خلال العامين أو الثلاثة أعوام الماضية ، شعر شعري بالمرارة الكثير من التقلبات. في ربيع عام 2020 ، كنت ألاحظ أنه كان يتساقط طنًا ، وهو ما لم يفاجئني كثيرًا لأننا كنا في بداية جائحة عالمي. ثم بعد المحاولة مكملات جديدةبعد إجراء بعض التغييرات الصحية على نمط حياتي ، لاحظت أن تساقط شعري كان أقل بكثير وأنني كنت أتحكم فيه.
على الرغم من ذلك ، يبدو أن السقوط كان في أعلى مستوياته على الإطلاق ولا أعرف ما الذي يعطي! لا أشعر بالتوتر أكثر من المعتاد في حياتي وأحاول اتخاذ خيارات صحية ، لكن في كل مرة أتخذها أثناء الاستحمام أرى خصلات الشعر ، أو عندما أقوم بالمكنسة الكهربائية حول شقتي ، يبدو أن هناك خصلات في كل مكان. إنه أمر مقلق بالتأكيد ، وقد بدأت في الحصول على معقد حوله. هذا بشكل خاص لأنه يبدو أن تساقط الشعر يسري في عائلتي - فالكثير من النساء في عائلتي لديهن شعر رقيق. كنت متشوقًا لمعرفة ما إذا كانت وراثية ، أو شيء متعلق بنمط الحياة ، أو أي شيء آخر. وبالطبع أردت أن أعرف كيف أوقف كل هذا تساقط الشعر في مساراتها. لذلك ، بالطبع ، قررت تحويل هذا إلى قصة كاملة وطرح جميع أسئلتي الملحة على بعض الخبراء. هيك ، أعلم أن تساقط الشعر يحدث لكثير من الناس لذلك اعتقدت أنه قد يكون مفيدًا للآخرين أيضًا.
يوضح Ife Rodney ، MD ، FAAD ، "تساقط الشعر هو عندما نخسر أكثر من 100-200 شعرة يوميًا ،" الأمراض الجلدية والتجميلية الأبدية. "مع تساقط الشعر ، قد ينمو شعرك مرة أخرى بعد مرور الوقت." ويمكن أن يختلف نمط تساقط الشعر عندما يتعلق الأمر بالرجال والنساء. تلعب الهرمونات دورًا هناك ، جراح تجميل حاصل على شهادتين ، كيلي كيلين، دكتوراه في الطب ، FACS ، يقول. كما تقول أيضًا ، قد يختلف سبب تساقط الشعر. "الوراثة سبب أكثر شيوعًا للرجال. وبينما يمكن أن تلعب الجينات دورًا للنساء بلا شك ، فإن أسبابًا مثل الهرمونات والتوتر ونقص التغذية غالبًا ما تكون من العوامل الرئيسية المساهمة ".
يضيف رودني أن تساقط الشعر أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال لأن النساء يميلون إلى ممارسات تسريحات الشعر والشعر التي يمكن أن تؤدي إلى التساقط. قد تعاني النساء أيضًا من تساقط الشعر أثناء الحمل أو انقطاع الطمث. وتختلف حالة تساقط الشعر أيضًا - فعادة ما تعاني النساء من تساقط الشعر على طول خط الشعر وقد يعاني الرجال من تساقط الشعر عند خط الشعر والتاج.
يقول كيلين: "هناك الكثير من الأسباب المختلفة التي تجعل شعرك يتساقط". "وتشمل هذه العوامل الوراثية (وهو السبب الأكثر شيوعًا للرجال) ، والتغيرات الهرمونية (مثل الحمل ، وتحديد النسل) ، والتوتر ، والمواد الكيميائية القاسية علاجات الشعر أو المرض أو الأدوية أو نقص الفيتامينات (خاصة فيتامينات أ ، ج ، د ، والعناصر الغذائية الأخرى مثل الزنك و اليود)."
تناول رودني بالتفصيل بعض الأسباب الشائعة أدناه:
ثعلبة الشد: يقول رودني إن هذا هو أحد أكبر أسباب تساقط الشعر. تشرح قائلة: "تحدث هذه الحالة بسبب الشد الزائد لبصيلات الشعر بفضل تسريحات الشعر مثل ذيل الحصان ، والكعك ، ووصلات الشعر ، والضفائر ، والنسج". "هذا يسبب شد إضافي على فروة الرأس ، مما يزيد من تساقط الشعر على خط الشعر والمؤخرة."
تصفيف الحرارة المفرط: قد يعرض مجفف الشعر أو المكواة المسطحة أو مكواة التجعيد شعرك للخطر. "تجفف هذه الممارسات جذع الشعرة وتجعله هشًا وضعيفًا. كما يمكن لبعض أنواع الشامبو ومنتجات الشعر أن تزيد من تساقط الشعر ". حد من استخدامك ولا تنسى استخدامه المنتجات التي يمكن أن ترطب وحماية شعرك.
الإجهاد والتغيرات الهرمونية: يقول رودني: "يمكن أن تسبب هذه حالة تسمى تساقط الشعر الكربي". "يحدث هذا عادة بعد المرض أو الجراحة أو الحمل أو الولادة أو الصدمة. يتم دفع الشعر إلى مرحلة الراحة قبل الأوان ، مما يؤدي إلى تساقط شديد. يميل الشعر إلى النمو في غضون بضعة أشهر ".
فقدان الوزن السريع: يوضح رودني أن هذا يمكن أن يسبب اختلالات هرمونية يمكن أن تؤثر بدورها على شعرك.
التعافي من الأمراض أو العلاج الكيميائي أو العلاجات الأخرى: يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على مراحل الشعر ، مما يتسبب في تساقط الشعر بشكل مفرط.
استخدام الفرش الخاطئة: يقول رودني إن الأمشاط الصغيرة أو فراشي معينة يمكن أن تسحب الشعر. لذلك ، إذا كنت تستخدم هذه الأنواع ، فقد ترى الكثير من الذرف نتيجة لذلك. اختيار شيء ما ألطف على الشعر.
الإقلاع عن تحديد النسل: يقول رودني أن هذا يمكن أن يؤثر على بعض النساء.
العمر والجينات: "مع تقدم العمر ، نحن أكثر عرضة للمعاناة من التساقط الزائد والشعر. أيضًا ، إذا كان والدينا يعانيان من تساقط الشعر الزائد ، فمن المحتمل أن نشهد نفس الشيء ، "كما يقول رودني.
داء الثعلبة: يمكن أن تسبب هذه الحالة تساقط الشعر وتساقطه. يوضح رودني: "هذه حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم جهاز المناعة بصيلات الشعر ، مما يتسبب في تساقط الشعر الزائد".
بعض أسباب تساقط الشعر ، مثل الوراثة ، والثعلبة البقعية ، والتعافي من الأمراض هي أشكال لا مفر منها لتساقط الشعر. لكن يمكن علاج حالات أخرى. يقول كيلين: "كما هو الحال مع معظم العلاجات أو الإجراءات الوقائية ، كلما بدأت في التعامل مع المشكلة مبكرًا ، كان ذلك أفضل". "سيعاني معظمنا من درجة معينة من ترقق الشعر مع وصولنا إلى سنواتنا العليا. على الرغم من أنه يمكنني "تحديد العمر المحدد للوقت الذي ستتجاوز فيه نقطة اللاعودة ، فمن المحتمل أن تؤدي معالجة المشكلة في العشرينات أو الثلاثينيات من العمر إلى تحقيق نجاح أكبر مما لو بدأت في الستينيات من العمر".
ومن الأفضل محاولة إيقافه في مساره عندما يبدأ حيث يقول رودني أنه إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يتطور إلى تساقط الشعر. "ثعلبة الشد وممارسات الشعر السيئة هي الأكثر قابلية للتجنب. التالي سيكون فقدان الوزن ، على الرغم من أنه أصعب من ثعلبة الشد ، "يشرح رودني. "إن تساقط الشعر الكربي من الأحداث المجهدة يستغرق وقتًا لتحسينه وأحيانًا لا يمكن الوقاية منه." ال الشيء المهم الذي يجب فهمه ، مع ذلك ، هو أن أي نوع من العلاج سيستغرق وقتًا ، لذلك يجب أن تكون كذلك صبور.
ليس كل سبب خسران إذا كنت تتعامل مع تساقط الشعر الذي لا مفر منه. "لا يوجد وقت يمكنك فيه علاج تساقط الشعر وتساقطه. ومع ذلك ، قد يستغرق العلاج وقتًا أطول ويكون أكثر تعقيدًا. في بعض الحالات ، قد تكون زراعة الشعر هي الخطوة التالية الأفضل "، يضيف رودني.
ألق نظرة على بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أدناه:
تقول ماري مينيون ، نائبة رئيس البحث والتطوير في نثر. "ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن قد يساعد في توفير العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على الجسم في حالة جيدة وتعزيز فروة رأس صحية."
يوصي رودني بالبحث للأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب والزنك والسيلينيوم والكركمين والزنك والحديد والبيوتين. بعض هذه الأطعمة تشمل الخضار الورقية والسلمون والبيض والعدس والبقوليات الأخرى والبذور (الكتان وعباد الشمس والشيا) والفواكه والخضروات الملونة (الفلفل والجزر).
أعلم أن قول هذا أسهل من فعله ، لكن كلا من رودني وكيلين يقولان إن هذا أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل تساقط الشعر. يحاول تأمل، تمرين ، أو إنشاء رعاية ذاتية أو روتين التهدئة.
يمكن أن تساعد المكملات أيضًا. يوصي Mignon نظام ملحق Prose's Root Source. تشرح قائلة: "إنه نظام مكون من كبسولتين يعمل من الداخل إلى الخارج للمساعدة في تحقيق التوازن في فروة الرأس وتحسين صحة الشعر ونموه". "تتكون الخطوة الأولى من كبسولات شخصية مليئة بمزيج من الفيتامينات والمعادن والنباتات المستخلصات ومضادات الأكسدة التي تستهدف السبب الجذري المحدد لترقق الشعر وتعزز توازنه فروة الرأس. تم تصميم كل كبسولة مخصصة ليتم تناولها يوميًا مع كبسولة هلامية واحدة مصنوعة من مزيج فريد من نوعه مكونات عالية التركيز في الدخن ، وهو مكون نباتي ثبت سريريًا أنه يحفز الشعر بصيلات."
وكلاهما يحب كيلين ورودني مكمل نوترافول. يقول رودني: "أوصي دائمًا بـ Nutrafol للمساعدة في تقليل التساقط وتحسين صحة شعرك". "يحتوي على أشواغاندا ، ومنشار بالميتو ، وكولاجين ، وهو أمر رائع لنمو الشعر. كما أنه يحتوي على فيتامينات أ ، ج ، البيوتين ، والزنك ، وهي مفيدة لصحة الشعر بشكل عام.
"تجنب تسريحات الشعر الضيقة مثل الكعك وذيل الحصان والضفائر. إذا كان لا بد من استخدامها ، فقم بإيقاف تصفيفة الشعر أسبوعيًا لمنح هذه البصيلات راحة ، "يقترح رودني. وعند استخدام إكسسوارات الشعر ، تأكدي من الحصول على إكسسوارات لطيفة على شعرك.
يقول كيلين: "إذا قمت بتلوين شعرك أو خضعت لعلاجات كيميائية أخرى ، فتأكد من استخدام قناع ترطيب عالي الجودة للمساعدة في تجنب التقصف".
"لا تنس أن تعتني بفروة رأسك أيضًا! أ فرك فروة الرأس أو شطفه سيساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر صحية "، يضيف كيلين. إنها تحب شطف شعر dpHue's ACV ، الذي يزيل بلطف الشوائب من الشعر وفروة الرأس دون تجريدهما من زيوتهما الطبيعية.
يقول كيلين: "إذا جربت كل ما سبق وما زلت تلاحظ تساقطًا كبيرًا للشعر بعد عدة أشهر ، فقد ترغب في زيارة طبيب الأمراض الجلدية". "تذكر ، مع ذلك ، أن دورة نمو الشعر يمكن أن تستمر لبضع سنوات ، لذلك عليك التحلي بالصبر لأنك لن ترى النتائج على الفور. إذا استمر تساقط الشعر في عائلتك وتعلم أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة لن تساعد ، فقد يكون من المفيد زيارة طبيب الأمراض الجلدية على الفور ".
أيضًا ، إذا كان تساقط الشعر شديدًا - كأنك تراه يخرج في كتل في يديك أو فرشاة الشعر أو أثناء الاستحمام - فقم بفحصه باستخدام دير. يقول رودني: "سنقوم أولاً بتقييم السبب الجذري لتساقط الشعر من خلال سلسلة من الاختبارات". "وتشمل هذه الاختبارات سحب الشعر (سحب مجموعات من الشعر من أجزاء مختلفة للبحث عن خيوط تتساقط) ، والخزعات ، وحتى اختبارات الدم. للحالات الخفيفة ، قد نصف المكملات الغذائية أو المينوكسيديل (روجين). تشمل العلاجات الأخرى البلازما الغنية بالصفائح الدموية وحقن الستيرويد والعلاج بالليزر ".
وكما تعلمنا أعلاه ، من المهم العناية بشعرك بشكل عام. ألقِ نظرة على بعض المنتجات أدناه التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتها.
يوصي Killeen أيضًا بهذا العلاج الذي يترك على الشعر ، والذي يتم تصنيعه من أجل ترقق الشعر الذي ينشط فروة الرأس مع زيادة العناصر الغذائية النباتية.
يمكن أن تتراكم فروة رأسك كثيرًا ، مما قد يؤثر على نمو الشعر وصحته. يحتوي هذا المنتج على قاعدة مائية ميسيلار لشطف أي شوائب. هناك أيضًا أحماض دهنية مجانية وزيت الياسمين الأساسي وماء الورد في التركيبة لتترك فروة الرأس تشعر بالرطوبة.
يحسن مصل شعر Vegamour مظهر كثافة الشعر ويعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه.
يحتوي شامبو التيرنا على مستخلص الكافيار وفيتامين سي لترطيب وتنعيم الشعر ، مع تعزيز اللمعان. صُمم أيضًا لتقوية الشعر ليبدو أكثر صحة وشبابًا.