Der er ingen rigtig eller forkert måde at gøre det på gør egenomsorg, det er en utrolig individuel praksis, der vil se anderledes ud for alle. Når jeg ikke skriver om skønhed, er jeg en spirituel vejleder og meditationslærer og jeg forstår fuldstændig, hvor svært det kan være at få mere tid til sig selv og faktisk forpligte sig til en egenomsorgsrutine.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, er det en god idé at fokusere på at skabe en holistisk egenomsorgspraksis, hvilket betyder at inkludere fysiske, mentale, følelsesmæssige og spirituelle øvelser for overordnet velvære og større balance. Skriv en liste over aktiviteter inden for hvert af disse områder, nogle ideer kunne være gåture, journalføring, meditere eller arbejde på dit selvværd. Når du har nogle ideer til, hvad du kan gøre, så sørg for at sætte dem ind i din kalender, så du rent faktisk gøre dem.
Brug af duftens kraft kan virkelig booste din egenomsorg og meditationspraksis, så fortsæt med at scrolle efter nogle produkter for at få dig i humør til lidt stilhed.
Der er noget utroligt beroligende, beroligende og forfriskende ved en duftende ansigtsmis. Hvis du laver noget journalisering, bevæger din krop eller har et øjeblik til at slappe af derhjemme, kan det virkelig ændre energien i rummet og markere øjeblikket som et, der er lige for dig.
Luk øjnene, sprøjt og tag et øjeblik på at trække vejret i duften. Du kan gøre dette i begyndelsen og slutningen af din praksis for at hjælpe dig med at komme ind i nuet.
Tag sprayen med dig, når du er på farten, så du kan genopfriske, mens du er på farten.
Der skal være en konstant forsyning af dette i mit liv, da jeg har sprøjtet det, når jeg vågner, før og efter yoga og før sengetid. Med rose, røgelse og krystalessenser har det været utroligt beroligende for mit sind, krop og sjæl.
Jeg har fået det bedste fra begge verdener med denne sprays uovertrufne indstillingskraft plus de stemningsfremmende fordele. Der er en spray til forskellige vibes, og jeg har fundet mig selv mest tiltrukket af denne med dens rosenakkorder. Der er intet helt som det for at bremse din skønhedsrutine.
Selvom denne ikke er til dit ansigt, er den et must for at slappe af og falde i søvn efter en travl dag. Lavendel-, kamille- og vetiverolier vil holde dig rolig og dulme dit sind, når det er mere fokuseret på at recitere din huskeliste end at slappe af. Jeg sprayer dette på min pude før sengetid eller omkring mit meditationsområde for fuldstændig afslapning.
Der er en grund til, at aromaterapi og duft gør sig bedst, når vi anvender produkter til vores pulspunkter. Da det er disse områder, hvor dit blod (som er varmt) pumper tættere på hudens overflade, og duften klarer sig meget godt med lidt varme.
Påføring af æteriske oliebaserede produkter på dine håndled, nakke, indre albue, bagsiden af knæene og bag dine ører vil give dig en bedre chance for at få alle de terapeutiske fordele, du leder efter.
Rollerballs og balsam kan bruges på farten, så når du er på farten og føler dig overvældet påfør dine pulspunkter, tag en dyb indånding og hold pause et par øjeblikke for at pleje din nervøsitet system.
De elementer af egenomsorg, der har størst indflydelse, er som regel dem, der sker bag kulisserne, som at arbejde med det forhold, du har til din krop. Jeg har brugt meget tid på at føle mig temmelig koblet fra min krop, og at tage mig tid til at bruge denne balsam har svaret til at skrive et kærlighedsbrev til mig selv.
Jeg har påført kardemommefrø, vaniljefrugt og jasminbalsam på mine pulspunkter og stramme hofter. Det tilføjede en smuk blødhed til min daglige yogapraksis takket være den beroligende duft, og hvis der nogensinde var et produkt, der føltes som, "alt vil være okay," så er det det.
Alle de søvnfremkaldende babes er her, vi har magnesium, zink og passionsfrugt blomsterolie samt patchouli, kamille og lavendel. Hver enkelt af ingredienserne er nøje udvalgt for at få dig til at nikke af. Du kan også tage nogle dybe indåndinger af dette for at hjælpe dig med at sænke farten og skifte til nuet, før du mediterer.
Efter en meditationssession eller visse egenomsorgspraksis kan det tage et minut at lande helt tilbage i din krop og føle dig jordet. Med fokus på dit rodchakra (centret for stabilitet, sikkerhed og balance), er denne himmelske blanding af vetiver, emeli og røgelse med bonus af sort turmalin og røde jaspiskrystaller har været min post-meditation gå til.
Hvis du er tilbøjelig til at føle dig en smule skrøbelig, når du er omkring mange mennesker eller på vej ud, vil dette hjælpe dig med at holde dine to fødder på jorden, når dit sind har andre planer.
I spiritualitet, ayurvedisk lære og naturbaseret praksis er elementerne luft, jord, vand, ild og ånd en stor ting. De er repræsenteret i værktøjer som krystaller, skåle med salt eller vand, der er blevet udeladt på en fuldmåne. At bringe elementerne ind i dit rum kan hæve din egenomsorgspraksis, og stearinlys er en meget duftende måde at repræsentere ild på.
Ild er symbolsk for transformation og alkymi, mens der er noget utroligt kraftfuldt over det, at tænde et stearinlys er også en fantastisk måde at slappe af på. Stearinlys kan også indgå i din meditationspraksis. Næste gang du tænder et stearinlys, så sæt dig væk fra det og brug et øjeblik på at se blidt på flammen i øjenhøjde. Brug lidt tid på at fokusere på dit åndedræt, mens du overvejer flammens blødhed og blide bevægelse. Så nyd selvfølgelig duftens aromaer.
Det er så svært at finde øjeblikke til at få lidt indre ro, og selvom vi alle kan lyve for os selv og sige, at vi slukker for blåt lys og teknologi lige efter middagstid, er det sjældent en realitet. Dette kuldefremkaldende røgelse og kardemommelys er blevet en fast bestanddel, når jeg ikke vil slukke for tv'et, men gerne vil skabe en mere afslappende atmosfære.
Der er intet som et øjebliks stilhed i naturen. Da jeg ikke vil gå en tur ved havet foreløbig, er dette stearinlys det næstbedste. Det har en ting med tang og saltvand i gang, og det er den perfekte ledsager til at skrive om rejseplaner i min dagbog.
Nå, hvis du skal kigge på et stearinlys, så burde det være et rigtig flot et. Nogle gange ser selvomsorgshandlinger ud som at løfte vores hverdagsoplevelser, og jeg har tændt dette røgelse, nelliker og kanellys, når jeg slapper af om aftenen og forsøger at slippe min trang til at tjekke mine e-mails kl. 23.00. Designet til at tilpasse sig chakrasystemet, har dette stearinlys ikke kun ændret min egen stemning, men energien i hele min plads.
Uden have kan jeg kun dyrke urter, så der er sådan en fortrolighed, der kommer fra dette basilikum-, neroli- og ravlys. Det er jordagtigt, aromatisk og giver komfort fra noterne er så genkendelige. Jeg tændte dette lys, mens jeg gav en guidet meditation, og det beroligede mig med det samme. Sørg for at beholde emballagen, da den indeholder basilikumfrø, som du kan plante.
Spred kærligheden til hele dit hjem ved at dufte luften. Start en samling af æteriske olier, duftpinde og røgelse for at fange dine forskellige humør. At tjekke ind med dig selv er et nøgleelement i egenomsorg, og selvom der er uendelige egenomsorgspraksis at udføre, kommer den største effekt af at se, hvad du rent faktisk behov i nuet.
Du føler dig måske indelukket og har brug for fokus, så det ville være et godt træk at sprede noget æterisk eukalyptusolie, mens du skriver i din dagbog. På andre dage, hvis du føler dig sensuel og har lyst til at danse solo på dit værelse, er patchouli og vanilje måske mere i din gade.
Den æteriske olie, der kan gøre det hele (you name it, jeg har brugt denne olie til det). Det er beroligende, afstressende og minder mig om intens honning. Jeg bruger det primært i en diffuser, men jeg har tilføjet til min liste over anvendelser. Når jeg har brug for en dosis balance, tilføjer jeg et par dråber til en skål med varmt vand og inhalerer, eller jeg tilføjer et par dråber til en almindelig kropsolie for en nærende kropsmassage.
Når jeg har lyst til en blødere duft og har brug for at tilføje noget fugt til mit rum, hjælper denne diffuser mig med at trække vejret lettere. Der er så mange æteriske olier rundt omkring, alle med utrolige egenskaber, så jeg tjekker ind med hvordan jeg har det og blander og matcher nogle olier for at sprede. I øjeblikket har jeg tilføjet rose otto når jeg har brug for trøst og noget stor gudindeenergi, og lavendel før sengetid.
At placere en flaske med disse pinde ved hoveddøren kan være en af de smarteste beslutninger, du kan tage for dit fremtidige jeg. Du ved, hvornår du kommer hjem, og du stadig kan mærke den dvælende energi fra dagen? Dette er en hurtig løsning til at lade som om, at du træder ind i en spa eller (indsæt afslappende sted her). Med eukalyptus og rosmarin vil det give dit hjem et forfriskende og duftende løft.
Næste, dette er, hvordan man rent faktisk bruger krystaller.
