أداة الصرف اللمفاوي هذه تنحيف وتنعيم أطرافي

لقد عرّفني TikTok على الكثير من الأشياء ، من بعض أفضل أحمر الخدود لقد حاولت يومًا وضع صيحات المكياج مثل "الجلد السحابي"جعلني أعيد التفكير في كل ما أعرفه عن صيغ الأساس. واحدة من أحدث الاكتشافات التي قمت بها (إذا كان بإمكاني تسميتها كذلك) هي أداة تصريف لمفاوي رأيتها في كل حسابات الصحة والعافية تقريبًا.

بصراحة ، في المرة الأولى التي رأيتها فيها ، لم أكن أعرف ما هي. بسبب الشكل الغريب ، كان علي أن أسأل أختي ، خبيرة وسائل التواصل الاجتماعي من الجيل Z والتي تعرف كل اتجاه جديد للعافية قبل أن تبدأ. مازحني أن غريزتي الأولى كانت استخدامها كلوحة تشاركوتيري ، لكن سرعان ما تعلمت الغرض الحقيقي منها: المساعدة في تحريك واستنزاف اللمف في الجسم. تابع القراءة لمعرفة سبب هوسي الأخير ، وتعلم كيفية استخدامه ، وعرض الصور قبل وبعد التي تثبت فعاليته.

دعنا نعود ونتحدث عن ماهية اللمف وكيف يعمل في الجهاز اللمفاوي. "الجهاز اللمفاوي هو أكثر الأجهزة التي يتم التقليل من شأنها في أجسامنا ،" جيوردانا "جيجي" فوجل ، خبيرة العافية المولودة في كولومبيا ومؤسس دي لا القلب، يقول. "إنه متصل بكل نظام جسدي آخر وله تأثير قوي على صحتك العامة." 

تتمثل وظيفة الجهاز اللمفاوي في تصفية حطام الخلايا والأنسجة. كاللمف ، وهو سائل صافٍ يدور في الجسم ويحتوي على خلايا الدم البيضاء ، ويتدفق عبر العقد الليمفاوية أو الغدد الصغيرة التي يراقب ويصفى اللمف ، ويزيل الفضلات ، ويحمي الجسم من الغزاة الأجانب ، ويحافظ على سوائل الجسم. المستويات. على هذا النحو ، من المهم للصحة العامة ويلعب دورًا كبيرًا في الاستجابة المناعية للجسم. لكن الفوائد الصحية للتصريف اللمفاوي ليست هي الشيء الوحيد الذي يحبه الناس. هناك فوائد جمالية أيضًا. يدعي المؤيدون أنه يمكن أن ينعم الجلد ، ويقلل من ظهور السيلوليت ، ويخلق بشكل عام مظهرًا أكثر نحافة وأكثر تحديدًا.

يقول فوغل: "عندما تزرع ممارسة متسقة لتدليك التصريف اللمفاوي الذاتي ، فإنك تحسن صحتك وتتحكم حقًا في مظهرك وشعورك". "ستجني فوائد مثل زيادة الدورة الدموية ، وتقليل السيلوليت ، وتجديد الخلايا المعزز ، وعملية إزالة السموم المثلى ، والمزيد من الطاقة ، والحيوية الشاملة." 

في حين أن تدليك التصريف اللمفاوي منتشر هذه الأيام ، لا يدرك الكثير من الناس أنهم يعملون من خلال دعم الجهاز اللمفاوي وتشجيع حركة السوائل في الجسم. "تدليك التصريف اللمفاوي التقليدي هو وسيلة لتحفيز الطبقة اللمفاوية السطحية يدويًا تقع في الأدمة ، حيث توجد غالبية الأوعية اللمفاوية ، فوق سرير العضلات مباشرةً ، "فوغل يقول. "تم تصميم ضربات التدليك اللمفاوي لتقليد النبض الفسيولوجي الفطري ودفع الليمفاوية نحو العقد الليمفاوية للإفراز." 

إذن ، أين تأتي أداة التصريف اللمفاوي ذات الشكل الغريب؟ يعتمد على العلاج التقليدي للخشب ، حيث يستخدم الممارس أدوات خشبية بأشكال وأحجام مختلفة لتحفيز الجسم. تقول فوغل إن هذه الممارسة شائعة للغاية في كولومبيا وأمريكا اللاتينية ، ولهذا السبب تم إلهامها لابتكار طريقة خاصة بها على أداة العلاج بالخشب.

قبل الوصول إلى الأداة ، يقول فوغل إنه من المهم "فتح" العقد الليمفاوية. سيؤدي القيام بذلك إلى تشجيع الليمفاوية على التصريف بكفاءة أكبر. "ابدأ بضخ العقد الليمفاوية الموجودة خلف أذنيك ، على رقبتك ، في الإبطين ، في منطقة الفخذ وخلف ركبتيك لتنشيطهما لأننا سنحرك السوائل تجاههما " يقول. في ممارستي ، استخدمت أصابعي للضغط عليها قليلاً 10 إلى 15 مرة لكل منهما.

بعد ذلك ، حان الوقت للوصول إلى غسول الجسم أو زيت الجسم المفضل لديك للانزلاق.

الخطوة 1: "قم بتدليك ذراعيك عن طريق الإمساك بالأداة في وضع عمودي ، ومارس حركات سلسة ولطيفة مثلك حرك الأداة من كوعك إلى الإبط ، ومرة ​​أخرى من الرسغ على طول الطريق حتى الإبط ، "فوغل يقول. "كرر هذه الحركة على الأجزاء الخارجية من ذراعك أيضًا. كرر ثلاث إلى سبع مرات في كل ذراع ".

الخطوة 2: الآن ، أمسك الأداة في وضع أفقي. بدءًا من الركبة ، "قم بضرب فخذك الداخلي والمركز والخارجي برفق باستخدام حركات تصاعدية باتجاه منطقة الفخذ" ، كما يقول فوغل. كرر ثلاث إلى سبع مرات لكل منطقة في كل ساق.

الخطوه 3يقول فوغل: "أمسك الأداة في وضع عمودي ، وابدأ من كاحلك وقم بلطف بحركة تصاعدية باتجاه ركبتك". كرر ثلاث إلى سبع مرات لكل منطقة في كل ساق.

الخطوة 4يقول فوغل: "قم بتدليك الجزء الخلفي من ساقيك عن طريق إمساك الأداة في وضع عمودي". "نوصي باستخدام كرسي متدرج أو كرسي لمساعدتك على الوصول بسهولة إلى مؤخرة ركبتيك. اضرب بحركة تصاعدية حتى تصل إلى طية الألوية ".

الخطوة الخامسةيقول فوغل: "أمسك الأداة في وضع رأسي ، وقم بتدليك محيط الخصر باتجاه الأسفل باتجاه العقد الليمفاوية التي تعيش في منطقة العجز والفخذ". "كرر ثلاث إلى سبع مرات على كل جانب."

لقد اعتدت على استخدام هذه الأداة حوالي ثلاث مرات في الأسبوع. في الصباح ، سأستخدم فرشاة جافة قبل القفز في الحمام. عندما أخرج ، سأضع زيت الجسم وأستخدم الأداة لمدة 10 دقائق قبل أن أرتدي ملابسي.

توصي Vogel باستخدام الأداة ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. تقول: "إذا كنت ترغب في استخدامه كثيرًا ، فابحث عنه" ، مضيفة أنك ستجني فوائد مختلفة اعتمادًا على وقت استخدامه. تقول: "في الصباح ، ستشعر بأنك أخف وزنا وأكثر نشاطًا وحيوية". "سوف تقضي أيضًا بمعدل أفضل. في الليل ، ستستمتع بتحسن الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية بعد يوم طويل ، ونوم أفضل ، وتنظيف سريع خلال الليل ، وتدمير مبكر لتراكم السموم ".

أستخدم أداة التصريف اللمفاوي جنبًا إلى جنب مع فرشاة الجسم الجافة. ال فوائد التقشير الجاف حقيقية ، ويمكنني أن أرى وأشعر بالفرق في حالة بشرتي. يقول فوغل: "أنا أحب ، أحب التقشير الجاف يوميًا". "أجد أن بشرتي أكثر إشراقًا ونعومة من ذلك." 

يقول Vogel أنه يمكنك تكرار نفس الخطوات مثل أداة التصريف اللمفاوي عندما تقوم بالفرشاة بالفرشاة الجافة ، باستثناء بطنك ، الذي تقوم بتجفيفه بالفرشاة في دوائر باتجاه عقارب الساعة. "هذا هو الاتجاه الذي يسير فيه القولون وسيساعد على تحفيز عملية الهضم." تقول.