I løbet af de sidste to til tre år er mit hår gået igennem en masse op- og nedture. I foråret 2020 bemærkede jeg, at det tabte et ton, hvilket ikke overraskede mig så meget, da vi var ved begyndelsen af en global pandemi. Så efter at have prøvet nye kosttilskud, da jeg lavede et par sundere ændringer i min livsstil, bemærkede jeg, at mit hår faldt meget mindre, og jeg havde det under kontrol.
Nu ser udfaldet dog ud til at være på et rekordhøjt niveau, og jeg ved ikke, hvad der giver! Mit liv føles ikke mere stressende end normalt, og jeg forsøger at træffe sundere valg, men hver gang jeg tager et brusebad ser jeg hårklumperne, eller når jeg støvsuger rundt i min lejlighed ser det ud til at være hårstrå overalt. Det er bestemt bekymrende, og jeg begynder at blive kompleks over det. Dette skyldes især, at hårtab ser ud til at forekomme i min familie - mange kvinder i min familie har tyndt hår. Jeg var spændt på at vide, om det er genetik, en livsstilsting eller noget andet. Og selvfølgelig ville jeg vide, hvordan man stopper alt dette
"Hårtab er, når vi mister mere end de forventede 100-200 hårstrå dagligt," forklarer Ife Rodney, MD, FAAD, fra Evig Dermatologi og Æstetik. "Med hårtab kan dit hår vokse ud igen efterhånden." Og hårtabsmønsteret kan variere, når det kommer til mænd og kvinder. Hormoner spiller en faktor der, dobbelt bestyrelsescertificeret plastikkirurg, Kelly Killeen, MD, FACS, siger. "Også kan årsagen til hårtab være forskellig, siger hun. "Genetik er en mere almindelig årsag for mænd. Og selvom genetik utvivlsomt kan spille en rolle for kvinder, er årsager som hormoner, stress og ernæringsmæssige mangler ofte vigtige bidragydere."
Rodney tilføjer, at hårtab er mere almindeligt hos kvinder end mænd, fordi kvinder har tendens til at have frisurer og hårpraksis, der kan føre til hårtab. Kvinder kan også opleve udfald under graviditet eller overgangsalder. Og hvor du oplever hårudfald er også forskellig - kvinder oplever typisk hårtab langs hårgrænsen, og mænd kan opleve det ved hårgrænsen og kronen.
"Der er mange forskellige grunde til, at dit hår kan falde," siger Killeen. "Disse omfatter genetik (som er den mest almindelige årsag for mænd), hormonelle ændringer (f.eks. graviditet, prævention), stress, barske kemikalier hårbehandlinger, sygdom, medicin eller vitaminmangel (især vitamin A, C, D og andre næringsstoffer såsom zink og Jod)."
Rodney gik i detaljer med nogle af de almindelige årsager nedenfor:
Træk alopeci: Dette er en af de største årsager til hårtab, siger Rodney. "Denne tilstand opstår på grund af overskydende træk i hårsækkene takket være frisurer som hestehaler, boller, hårforlængelser, fletninger og vævninger," forklarer hun. "Dette forårsager ekstra trækkraft i hovedbunden, hvilket øger hårgrænsen og nakken."
Overdreven varme styling: Din hårtørrer, fladjern eller krøllejern kan bringe dit hår i fare. "Disse øvelser udtørrer hårstrået og gør det skørt og svagt. Nogle shampoo og hårprodukter kan også øge hårtab,” siger hun. Begræns din brug og glem ikke at bruge produkter, der kan hydrere og beskytte dit hår.
Stress og hormonelle ændringer: "Disse kan forårsage en tilstand kaldet telogen effluvium," siger Rodney. "Dette sker normalt efter sygdom, operation, graviditet, fødsel eller traumer. Håret bliver skubbet til hvilefasen for tidligt, hvilket forårsager alvorlig udskillelse. Hår har en tendens til at vokse igen inden for et par måneder."
Hurtigt vægttab: Dette kan forårsage hormonelle ubalancer, som igen kan påvirke dit hår, forklarer Rodney.
At komme sig efter sygdomme, kemoterapi eller andre behandlinger: Dette kan også påvirke hårstadier og forårsage overdreven hårtab.
Brug af de forkerte børster: Rodney siger, at små kamme eller visse børster kan trække i håret. Så hvis du bruger disse typer, vil du muligvis se en masse affald som et resultat. Vælg noget, dvs blidere mod håret.
Afslutning af prævention: Rodney siger, at dette kan påvirke nogle kvinder.
Alder og genetik: "Med alderen er der større sandsynlighed for, at vi lider af overdreven udskillelse og hårtab. Også, hvis vores forældre havde overskydende hårtab, vil vi sandsynligvis opleve det samme," siger Rodney.
Alopecia areata: Denne tilstand kan forårsage både hårtab og hårtab. "Dette er en autoimmun tilstand, hvor vores immunsystem angriber hårsækkene, hvilket forårsager overskydende udskillelse," forklarer Rodney.
Nogle årsager til hårtab, som genetik, alopecia areata og at komme sig efter sygdomme er uundgåelige former for hårtab. Men andre tilfælde kan muligvis behandles. "Som med de fleste forebyggende behandlinger eller foranstaltninger, jo tidligere du begynder at tage dig af problemet, jo bedre," siger Killeen. "De fleste af os vil opleve en vis grad af hårudtynding, når vi når vores seniorår. Selvom jeg kan'' give dig en nøjagtig alder for, hvornår du vil være forbi point of no return, vil det sandsynligvis give mere succes at løse problemet i 20'erne eller 30'erne, end hvis du starter i 60'erne."
Og det er bedst at forsøge at stoppe det i dets spor, når det starter, da Rodney siger, at hvis det ikke behandles, kan det udvikle sig til hårtab. "Traction alopeci og dårlig hårpraksis er de mest undgåelige. Det næste vil være vægttab, selvom det er sværere end traction alopeci," forklarer Rodney. "Telogen effluvium fra stressende begivenheder tager tid at forbedre og kan nogle gange ikke forebygges." Det En vigtig ting at forstå er dog, at enhver form for behandling vil tage tid, så du bliver nødt til at være det patient.
Det hele er ikke en tabt sag, hvis du har at gøre med hårtab, der er uundgåeligt. "Der er aldrig et tidspunkt, hvor du kan behandle hårtab og hårtab. Behandlingen kan dog tage længere tid og være mere kompleks. I nogle tilfælde kan hårtransplantationer være det næstbedste skridt," tilføjer Rodney.
Tag et kig på nogle ting, du kan gøre nedenfor:
"Mange faktorer, der vides at udløse hårtab, såsom stress eller miljøforhold, er ofte uden for vores kontrol," siger Marie Mignon, Vice President for Research & Development hos Prosa. "Når det er sagt, kan en afbalanceret kost hjælpe med at give de næringsstoffer, der er nødvendige for at holde kroppen i god stand og fremme en sund hovedbund."
Rodney anbefaler at kigge til fødevarer der indeholder B-vitaminer, zink, selen, curcumin, zink, jern og biotin. Nogle af disse fødevarer omfatter bladgrønt, laks, æg, linser og andre bælgfrugter, frø (hør, solsikke, chia) og farverige frugter og grøntsager (peberfrugt og gulerødder).
Jeg ved godt, det er lettere sagt end gjort, men både Rodney og Killeen siger, at dette er en af de bedste ting, du kan gøre for at reducere hårtab. Prøve meditation, en træning, eller skab en selvpleje eller afviklingsrutine.
Kosttilskud kan også hjælpe. Mignon anbefaler Prosa's Root Source supplement system. "Det er et system med to kapsler, der arbejder indefra og ud for at hjælpe med at balancere hovedbunden og forbedre hårets sundhed og vækst," forklarer hun. "Det første trin består af personlige kapsler fyldt med en cocktail af vitaminer, mineraler, plante ekstrakter og antioxidanter, der retter sig mod din specifikke årsag til tyndere hår og fremmer et afbalanceret hår hovedbund. Hver tilpassede kapsel er designet til at blive taget dagligt med en softgel lavet af en proprietær, unik blanding af ingredienser højkoncentreret i hirse, en plantebaseret ingrediens, som er klinisk vist at stimulere hår follikler."
Og både Killeen og Rodney kan lide Nutrafols tilskud. "Jeg anbefaler altid Nutrafol for at hjælpe med at reducere hårtab og forbedre dit hårs sundhed," siger Rodney. "Den indeholder ashwagandha, savpalmetto og kollagen, som er fantastisk til hårvækst. Det indeholder også vitamin A, C, biotin og zink, som er fantastisk til den generelle hårsundhed."
"Undgå stramme frisurer som boller, hestehaler og fletninger. Hvis du skal bruge dem, skal du cykle frisuren af ugentligt for at give hårsækkene en pause," foreslår Rodney. Og når du bruger hårtilbehør, så sørg for at få dem, der er skånsomme mod dit hår.
"Hvis du farver dit hår eller gennemgår andre kemiske behandlinger, så sørg for at bruge en konditionsmaske af høj kvalitet for at undgå brud," siger Killeen.
"Glem ikke også at pleje din hovedbund! EN scrub til hovedbunden eller skylning hjælper med at holde hårsækken sund," tilføjer Killeen. Hun kan godt lide dpHues ACV hårskylning, som skånsomt fjerner urenheder fra håret og hovedbunden uden at fjerne deres naturlige olier.
"Hvis du har prøvet alt det ovenstående og stadig bemærker betydelig hårtab efter flere måneder, kan du måske besøge en hudlæge," siger Killeen. "Husk dog, at hårvækstcyklussen kan vare i et par år, så du skal være tålmodig, da du ikke kommer til at se resultater med det samme. Hvis hårtab løber i din familie, og du ved, at simple livsstilsændringer ikke vil hjælpe, så kan det være værd at opsøge en hudlæge med det samme."
Også, hvis du hårtab er alvorlig - som om du ser det komme ud i klumper i dine hænder, hårbørste eller i brusebadet - tjek ind med en derm. "Vi vil først vurdere årsagen til dit hårtab gennem en række tests," siger Rodney. "Disse inkluderer pull-tests (træk af grupper af hår i forskellige dele for at se efter tråde, der falder ud), biopsier og endda blodprøver. Til milde tilstande kan vi ordinere kosttilskud eller minoxidil (Rogaine). Andre behandlinger inkluderer blodpladerigt plasma, steroidinjektioner og laserterapi."
Og som vi lærte ovenfor, er det vigtigt at pleje dit hår generelt. Tag et kig på nogle produkter nedenfor, der kan hjælpe med at holde det sundt.
Killeen anbefaler også denne leave-in-behandling, som er lavet til tyndere hår, der vitaliserer hovedbunden med et boost af plantebaserede næringsstoffer.
Din hovedbund kan have meget opbygning, hvilket kan påvirke hårvækst og sundhed. Dette produkt har en micellær vandbase til at skylle eventuelle urenheder ud. Der er også frie fedtsyrer, æterisk jasminolie og rosenvand i formlen for at få hovedbunden til at føles hydreret.
Vegamours hårserum forbedrer udseendet af hårtæthed, fremmer hårvækst og reducerer hårtab.
Alternas shampoo indeholder kaviarekstrakt og C-vitamin for at fugte og udglatte hårskiftet, samtidig med at den booster glans. Den er også formuleret til at styrke håret, så det ser sundere og mere ungdommeligt ud.