روتين العناية بالبشرة بعد انقطاع الطمث هذا معتمد من الطبيب

عندما بدأت ربيكا براون تعاني من أعراض ما قبل انقطاع الطمث لأول مرة في سن 43 ، لم يكن لديها أي فكرة عما كان يحدث. "أنا كنت في المرحلة التي كان من المفترض أن أكون فيها في قمة مسيرتي المهنية ، لكنني كنت أفقدني تمامًا الثقة ، كان لدي قلق شديد ولم أستطع حتى العثور على الكلمات للمساهمة في الاجتماع ، "يشرح بنى. "كنت منتفخة ، تفشى حب الشباب وكنت أجد أنه من المستحيل تقريبًا محاولة القيام بعملي."

خشية أن يكون هناك خطأ ما ، توجهت براون إلى طبيبها للحصول على المشورة. تقول براون: "ومثل العديد من النساء في المملكة المتحدة ، تم رفضي بلا شيء لأنني كنت أعتبر صغيرًا جدًا". "نظرًا لأن العديد من النساء في مثل سني يديرن مهنة ، ويتلاعبن بالأطفال ويهتمن بالوالدين المسنين ، فمن السهل القيام بذلك تخلط بين الأعراض التي تتعلق بالهرمونات وعوامل الإجهاد الخارجية واستنتج فقط أنها كذلك احترق. لقد قال بشكل أساسي "تعال إذا كنت تريد مضادات الاكتئاب".

لحسن الحظ ، براون باحثة عن طريق التجارة - وفي جوهرها - ولم تكن راغبة في الشعور بالراحة بسهولة. بعد إجراء تحقيق أكثر شمولاً في الأعراض المحددة التي تعاني منها ، والطريقة التي كانت تشعر بها ومن خلال المحادثات مع أقرانها الأكبر سنًا ، أدركت براون أنها كانت تمر بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث - وهو مصطلح لم تصادفه حتى قبل. "إنه أمر شائن حقًا. في المملكة المتحدة ، أعتقد أن 2٪ فقط من ميزانية البحث الطبي تذهب لصحة المرأة. الأمر برمته هو قضية نسوية لأننا لا نعرف ما يكفي عن انقطاع الطمث ولا نفهم حقًا القائمة الكاملة للأعراض المصاحبة لها ".

هذا الإحباط بسبب نقص المعلومات المجمعة والمساعدة الطبية قاد براون إلى الإبداع مبودر- مجموعة مسحوق مكمل نباتي مصمم لاستهداف المراحل الثلاث المتميزة لانقطاع الطمث. وبينما تعمل المساحيق نفسها على موازنة الهرمونات ومعالجة أعراض مثل التعب والرغبة الجنسية وتحسين مرونة الجلد وكثافته ، فإن براون يدعم حقًا نهج 360 للعناية بعد انقطاع الطمث. يوضح براون: "نحن نختبر جميع منتجاتنا ووصفاتنا مع مجتمعنا من النساء اللواتي نوظفهن عبر Instagram". "يتيح لنا ذلك تحديث وصفاتنا بناءً على التعليقات ، ولكننا نقدم لهم أيضًا الممارسات الشاملة التي نعرف أنها فعالة وراءها. سواء كان ذلك علاجًا سلوكيًا معرفيًا للهبات الساخنة ، أو تدوين يوميات للتوتر والقلق أو تدريبًا على الحياة حول كيفية استمرارك في حياتك المهنية دون استنفاد مستويات الطاقة لديك. " 

تعتقد براون أن الوقت قد حان لأن نبدأ الحديث عن انقطاع الطمث مبكرًا أيضًا. "أعتقد أن هناك دافعًا حقيقيًا داخل مجتمع انقطاع الطمث للتأكد من أننا نتحدث إلى النساء في أوائل ومنتصف الثلاثينيات من العمر وأنهن يحصلن عليه ، وأنهن يفهمن أن هرموناتهن هي في الواقع قوة عظمى. إنها رائعة ، وإذا كان بإمكانك الاستفادة منها جيدًا ، فيجب أن يكون انقطاع الطمث لديك بالفعل تجربة إيجابية "، كما يقول براون. "في الوقت الحالي ، لا ترغب النساء الأصغر سناً في سماع ذلك ، فهم خائفون منه لأنه يبدو مروعًا. لكن لن يكون الأمر كذلك إذا تمكنا من إعادة صياغة مرحلة منتصف العمر هذه. نحن نعلم إحصائيًا أنه بعد انقطاع الطمث ، إذا تم الاعتناء بك بشكل صحيح ، فستحصل على هذه الطفرة الإبداعية و من المرجح أن تبدأ نشاطًا تجاريًا ، وتجد إحساسك بالهدف ويمكن أن تنمو قيمتك في مكان العمل التجاري أضعافا مضاعفة."

بينما كانت براون دقيقة إحصائيًا جدًا عند دخولها في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث في سن 43 ، فإنها تشير إلى أن الكثير من النساء يدخلن ذلك في وقت مبكر. يوضح براون: "حقًا ، بدءًا من سن 35 تقريبًا ، تبدأ هرموناتنا في التغير". "ستلاحظ أن الأشياء تتغير ، سواء كان ذلك سمك شعرك أو الانتفاخ أو ملمس بشرتك ، كل هذه الأشياء هي علامات على أن هرموناتك بدأت في فعل أشياء مختلفة." 

وعندما يتعلق الأمر بالجلد ، على وجه الخصوص ، لا يوجد مكان أكثر فعالية للبدء من منتجاتك. "عندما يتعلق الأمر بالتغييرات التي تطرأ على الجلد ، فإن أفضل مكان للبدء هو إلقاء نظرة على المنتجات التي لديك حاليًا " دكتور إيفوما إجيكيمي ،دكتوراه في الطب ، بكالوريوس في الطب والجراحة ، ماجستير ، خبير بشرة ومدير طبي ومؤسس عيادة أدونيا الطبية. "اسأل نفسك ما إذا كانت هذه المنتجات لا تزال تناسب احتياجات بشرتك. أجد أنه يمكن للناس غالبًا استخدام نفس المنتجات لعقود من الزمن ، ولكن مع تغير بشرتك ، يجب أن تفعل منتجاتك أيضًا. "

يوضح الدكتور إيجيكيمي: "أثناء انقطاع الطمث ، تحدث تغيرات في عدد من الهرمونات ، وأهمها بالنسبة للبشرة هي هرمون الاستروجين و IGF-1". "هذه التغيرات الهرمونية تؤدي إلى تغيير في كثافة الدهون مما يؤدي إلى مزيد من الجلد المترهل ، وتغييرات في التكوين من الأدمة يؤدي إلى مزيد من الخطوط الدقيقة وإبطاء تقلب الجلد مما يعني أن الجلد يشفى بشكل أبطأ. "

في حين أن هذه التغييرات الجلدية تنطبق على جميع أنواع البشرة ، إلا أن هناك نقاشًا يجب أن يدور حول كيفية اختلاف هذه التغييرات بين النساء من أعراق وأعراق مختلفة. مثل الكثير من الحمل والعافية ، تعرضت المحادثات الحالية حول انقطاع الطمث لبعض الانتقادات بسبب نقص التنوع في القصص التي يتم سردها. "نحن ندرك ذلك جيدًا من حيث الخبراء والمجتمعات التي نعمل معها ، "يتفق براون. "أنتأجد إحصائيًا أن هناك اختلافات طفيفة في كل من التجارب والأطر الزمنية التي تتعرض فيها النساء من خلفيات مختلفة لانقطاع الطمث.

يقول الدكتور إيجيكيمي: "في مرضاي من أصل أفريقي وآسيوي ، تميل التغيرات في الجلد إلى أن تكون مزعجة للغاية حيث غالبًا ما يكون هناك تحول مفاجئ في بشرتهم". "طريقتي في علاج مرضاي المنحدرين من أصل أفريقي أو آسيوي هي ، بالتالي ، أن أبدأ بتقييم دقيق يركز على العناية بالبشرة."

لذا ، ما هي التغييرات الجلدية التي يجب أن نراقبها جميعًا؟ "في أواخر الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات من العمر ، يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى اختلال وهيمنة هرمون التستوستيرون ، مما قد يؤدي إلى زيادة إنتاج الزيت وزيادة النمو البكتيري والبقع. العديد من النساء يعانين من حب الشباب عند البالغين في هذه الفئة العمرية نتيجة لهذه التغيرات الهرمونية ، وغالبًا ما أرى النساء في عيادتي في فترة ما قبل انقطاع الطمث الإشكالية هذه ". الدكتورة أنيتا ستورنهام ، دكتوراه في الطب.

"عندما تنتقل النساء بعد ذلك إلى سنوات انقطاع الطمث ، تنخفض أيضًا مستويات هرمون التستوستيرون جنبًا إلى جنب مع الانخفاض إنتاج السيراميد - الدهون التي تحافظ على وظيفة الحاجز الواقي للبشرة صحية ومستويات الترطيب المحسن. ينتج عن ذلك بشرة معرضة للجفاف والحساسية. نعلم أيضًا أن انخفاض هرمون الاستروجين يؤدي إلى زيادة معدل تكسير الكولاجين وسرعات أبطأ لإنتاج الكولاجين الجديد. تعمل ألياف الكولاجين المرنة والمطاطة هذه بمثابة سقالات في بشرتنا ، مما يؤدي إلى زيادة ترهل الجلد والخطوط الدقيقة والتجاعيد ".

لكن هناك منتجات يمكن أن تساعد. قبل ذلك ، استمر في التمرير للحصول على أفضل روتين للعناية بالبشرة بعد انقطاع الطمث ، وفقًا لخبراء العناية بالبشرة.

عندما يتعلق الأمر بالمنظفات ، اختر التركيبات اللطيفة التي لا تجرد الجلد. ينصح الدكتور ستورنهام: "أنت تريد تجنب أي شيء شديد التقشير مثل المنظفات الرغوية والتطهير المزدوج وفرشاة الوجه". ابحث عن المكونات اللطيفة مثل الجلسرين وماء الورد والتركيبات المرطبة. Ejikeme يحب واحد من CeraVe.

لمكافحة الجفاف ، اختاري تونر ذو أساس مائي أو غني بحمض الهيالورونيك - أو مجرد مصل هيالورونيك بسيط. يوضح الدكتور ستورنهام: "هذا يساعد على إعادة توازن درجة حموضة البشرة وترطيبها".

تنصح الدكتورة ستورنهام: "إن اختيار المصل أمر أساسي حقًا". "ابحث عن مضادات الأكسدة في مصل الصباح مثل الفيتامينات C و B و E أو الإنزيم المساعد Q10. في في الليل ، سيساعد السيروم اللطيف الغني بالريتينويد على إنتاج كولاجين جديد ويعزز الإصلاح دون تفاقم الجفاف والحساسية ".

"ريسيرفاترول هو أحد مضادات الأكسدة القوية الأخرى وهو خيار جيد للبشرة الناضجة ،" كما يقول اجيكيمي.

يقول د. اجيكيمي. "تشمل الخيارات الجيدة Olay مرطب مجدد (31 جنيهًا إسترلينيًا) و CeraVe غسول ترطيب الوجه (£13).

بالإضافة إلى السعر ، من المهم أيضًا مراعاة المكونات عند العناية ببشرة سن اليأس. ينصح الدكتور ستورنهام: "إضافة الببتيدات النباتية ، والسيراميدات الداعمة للحاجز ، والنياسيناميد وحمض الهيالورونيك المرطب يمكن أن يكون عامل تغيير".

كما هو الحال مع جميع روتين العناية بالبشرة ، يعتبر عامل الحماية من الشمس (SPF) خطوة غير قابلة للتفاوض وفقًا لخبراء البشرة - ويظل بنفس الأهمية لحماية بشرتك والعناية بها أثناء انقطاع الطمث. يوصي Ejikeme باستخدام SPF 50 للحصول على أفضل حماية.

"تييدمج قناع تقشير لطيف يعتمد على حمض الفاكهة مرة واحدة في الأسبوع لتحسين تجدد الخلايا وإصلاح الجلد "، كما ينصح الدكتور ستورنهام. "يعد حمض اللاكتيك خيارًا جيدًا للبشرة الحساسة المعرضة للجفاف لأنه يقشر البشرة ولكنه أيضًا مرطب ، لذلك [فهو] يساعد على ترطيب البشرة. "

ود. يوافق Ejikeme: "ركز خطوة واحدة من روتينك على خطوة العلاج. إذا كنت قلقًا بشأن فرط التصبغ ، فقد يكون هذا منظمًا للصباغ ، مثل cyspera أو arbutin. إذا كان احمرارًا ، فقد يكون حمض الأزيليك. إذا كانت الخطوط الدقيقة مصدر قلق ، فاستخدم ريتينويد لطيف مثل retinaldehyde 0.05٪. "