De fleste af os har de nætter, hvor vi kaster og drejer os, eller de uger, hvor vi ikke kan falde i søvn eller blive i søvn af en eller anden grund. At få en god nats søvn kan til tider føles som et uløseligt puslespil.
Der er så mange løsninger og tips, du kan prøve, hvis du har problemer med at holde øje med at bytte din madras til en ny, at få nogle mørklægningsgardiner, prøve et vægtet tæppe, investere i en lydmaskine, meditation … listen rækker på. En anden mulighed, der kunne hjælpe? Bruger duft til at falde dig i søvn. Det National Sleep Foundation siger det visse dufte kunne bruges som et værktøj til at få dig til at sove hurtigere. Ifølge Foundation er lugtesystemet (også kaldet din lugtesans) direkte forbundet med det følelsesmæssige centrum i din hjernen, så lugtende beroligende dufte kan få din krop til at frigive afslappende kemikalier, der kan hjælpe dig i søvnafdelingen. Nogle søvnhjælpedufte omfatter æteriske olier som lavendel, cedertræ, geranium, ylang-ylang, bergamot, sandeltræ og røgelse.
Du kan prøve duft-som-en-søvn-hjælp med en æterisk olie diffuser eller endda med en rumspray, men et andet trick, der kan være effektivt, er at bruge en pudespray. Der er en række muligheder derude, der er formuleret specifikt til søvn. Bare sprøjt på din pude, mens du gør dig klar til at gå i seng. Det burde virkelig ikke tage mere end 10 sekunder at prøve det. Tag et kig på nogle af vores favoritter nedenfor. Men det er vigtigt at huske, at hvis du oplever problemer med at sove mindst tre nætter om ugen i mindst tre måneder, kan du have søvnløshed, og på det tidspunkt vil du gerne gå til en søvnlæge eller sundhedspersonale for at komme med en behandlingsplan eller finde ud af, om der er en underliggende problemstilling.
Denne bestseller indeholder lavendel, vetiver og kamille - bare at tænke på den kombination får os til at føle os alle varme og uklare og allerede klar til seng.
En spray, der hjælper dig med at sove og beroliger din hud? Tilmeld os. Denne har æteriske olier som røgelse og lavendel til at sende dig til drømmeland, og den har antioxidanter, der kan hjælpe med at beskytte din hud. Det anbefales at sprøjte mindst tre pumper på din pude.
Med sine vigtigste dufte af lavendel og kamille føles denne spray ultra luksuriøs og beroligende. Spray en let tåge, inden du lægger dig ned og lader søvnen tage over.
En anden blanding af lavendel og kamille, denne spray indeholder også patchouli, som får den til at dufte ekstra lækker og er en personlig favorit hos mig. Det er også ret alsidigt. Dug det på din pude eller i hele dit værelse for at få hele dit rum til at dufte drømmende.
Pudemisten indeholder den klassiske lavendel sammen med stress-sprængende appelsin for en ultra-afslappende, men alligevel opløftende duft.
Spray denne blomsterduft på dit sengetøj og puder for at berolige og slappe af efter en lang dag. Nogle ingredienser inkluderer lavendel, geranium og kamille sammen med rosenkvartskrystalvand for at berolige sanserne.
Slip laver de bedste silkepudebetræk, der føles så luksuriøse og er gode til din hud og hår. Dens rumspray er en kombination af kamille og lavendel.
L'Occitane er allerede kendt for sine bedst sælgende dufte og bade- og kropsprodukter, så vi er glade for, at den har et nyt pudespraytilbud. Den har dufte af lavendel, geranium, appelsin, rose, basilikum og mynteblade. Lyder himmelsk.
Gør denne lavendel-og-søde merian-duft til en del af dit sengetidsritual. Denne er formuleret til en beroligende effekt.
Sprøjt duften af røgelse-merian-lavendel over hele din pude og sengebetræk for at falde dig i søvn. Blandingen skal slappe af og berolige dig.
