იმდენი ყურადღება რომელზედაც კანის მოვლის საშუალებები გამოიყენოს და რომელი სახის პროცედურები დაჯავშნა, შეიძლება ადვილი იყოს ამ მიღწევის დავიწყება ჯანსაღი კანი არ არის მხოლოდ ის, რაც მიდის on შენი კანი. მე ეს ნამდვილად ვიცი, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ მქონია წვდომა წარმოუდგენელების უზარმაზარ მასივზე პროდუქტები და რეგულარული სახის მოვლა გასული ათწლეულის განმავლობაში (სილამაზის რედაქტორის უპირატესობები), მე მაინც გამუდმებით მქონდა ავარიები. სიმართლე ის არის, რომ შრატები, კრემები, ნიღბები და ზეთები მხოლოდ ასე შორს შეიძლება წავიდეს, რადგან ეს არის (საკმაოდ სიტყვასიტყვით) ის, რაც შიგნით არის, რაც მნიშვნელოვანია.
Მიხედვით ლორეინ პერეტა, მოწინავე კვების პროგრამის კვების ხელმძღვანელიკანის აქტუალური მოვლა რეალურად იძლევა გამოსავლის მხოლოდ 50%-ს, როცა საქმე ჯანსაღი კანის მიღწევას ეხება. “ამიტომ მნიშვნელოვანია კანს მივმართოთ „შიგნიდან“ და ვაღიაროთ, რომ კანი ორმხრივი ორგანოა“, დასძენს იგი. გარდა ამისა, კანზე გავლენას ახდენს ჩვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილების ჯანმრთელობაც. “თქვენი ვისცერული ორგანოები უზარმაზარ როლს თამაშობენ თქვენს კანში, ამიტომ მათთან მოლაპარაკება კანის ჯანმრთელობის მთავარი ფაქტორია“, - განმარტავს.
როდესაც პირველად დავიწყე დანამატების მიღება სპეციალურად ჩემი კანის გათვალისწინებით, სკეპტიკურად ვიყავი განწყობილი. დანამატებს არ აქვთ სახის ნიღბის ან ბზინვარების გამაძლიერებელი შრატის მყისიერი დაკმაყოფილება, ამიტომ შედეგი მაშინვე ვერ ვნახე. მაგრამ დაახლოებით სამი თვის შემდეგ დავიწყე იმის შემჩნევა, რომ ჩემი გამონაყარი არც ისე ხშირი იყო, ჩემი კანი გაცილებით ნაკლებად ტექსტურირებული იყო და უფრო თანაბარი ბზინვარება მქონდა. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ სულაც არ ხართ იხილეთ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენს მიერ მიღებული დანამატები არ მუშაობს კულისებში.
ფაქტობრივად, მიხედვით პერეტა, შეიძლება მინიმუმ სამი თვე დასჭირდეს, სანამ სარგებელი შესამჩნევი გახდება. ”თითოეული დანამატი უნიკალურია და ყველა განსხვავებულია, ამიტომ ზოგიერთი ადამიანი იწყებს შედეგების ადრეულ ხილვას,” - ამბობს ის. ცხადია, რომ თანმიმდევრულობა და ერთგულება შედეგიანია, ასე რომ არ დაუშვათ ის შეცდომა, რომელიც თავიდან დავუშვი დანამატის უგულებელყოფა, რადგან თქვენ დაასრულეთ თქვენი 30-დღიანი მიწოდება სრული ტრანსფორმაციის შემჩნევის გარეშე.
ზოგიერთი შეიძლება ამტკიცებდეს, რომ საკვებით მოწოდებული საკვები საკმარისი უნდა იყოს და, რა თქმა უნდა, ვიტამინებითა და მინერალებით ბუნებრივად მდიდარი დიეტა იდეალურია, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის მიღწევადი. „ხილისა და ბოსტნეულის, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების, და რაფინირებული ნახშირწყლების, გაჯერებული ცხიმებისა და მარილის მაღალი შემცველობით დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი კანის სტრუქტურისა და ფუნქციის დარღვევა“, განმარტავს. ალექს გლოვერი, ჰოლანდი & ბარეტის უფროსი დიეტოლოგი. ეს არის სადაც შემოდის დანამატები. თქვენი დიეტის გაძლიერება სპეციფიკური ინგრედიენტებით, რომლებსაც აქვთ კანის მოვლის დადასტურებული სარგებელი, დაგეხმარებათ შეავსოთ ხარვეზები და საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ სრულიად ჰოლისტიკური 360 გრადუსიანი მიდგომა კანის მოვლის მიმართ.
ასე რომ, სად უნდა დაიწყოს? მიუხედავად იმისა, რომ კანის მოვლის პროდუქტების სამყარო შეიძლება იყოს უზარმაზარი, მას არაფერი აქვს დანამატების ბაზარზე. დიდ ბრიტანეთში, დანამატები კლასიფიცირდება როგორც საკვები პროდუქტები, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ექვემდებარება სრულიად განსხვავებულ წესებსა და რეგულაციას კანის მოვლის პროდუქტებისგან. თქვენ ამას შეამჩნევთ მათი მარკეტინგის გზაზე, კვლევებზე დაფუძნებულ მტკიცებულებებზე აქცენტით შედეგებზე ორიენტირებულ აღწერილობებზე. ეს ნიშნავს, რომ ყოველთვის არ არის ძალიან ადვილი იმის გარკვევა, თუ როგორ შეუძლია დანამატმა სასარგებლო იყოს თქვენი კანის სპეციფიკური ტიპისა და პრობლემების შესახებ.
აი სად შევედი. მიუხედავად იმისა, თქვენი კანი მშრალია, ცხიმიანი, დაბერებული თუ გაფუჭებისკენ მიდრეკილი, მე გავაკეთე თქვენთვის მძიმე სამუშაო და მოვახდინე კანის დანამატების საბოლოო შესწორება, რომ ახლავე ვიყიდოთ.
პერეტა აღწერს ომეგას, როგორც არსებითად მოქმედებს როგორც შიდა დამატენიანებელი. „ისინი მხარს უჭერენ ყველა ტიპის კანს, მაგრამ მე უაღრესად გირჩევთ მათ მშრალი კანისთვის ან ზამთრის კანის ცვლილებებით დაზარალებულთათვის“, დასძენს ის. გარდა ტენიანობის დონის გაუმჯობესებისა, დადასტურებულია, რომ ომეგა -3 ასევე ხელს უწყობს საერთო ანთების შემცირებას, ასე რომ, მას შეუძლია ხელი შეუშალოს სიწითლეს და შეამციროს გამონაყარი.
ომეგას, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, მოიცავს GLA ან ლინოლეინის მჟავას (ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავები), რომლებიც გვხვდება საღამოს პრაიმროს ზეთში, და EPA და DHA (ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები), რომლებიც ჩვეულებრივ მიიღება თევზის ზეთიდან.
შეიძინეთ დანამატები:
„ეს ფორმულა შეიცავს EPA, DHA, GLA და A ვიტამინს დატენიანებისთვის, კანის სიგლუვისა და ნაოჭების სიღრმისთვის. პერეტა. უფრო მეტიც, ნარევში შემავალი ყველა ომეგა მიიღება მდგრადი მეთოდების გამოყენებით, რომლებიც იცავს საზღვაო ჰაბიტატებს.
თუთია ხშირად გამოიყენება იმუნიტეტის გამაძლიერებელი სარგებლობის გამო, მაგრამ ის ასევე თამაშობს როლს ჭრილობების შეხორცებაში და ანტიოქსიდანტურ დაცვაში, რაც სასარგებლოა კანისთვის. „კანი იყენებს თუთიას სპეციალიზებული უჯრედების წარმოებისთვის, რომელსაც ეწოდება კერატინოციტები, უჯრედები, რომლებიც ქმნიან კერატინს“, განმარტავს. გლოვერი. კერატინი (როგორც კოლაგენი) ანიჭებს კანს ელასტიურობას და სიმტკიცეს. ეს ნიშნავს, რომ თუთიას შეუძლია დაეხმაროს აღდგენას დაზიანებული კანისთვის, ასე რომ შეიძლება იყოს ეფექტური დანამატი, თუ თქვენ გაქვთ კანის ხანგრძლივი დაზიანება, როგორიცაა ნაწიბურები ან ანთება.
იმის გამო, რომ თუთიას შეუძლია ორგანიზმში ანტიოქსიდანტის როლი იმოქმედოს, ეს მინერალი ასევე იცავს კანს თავისუფალი რადიკალებისგან. გლოვერი დასძენს. „თავისუფალი რადიკალების ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ოქსიდაციური სტრესი, რომელიც ცნობილია, რომ აჩქარებს კანის დაბერებას და შესაძლოა წვლილი შეიტანოს წვრილი ხაზებისა და ნაოჭების წარმოქმნაში კოლაგენის დაკარგვის გამო“.
სულ ერთი რამ დიეტოლოგები და კანის ექსპერტები ერთსულოვანია კანისა და ნაწლავების ჯანმრთელობას შორის კავშირი. "ნაწლავის ჯანმრთელობა არის გასაღები ყველა ტიპის კანისთვის", - ამბობს პერეტა. ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში პრობიოტიკები სილამაზის საზოგადოებაში ერთგვარი სიტყვა გახდა და კანის მოვლის ზოგიერთ აქტუალურ პროდუქტშიც კი გამოჩნდა. ისინი ფუნქციონირებენ ჯანსაღი ბაქტერიების ზრდის ხელშეწყობით, ხოლო პრებიოტიკები არსებითად საკვებია პრობიოტიკებისთვის. ”ისინი ორივენი არიან მართლაც მნიშვნელოვანია კანისთვის, რადგან პრებიოტიკები აძლიერებენ ბაქტერიების ჯანმრთელობას, რომლებიც გვაქვს კანის მიკრობიომში, პრობიოტიკები კი ამატებენ იმას, რაც შეიძლება გვაკლდეს“, - დასძენს. რეინოლდსი. ”ნამდვილად მნიშვნელოვანია, რომ კანის იმუნური სისტემა დაბალანსებული იყოს, რათა შემცირდეს ნებისმიერი მგრძნობელობა ან გამონაყარი.”
„ეს ადასტურებს ნაწლავების ჯანმრთელობის ყველა ველს და ფანტასტიკურია ჯანსაღი კანის მხარდასაჭერად, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც მიდრეკილნი არიან გამონაყარისკენ“, - ამბობს მარტინ-ბიგერსი. Skin Squad-ის ფორმულირებისას ბრენდი მუშაობდა დერმატოლოგთან, რომელმაც ჩაატარა კლინიკური კვლევა 27 ქალთან ერთად, რომლებიც ყოველდღიურად იღებდნენ დანამატს ორი თვის განმავლობაში. კვლევის დასასრულს, 88%-ს აღენიშნებოდა გაუმჯობესება მათი გამონაყარის სიმძიმეში, მაგრამ ასევე გაიზარდა კანის დატენიანება. და საჭმლის მონელების გაუმჯობესება.
კარგი, ასე რომ თქვენ აუცილებლად გსმენიათ ამის შესახებ. Არიან, იმყოფებიან ბევრი კაფსულები, ფხვნილები, სითხეები და ყავის კრემიც კი, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ აძლიერებენ კოლაგენს. თუმცა, განსხვავებით სხვა ინგრედიენტებისგან, რომლებიც წარმოდგენილია ამ რედაქტირებაში, კოლაგენს თითქმის არ აქვს რაიმე სარგებელი თქვენს კანზე გამოყენებისას. „კოლაგენი არის მოლეკულა, რომელიც ზედმეტად დიდია კანის მიერ ტრანსდერმულად შეწოვისთვის“, განმარტავს. გლოვერი. ”ასე რომ, მისი ადგილობრივი გამოყენება არ დაეხმარება ნაოჭების გაჩენის შემცირებას ან კანის ელასტიურობისა და ზედაპირის სტრუქტურის გაუმჯობესებას.”
ეს განმარტავს, თუ რატომ არის კოლაგენი ასეთი პოპულარული დანამატის ინგრედიენტი, რომელიც ასახავს ყველა ველს, როდესაც საქმე ეხება კანის დაბერების ძირითად ნიშნებს, როგორიცაა მოშვებული კანი და წვრილი ხაზები. ჩვენი სხეული იწყებს კოლაგენის დაკარგვას 30 წლის ასაკში, ამიტომ ასაკთან ერთად და ჩვენი სხეული ანელებს კოლაგენის ბუნებრივ წარმოებას, დაბერების ეს ნიშნები უფრო აშკარა ხდება.
კანის მოვლისას ვიტამინი A უფრო ხშირად ცნობილია, როგორც რეტინოლი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური, როდესაც მიიღება დანამატის სახით. ცნობილია, რომ ვიტამინი A ბევრს აკეთებს კანისთვის, დაწყებული გაჩენის თავიდან ასაცილებლად და დამთავრებული ბუნებრივი დატენიანებით. გლოვერი. „ის ასევე საჭიროა უჯრედების ზრდისთვის, ისევე როგორც ღეროვანი უჯრედების სხვადასხვა სახის უჯრედებად გადაქცევის პროცესს, ასე რომ, თავის მხრივ, ეს ხელს შეუწყობს ნორმალური კანის შენარჩუნებას“.
კანზე გამოყენებისას რეტინოლმა შეიძლება გამოიწვიოს სიწითლე, გაღიზიანება და აქერცვლაც კი და ასევე რეკომენდებულია. არ გადაანაწილოთ იგი კანის მოვლის სხვა აქტიურ ინგრედიენტებთან, ამიტომ ყოველთვის არ არის ადვილი თქვენს შემადგენლობაში მორგება რუტინული. ამ შემთხვევაში, განიხილეთ მისი მიღება დანამატის ნაცვლად. არ არსებობს ბევრი მხოლოდ A ვიტამინის დანამატები, რადგან ის საუკეთესოდ მუშაობს სხვა ინგრედიენტებთან ერთად, ამიტომ ხშირად ნახავთ მას მულტივიტამინის ნარევებში, როგორიცაა ქვემოთ.
Skin Accumax-მა დამაჯერა დანამატების ძალის, რაც დამეხმარა საბოლოოდ გადამეტანა ჯიუტი ჰორმონალური აკნე, რომელიც მოყვა მოზარდობიდან 20 წლამდე. ის შეიცავს A, C და E ვიტამინებს, პლუს ფიტონუტრიენტს (ცნობილი, როგორც DIM), რომელსაც (კომბინირებული) აქვს საოცარი შედეგები გაფუჭებისკენ მიდრეკილი კანისთვის.
დიდი შანსია, რომ თქვენ უკვე იყენებთ C ვიტამინს ადგილობრივად კანის მოვლის რუტინაში, მაგრამ ძლიერი ანტიოქსიდანტი ისეთივე სასარგებლოა პერორალურად მიღებისას. "ვიტამინი C ხელს უწყობს კაპილარების კედლების აშენებას და ასევე ზრდის ჟანგბადს სისტემაში, რაც მნიშვნელოვანია ენერგიის გაზრდისთვის", - განმარტავს. რეინოლდსი. ”ეს შემდეგ ეხმარება კანის აღდგენას, ამიტომ ძალიან კარგია უჯრედების განახლებისთვის.”
ისევე, როგორც C ვიტამინის შრატები რეკომენდირებულია მათთვის, ვინც განიცდის დაბერების ნიშნებს, როგორიცაა მოშვებული კანი, წვრილი ხაზები და სიბნელე, C ვიტამინის დანამატს აქვს იგივე სარგებელი მისი ანტიოქსიდანტის წყალობით თვისებები. „ვიტამინი C იცავს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით გამოწვეული თავისუფალი რადიკალების აქტივობისგან“, - ნათქვამია გლოვერი. „ის ასევე ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც ხელს შეუწყობს წვრილი ხაზების და ნაოჭების გაჩენის შემცირებას და კანის ტონის გათანაბრებას ამ პროცესში“.
თქვენ ალბათ გსმენიათ D ვიტამინის შესახებ მზესთან მიმართებაში და მას ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც მზის ვიტამინს, რადგან ჩვენი სხეული მას გამოიმუშავებს მზის სხივების ზემოქმედების დროს. მიხედვით NHS, თუ თქვენ ცხოვრობთ დიდ ბრიტანეთში, მაშინ ალბათ არ იღებთ საკმარის D ვიტამინს ბუნებრივად, ამიტომ მთავრობა რეალურად გვირჩევს D ვიტამინის დანამატის მიღებას შემოდგომაზე და ზამთარში. ვიტამინი D ხელს უწყობს კალციუმის რეგულირებას, ამიტომ სასარგებლოა ძვლებისა და კუნთების ჯანსაღი შესანარჩუნებლად და რადგან ის ასევე ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო, რეკომენდებულია კანის ანთებითი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა აკნე, ფსორიაზი და ეგზემა. როგორც აკნე დაავადებული, ვფიცავ ამ ნივთს.