Mit so viel Fokus auf was Hautpflegeprodukte verwenden und welche Gesichtsbehandlungen zu buchen, kann es leicht sein, das Erreichen zu vergessen gesunde Haut geht es nicht nur darum, was geht An deine Haut. Ich weiß das mit Sicherheit, denn obwohl ich Zugang zu einer Vielzahl von unglaublichen Dingen hatte Produkte und regelmäßige Gesichtsbehandlungen in den letzten zehn Jahren (die Vorteile eines Schönheitsredakteurs) bekam ich immer noch regelmäßig Ausbrüche. Die Wahrheit ist, dass Seren, Cremes, Masken und Öle nur so weit gehen können, weil es (im wahrsten Sinne des Wortes) darauf ankommt, was drin ist.
Entsprechend Lorraine Perretta, Ernährungsleiterin des Advanced Nutrition Program, bietet topische Hautpflege tatsächlich nur 50 % der Lösung, wenn es darum geht, eine gesunde Haut zu erreichen. “Deshalb ist es wichtig, die Haut ‚von innen‘ anzusprechen und zu erkennen, dass die Haut ein zweiseitiges Organ ist“, fügt sie hinzu. Darüber hinaus wird die Haut auch von der Gesundheit des restlichen Körpers beeinflusst. “
Als ich anfing, Nahrungsergänzungsmittel speziell für meine Haut einzunehmen, war ich skeptisch. Nahrungsergänzungsmittel haben nicht die sofortige Befriedigung einer Gesichtsmaske oder eines strahlenden Serums, daher habe ich nicht sofort Ergebnisse gesehen. Aber nach etwa drei Monaten bemerkte ich, dass meine Ausbrüche nicht mehr so häufig waren, meine Haut viel weniger strukturiert war und ich einen gleichmäßigeren Rundum-Glow hatte. Dies zeigt, dass Sie es nicht unbedingt tun müssen sehen Ergebnisse von Anfang an bedeutet das nicht, dass die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, hinter den Kulissen nicht hart arbeiten.
Tatsächlich gem Perretta, kann es mindestens drei Monate dauern, bis die Vorteile sichtbar werden. „Jedes Nahrungsergänzungsmittel ist einzigartig und jeder ist anders, sodass einige Personen früher Ergebnisse sehen“, sagt sie. Dass sich Kontinuität und Engagement auszahlen, versteht sich von selbst, also machen Sie nicht den Fehler, den ich anfangs gemacht habe ein Nahrungsergänzungsmittel außer Acht gelassen, weil Sie Ihre 30-Tage-Versorgung beendet haben, ohne eine vollständige Umwandlung zu bemerken.
Einige mögen argumentieren, dass die durch die Nahrung bereitgestellten Nährstoffe ausreichen sollten, und natürlich ist eine Ernährung, die von Natur aus reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, ideal, aber es ist nicht immer machbar. „Eine Ernährung mit wenig Obst und Gemüse, Omega-3-Fettsäuren und einem hohen Anteil an raffinierten Kohlenhydraten, gesättigten Fettsäuren und Salz kann zu Anomalien unserer Hautstruktur und -funktion führen“, erklärt er Alex Glover, leitender Ernährungsberater bei Holland & Barrett. Das Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Die Aufwertung Ihrer Ernährung mit spezifischen Inhaltsstoffen, die nachweislich Vorteile für die Hautpflege haben, kann helfen, die Lücken zu schließen und Ihnen einen vollständig ganzheitlichen 360-Grad-Ansatz für die Hautpflege ermöglichen.
Wo also anfangen? Während die Welt der Hautpflegeprodukte überwältigend sein kann, hat sie auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel nichts zu bieten. In Großbritannien werden Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel eingestuft, was bedeutet, dass sie unter völlig andere Regeln und Vorschriften fallen als Hautpflegeprodukte. Sie werden dies an der Art und Weise bemerken, wie sie vermarktet werden, wobei der Schwerpunkt auf forschungsgestützten Beweisen statt auf ergebnisorientierten Beschreibungen liegt. Dies bedeutet, dass es nicht immer ganz einfach ist, herauszufinden, wie ein Nahrungsergänzungsmittel Ihrem spezifischen Hauttyp und Ihren Anliegen zugute kommen könnte.
Hier komme ich ins Spiel. Egal, ob Ihre Haut trocken, fettig, alternd oder zu Unreinheiten neigt, ich habe die harte Arbeit für Sie erledigt und die ultimative Auswahl an Hautergänzungsmitteln kuratiert, die Sie jetzt kaufen können.
Perretta beschreibt Omegas als im Wesentlichen wie innere Feuchtigkeitsspender wirkend. „Sie bieten Unterstützung für alle Hauttypen, aber ich würde sie wärmstens für trockene Haut oder Hautveränderungen im Winter empfehlen“, fügt sie hinzu. Abgesehen von der Verbesserung des Feuchtigkeitsgehalts hilft Omega-3 nachweislich auch dabei, allgemeine Entzündungen zu reduzieren, sodass es helfen kann, Rötungen entgegenzuwirken und sogar Ausbrüche zu reduzieren.
Zu den Omegas, auf die Sie achten sollten, gehören GLA oder Linolsäure (Omega-6-Fettsäuren), die in Nachtkerzenöl enthalten sind, sowie EPA und DHA (Omega-3-Fettsäuren), die normalerweise aus Fischöl gewonnen werden.
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„Diese Formel enthält EPA, DHA, GLA und Vitamin A für die Hydratation, Hautglätte und Faltentiefe“, sagt sie Perretta. Darüber hinaus werden alle Omega-Fettsäuren in der Mischung mit nachhaltigen Methoden bezogen, die Meereslebensräume erhalten.
Zink wird oft für seine immunstärkenden Vorteile angepriesen, aber es spielt auch eine Rolle bei der Wundheilung und dem antioxidativen Schutz, was der Haut zugute kommt. „Die Haut verwendet Zink, um spezialisierte Zellen zu produzieren, die Keratinozyten genannt werden, die Zellen, die Keratin produzieren“, erklärt Glover. „Keratin (wie Kollagen) verleiht der Haut Elastizität und Festigkeit.“ So kann Zink helfen, die Restaurierung zu unterstützen von geschädigter Haut, kann also eine wirksame Ergänzung sein, wenn Sie langfristige Hautschäden wie Narben oder Narben haben Entzündung.
„Da Zink im Körper als Antioxidans fungieren kann, hilft dieses Spurenelement auch, die Haut vor freien Radikalen zu schützen.“ Glover fügt hinzu. „Ein Überschuss an freien Radikalen kann oxidativen Stress verursachen, der bekanntermaßen die Hautalterung beschleunigt und aufgrund von Kollagenverlust zu feinen Linien und Fältchen beitragen kann.“
Eines alles Ernährungswissenschaftler und Hautexperten sind sich einig über den Zusammenhang zwischen Haut- und Darmgesundheit. „Die Darmgesundheit ist der Schlüssel für alle Hauttypen“, sagt er Perretta. Probiotika sind in den letzten Jahren zu einem Schlagwort in der Beauty-Community geworden und tauchen sogar in einigen topischen Hautpflegeprodukten auf. Sie funktionieren, indem sie das Wachstum gesunder Bakterien fördern, während Präbiotika im Wesentlichen Nahrung für die Probiotika sind. „Sie sind beides wirklich wichtig für die Haut, denn Präbiotika fördern die Gesundheit der Bakterien, die wir im Mikrobiom der Haut haben, und Probiotika fügen hinzu, was uns möglicherweise fehlt“, fügt er hinzu Reynolds. „Es ist wirklich wichtig, dass das Immunsystem der Haut ausgeglichen ist, um Empfindlichkeiten oder Ausbrüche zu reduzieren.“
„Dies erfüllt alle Kriterien für die Darmgesundheit und ist fantastisch, um eine gesunde Haut zu unterstützen, insbesondere bei Menschen, die zu Ausbrüchen neigen“, sagt Martin Biggers. Bei der Formulierung von Skin Squad arbeitete die Marke mit einem Dermatologen zusammen, der eine klinische Studie mit 27 Frauen durchführte, die das Nahrungsergänzungsmittel zwei Monate lang täglich einnahmen. Am Ende der Studie hatten 88 % eine Verbesserung der Schwere ihrer Ausbrüche, aber es gab auch eine Zunahme der Hautfeuchtigkeit Und Verbesserungen der Verdauung.
Okay, davon haben Sie bestimmt schon gehört. Es gibt eine Menge von Kapseln, Pulvern, Flüssigkeiten und sogar Kaffeeweißern da draußen, die behaupten, Kollagen zu fördern. Im Gegensatz zu den anderen in dieser Bearbeitung vorgestellten Inhaltsstoffen hat Kollagen jedoch fast keine Vorteile, wenn es auf Ihre Haut aufgetragen wird. „Kollagen ist ein Molekül, das zu groß ist, um transdermal von der Haut aufgenommen zu werden“, erklärt er Glover. „Die topische Anwendung hilft also nicht, das Auftreten von Falten zu reduzieren oder die Elastizität und Oberflächenstruktur der Haut zu verbessern.“
Dies erklärt, warum Kollagen ein so beliebter Inhaltsstoff für Nahrungsergänzungsmittel ist, der alle Kriterien erfüllt, wenn es darum geht, die wichtigsten Anzeichen der Hautalterung wie schlaffe Haut und feine Linien zu bekämpfen. Unser Körper beginnt, Kollagen zu verlieren, sobald wir unsere 30er Jahre erreicht haben. Wenn wir also altern und unser Körper seine natürliche Kollagenproduktion verlangsamt, werden diese Zeichen des Alterns deutlicher.
In der Hautpflege ist Vitamin A eher als Retinol bekannt, aber dies kann genauso wirksam sein, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. „Vitamin A ist dafür bekannt, viel für die Haut zu tun, von der Vorbeugung gegen Pickel bis hin zur Förderung der natürlichen Feuchtigkeitsversorgung“, erklärt sie Glover. „Es ist auch für das Zellwachstum sowie für den Prozess der Umwandlung von Stammzellen in verschiedene Arten von Zellen erforderlich, was wiederum dazu beitragen kann, eine normale Haut zu erhalten.“
Beim Auftragen auf die Haut kann Retinol Rötungen, Reizungen und sogar Abschälen verursachen, und es wird auch empfohlen es nicht mit anderen aktiven Hautpflegeinhaltsstoffen zu überlagern, daher ist es nicht immer so einfach, es in Ihre Haut zu integrieren Routine. In diesem Fall sollten Sie es stattdessen als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es gibt nicht viele Nahrungsergänzungsmittel, die ausschließlich Vitamin A enthalten, da es am besten in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen wirkt, sodass Sie es häufig in Multivitaminmischungen wie den folgenden finden.
Skin Accumax ließ mich wirklich an die Kraft von Nahrungsergänzungsmitteln glauben und half mir, die hartnäckige hormonelle Akne, die mich von meiner Jugend bis in meine 20er Jahre verfolgte, endlich zu verschieben. Es enthält die Vitamine A, C und E sowie einen Phytonährstoff (bekannt als DIM), der (kombiniert) erstaunliche Ergebnisse für zu Unreinheiten neigende Haut hat.
Wahrscheinlich verwenden Sie Vitamin C bereits topisch in Ihrer Hautpflegeroutine, aber das starke Antioxidans ist genauso vorteilhaft, wenn es oral eingenommen wird. „Vitamin C hilft beim Aufbau von Kapillarwänden und erhöht auch den Sauerstoffgehalt im System, was für die Steigerung der Energie wichtig ist“, erklärt Reynolds. „Das hilft dann, die Haut zu reparieren, also ist es sehr gut für die Zellerneuerung.“
So wie Vitamin-C-Seren für Menschen mit Alterserscheinungen wie schlaffer Haut empfohlen werden, feine Linien und Mattheit, ein Vitamin-C-Präparat hat dank seines Antioxidans die gleichen Vorteile Eigenschaften. „Vitamin C schützt vor der Aktivität freier Radikale, die durch UV-Strahlung verursacht werden“, sagt Glover. „Es fördert auch die Kollagenproduktion, was dazu beitragen kann, das Auftreten von feinen Linien und Falten zu reduzieren und dabei den Hautton auszugleichen.“
Sie haben höchstwahrscheinlich von Vitamin D im Zusammenhang mit der Sonne gehört, und es wird oft als Sonnenvitamin bezeichnet, weil unser Körper es produziert, wenn wir Sonnenlicht ausgesetzt sind. Entsprechend der NHS, wenn Sie in Großbritannien leben, dann produzieren Sie wahrscheinlich nicht genug Vitamin D auf natürliche Weise, daher rät die Regierung tatsächlich, im Herbst und Winter ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen. Vitamin D hilft, Kalzium zu regulieren, ist also vorteilhaft für die Gesunderhaltung von Knochen und Muskeln, und da es auch ein stark entzündungshemmend, wird es für Personen mit entzündlichen Hauterkrankungen wie Akne, Psoriasis und empfohlen Ekzem. Als Akne-Kranke selbst schwöre ich auf dieses Zeug.