قد يقول البعض إنني شخص مستنكر لذاتي ، ولكن لا أريد أن يقلل ذلك من تأثير التصريح التالي لأنه صحيح حقًا. وية والولوج بشكل لا يصدق كسول. كل شيء من بلدي روتين المكياج طبخي متجذر في الكسل. إذا كان بإمكاني الحصول على طريقي ، فسأستلقي أفقيًا وأطلب من أحدهم إحضار أكواب الشاي طوال اليوم. إن افتقاري إلى الحافز للقيام ، حسنًا ، أي شيء تقريبًا ، أمر مذهل حقًا.
وهذا ليس أصح مما كان عليه الحال في الشتاء. العيش في المملكة المتحدة يعني أنه بمجرد عودة الساعات في أكتوبر ، يبدأ الظلام في الظهور من حوالي الساعة 3.30 مساءً ، ويعني الطقس الغائم أن ضوء الشمس نادر بما يكفي كما هو. يكفي القول ، هذا لا يفيدني كثيرًا إنتاجية والتحفيز. في الواقع ، سأذهب بعيدًا لأقول أنه ، في فصل الشتاء ، أنا كرة كبيرة من السلبية.
ومع ذلك ، قبل بضع سنوات ، تم تنبيهي إلى قدرات تحسين الحالة المزاجية لمصباح SAD من قبل أحد خبراء التجميل الذين أختارهم ، باميلا مارشال في الهاون والحليب. عندما أخبرتها عن الركود الشتوي السنوي (والذي ، دعنا نواجه الأمر ، يستمر معظم العام في إنجلترا) ، بدأت في إزالة الشعر الغنائي للخصائص المعززة للمزاج في مصابيح LED. لاحظت أنه بعد استخدام جهاز LED للوجه ، لاحظ العديد من عملائها تحسنًا في مزاجهم أيضًا.
يمكن أن يكون هناك جانب أكثر خطورة لانخفاض ضوء الشمس - SAD (الاضطراب الموسمي الفعال) هو شكل من أشكال الاكتئاب الذي يتبع نمطًا موسميًا. يُعتقد أن الاضطراب العاطفي الموسمي مرتبط بانخفاض التعرض لأشعة الشمس ، مما يتسبب في خمول أجزاء معينة من الدماغ. النظرية الرئيسية ، وفقا ل NHS، هو أنه يوقف جزءًا من منطقة ما تحت المهاد عن العمل بشكل صحيح ، مما يتسبب في زيادة إنتاج الميلاتونين (الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالنعاس) ، وانخفاض في مستويات السيروتونين (السيروتونين هو هرمون "السعادة") وخلل عام في حياتنا اليومية على نفس المنوال.
شانون تقسم بمصباح Lumie Vitamin L.
منذ أن تعلمت عن اضطراب القلق الاجتماعي والدور الواضح الذي يلعبه الضوء في بدايته ، قررت الاستثمار في ضوء القلق الاجتماعي. قبل الدخول في تجربتي مع مصابيح SAD ، أود أن أحذر من أنك إذا كنت تكافح من أجل التكيف مع SAD ، فهو كذلك هل حقا من المهم أن تحجز مع طبيبك العام. تجربتي الخاصة مع SAD معتدلة ويمكن التحكم فيها ، لذلك شعرت كما لو أن المساعدة في زيادة تعرضي اليومي للضوء كان يستحق التصوير.
تقول النظرية أن الاستثمار في مصباح يحاكي نوع أشعة الشمس الساطعة التي قد تتوقعها على يمكن أن يساعد يوم الصيف في خداع عقلك لتقليل إنتاج الميلاتونين وزيادة إنتاجه السيروتونين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا منبهات تحاكي شروق الشمس الطبيعي (وغروبها) للمساعدة في إعادة إيقاع الساعة البيولوجية إلى المسار الصحيح.
على مدار العامين الماضيين ، كان لدي مصباح SAD مثبتًا على مكتبي (أو في أي مكان أعمل فيه) يوميًا طوال الخريف والشتاء. لدي أيضًا منبه شروق وغروب الشمس من Lumie. منذ أن استثمرت في هذين المنتجين ، وجدت ذلك بعيد أسهل في النوم والاستيقاظ في الصباح ولاحظت أيضًا تحسنًا كبيرًا في إنتاجيتي ومزاجي طوال اليوم.
لذا ، إذا كنت مثلي وتعاني من مزاجك وتحفيزك خلال الشتاء ، فاستمر في التمرير بحثًا عن مصابيح SAD والمنبهات التي قد تساعدك.
