Es ist schwer zu glauben, dass etwas, das man gerne tut, möglicherweise schmerzhaft sein kann, aber wenn es um Stricken geht, gibt es für manche Menschen so etwas wie zu viel des Guten.

Verletzungen durch wiederholten Stress und Stricker

Das Problem wird als Repetitive Stress Injury, kurz RSI, bezeichnet. Sie haben wahrscheinlich schon vom Karpaltunnelsyndrom gehört, einem bestimmten RSI, das oft, aber nicht immer durch langes Arbeiten am Computer verursacht wird.

RSI ist ein allgemeinerer Begriff für Zustände der Arme, Handgelenke, des Nackens, der Schultern und/oder des Rückens, die durch wiederholtes Ausführen einer Bewegung verursacht werden, oft auf eine Weise, die für Ihren Körper nicht angenehm oder korrekt ist.

Stricker mit RSIs neigen dazu, Probleme mit ihren Handgelenken, Rücken, Händen, Nacken oder einer beliebigen Kombination davon zu haben. Ihre Probleme können durch langes Sitzen mit schlechter Haltung, zu festes Greifen der Nadeln oder zu starkes Gewicht auf die Handgelenke bei einem großen Projekt verursacht werden.

RSI-Prävention

RSI ist viel einfacher zu verhindern als zu behandeln, und das Wichtigste, was Sie tun können, um RSI zu verhindern, besteht darin, in Maßen zu basteln. Befolgen Sie diese Richtlinien für ein gesünderes Basteln:

  • Stellen Sie einen Timer ein. Machen Sie alle halbe Stunde oder 45 Minuten eine 10-minütige Pause. Aufstehen. Gehen Sie herum, machen Sie ein paar Dehnübungen, trinken Sie Wasser (Hydratation hilft, die Gelenke gesund zu halten) und hören Sie auf, wenn Sie sich müde fühlen.
  • Verwenden Sie für große Projekte Rundstricknadeln. Afghanen, lange Schals und Pullover sind schwer, und das gesamte Projekt auf einer geraden Nadel zu halten, belastet Ihre Handgelenke stark. Mit einer Rundnadel, auch wenn du Projekt ist gerade, hilft, das Gewicht zu verteilen und Ihre Handgelenke glücklicher zu machen.
  • Verwenden Sie fette Nadeln. Große Nadeln sind leichter zu greifen und belasten Ihre Hände weniger als kleine Nadeln. Natürlich können nicht alle Projekte mit großen Nadeln durchgeführt werden, aber wenn Sie in der Vergangenheit eine Verletzung hatten, kann es nicht schaden, Projekte zu wählen, die mit großen Nadeln gearbeitet wurden, was für Ihre Hände schonender ist.
  • Aufrecht sitzen. Die Körperhaltung ist wichtig, wenn Sie längere Zeit in derselben Position sitzen. Setzen Sie sich aufrecht hin, halten Sie Ihre Füße auf dem Boden und denken Sie daran, Pausen einzulegen. Wenn Sie RSI-Probleme hatten, können Sie Ihre Arme auch auf Kissen oder Armlehnen abstützen, um den Körper weiter zu stützen und das Gewicht Ihres Projekts zu verteilen.

RSI-Behandlung

Was passiert, wenn Sie eine strickbedingte Belastungsverletzung bekommen? Häufige Symptome sind:

  • Taubheit
  • Schmerzen
  • Steifheit
  • Schwellung
  • Beschwerden beim Stricken, die zu anderen Zeiten verschwinden
  • Beschwerden, die sich ausbreiten, wie ein Schmerz, der in der Schulter beginnt und den Arm hinunter ausstrahlt, je länger Sie stricken

Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, hören Sie sofort mit dem Stricken auf und legen Sie einen Eisbeutel auf die betroffene Stelle. Wenn das Eis nicht hilft, nehmen Sie Ibuprofen.

Bei schweren Verletzungen kann ein Arztbesuch sinnvoll sein. Schmerztabletten können verschrieben werden oder Ihr Arzt kann andere Behandlungen empfehlen, z normalerweise nicht empfohlen, beim Stricken eine Zahnspange zu tragen, obwohl therapeutische Handschuhe zur Verbesserung der Durchblutung empfohlen werden können hilfreich).

Wenn Sie eine RSI-Verletzung haben, denken Sie daran, sich auszuruhen. Nehmen Sie sich ein paar Tage vom Basteln frei und verwenden Sie Eis und alle anderen Behandlungen, die Ihr Arzt empfiehlt.

Nach ein paar Tagen Ruhe können Sie vielleicht täglich für kurze Zeit stricken, aber übertreiben Sie es nicht. Eine verletzte Hand (oder Handgelenk, Schulter, Ellbogen oder Rücken) kann viel leichter wieder verletzt werden, und bei genügend Schaden könnten Sie wochen- oder sogar monatelang ausfallen. Seien Sie also ruhig, passen Sie auf sich auf und achten Sie auf den Schaden, den Sie anrichten können, wenn Sie über einen längeren Zeitraum basteln.