Anstatt mit Modediäten zu experimentieren, warum ändern Sie nicht einfach Ihren Lebensstil ein wenig, um die gesunden Gewohnheiten beizubehalten? Mit diesen 25 einfachen Tipps werden Sie in der Lage sein, Gewicht zu verlieren und zu halten. Schauen Sie rein und machen Sie sich Notizen!
1. Salzige Snacks überspringen
Gesundheit hat uns viele tolle Tipps gegeben, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Natürlich war es eins, die salzigen Snacks und ihr gesamtes Natrium fernzuhalten.
2. Trinke viel Wasser
Viel trinken und viel Wasser für deine Gewichtsziele sowie deine allgemeine Gesundheit! Hydratisiert zu bleiben ist der Schlüssel zum guten Aussehen und zum guten Gefühl.
3. Mit dem Rauchen aufhören
Die meisten glauben, dass Rauchen dazu beiträgt, Ihr Gewicht niedrig zu halten, aber tatsächlich, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Zigaretten reparieren. Schaut einfach vorbei CDC für zusätzliche Inspiration.
4. Regelmäßig Sport treiben
Betonte auch die Bedeutung regelmäßiger Bewegung. Es ist nicht nur wichtig und vorteilhaft, wenn Sie versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren, sondern auch für Ihre Herzgesundheit.
5. Nix der Alkohol
Der Verzicht auf Alkohol ist der Schlüssel zum Abnehmen. Es gibt so viele leere Kalorien und Zucker in Ihren Cocktails unter der Woche. Es ist Zeit, sie gehen zu lassen.
6. Seien Sie vorsichtig bei fettfreien und zuckerfreien Etiketten
Lassen Sie sich nicht von den Etiketten „fettfrei“ und „zuckerfrei“ täuschen. MSN erklärt, warum wir uns aus mehr als einem Grund von diesen Produkten fernhalten sollten – und zum einen, dass sich die kalorienarmen nicht lohnen!
7. Integrieren Sie „gesunde“ Fette
Wir sollten mehr Avocados – oder gesunde Fette – in unsere Ernährung aufnehmen. Anstatt mit Müll vollgestopft zu sein, werden uns Lebensmittel wie Avocados sättigen, damit wir nicht gedankenlos naschen.
8. Viel Obst & Gemüse
Dies ist offensichtlich, aber wichtig genug, um es der Liste hinzuzufügen. Um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihren Lebensstil zu ändern, nehmen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung auf.
9. Finger weg von Soda
Zwischen Zucker und Natrium gibt es wirklich nichts Gutes an Soda. Und wenn Sie versuchen, das Gewicht zu reduzieren, müssen Sie auch den Pop reduzieren.
10. Frühstück essen
Guter Haushalt erklärte uns, warum wir nicht nur das Frühstück nicht auslassen sollten, sondern auch bewusster sein müssen, was wir morgens essen. Beginnen Sie den Tag mit 400-500 Kalorien voller gesunder Nährstoffe.
11. Seien Sie konsequent bei Ihren Entscheidungen
Kosmos lehrt uns, dass wir in unseren Entscheidungen konsequent sein müssen. Sie müssen nicht nur gesundheitsbewusst sein, sondern auch gut über den Tag verteilt werden, damit das „Heisshunger“-Niveau nicht ruft.
12. Die Plateaus hart erobern
Wir haben auch gelernt bei Form mich nicht so sehr auf die Skala zu konzentrieren. Während deiner Reise gibt es einige Plateaus, drücke sie durch! Es wird sich am Ende lohnen.
13. Einen Accountability-Partner anwerben
Es ist immer eine gute Idee, sich einen Partner zu schnappen! Haben Sie jemanden auf der Kurzwahl, mit dem Sie einchecken und dem Sie vertrauen können.
14. Verfeinern Sie Mahlzeiten mit Gewürzen
Fügen Sie Ihren Mahlzeiten zusätzliche Gewürze hinzu. Entsprechend Tägliche Post, mehr Gewürze in Ihr Essen zu geben, hilft Ihnen, Kalorien zu sparen.
15. Holen Sie sich Ihre Schritte in
Auch wenn Sie für den Tag kein Super-Cardio-Workout machen, stellen Sie sicher, dass Sie Schritte unternehmen. Ein kurzer Spaziergang durch die Nachbarschaft reicht aus!
16. Führe ein Ernährungstagebuch
Fangen Sie an, ein Ernährungstagebuch zu führen. Sobald Sie Ihre Aufnahme auf dem Papier sehen, werden Sie bewusster und konzentrieren sich darauf, die richtigen Portionen beizubehalten und das richtige Essen auszuwählen.
17. Ignoriere die Trenddiäten
Folgen Sie nicht den Trends. Gehen Sie stattdessen mit einer Änderung des Lebensstils vor, die Sie für immer durchhalten können, anstatt nur, wenn Sie Ihr "Ziel" -Gewicht erreichen und zu ungesunden Gewohnheiten zurückkehren.
18. Schlaf priorisieren
Rotes Buch Lassen Sie uns auch wissen, dass wir alle wirklich eine gute Nachtruhe brauchen. Je weniger Schlaf du bekommst, desto schlimmer geht es deinem Körper bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten.
19. Verkleinern Sie Ihre Portionen
Und drüben bei CNN, erfahren wir, wie und warum es so wichtig ist, unsere Portionen zu verkleinern. Die meisten von uns sind viel zu daran gewöhnt, mehr zu konsumieren, als wir tatsächlich brauchen.
20. Beruhige deine Nerven
Kontrolliere deine Angst und bleib ruhig. Wir haben gelernt von Frauengesundheit wie wichtig dies ist und wie eng es mit übermäßigem Essen zusammenhängt.
21. Essen Sie nicht emotional
Und nach einem Vorgänger voller Angst und gedankenlosem Kauen müssen Sie versuchen, emotional aufzuhören. Und das gilt sowohl für glückliche als auch für traurige Gefühle!
22. Eine Tasse Kaffee kochen
Guter Haushalt Lassen Sie uns auch ein kleines Geheimnis verraten. Kaffee ist gut für Sie und Ihre Ernährung! Es ist ein natürliches Diuretikum und Antioxidans.
23. Wissen, dass es in Ordnung ist, es zu vermasseln
Mach dich nicht fertig, wenn du ab und zu einen Cheat Day oder eine Cheat-Mahlzeit hast. Es ist gut für die Stimmung und es ist in Ordnung, sich ein wenig zu gönnen.
24. Überspringen Sie niemals Mahlzeiten
Hören Sie auf, Ihre Mahlzeiten auszulassen. Wenn Sie das tun, werden Sie nur noch hungriger und es ist wahrscheinlicher, dass Sie zu viel essen – einschließlich des Überessens der schlechten Sachen.
25. Trinken Sie nicht Ihre Kalorien
Wir erfahren auch, warum es so wichtig ist, sich von zuckerhaltigen Getränken fernzuhalten. Es ist nicht gut, seine Kalorien zu trinken. Und MSN verstärkt dieses Gefühl.
