قد أكون المرشد الروحي ومعلم التأمل وقارئ التارو، ولكني أعرف مدى صعوبة تخصيص الوقت لذلك العناية بالنفس. مع المواعيد النهائية للعمل والتلفزيون الجديد لحياة اجتماعية مزدحمة ومحمومة (حتى لو كانت بشكل أساسي عبر المساحات الخارجية و FaceTime في الوقت الحالي) ، أو الدخول في ممارسات مثل اليوميات أو التأمل أو حتى حمام يمكن أن يشعر بالخادعة.
لذلك قررت اختراق النظام. عندما لا أقوم بالدردشة مع عملائي في كل ما يتعلق بالرعاية الذاتية ، فأنا أيضًا كاتبة تجميل. هذا يعني قضاء الكثير من الوقت في تطبيق الأشياء على وجهي. أدركت أنه أثناء قيامي بذلك ، قد أضيف جرعة من التصوف واليقظة إلى روتين بشرتي للحصول على فوائد لكل من عقلي وبشرتي. انها ليست كلها الخزعبلات ، أيضا ، مثل دراسات إن النظر إلى العلاقة بين العقل والبشرة يشير إلى أن الحالات الالتهابية العصبية مثل حب الشباب والصدفية والتهاب الجلد يمكن أن تتفاقم أو تسبب الإجهاد.
لقد استقبلت عملاء لي للحصول على نصائح للحد من التوتر وتأملات الجلد لإضافتها إلى روتينهم أثناء عملهم على قبول البشرة التي هم فيها. إذا كنت ترغب أيضًا في جعل روتين بشرتك أكثر وعيًا ، فاستمر في التمرير لمعرفة كيف يمكنك جعل الوقت الذي تقضيه أمام المرآة مهمًا حقًا.
قبل أن تبدأ روتين العناية ببشرتك ، توقف لحظة لتحديد نية وفكر في ما تشعر به الآن. إذا كنت متوترًا ، فقد تكون نيتك أن تشعر بالهدوء. إذا نظرت في المرآة وظهر ناقدك الداخلي ، فقد ترغب في التركيز على القبول واللطف.
لا يمكنك تغيير ما يحدث خارجك ، لكن يمكنك بالتأكيد تغيير ما يحدث في الداخل. قرر كيف تريد أن يجعلك روتينك تشعر ، وتذكر هذه النية عندما تبدأ في تطبيق منتجاتك.
ابدأ في دفتر يوميات جلدي لتتبع مشاعرك وأفكارك حول مظهرك ولرسم أي تغييرات تلاحظها في بشرتك. تعد تسجيل الدفاتر أيضًا ممارسة قوية حقًا لإعداد النية اليومية.
رشة واحدة من ضباب الليمون والخزامى ، وستكون مقتنعًا بأنك تدخل حمام فندق خمس نجوم.
اختر نموذجًا أصليًا لليوم عن طريق سحب التارو أو بطاقة التأكيد. استخدمه كمصدر إلهام لما تريد أن تشعر به ويمكنك حتى اختيار منتجات المكياج الخاصة بك بناءً على طاقة البطاقة التي تسحبها.
اصنعي مذبحًا صغيرًا للجمال حول حوضك أو في أي مكان تقومين فيه بروتينك للعناية بالبشرة. إذا كنت تشعرين بالبهجة الزائدة أو شعرت أن المرآة تثير غضبك ، فيمكنك حينئذٍ أخذ منتجات ما بعد التنظيف إلى غرفة نومك والقيام بروتينك هناك.
يمكنك إشعال شمعة والحصول على بعض الزيوت الأساسية وتنظيف الدخان بالأعشاب مثل إكليل الجبل وإضافة بعض البلورات إلى مساحتك. الكوارتز الوردي والملكيت واليشم هي تلك الأشياء التي تستحق الإضافة إلى خزانة حمامك. إذا كانت هناك نية محددة تعمل بها ، فيمكنك أيضًا استخدام البلورة التي تتوافق معها.
تكمن الفكرة في ملء مساحتك بالأدوات التي تشعر بأنها مهمة بالنسبة لك لتحويل روتينك إلى طقس أكثر والحصول على كل تلك الفوائد التي تقلل التوتر.
هذا المزيج من الزيوت العطرية المهدئة سوف يملأ مساحتك بالرائحة ، واستخدام عنصر النار أمر لا بد منه للمتصوفين. يمكن أن يؤدي القيام بروتين جمالك على ضوء الشموع أيضًا إلى تقليل بعض أفكار النقد الذاتي وفحص الجلد الذي يمكن أن يحدث مع الإضاءة القاسية.
إذا كانت هناك أداة واحدة يمكنها رفع مستوى تجربة العناية بالبشرة بالكامل ، فمن المؤكد أن قطعة كبيرة من الجمشت ستفعل ذلك.
لقد شققت طريقي عبر عدة علب من هذا ، حيث أستخدمه لتطهير الدخان. العديد من الأعشاب الشعبية مثل المريمية البيضاء و Palo santo إما يتم حصادها بشكل مفرط أو ممارسات مقدسة مناسبة. لذلك إذا كنت ترغب في التخلص من الطاقة الراكدة ، فقم بإضاءة واحدة منها ، واسمح للدخان بالمرور عبر مساحتك وحدد نية لأي طاقة ليست في أعلى مستوياتك وأفضلها لترك مساحتك.
لقد كنا جميعًا هناك ، وندفع من خلال روتيننا وكأننا نحاول الحصول على أفضل ما لدينا. في حين أن هناك فوائد للجلد لانتظار امتصاص كل منتج وتجفيفه قبل الانتقال إلى المنتج التالي ، فإن إبطائه يعد أيضًا أمرًا رائعًا لعقلك.
أثناء تطبيق مستحضرات العناية بالبشرة أو المكياج ، اترك قائمة المهام التي تعيد تشغيلها في ذهنك تضيع وحاول أن تكون حاضرًا. تعامل مع كل منتج كما لو كانت المرة الأولى التي تستخدمه فيها. لاحظ كيف تنبعث منه الرائحة ، وانتبه إلى العبوة ، والاتساق ، وكيف تشعر على بشرتك. خذها كلها.
عندما يبدأ عقلك في الابتعاد عن المهمة الحالية ، يمكنك العثور على مرساة لإبقائك في الوقت الحالي. عندما تأتي فكرة ما ، قم بتبديلها إما لتكرار تأكيد بناءً على نيتك ، مثل "أنا بأمان وأنا بخير" ، أو ركز على أنفاسك.
هناك سبب لاستخدام كل فرد في الرفاهية للكلمة يتنفس في كل جملة أخرى. إذا كان هناك أي شيء تريد الاحتفاظ به في مجموعة العناية الذاتية الخاصة بك ، فهذا هو ، وكل ما تحتاجه هو نفسك.
بينما تشق طريقك من خلال روتين بشرتك ، استمر في التحقق من أنفاسك. للحصول على تمرين تنفس بسيط ، تنفس لأربع عدات ، واحتفظ به لأربع عدات ، ثم أخرج الزفير لأربع عدات واستمر في ذلك مرة أخرى لأربع عدات (إذا كنت حاملاً ، امتنعي عن حبس أنفاسك).
يمكنك أيضًا محاولة تكرار الكلمة في كما تستنشق والكلمة خارج أثناء الزفير ، الشهيق من أنفك والزفير من أنفك بينما تكرر الكلمات في ذهنك. هذا شيء رائع إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التركيز.
لتكملة تمارين التنفس وإبقائك على الأرض ، أضيفي إحدى هذه الكرات المنعشة إلى حقيبة المكياج.
متى كانت آخر مرة قضيت فيها بعض الوقت الجيد مع بشرتك؟ في الواقع ، خذ وقتك لملاحظة كيف يشعر كل منتج على بشرتك ولاحظ فقط كيف تشعر بشرتك تحت أطراف أصابعك.
عندما تقوم بتطبيق زيت وجهك (مرة أخرى ، يمكنك القيام بذلك خارج الحمام إذا كان لديك المزيد من الوقت) ، سوف تهتم حقًا ببشرتك أثناء تدليكها.
صب بضع قطرات من الزيت في راحة يدك ، وشعر بملمسه ودرجة حرارته ووزنه واستنشق رائحته. ثم أغمض عينيك وربت على الزيت. أثناء قيامك بتدليك الزيت على بشرتك ، يمكنك قضاء بعض الوقت في الامتنان ، وشكر بشرتك لحمايتك ، لكونها أكبر عضو في جسمك ، لكونه حاجزًا ، يصلح ويجدد نفسه ويسمح لك بلمس الأشياء الجميلة والشعور بها من حولك أنت.
استمر في اتباع تمارين التنفس أثناء التدليك في الزيت ، ويمكنك أيضًا تكرار بعض التأكيدات الأخرى ، مثل "أنا أتقبل نفسي بعمق وبشكل كامل".
إن العثور على زيت ممتع مناسب للبشرة المعرضة للكسر ليس بالأمر السهل دائمًا. أدخل بشرة جيدة. مع مزيج من الزيوت العطرية المهدئة والبريبايوتكس ، إنه رائع لاستخدامه في تدليك الوجه.
التالي، دليل المبتدئين للبلورات.