Det er svært at tro, at noget, du nyder at gøre, potentielt kan være smertefuldt, men når det kommer til strikning, er der for nogle mennesker for meget af det gode.
Gentagne stressskader og strikkere
Problemet er kendt som repetitiv stressskade eller kort sagt RSI. Du har sikkert hørt om karpaltunnelsyndrom, som ofte er en særlig RSI forårsaget af at arbejde på en computer i lange perioder.
RSI er en mere generel betegnelse for tilstande i arme, håndled, nakke, skuldre og/eller ryg forårsaget af gentagne gange at udføre en bevægelse, ofte på en måde, der ikke er behagelig eller korrekt for din krop.
Strikkere med RSI'er har en tendens til at have problemer i deres håndled, ryg, hænder, hals eller enhver kombination. Deres problemer kan skyldes, at de sidder længe med dårlig kropsholdning, griber fat i nålene for hårdt eller lægger for meget vægt på håndledene med et stort projekt.
Forebyggelse af RSI
RSI er meget lettere at forhindre end at behandle, og det vigtigste du kan gøre for at forhindre RSI er at lave med måde. Følg disse retningslinjer for sundere håndværk:
- Indstil en timer. Tag en 10-minutters pause hver halve time eller 45 minutter. Kom op. Gå rundt, lav nogle strækninger, drik vand (hydrering hjælper med at holde leddene sunde), og stop, når du føler dig træt.
- Brug rundpinde til store projekter. Afghanere, lange tørklæder og trøjer er tunge, og at holde hele projektet på en lige nål belaster dine håndled meget. Brug en rundpind, selvom din projektet er lige, hjælper med at fordele vægten og gøre dine håndled gladere.
- Brug fede nåle. Store nåle er lettere at gribe om og vil lægge mindre belastning på dine hænder end små nåle. Selvfølgelig kan ikke alle projekter udføres på store nåle, men hvis du tidligere har haft en skade, kan det ikke skade at vælge projekter, der er arbejdet på store nåle, hvilket vil være lettere for dine hænder.
- Sid ret op. Holdning er vigtig, når du sidder i samme position i lange perioder. Sid oprejst, hold fødderne på gulvet, og husk at holde pauser. Hvis du har haft RSI -problemer, kan du også lægge armene på puder eller armlæn for yderligere at understøtte kroppen og fordele vægten af dit projekt.
RSI -behandling
Hvad sker der, når du får en strikrelateret stressskade? Almindelige symptomer omfatter:
- Følelsesløshed
- Smerte
- Stivhed
- Hævelse
- Ubehag ved strikning, der går væk på andre tidspunkter
- Ubehag, der spredes, såsom en smerte, der starter i skulderen og stråler ned ad armen, jo længere tid du strikker
Hvis du føler nogen af disse symptomer, skal du straks stoppe med at strikke og lægge en ispose på det berørte område. Hvis isen ikke hjælper, skal du tage ibuprofen.
Hvis skaden er alvorlig, kan et besøg hos din læge være på sin plads. Smertepiller kan ordineres, eller din læge kan anbefale andre behandlinger såsom at bære en håndledsbøjle om natten (det er Normalt anbefales det ikke at bære en bøjle mens du strikker, selvom terapeutiske handsker, der har til formål at forbedre cirkulationen, kan være det nyttig).
Hvis du har en RSI -skade, skal du huske at hvile. Tag et par dages fri fra din håndværk, og brug is og andre behandlinger, som din læge anbefaler.
Efter et par dages hvile kan du måske strikke i korte perioder dagligt, men overdriv det ikke. En skadet hånd (eller håndled, skulder, albue eller ryg) kan lettere skades, og med tilstrækkelig skade kan du blive sat på sidelinjen i uger eller endda måneder. Så tag det roligt, pas på dig selv og vær opmærksom på den skade, du kan gøre, når du laver i lange perioder.