ليست هناك حاجة إلينا لإلقاء محاضرات حول أهمية الحصول على ما يكفي نايم. هناك الكثير من عناوين الأخبار التي تثير الرعب للقيام بذلك من أجلنا. ومع ذلك ، فمن النادر أن يتحدث أي شخص عن مباهج عملية ما قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت مثلي وتكافح من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فإن إنشاء روابط إيجابية مع غرفة نومك يصبح كذلك حتى في اكثر اهمية. بعد كل شيء ، لا يوجد شيء أفضل من التطلع إلى الانزلاق تحت الأغطية بعد يوم طويل في العمل. إنه حقًا أفضل شكل من أشكال "الرعاية الذاتية" (لعدم وجود عبارة أفضل).
على نطاق أوسع ، حقيقة أن الكثير منا الآن العمل من المنزل يعني أن الأيام تمتزج معًا ، وبالتالي فإن الحفاظ على هذا الوقت مقدسًا هو أولوية. عند الاستيقاظ والعمل والأكل والنوم في نفس المكان ، قد يكون من الصعب إنشاء روتين والحفاظ على التوازن بين العمل والحياة وترك قائمة مهامك على المكتب.
أنا شخصياً أعتقد أن الأشياء الصغيرة هي التي تساعد على تغيير عقلي وجسدي وتجعل ضرب التبن أكثر متعة في اليوم. بالطبع ، كل شخص مختلف ، وما يصلح لشخص واحد لن ينجح مع الآخر. ومع ذلك ، لإعطائك القليل من الإلهام ، فقد أدرجت العناصر التي تمنحني القليل من الدعم لوقت النوم. من جميلة
يعد تغيير ملابسك النهارية طريقة رائعة للانتقال من عقلية العمل إلى روتين ما قبل النوم. قد أكون أنا فقط ، ولكن امتلاك بضعة أزواج "أجمل" يمكن أن يساعدني في التطلع إلى الاسترخاء قبل النوم ، ولكن مرة أخرى ، أنا محرر أزياء. انظر مفضلاتي أدناه.
ليس لدي نظام جمال ليلي شامل. ومع ذلك ، أحب حفظ لحظات التدليل الأسبوعية تلك عندما أشعر بالدفء بعد العشاء. جهاز بخار وجه سارة تشابمان بالإضافة إلى قناع الورقة هو إجابتي في المنزل على الوجه. نعم ، الأول غالي الثمن ، لكنك ستحصل على فائدة أكبر بكثير منه على المدى الطويل من المرطب باهظ الثمن أو اثنين. الأمر كله يتعلق بهذه التكلفة لكل استخدام.
لا أستطيع النوم بدون قناع للوجه ، والقناع الحريري يبدو لطيفًا جدًا على بشرتك وأنت تنجرف. أوصي أيضًا بتطبيق Headspace عندما تعاني من فرط نشاط الدماغ الناجم عن الوسادة (نعم ، كل ليلة). أوه ، والجوارب ، لأن لا أحد يحب برودة القدمين.
أنا قارئ كبير ، وباعتباري شخصًا يحاول تجنب الشاشات قبل النوم ، فإنني أفضل الوقوع في كتاب جيد. إنها الطريقة المثالية التي تجعلني أهدأ. في أوقات عدم اليقين ، ألجأ دائمًا إلى ذلك هاري بوتر من أجل الهروب النهائي ، وعادة ما أقرأ كل ليلة فصلًا بعد كتابي "للكبار" الذي أختاره. فليشمان في ورطة هو أحدث ما لدي. القادم؟ يجب أن يكون أبحث عن إليزا بقلم الصحفية Leaf Arbuthnot ، والتي أطلبها مسبقًا لإصدارها في مايو.
يقولون إن ضبط النغمة المناسبة لغرفة نومك أمر حيوي للنوم الجيد. بالنسبة لي ، هذا يعني ملاءات جميلة ، وبطانية مريحة لألتف بها (ضرورية للقراءة) وشمعة جو مالون - الورد المخملي والعود هو ما أختاره.
دعونا نواجه الأمر: فتيات الموضة مهووسات بملابس النوم في الوقت الحالي ، ولحسن الحظ ، هناك الكثير من التكرارات بأسعار معقولة. أنا ملتزم بلوحة ألوان رمادية مع حياكة كشمير من H&M وبنطلون رياضي محبوك من Whistles ، ثم أنهي مع حذاء John Lewis ذو الكعب العالي المريح.