عندما يتعلق الأمر بمعرفة ما ترتديه للجري في الشتاء ، فهناك بعض العناصر التي تحتاجها دائمًا - ويمكنني أن أخبرك بذلك من خلال التجربة. في العام الماضي ، خلال الأشهر الباردة ، كنت أتدرب لمسافة 10 كلم في يناير ثم نصف ماراثون في مارس. هذا يعني أنني كنت مستيقظًا مبكرًا ، وأحيانًا في الساعة 5:30 صباحًا ، للحصول على التدريب المطلوب. لم يكن من الممتع دائمًا إخراج نفسي من السرير ، خاصةً عندما كان الجو مظلمًا وباردًا بالخارج ، ولكن بمجرد أن أكون سعيدًا جدًا (اقرأ: متعجرف) بنفسي. أحد الأشياء الرئيسية في الجري في الشتاء هو أن الطبقات ضرورية. من المحتمل أن تقوم بالإحماء بسرعة إلى حد ما ، لكن من الأفضل دائمًا أن يكون لديك قطع لتتخلص منها.
لقد اخترت هنا ثمانية عناصر أعتبرها حيوية لأرتديها قبل أن أبدأ الجري في الشتاء. استمر في التمرير للحصول على دليلي.
بينما الأسطورة التي تفقد 40٪ من حرارة رأسك وقد تم فضحها، عندما تنخفض درجة الحرارة حقًا ، ستفعل أذنيك الأذى عندما يكون الجو باردًا ، ناهيك عن أنها صدمة حقيقية للنظام إذا كنت تعمل في الصباح الباكر. اختر خيار Adidas Cimaheat ، أو اختر الأقمشة الدافئة مثل الصوف والكشمير للحفاظ على راحة رأسك.
يمكن أن يؤدي الجري في البرد إلى إصابة رئتيك بالألم عند التنفس بعمق. في حين أنه لا يضر بك ، خاصة إذا كنت لا تعاني من الربو، قد ترغب في تدفئة الهواء عن طريق التنفس من خلال وشاح. سيبقى أسلوب سنود في مكانه أثناء الجري وسيبقى لطيفًا. لن تحافظ على ثباتها حول رقبتك فحسب ، بل يمكن أيضًا سحبها حول وجهك أيضًا.
عندما يصبح الجو باردًا جدًا (بين 0 و 10 درجات) ، قد ترغب في وضع قميص طويل الأكمام أسفل سترة أو سترة. تقوم Nike و Adidas من Stella McCartney و Sweaty Betty ببعض من أفضل معدات الجري ، وكل ذلك يتعلق بالتكنولوجيا التي تدمجها العلامات التجارية في قطعها. سوف تبقيك جافًا ومريحًا والأهم من ذلك أنها ستبقيك دافئًا.
اعتمادًا على الطقس ، يمكنك إضافة جيليه فوق بلوزتك أو ارتدائه على الجزء العلوي بأكمام طويلة. يعتمد القرار على مدة الجري ، وإلى أي مدى قد تشعر بالبرودة. خيار الوزن الخفيف سيبقيك دافئًا دون أن يجعلك تشعر بأنك ضخم جدًا وخفيف الوزن للحمل إذا كنت بحاجة إلى خلعه في منتصف الجري.
تعتبر الزخارف العاكسة ميزة مفيدة إلى جانب مادة التجفيف السريع. يمكنك أيضًا اختيار سروال ضيق شبكي لإضافته تحت السراويل القصيرة لمزيد من الدفء والتهوية. طماق Climaheat Adidas (أدناه باللون الأزرق) هي مفضلتي الشخصية وما أحب أن أسميه طماق الجري المثالية. فهي لا تساعد فقط في حبس الحرارة ، بفضل الصوف المطاطي ، ولكن هناك أيضًا سحابات في الكاحل تساعدك على الشعور بالبرودة عندما تشعر بالدفء الشديد.
فقط لأن الجو بارد لا يعني أن البثور الرهيبة غير ممكنة. جرب الجوارب مثل Balega أو Runder لأنها تهدف إلى المساعدة في منع ظهور البثور. كما أنها تحافظ على الرطوبة بعيدًا عن الجلد ولكنها تظل دافئة.
بالنسبة لي ، كانت Asics أفضل مدربي الجري الذين امتلكتهم على الإطلاق. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن فريق المتجر يحلل قدميك وكيفية الجري قبل شراء زوج. الكثير من العلامات التجارية الأخرى تفعل هذا أيضًا - يجدر بنا أن ترى أي زوج من الأحذية الرياضية يعمل مع مشيتك وأيضًا تلك التي ستسيطر على الطريق عندما تصبح رطبة ومتجمدة.
الآن ، لا أريد أن أبدو مثل مدرس مدرسة عاقل ، ولكن مع الأشهر الباردة يأتي الصباح والمساء أكثر قتامة. هذا يعني أنه يجب أن تُرى ، خاصة إذا كنت تجري بالقرب من الطرق. احصل على بعض المعدات عالية الرؤية للبقاء آمنًا - لست بحاجة إلى إنفاق الكثير.