De bedste morgenrutiner for produktivitet

Okay, det er noget, vi alle helt sikkert kan gøre. Intet får mig til at føle mig produktiv som en god liste. At holde sig til nævnte liste er en helt anden situation. Det ser dog ud til, at eventuelle undergange kan være et resultat af, når du sætter dig ned for at skrive det. Psykolog og forfatter til Den lille bog om selvomsorg, Suzy læser, forklarer, "En glat morgen starter aftenen før. Læg dit tøj frem og lav en huskeliste, der kan vente på dig til i morgen. Læg det på papir, så det ikke cirkler rundt i din hjerne."

Hvis du kan lide at organisere dine dage lidt mere grundigt, er denne planner ideel.

Når det kommer til faktisk at åbne dine øjne, er det nemt at føle sig overvældet i det øjeblik, din hjerne går i gang. Nøglen til en rolig start er dog at overvinde stressen. "Når du vågner, før du begynder at rulle eller lader dit sind vende tilbage til din huskeliste, så tænk på en ting i din dag, som du ser frem til, selvom det glider tilbage i lagner i slutningen af det! Mærk den energi og optimisme dette bringer. Før du tænker på at hoppe ud af sengen, skal du lukke øjnene og fordybe dig i dine sanser. Mærk din krop vugget ved din seng og komforten ved at være pakket ind i dine dyner,” siger Reading.

For yderligere at minimere risikoen for en stressende start, er det vigtigt at revurdere den måde, hvorpå du vågner op. Michael James Wong, sove og slappe af ambassadør for Ritualer og grundlægger af Bare træk vejret, råder, “Få dig et venligt vækkeur. At starte dagen med en bragende støj er ikke en god måde at starte morgenen på. Ingen kan lide følelsen af ​​at have travlt og haster, før du skal afsted." Jeg elsker mit nyligt købte Lumie-lys, som vækker dig blidt ved at efterligne en naturlig solopgang.

At vågne op i dette smarte hørsengetøj fra H&M giver de gladeste morgener.

Vågn blidt op takket være dette solopgangs-lignende vækkeur. Det har fuldstændig ændret mit tidlige morgenspil.

Din morgenhudplejerutine kan føles som endnu en ting at tilføje til din stressfremkaldende liste af ting at gøre, men det viser sig at give dig selv tid til at nyde det kunne gøre alt forskel. "Start dagen med en kærlig berøring, og du vil få oxytocinet til at cirkulere - et beroligende, feel-good-hormon. Vores skønhedskur hjælper os ikke kun med at føle os sammen, men ændrer vores hjernekemi,” siger Reading.

Så hvad er tricket? "I stedet for at smække det på, påfør ømt din fugtighedscreme, bodylotion eller makeup. Gennemfør denne handling med ægte omsorg og selvmedfølelse, og minde dig selv om, at du også kan være dit eget sikre sted,” siger hun.

Det luksuriøse slip af denne balsamiske rensecreme gør den perfekt til en hurtig morgen ansigtsmassage. Derudover dufter det guddommeligt.

Denne rige ansigtsfugtighedscreme er fuldstændig problemfri, men den vil få din hud til at se vågen og glødende ud på ingen tid.

Ingen morgen hudpleje rutine er komplet uden en SPF. Denne fjerner smerten og glider på huden på de mest vidunderlige måder.

Gør din morgen kropspleje rutine en lille smule mere glædelig med denne friske, neroli-duftende lotion. Det vil efterlade lemmerne, der føles smukt bløde og dufter himmelsk.

Hvis du ikke anser dig selv for at være et morgenmadsmenneske, så lyt efter. Uanset om du arbejder fra et skrivebord, din sofa eller er oppe på fødderne hele dagen, rækker fordelene ved en nærende morgenmad langt ud over det fysiske. "Ernæring nærer dit humør og din mentale klarhed lige så meget som din krop," siger Reading. "Sig efter en god kilde til protein. Tænk på det som hjerneføde. Få nogle gode næringsstoffer i friske, hele fødevarer. Du kan ikke slå æg, avocado og en fuldkornskulhydrat for vedvarende energi,” tilføjer hun.

Og den gode nyhed er, at ingen foreslår, at du opgiver din morgenkaffe eller te. Det kan dog være værd at vurdere præcis, hvornår du indtager det. "Få dit koffeinritual inden kl. Koffein har en halveringstid på fem til syv timer, så selvom du tror, ​​det ikke påvirker din evne til at falde i søvn, påvirker det kvaliteten,” råder Reading.

Med et strejf af chokolade og hasselnød er dette en af ​​de mest trøstende morgenbryg derude.

Hvis du vågner op og insisterer på at ligge i sengen i yderligere en halv time og venter på, at dit sind kommer rundt, viser det sig, at du gør det hele baglæns. "Mennesker er en af ​​de eneste arter, der ikke vågner op og straks har en stræk og bevæger sig. Vi er blevet stillesiddende, og derfor skal vi huske at bevæge os om morgenen,” advarer Wong.

Den bedste måde at komme i gang om morgenen? Læsning råder til at gøre din morgenstrækning til et ritual. "Stå fast i din jordforbindelse og tag en dyb indånding ind gennem næsen, løft armene udad og op over hovedet. Se op til dine hænder og mærk, at dette løfte dit humør. Mens du trækker vejret ud gennem næsen, sænk langsomt armene ned igen og kig frem med en følelse af fokus,” siger hun. "Tænd et stearinlys eller sprøjt noget rumspray for ekstra kraft. Duft kan være så simpel en måde at ændre dit humør på."

Rolig og beroligende, et par sprits af dette om morgenen er nok til at vende enhver dårlig stemning.

Ved at udnytte den beroligende duft af grøn vetiver fylder dette jordagtigt duftende lys rummet med den smukkeste aroma, før det overhovedet er blevet tændt.

Dette er en af ​​de gladeste, feel-good parfumer der findes. Hvis du kunne flaske duften af ​​citrusfrugter, friske blomster og solcreme, ville Sundazed være resultatet.

At finde tiden til rent faktisk at komme ud af huset, før du starter dagen, kan være vanskelig for nogle i øjeblikket, men eksperter advarer om, at det ikke er et ritual, der skal overses. "Få noget sollys og frisk luft tidligt på dagen. Skift ubesværet stemningen på et øjeblik med din egen musikafspilningsliste. At lade lyset ind i og omgive sig med naturen kan hjælpe med at booste dine døgnrytmer,” siger Reading.

Hold dig til din go-to-afspilningsliste, sæt disse trådløse hovedtelefoner i, og tag en tur for at puste nyt liv i sanserne.