далеч от содата
Между захарта и натрия наистина няма нищо добро в содата. И ако се опитвате да намалите теглото, ще трябва да намалите и попа.
10. Закусвам
Добро домакинство ни обясни защо не само не трябва да пропускаме закуската, но защо трябва да сме по -наясно с това, което избираме да ядем сутрин. Започнете деня с 400-500 калории, пълни с полезни за вас хранителни вещества.
11. Бъдете последователни в избора си
Космо ни учи, че трябва да сме последователни в избора си. Те не само трябва да са здрави, но и трябва да бъдат разпределени добре през целия ден, така че да не се обаждате на „гладно“ ниво.
12. Издърпайте платото
Научихме и при Форма да не се фокусира толкова върху скалата. През цялото ви пътуване ще има някои плата, прокарайте ги! Накрая ще си струва.
13. Наемете партньор за отчетност
Винаги е добра идея да вземете партньор! Имайте някой на бързо набиране, с когото можете да се регистрирате и да му се доверите.
14. Jazz Up ястия с подправки
Добавете някои допълнителни подправки към ястията си. Според Dailymail, поставянето на повече подправки в храната ви ще ви помогне да намалите калориите.
15. Включете стъпките си
Дори и да не правите супер кардио тренировка за деня, уверете се, че правите стъпки. Бърза разходка из квартала ще бъде достатъчна!
16. Водете си хранителен дневник
Започнете да водите дневник за храна. След като видите приема на хартия, ще станете по -съзнателни и съсредоточени върху поддържането на правилните порции и подбора на правилната храна.
17. Игнорирайте диетите на тенденциите
Не следвайте тенденциите. Вместо това, преминете с промяна в начина на живот, която можете да поддържате завинаги, а не само когато постигнете „целта“ си тегло и се върнете към нездравословните навици.
18. Дайте приоритет на съня
Червена книга също така ни уведомете, че всички ние наистина се нуждаем от добра нощна почивка. Колкото по -малко спите, толкова по -лошо е тялото ви при преработката на въглехидрати.
19. Свийте порциите си
И над в CNN, научаваме как и защо е толкова важно да намалим порциите си по размер. Повечето от нас са твърде свикнали да консумират повече, отколкото всъщност ни трябва.
20. Успокойте нервите си
Контролирайте тревожността си и запазете спокойствие. Научихме от Женско здраве колко важно е това и колко тясно е свързано с излишното хранене.
21. Не яжте емоционално
И след предшественик на безпокойство и безсмислено дъвчене, трябва да се опитате да спрете да ядете емоционално. И това важи както за щастливи, така и за тъжни емоции!
22. Сварете чаша кафе
Добро домакинство нека ни разкрием и една малка тайна. Кафето е добро за вас и вашата диета! Това е естествен диуретик и антиоксидант.
23. Знайте, че е добре да се объркате
Не се бийте, ако от време на време имате ден на измама или измама. Това е добро за настроението ви и е добре да се поглезите малко.
24. Никога не пропускайте храненията
Спрете да пропускате храненията си. Ако направите това, просто ще огладнеете и е по -вероятно да преядете - включително преяждане на лошите неща.
25. Не пийте калории
Научаваме и защо е толкова важно да стоите настрана от сладки напитки. Не е добре да пиете калориите си. И MSN засилва това чувство.
