In den letzten zwei bis drei Jahren sind meine Haare durchgegangen viele Höhen und Tiefen. Im Frühjahr 2020 bemerkte ich, dass es eine Tonne abnahm, was mich nicht allzu sehr überraschte, da wir am Anfang einer globalen Pandemie standen. Dann nach dem Ausprobieren neue ErgänzungenAls ich ein paar gesündere Änderungen an meinem Lebensstil vornahm, bemerkte ich, dass mein Haarausfall viel weniger war und ich es unter Kontrolle hatte.

Jetzt scheint der Haarausfall jedoch auf einem Allzeithoch zu sein, und ich weiß nicht, was das bringt! Mein Leben fühlt sich nicht stressiger an als normal und ich versuche, gesündere Entscheidungen zu treffen, aber jedes Mal, wenn ich nehme Unter der Dusche sehe ich Haarbüschel, oder wenn ich in meiner Wohnung sauge, scheinen Strähnen zu sein überall, überallhin, allerorts. Es ist sicher besorgniserregend und ich fange an, einen Komplex darüber zu bekommen. Das liegt vor allem daran, dass Haarausfall in meiner Familie vorkommt – viele Frauen in meiner Familie haben dünnes Haar. Ich wollte unbedingt wissen, ob es an der Genetik liegt, an einem Lifestyle-Ding oder an etwas anderem. Und natürlich wollte ich wissen, wie ich das alles stoppen kann

Haarausfall in seinen Spuren. Also beschloss ich natürlich, daraus eine ganze Geschichte zu machen und einigen Experten all meine brennenden Fragen zu stellen. Verdammt, ich weiß, dass vielen Menschen Haarausfall passiert, also dachte ich, es könnte auch für andere hilfreich sein.

„Haarausfall ist, wenn wir täglich mehr als die erwarteten 100-200 Haarsträhnen verlieren“, erklärt Ife Rodney, MD, FAAD, von Ewige Dermatologie und Ästhetik. "Bei Haarausfall können Ihre Haare mit der Zeit nachwachsen." Und das Haarausfallmuster kann sich bei Männern und Frauen unterscheiden. Da spielen Hormone eine Rolle, Doppelfacharzt für Plastische Chirurgie, Kelly Killeen, MD, FACS, sagt. „Auch die Ursache für Haarausfall kann unterschiedlich sein, sagt sie. "Genetik ist eine häufigere Ursache für Männer. Und während die Genetik zweifellos eine Rolle für Frauen spielen kann, sind Ursachen wie Hormone, Stress und Ernährungsmängel oft die Hauptursachen.“

Rodney fügt hinzu, dass Haarausfall bei Frauen häufiger auftritt als bei Männern, weil Frauen dazu neigen, Frisuren und Haarpraktiken zu haben, die zu Haarausfall führen können. Bei Frauen kann es auch während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren zu Haarausfall kommen. Und wo Haarausfall auftritt, ist ebenfalls unterschiedlich – Frauen erleben typischerweise Haarausfall entlang des Haaransatzes und Männer können ihn am Haaransatz und am Scheitel erleben.

„Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Ihre Haare ausfallen könnten“, sagt Killeen. „Dazu gehören Genetik (die bei Männern die häufigste Ursache ist), hormonelle Veränderungen (z. B. Schwangerschaft, Empfängnisverhütung), Stress, aggressive Chemikalien Haarbehandlungen, Krankheit, Medikamente oder ein Vitaminmangel (insbesondere die Vitamine A, C, D und andere Nährstoffe wie Zink und Jod)."

Rodney ging im Folgenden auf einige der häufigsten Ursachen ein:

Traktionsalopezie: Dies ist einer der Hauptgründe für Haarausfall, sagt Rodney. „Dieser Zustand entsteht durch das übermäßige Ziehen an den Haarfollikeln durch Frisuren wie Pferdeschwänze, Dutts, Haarverlängerungen, Zöpfe und Flechten“, erklärt sie. „Dies bewirkt eine zusätzliche Traktion auf der Kopfhaut und verstärkt das Haaren an Haaransatz und Nacken.“

Styling mit übermäßiger Hitze: Ihr Haartrockner, Glätteisen oder Lockenstab könnte Ihr Haar gefährden. „Diese Praktiken trocknen den Haarschaft aus und machen ihn spröde und schwach. Einige Shampoos und Haarprodukte können auch den Haarausfall verstärken“, sagt sie. Beschränken Sie Ihre Verwendung und vergessen Sie nicht, sie zu verwenden Produkte, die Feuchtigkeit spenden können und schützen Sie Ihr Haar.

Stress und hormonelle Veränderungen: "Diese können einen Zustand namens Telogen-Effluvium verursachen", sagt Rodney. „Dies geschieht normalerweise nach Krankheit, Operation, Schwangerschaft, Geburt oder Trauma. Das Haar wird vorzeitig in die Ruhephase geschoben, was zu starkem Haarausfall führt. Haare neigen dazu, innerhalb weniger Monate nachzuwachsen."

Schneller Gewichtsverlust: Dies kann zu hormonellen Ungleichgewichten führen, die sich wiederum auf Ihr Haar auswirken können, erklärt Rodney.

Genesung von Krankheiten, Chemotherapie oder anderen Behandlungen: Dies kann sich auch auf die Haarstadien auswirken und zu übermäßigem Haarausfall führen.

Verwendung der falschen Pinsel: Rodney sagt, dass kleine Kämme oder bestimmte Bürsten an den Haaren ziehen können. Wenn Sie also diese Typen verwenden, sehen Sie möglicherweise viel Haarausfall als Ergebnis. Entscheiden Sie sich für etwas, das ist sanfter zum Haar.

Verhütung beenden: Rodney sagt, dass dies einige Frauen betreffen kann.

Alter und Genetik: „Mit zunehmendem Alter leiden wir eher unter übermäßigem Haarausfall und Haarausfall. Auch wenn unsere Eltern übermäßigen Haarausfall hatten, werden wir wahrscheinlich dasselbe erleben“, sagt Rodney.

Alopecia areata: Dieser Zustand kann sowohl Haarausfall als auch Haarausfall verursachen. „Dies ist eine Autoimmunerkrankung, bei der unser Immunsystem die Haarfollikel angreift und übermäßigen Haarausfall verursacht“, erklärt Rodney.

Einige Ursachen für Haarausfall, wie Genetik, Alopecia areata und die Genesung von Krankheiten, sind unvermeidbare Formen des Haarausfalls. Aber auch andere Fälle können behandelt werden. „Wie bei den meisten vorbeugenden Behandlungen oder Maßnahmen gilt: Je früher Sie sich um das Problem kümmern, desto besser“, sagt Killeen. „Die meisten von uns werden ein gewisses Maß an Haarausfall erleben, wenn wir unsere Seniorenjahre erreichen. Ich kann Ihnen zwar ein genaues Alter angeben, wann Sie den Point of no Return überschritten haben, aber das Problem in Ihren 20ern oder 30ern anzugehen, wird wahrscheinlich erfolgreicher sein, als wenn Sie in Ihren 60ern anfangen.

Und es ist am besten zu versuchen, es zu stoppen, wenn es beginnt, da Rodney sagt, dass es zu Haarausfall führen kann, wenn es unbehandelt bleibt. „Traktionsalopezie und schlechte Haarpraktiken sind am vermeidbarsten. Als nächstes kommt Gewichtsverlust, wenn auch schwieriger als Traktionsalopezie", erklärt Rodney. "Telogen-Effluvium von stressigen Ereignissen braucht Zeit, um sich zu bessern, und ist manchmal nicht vermeidbar." Die Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass jede Art von Behandlung Zeit braucht, also müssen Sie es auch sein Geduldig.

Es ist nicht alles ein hoffnungsloser Fall, wenn Sie es mit unvermeidlichem Haarausfall zu tun haben. „Es gibt nie eine Zeit, in der Sie Haarausfall und Haarausfall behandeln können. Die Behandlung kann jedoch länger dauern und komplexer sein. In einigen Fällen können Haartransplantationen der nächstbeste Schritt sein“, fügt Rodney hinzu.

Werfen Sie einen Blick auf einige Dinge, die Sie unten tun können:

„Viele Faktoren, von denen bekannt ist, dass sie Haarausfall auslösen, wie Stress oder Umweltbedingungen, liegen oft außerhalb unserer Kontrolle“, sagt Marie Mignon, Vizepräsidentin für Forschung und Entwicklung bei Prosa. "Eine ausgewogene Ernährung kann jedoch dazu beitragen, die Nährstoffe bereitzustellen, die benötigt werden, um den Körper in guter Verfassung zu halten und eine gesunde Kopfhaut zu fördern."

Rodney empfiehlt, sich umzusehen für Lebensmittel die B-Vitamine, Zink, Selen, Curcumin, Zink, Eisen und Biotin enthalten. Einige dieser Lebensmittel sind Blattgemüse, Lachs, Eier, Linsen und andere Hülsenfrüchte, Samen (Flachs, Sonnenblume, Chia) und buntes Obst und Gemüse (Paprika und Karotten).

Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, aber sowohl Rodney als auch Killeen sagen, dass dies eines der besten Dinge ist, die Sie tun können, um Haarausfall zu reduzieren. Versuchen Meditation, ein Training, oder erstellen Sie eine Selbstpflege oder Abwicklungsroutine.

Auch Nahrungsergänzungsmittel können helfen. Mignon empfiehlt Prose's Root Source Ergänzungssystem. „Es ist ein Zwei-Kapsel-System, das von innen nach außen wirkt, um die Kopfhaut auszugleichen und die Gesundheit und das Wachstum der Haare zu verbessern“, erklärt sie. „Der erste Schritt besteht aus personalisierten Kapseln, die mit einem Cocktail aus Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzen gefüllt sind Extrakte und Antioxidantien, die auf Ihre spezifische Grundursache für dünner werdendes Haar abzielen und ein ausgewogenes Haar fördern Kopfhaut. Jede benutzerdefinierte Kapsel ist so konzipiert, dass sie täglich mit einem Softgel eingenommen wird, das aus einer proprietären, einzigartigen Mischung besteht Inhaltsstoffe hochkonzentriert in Hirse, einem pflanzlichen Inhaltsstoff, der nachweislich das Haar stimuliert Follikel."

Und sowohl Killeen als auch Rodney mögen es Nahrungsergänzungsmittel von Nutrafol. „Ich empfehle immer Nutrafol, um Haarausfall zu reduzieren und die Gesundheit Ihrer Haare zu verbessern“, sagt Rodney. „Es enthält Ashwagandha, Sägepalme und Kollagen, was fantastisch für das Haarwachstum ist. Es enthält auch die Vitamine A, C, Biotin und Zink, die sich hervorragend für die allgemeine Haargesundheit eignen."

„Vermeide enge Frisuren wie Dutts, Pferdeschwänze und Zöpfe. Wenn Sie sie verwenden müssen, schalten Sie die Frisur wöchentlich aus, um diesen Follikeln eine Pause zu gönnen“, schlägt Rodney vor. Und wenn Sie Haaraccessoires verwenden, achten Sie darauf, solche zu kaufen, die sanft zu Ihrem Haar sind.

„Wenn Sie Ihr Haar färben oder sich anderen chemischen Behandlungen unterziehen, stellen Sie sicher, dass Sie eine hochwertige Pflegemaske verwenden, um Brüche zu vermeiden“, sagt Killeen.

„Vergiss nicht, auch deine Kopfhaut zu pflegen! EIN Kopfhautpeeling oder Spülen hilft, die Haarfollikel gesund zu halten", fügt Killeen hinzu. Sie mag die ACV-Haarspülung von dpHue, die sanft Unreinheiten von Haar und Kopfhaut entfernt, ohne ihnen ihre natürlichen Öle zu entziehen.

"Wenn Sie alle oben genannten Methoden ausprobiert haben und nach mehreren Monaten immer noch einen erheblichen Haarausfall bemerken, sollten Sie vielleicht einen Dermatologen aufsuchen", sagt Killeen. „Denken Sie jedoch daran, dass der Haarwachstumszyklus einige Jahre dauern kann, also müssen Sie geduldig sein, da Sie nicht sofort Ergebnisse sehen werden. Wenn Haarausfall in Ihrer Familie auftritt und Sie wissen, dass einfache Änderungen des Lebensstils nicht helfen, dann könnte es sich lohnen, sofort einen Dermatologen aufzusuchen.

Auch wenn Ihr Haarausfall stark ist – wie Sie es in Klumpen in Ihren Händen, Haarbürste oder in der Dusche sehen – wenden Sie sich an einen Derm. „Wir werden zuerst die Grundursache Ihres Haarausfalls durch eine Reihe von Tests untersuchen“, sagt Rodney. „Dazu gehören Zugtests (Ziehen von Haargruppen an verschiedenen Stellen, um nach herausfallenden Strähnen zu suchen), Biopsien und sogar Bluttests. Bei leichten Erkrankungen können wir Nahrungsergänzungsmittel oder Minoxidil (Rogaine) verschreiben. Andere Behandlungen umfassen plättchenreiches Plasma, Steroidinjektionen und Lasertherapie."

Und wie wir oben gelernt haben, ist es wichtig, Ihr Haar insgesamt zu pflegen. Schauen Sie sich unten einige Produkte an, die helfen können, es gesund zu halten.

Killeen empfiehlt auch diese Leave-in-Behandlung, die für dünner werdendes Haar entwickelt wurde und die Kopfhaut mit einem Schub an pflanzlichen Nährstoffen vitalisiert.

Ihre Kopfhaut kann viele Ablagerungen aufweisen, die das Haarwachstum und die Gesundheit beeinträchtigen können. Dieses Produkt hat eine mizellare Wasserbasis, um alle Verunreinigungen auszuspülen. Die Formel enthält auch freie Fettsäuren, ätherisches Jasminöl und Rosenwasser, damit sich die Kopfhaut hydratisiert anfühlt.

Das Haarserum von Vegamour verbessert das Erscheinungsbild der Haardichte, fördert das Haarwachstum und reduziert Haarausfall.

Das Shampoo von Alterna enthält Kaviarextrakt und Vitamin C, um das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu glätten, während es gleichzeitig den Glanz verstärkt. Es wurde auch formuliert, um das Haar zu stärken, damit es gesünder und jugendlicher aussieht.