Jedermann weiß die sie tragen sollten SPF jeden Tag, aber ganz ehrlich, ich verstehe irgendwie, warum es so schwierig ist, hinterher zu kommen. So wie es sich auf der Haut anfühlt und Formeln die Ausbrüche zu verschlimmern scheinen, bereit zu sein, jeden Tag SPF anzuwenden, wenn Sie den Schaden, den die Sonne anrichtet, physisch nicht sehen können, ist eine ziemliche Leistung. Abgesehen davon wende ich es jeden Tag an (goldener Stern für mich), und ich werde weiterhin darauf hinweisen, wie wichtig es ist, dies zu tun, auch wenn mein Nörgeln auf taube Ohren stößt. Also ja, die tägliche Anwendung von SPF zu vermeiden, wenn es regnet oder scheint, ist logisch, dass ich kann irgendwie Grund mit.
Ich ziehe jedoch absolut die Grenze zum Überspringen von SPF für einen Tag mit Sonnenbaden. Und ja, das kommt viel häufiger vor, als Sie vielleicht denken. Während der jüngsten Hitzewelle habe ich unzählige Kommentare in den sozialen Medien gesehen, die die Botschaft verbreiteten, dass wir alle draußen in Bikinis ohne Austoben sein sollten
Wenn mich diese Hitzewelle etwas gelehrt hat, dann ist es, dass viele Leute so denken. Tatsächlich denken so viele Leute es, dass ich anfing, an meinem eigenen Glauben zu zweifeln. Um einige Verwirrung zu beseitigen, habe ich mich an eine ganze Reihe von medizinischen Experten und Hautspezialisten gewandt, und das hatten sie alle zu sagen.
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@AIMEESONGEs besteht kein Zweifel, dass die Aufrechterhaltung eines hohen Vitamin-D-Spiegels in unserem Körper aus einer Reihe von Gründen unbedingt erforderlich ist. „Der am besten definierte Vorteil von Vitamin D liegt in der Knochengesundheit. Es hilft, den Kalzium- und Phosphatspiegel im Blut aufrechtzuerhalten und hilft diesen Mineralien in die Knochen integrieren und die Knochenstruktur stärken“, sagt Emma Wedgeworth, beratende Dermatologin bei Heliocare 360°.
Obwohl die medizinische Welt viele Jahre lang dachte, Vitamin D sei nur für den Knochenaufbau wichtig, zeigen neuere Durchbrüche, dass es in anderen Bereichen wichtiger ist als zunächst angenommen. Jonquille Chantrey, Chirurg bei Ein ästhetisches Studio und ein internationaler Schönheitsdozent sagt: „Zunehmende Beweise deuten auf die entscheidende Rolle von Vitamin D bei der andere Gewebefunktionen [außer der Knochenbildung], einschließlich Gehirn, Herz, Muskeln, Immunsystem und Haut. Viele Experten betrachten es eher als Hormon denn als Vitamin.“
Und es sind nicht nur körperliche Vorteile, die wir von Vitamin D ernten. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum Sie sich im Sommer glücklicher fühlen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass dies mit einem erhöhten Vitamin-D-Spiegel durch Sonnenlicht zusammenhängt. „Es gibt zunehmend Forschungen, die darauf hindeuten, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Unterstützung unserer psychischen Gesundheit spielt. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wurde mit einer saisonalen Depression in Verbindung gebracht und könnte möglicherweise mit einem niedrigeren Serotoninspiegel in Verbindung gebracht werden“, sagt Bibi Ghalaie, der Augenkonturkenner und Gründer von Britische Ästhetik.
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@BETTINALOONEYJa, Sie haben Recht, wenn Sie denken, dass unser Vitamin-D-Spiegel als Nation etwas niedrig ist. Da der Großteil des Vitamin D unseres Körpers durch Sonneneinstrahlung produziert wird (mehr dazu folgt), sind unsere Werte aufgrund der bewölkten Natur Großbritanniens bereits niedrig. Angesichts der Tatsache, dass die Outdoor-Aktivitäten in den letzten Monaten eingeschränkt wurden, besteht jedoch die Sorge, dass unsere Werte noch niedriger als üblich sind. „Vitamin-D-Mangel ist in Großbritannien ein sehr häufiges Problem, und ich sehe jeden Tag Patienten in meiner Praxis, die darunter leiden“, sagt Ghalaie.
Und nur weil viele von uns einen Mangel haben, heißt das nicht, dass es nicht die Fähigkeit hat, wirklich ernst zu sein. „In Bezug auf die allgemeine Gesundheit kann sich ein Vitamin-D-Mangel in leichten Depressionen, Müdigkeit, Verlust der Knochendichte und geringer Immunität äußern. Wenn es um die Haut geht, kann es bereits entzündete Haut betreffen. Ekzeme oder Rosazea können sich beispielsweise bei Menschen mit Mangel verschlimmern“, erklärt Pamela Marshall, klinische Kosmetikerin und Mitbegründerin von Mörser & Milch. Ist der Mangel schwerwiegender, können Sie auch mit Muskelschwäche, Krämpfen und Schmerzen rechnen.
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@AUDE_JULIEGlücklicherweise gibt es Dinge, die wir tun können, um die Vitamin-D-Produktion unseres Körpers zu steigern. Wie kurz erwähnt, ist unsere Hauptquelle für Vitamin D das Sonnenlicht. Chantrey verrät: „Es gibt derzeit nur drei bekannte Vitamin-D-Quellen: Sonnenlicht, Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel. Fisch, Lebertran, Milch und Eier sind wichtige Nahrungsquellen. Sonnenlicht ist ein wichtiger Mechanismus, aber in Großbritannien ist eine unzureichende Exposition in ausreichenden Mengen ein Problem.“
Also ja, ein Vitamin-D-Mangel im Vereinigten Königreich ist eine anerkannte Sache, und das liegt wahrscheinlich an unserer begrenzten Sonneneinstrahlung. „Wir können etwas Vitamin D über Lebensmittel aufnehmen, aber obwohl sie hilfreich sind, reicht es im Allgemeinen nicht aus. UV-Exposition ist der beste Weg, aber wir müssen damit umgehen, um uns vor Hautkrebs, Lichtschäden und vorzeitiger Alterung zu schützen. Ich empfehle oft eine Vitamin-D-Ergänzung“, sagt Marshall. Und tatsächlich ist der allgemeine Ratschlag, dass eine Vitamin-D-Ergänzung der richtige Weg ist. Tatsächlich verrät Ghalaie, dass die Nationales Institut für klinische Exzellenz (NICE), das Gremium, das Ärzte in Gesundheitsfragen berät, hat empfohlen, dass jeder, der in Großbritannien lebt, eine tägliche Einnahme von Vitamin D in Betracht ziehen sollte.
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@ANOUKYVEDas ist die große Frage, oder? Steht der Lichtschutzfaktor unserer Vitamin-D-Zufuhr wirklich im Weg? Leider lautet die Antwort technisch gesehen ja. „Wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, bildet sie Vitamin D aus Cholesterin. Die UVB-Strahlen der Sonne treffen auf das Cholesterin in den Hautzellen, das die Energie liefert, die für die Vitamin-D-Synthese erforderlich ist“, sagt Ghalaie. Und weil unser Körper durch UVB-Strahlen beginnt, Vitamin D zu bilden (dies sind die Strahlen, die für die Bräunung verantwortlich sind) und Brennen unserer Haut), alles, was diese Strahlen blockiert, wie SPF, wird auch die Menge an Vitamin D einschränken, die wir aufnehmen können produzieren.
Aber dieses Konzept scheint nur in der Theorie zu gelten. Chantrey erklärt: „Breitspektrum-Sonnenschutzmittel können UVB-Strahlung effektiv blockieren. Es bleibt jedoch fraglich, ob seine Verwendung direkt einen Vitamin-D-Mangel verursacht, da einige Hautareale normalerweise exponiert sind ohne Vollblock.“ Es ist also wichtig, sicherzustellen, dass Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, aber auch, dass Sie es auftragen SPF.
„Bei der Verwendung von Sonnencreme muss man sich keine Sorgen um die Vitamin-D-Synthese machen. Die meisten Menschen tragen nicht genug oder tragen es häufig genug auf, um die Produktion zu beeinträchtigen. Damit Sonnencreme signifikante Auswirkungen hat, müsste die gesamte Haut des Körpers mit einer dicken Schicht hochwirksamen Lichtschutzfaktors bedeckt und alle zwei Stunden sechs Teelöffel Creme erneut aufgetragen werden“, sagt Ghalaie.
Es scheint daher so zu sein, dass das Ausgehen ohne SPF viel wahrscheinlicher schlimmer ist. Selbst wenn Sie Ihr Vitamin D im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln aus der Sonne beziehen möchten, empfehlen Experten, dass Sie dies sicher tun können. „Sie brauchen nur 15 bis 60 Minuten Sonneneinstrahlung, je nach Hauttyp. [Dunklere Haut erfordert längere Expositionszeiten.] Danach produziert Ihre Haut nicht mehr aktiver Vitamin D, so dass es wirklich keinen Vorteil bringt, stundenlang ohne SPF in der Sonne zu liegen“, erklärt Wedgeworth. Zusammenfassend fordere ich Sie auf, diese eine wichtige Lehre wegzunehmen: Sie müssen Ihre Hautgesundheit nicht gefährden, um sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamin D erhalten.