Ehrlich gesagt dachte ich, dass das Ausbleiben der Periode ein Segen sei. Eine Periode weniger bedeutete nur einen Monat weniger lästige Schmerzen, aber ich habe mich so geirrt. Es dauerte ein Jahr mit unregelmäßigen Perioden, bis mir klar wurde, dass ich tatsächlich darunter litt polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS).Fruchtbarkeit war zwar nicht das Erste, woran ich dachte, aber mein Körper versuchte, mit mir zu sprechen – ich schenkte ihm einfach nicht genug Anerkennung und Aufmerksamkeit.
Entsprechend der US-Gesundheitsministerium, PCOS betrifft „eine von zehn Frauen im gebärfähigen Alter“. Es wird so oft missverstanden, was es besonders frustrierend macht, alle Symptome zu erklären und zu erkennen. Einige haben Schwierigkeiten beim Abnehmen, Zysten in den Eierstöcken aufgrund unregelmäßiger Perioden oder ausdünnendes Haar. AngstSchlaflosigkeit und Depressionen sind ebenfalls häufige Symptome.
Zu sagen, dass ich zu viele Jahre lang unnötig gelitten habe, ist eine Untertreibung, aber das ist die Realität vieler Frauen, die mit den durch PCOS verursachten Symptomen zu kämpfen haben. Obwohl ich mich jahrelang pflanzlich ernährte und meine Periode nach Monaten ohne Zyklus sogar erfolgreich wieder bekam, hatte ich immer noch die offensichtlichsten und frustrierendsten Symptome von allen. Ich litt unter ständigen hormonellen Störungen
Jahre später experimentiere ich immer noch und habe meine Symptome auf natürliche Weise durch einfache Änderungen meines Lebensstils in den Griff bekommen. Nachfolgend sind einige der Produkte und Methoden aufgeführt, mit denen ich meine Hautprobleme, PMS-Schmerzen und Trägheit, die mit PCOS einhergingen, erfolgreich behandelt habe. Denken Sie daran, das hat bei mir funktioniert, aber bei Ihnen funktioniert es möglicherweise nicht. Am besten wenden Sie sich an Ihren Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft, die Ihnen auf der Grundlage Ihrer Krankengeschichte Behandlungsoptionen anbieten kann.
Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels war der erste Aktionsplan, von dem ich wusste, dass ich ihn erstellen musste, da Frauen mit PCOS eine Insulinresistenz haben und Insulin nicht richtig verwenden können. Auch wenn ich mich gesund ernähre, wusste ich, dass ich den Junkfood eliminieren und mich von verarbeiteten Fetten, raffiniertem Zucker sowie künstlichen Farb- und Geschmacksstoffen fernhalten musste. Um mein Verlangen nach Zucker einzudämmen, sättige ich mich in jeder Mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten, Eiweiß und gesunden Fetten wie Avocado, Nüssen und Samen. Besonders während der Woche meiner Periode, wenn das Verlangen die Kontrolle zu übernehmen scheint, bleibe ich mit Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung des Stoffwechsels und Zuckers im Gleichgewicht, die genau das tun, was sie versprechen. Nach ein paar Tagen wird Ihnen klar, welches mentale Spiel Zucker auf Sie auszuüben versucht.
Ein weiterer stiller Killer für Menschen mit PCOS ist Koffein. Alle Arten von Kaffee und sogar grüner Tee können sich negativ auf Ihren Cortisolspiegel auswirken und Ihren Körper für den Rest des Tages aus dem Gleichgewicht bringen. Ich war noch nie ein Kaffeetrinker, aber wenn ich jemals Lust auf einen warmen Muntermacher habe, mache ich mir einen Golde Kurkuma Latte, das mit hormonausgleichendem Kurkuma, Zimt und Ashwagandha gefüllt ist, die alle entzündungshemmend, beruhigend und heilend wirken, besonders wenn es um 16 Uhr geht. kommt herum. Manchmal entsafte ich Obst und Gemüse, die ich gerade zur Hand habe. Rüben, Koriander, Apfel, Zitrone und Ingwer eignen sich hervorragend für die Entgiftung der Leber und die Durchblutung.
Ich versuche, so viel wie möglich alle Arten von grünem Blattgemüse, insbesondere Bio-Gemüse, zu mir zu nehmen, um zusätzliche endokrine Disruptoren zu vermeiden. Kreuzblütler wie Kohl, Rosenkohl, Grünkohl und Gemüse enthalten Substanzen, die dem Körper beim Abbau von Östrogen helfen, und sind reich an Magnesium und Vitamin A.
Für eine wohltuende äußerliche Behandlung greife ich zu den nährstoffreichen Produkten Sunday Riley Juno Antioxidant + Superfood Gesichtsöl, das Ihre Haut von außen nach innen mit einer Menge Superfoods versorgt, darunter Blaubeere, Preiselbeere, rote Himbeere und Brokkolisamen.
Auf der Makroebene ist es wichtig, Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt, um das Darmmikrobiom zu reparieren, dessen Aufgabe darin besteht, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Zink ist ein weithin bekanntes Mineral, das dabei hilft, PCOS-Problemen auf den Grund zu gehen, da es die Blutzuckerkontrolle sowie die Gesundheit von Haut und Schilddrüse verbessert. Während es häufig in tierischem Eiweiß, Vollkornprodukten, Sonnenblumenkernen und anderen Nüssen vorkommt, können Veganer und Vegetarier es nicht vollständig aufnehmen und müssten es ergänzen, worauf ich täglich angewiesen bin.
Eine weitere wichtige Ergänzung, die mir bei einer pflanzlichen Ernährung gefehlt hat, waren essentielle Fettsäuren. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Omega 3, 6 und 9 dazu beitragen können, PCOS-Symptome zu lindern und eine gesunde Leberfunktion zu unterstützen, die für den Hormonausgleich wichtig ist. Sie sind auch dafür bekannt, Triglyceride und Gesamtcholesterin zu senken, den Testosteronspiegel zu senken, Haarausfall zu lindern und Akneschübe zu lindern. Während die besten Omega-Quellen Fisch wie Lachs, Sardinen und Thunfisch sind, gibt es auch pflanzliche Ersatzstoffe wie Walnüsse und Chia Samen und Leinsamen werden vom Körper nicht vollständig aufgenommen und benötigen eine Ergänzung wie das auf Algen basierende Briogeo Ausführung.
Der nächste Schritt besteht darin, Ihre Nebennieren durch die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts zu unterstützen, da die Nebennieren das Stresshormon Cortisol freisetzen, das Teil des Kampf-oder-Flucht-Systems des Körpers ist. Um das Gleichgewicht zu halten, sodass Sie morgens erholsamen Schlaf und genügend Energie bekommen, werden Frauen mit PCOS tägliche Bewegung und schonende sportliche Betätigung empfohlen. Ein weiterer entspannender Stressabbau ist ein köstliches warmes Bad. Tiefe Bäder sind während meiner Monatswoche ein Muss, da das heiße Wasser meine Muskeln entspannt und mich dazu bringt, Giftstoffe auszuschwitzen. Magnesium, das in den folgenden Badesalzen enthalten ist, lindert bekanntermaßen Schmerzen und Entzündungen, fördert besseren Schlaf und lindert PMS-Symptome. Es eignet sich besonders gut zur Linderung von Angstzuständen und zur Senkung des Blutdrucks.
Einer der lustigsten Einkäufe, die ich dieses Jahr bei Amazon getätigt habe, war ein Trampolin (oder ein Rebounder), das dabei hilft, mein Lymphsystem in Schwung zu bringen Eine sanfte Massage fördert die Bewegung der Lymphflüssigkeit im Körper und hilft, Abfallstoffe, Giftstoffe und überschüssige Hormone aus dem Körper zu entfernen Gewebe.
Die meisten PCOS-bedingten Hautprobleme führen zu einer Überproduktion von Öl in den Hautporen. Dies ist auf den Überschuss an Testosteron, DHEA und Insulin zurückzuführen, der zu verstopften Poren, Mitessern, Rötungen und Entzündungen führen kann. Die Unfähigkeit Ihres Körpers, Giftstoffe abzubauen, zeigt sich letztendlich auf der Haut, wenn sie versuchen, auszuscheiden.
Allerdings müssen Sie die Entschlackung durch die Verwendung der richtigen chemischen Peelings unterstützen. Unmittelbar nachdem ich mit der Anwendung begonnen habe Ren's Ready Steady Glow Daily AHA TonicIch bemerkte, dass sich meine Hautstruktur verbessert hatte. Mein Teint war strahlender, gleichmäßiger und sah hydratisiert aus. Ich habe angefangen, es täglich zu verwenden, habe aber seitdem festgestellt, dass meine Haut es nur ein paar Mal pro Woche benötigt, wenn die Temperaturen sinken. Um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, verwende ich ein Beruhigungsmittel Kiehls Maske mit Calendula-Extrakt und reiner Aloe Vera.
Während hormonelle Akne kurz vor meiner Periode auftritt und bald danach abklingt, haben PCOS-Betroffene häufiger damit zu kämpfen. Fettige, zystische Akne tritt auf und kann ziemlich frustrierend sein. Um meine Haut während der Hormonschwankungen klar zu halten, verwende ich gerne das Paula's Choice Reinigungsmaske, das Salicylsäure und grünen Tee enthält, der das Erscheinungsbild von Akneflecken verfeinert und Rötungen lindert.
Hormonelle Ausbrüche entlang der Kieferpartie sind für Menschen mit PCOS nichts Neues, aber ich schwöre es Murad Environmental Shield-Linie, das so formuliert ist, dass es die Hyperpigmentierung und den ungleichmäßigen Farbton verbessert und für eine gesünder aussehende Haut sorgt.
Das Unsexyste von allen: Die meisten von uns, die mit PCOS zu tun haben, wissen alles über die Belästigung von Hirsutismus, übermäßigem Haarwuchs an unerwarteten Körperstellen wie Gesicht, Brust und Rücken. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, in was ich investieren muss, und für mich bedeutet das Laser-Haarentfernung und Elektrolyse. Obwohl es nicht billig ist und keine schnelle Lösung darstellt, sind die Ergebnisse dauerhaft und nicht so schmerzhaft, wie ich befürchtet habe. Für schnelle Ausbesserungen ist meine Geheimwaffe eine unwahrscheinliche: das Der perfekte Haarentferner für den letzten Schliff. Das Vibrationsgerät ist klein genug, um einer Tube Lippenstift zu ähneln, entfernt aber Gesichtshaare im Handumdrehen. Obwohl wir uns nicht auf diese lästigen Symptome beschränken sollten, gibt es immer Möglichkeiten, sie zu überwinden.
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