Når det kommer til at vide, hvad du skal have på til løb om vinteren, er der et par ting, du altid har brug for - og det kan jeg fortælle dig af erfaring. Sidste år, i de koldere måneder, trænede jeg til en 10k i januar og derefter et halvmarathon til marts. Dette betød, at jeg var tidligt oppe, nogle gange endda kl. 5:30 for at få den nødvendige uddannelse. Det var ikke altid sjovt at komme mig ud af sengen, især når det var mørkt og koldt udenfor, men når jeg havde det, var jeg meget tilfreds (læs: selvglad) med mig selv. En af de vigtigste ting ved løb om vinteren er, at lag er et must. Du vil sandsynligvis varme op ret hurtigt, men det er altid bedre at have stykker at tage af.

Her har jeg udvalgt otte ting, som jeg anser for at være livsvigtige at tage på, før jeg går i gang med at løbe om vinteren. Bliv ved med at rulle efter min guide.

Mens myten, at du mister 40% af varmen gennem dit hoved er blevet debunked, når temperaturen falder virkelig lavt, vil dine ører gøre ondt når det er koldt, for ikke at nævne, er det et rigtigt chok for systemet, hvis du løber tidligt om morgenen. Vælg en Adidas Cimaheat -mulighed, eller vælg varmere stoffer som uld og kashmir for at holde dit hoved hyggeligt.

At løbe i kulden kan gøre dine lunger ondt, når du trækker vejret dybt. Selvom det ikke skader dig, især hvis du ikke lider af astma, vil du måske varme luften ved at trække vejret gennem et tørklæde. En snood -stil vil forblive på plads, mens du løber og vil holde sig pæn. De vil ikke kun holde sig tæt om din hals, de kan også trækkes op omkring dit ansigt.

Når det bliver rigtig koldt (mellem 0 og 10 grader), vil du måske lægge en langærmet top under din trøje eller jakke. Nike, Adidas af Stella McCartney og Sweaty Betty laver nogle af de bedste løbeudstyr, og det har alt at gøre med den teknologi, mærkerne inkorporerer i sine stykker. De holder dig tør, behagelig og vigtigst af alt - varm.

Afhængigt af vejret kan du tilføje en gilet over din trøje eller bare bære den over din langærmede top. Beslutningen hviler på, hvor længe du løber, og hvor kold du måske får. En let dunmulighed holder dig varm uden at få dig til at føle dig for omfangsrig, og den er let at bære, hvis du skal tage den af ​​midt i løbet.

Reflekterende pynt er en nyttig funktion sammen med hurtigtørrende materiale. Du kan også vælge en legging i meshdetaljer for at tilføje nedenunder shorts for ekstra varme og åndbarhed. Climaheat Adidas -leggings (nedenfor i blå) er min personlige favorit, og det jeg gerne kalder de ultimative løbebukser. De hjælper ikke kun med at fange varme takket være den elastiske fleece, men der er også ankel lynlåse, der hjælper dig med at føle dig køligere, når du bliver for varm.

Bare fordi det er koldt, betyder det ikke, at frygtelige blærer ikke er mulige. Prøv sokker som Balega eller Runder, da de er beregnet til at hjælpe med at forhindre blærer. De holder også fugt væk fra huden, men stadig varme.

For mig har Asics været de bedste løbesko, jeg nogensinde har ejet. Det skyldes hovedsageligt, at teamet i butikken analyserer dine fødder, og hvordan du løber, før du køber et par. Mange andre mærker gør det også - det er værd at se, hvilket par trænere der arbejder med din gangart, men også dem, der vil gribe vejen, når det bliver vådt og isnende.

Nu vil jeg ikke lyde som en fornuftig skolelærer, men med de koldere måneder kommer mørkere morgener og aftener. Det betyder, især hvis du løber i nærheden af ​​vejene, at du skal ses. Få dig noget hi-vis-udstyr for at være sikker-du behøver ikke bruge meget.