TikTok har introduceret mig til så mange ting, fra nogle af de bedste blushes Jeg har nogensinde prøvet at makeup-trends som "sky hud", der får mig til at gentænke alt, hvad jeg ved om foundationformler. En af de nyere opdagelser, jeg har gjort (hvis jeg overhovedet kan kalde det det) er et lymfedrænageværktøj, som jeg har set på næsten alle sundheds- og wellnesskontoer.
Helt ærligt, første gang jeg så det, vidste jeg ikke hvad det var. På grund af den mærkelige form var jeg nødt til at spørge min søster, en gen Z-fan af sociale medier, som kender hver ny wellness-trend, før den begynder. Jeg spøgte med, at mit første instinkt var at bruge det som et charcuteribræt, men jeg lærte hurtigt dets sande formål: at hjælpe med at flytte og dræne lymfe i kroppen. Læs videre for at se, hvorfor det er min seneste besættelse, lær at bruge det, og se før og efter billeder, der beviser dets effektivitet.
Lad os bakke op og tale om, hvad lymfe er, og hvordan det fungerer i lymfesystemet. "Lymfesystemet er det mest undervurderede system i vores krop," Giordana "Gigi" Vogel, en colombiansk-født wellness-ekspert og grundlægger af
Lymfesystemets opgave er at bortfiltrere celle- og vævsrester. Som lymfe, en klar væske, der cirkulerer i kroppen og indeholder hvide blodlegemer, strømmer gennem lymfeknuder eller små kirtler, der overvåge og filtrere lymfen, den fjerner affald, beskytter kroppen mod fremmede angribere og vedligeholder kroppens væske niveauer. Som sådan er det vigtigt for det generelle helbred og spiller en stor rolle i kroppens immunrespons. Men de sundhedsmæssige fordele ved lymfedrænage er ikke det eneste, folk elsker. Der er også æstetiske fordele. Tilhængere hævder, at det kan udglatte huden, reducere forekomsten af cellulite og generelt skabe et slankere, mere kontureret udseende.
"Når du dyrker en konsekvent selvlymfedrænagemassage, forbedrer du dit velvære og tager virkelig kontrol over, hvordan du ser ud og føler dig," siger Vogel. "Du vil høste fordele som øget cirkulation, reduceret cellulite, boostet cellefornyelse, optimal afgiftningsproces, mere energi og overordnet livlighed."
Mens lymfedrænagemassage er i høj kurs i disse dage, er mange mennesker ikke klar over, at de virker ved at støtte lymfesystemet og tilskynde væske til at bevæge sig gennem kroppen. "Traditionel lymfedrænagemassage er en måde at manuelt stimulere det overfladiske lymfelag placeret i dermis, hvor størstedelen af dine lymfekar findes, lige over muskellejet," Vogel siger. "Lymphatisk massage er designet til at efterligne din medfødte fysiologiske puls og drive lymfe mod lymfeknuderne for udskillelse."
Så hvor kommer dette mærkeligt formede lymfedrænageværktøj ind? Den er baseret på traditionel træterapi, hvor en praktiserende læge bruger træredskaber i forskellige former og størrelser til at stimulere kroppen. Vogel siger, at denne praksis er ekstremt populær i Colombia og Latinamerika, hvorfor hun blev inspireret til at skabe sit eget bud på et træterapiværktøj.
"Jeg designede De La Heart Body Tool [efter at have været] inspireret af den traditionelle praksis med lymfedrænage og træterapi," siger hun. "Mens traditionel lymfedrænagemassage udelukkende udføres med dine hænder, troede jeg, at tilføjelse af et træterapi-inspireret værktøj ville forenkle øvelsen og gøre den mere tilgængelig for alle."
Selvom det kan være effektivt, siger Vogel, at hun synes, at traditionel træterapi er for hård ved kroppen, og derfor ønskede hun at skabe et værktøj, der virker blidt og effektivt. Hun ønskede også at skabe et værktøj, der kunne efterligne fordelene ved en professionel lymfedrænagemassage derhjemme.
Dette er forskellen i mine ben efter at have brugt værktøjet i mindre end fem minutter. For at være klar, brugte jeg den kun på mit højre ben. Jeg påførte simpelthen bodylotion for at glide og flyttede værktøjet i en opadgående bevægelse ved hjælp af korte, hurtige strøg (detaljerede instruktioner om, hvordan man bruger det, kommer om et minut).
Jeg synes, mit højre ben ser glattere, slankere og endda lysere ud end mit venstre. Cellulittens fordybning omkring mit ydre lår blev synligt reduceret. Til sammenligning ser mit venstre ben hævet ud.
Før du rækker ud efter værktøjet, siger Vogel, at det er vigtigt at "åbne" dine lymfeknuder. Dette vil tilskynde lymfe til at dræne mere effektivt. "Start med let at pumpe lymfeknuderne bag dine ører, på din hals, i dine armhuler, i dine lyskeområdet og bag dine knæ for at aktivere dem, da vi kommer til at flytte væske mod dem," hun siger. I min praksis brugte jeg mine fingre til at trykke lidt på dem 10 til 15 gange hver.
Så er det tid til at række ud efter din yndlings bodylotion eller body oil for slip.
Trin 1: "Masser dine arme ved at holde værktøjet i en lodret position, øv glatte og blide strøg, mens du glid værktøjet fra din albue til armhulen og igen fra håndleddet hele vejen op tilbage til armhulen," Vogel siger. "Gentag også denne bevægelse på de ydre dele af din arm. Gentag tre til syv gange på hver arm."
Trin 2: Hold nu værktøjet i vandret position. Start ved knæet, "stryg forsigtigt dit indre, midterste og ydre lår ved at bruge opadgående bevægelser mod dit lyskeområde," siger Vogel. "Gentag tre til syv gange pr. område i hvert ben."
Trin 3: "Hold værktøjet i en lodret position, start ved din ankel og strøg forsigtigt i en opadgående bevægelse mod dit knæ," siger Vogel. "Gentag tre til syv gange pr. område i hvert ben."
Trin 4: "Masser bagsiden af dine ben ved at holde værktøjet i lodret position," siger Vogel. "Vi anbefaler at bruge en trinskammel eller en stol for at hjælpe dig med nemt at nå bagsiden af dine knæ. Stryg med en opadgående bevægelse, indtil du når glutealfolden."
Trin 5: "Hold værktøjet i en lodret position, massér taljen nedad mod lymfeknuderne, der bor i korsbenet og lyskeområdet," siger Vogel. "Gentag tre til syv gange på hver side."
Jeg har fået for vane at bruge dette værktøj omkring tre gange om ugen. Om morgenen bruger jeg en tør børste, inden jeg hopper i bad. Når jeg kommer ud, påfører jeg kropsolie og bruger værktøjet i cirka 10 minutter, før jeg tager tøj på.
Vogel anbefaler at bruge værktøjet tre til fem gange om ugen. "Hvis du vil bruge det oftere, så gå efter det," siger hun og tilføjer, at du vil høste forskellige fordele afhængigt af, hvornår du bruger det. "Om morgenen vil du føle dig lettere, mere energisk og levende," siger hun. "Du vil også eliminere med en mere optimal hastighed. Om natten vil du nyde forbedret blodcirkulation og lymfeflow efter en lang dag, bedre søvn, hurtig oprydning natten over og tidlig ødelæggelse af giftig ophobning."
Jeg bruger dette lymfedrænageværktøj sammen med en tør kropsbørste. Det fordelene ved tørbørstning er ægte, og jeg kan se og mærke en forskel i min huds tilstand. "Jeg elsker, elsker tørbørstning dagligt," siger Vogel. "Jeg synes, at min hud er lysere og glattere af det."
Vogel siger, at du kan gentage de samme trin som lymfedræningsværktøjet, når du tørbørster, med undtagelse af din mave, som du tørbørster i cirkler med uret. "Dette er den retning, din tyktarm løber og vil hjælpe med at stimulere din fordøjelse." hun siger.
