Todo el mundo sabe que deberían estar usando SPF todos los días, pero con toda honestidad, entiendo por qué es una causa tan difícil atrasarse. Con la forma en que se siente en la piel y fórmulas que parecen agravar los brotes, estar dispuesto a aplicar SPF todos los días cuando no puedes ver físicamente el daño que causa el sol es todo un logro. Dicho esto, lo aplico todos los días (estrella de oro para mí), y continuaré insistiendo sobre la importancia de hacerlo, incluso si mis quejas caen en oídos sordos. Así que sí, evitar la aplicación diaria de SPF, llueva o haga sol, es lógico que pueda algo así como razón con.
Sin embargo, trazo absolutamente la línea al saltarme el SPF por un día tomando el sol. Y sí, esto es mucho más común de lo que piensas. Durante la reciente ola de calor, vi innumerables comentarios en las redes sociales que difundían el mensaje de que todos deberíamos estar jugando afuera en bikini sin crema solar para que nuestros niveles de vitamina D vuelvan a subir después del bloqueo. Y este es el tipo de razonamiento que escucho mucho cuando hablo de la importancia del SPF para los amigos. Algunas refutaciones comunes de dichos amigos incluyen: "Pero solo piensa en lo saludable que comienza a verse tu piel cuando estás en vacaciones "y" ¿Qué pasa con el raquitismo? " y "Me siento triste y creo que necesito más vitamina D, así que voy a omitir la crema solar hoy dia."
Si hay algo que me ha enseñado esta reciente ola de calor, es que mucha gente piensa así. De hecho, tanta gente lo piensa que comencé a dudar de mis propias creencias. En un intento por aclarar algo de confusión, me comuniqué con un montón de expertos médicos y especialistas en piel, y esto es lo que todos tenían que decir.
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@AIMEESONGNo hay duda de que mantener altos niveles de vitamina D en nuestro cuerpo es absolutamente imperativo por varias razones. “El beneficio mejor definido de la vitamina D es la salud de los huesos. Ayuda a mantener los niveles de calcio y fosfato en la sangre, además de ayudar a estos minerales. incorporar a los huesos y fortalecer la estructura ósea ”, dice Emma Wedgeworth, dermatóloga consultora a Heliocare 360 °.
Sin embargo, aunque durante muchos años el mundo médico pensó que la vitamina D solo era importante para la formación de huesos, los avances más recientes muestran que es más importante en otras áreas de lo que se pensaba. Jonquille Chantrey, cirujano de Un estudio estético y un conferencista internacional de belleza, dice: "Cada vez hay más pruebas que apuntan al papel crucial de la vitamina D en otras funciones de los tejidos [además de la formación de huesos], incluidos el cerebro, el corazón, los músculos, el sistema inmunológico y la piel. Muchos expertos lo consideran más una hormona que una vitamina ".
Y no son solo los beneficios físicos los que obtenemos de la vitamina D, tampoco. Si alguna vez se ha preguntado por qué se siente más feliz en el verano, existe una alta probabilidad de que esté relacionado con el aumento de los niveles de vitamina D de la luz solar. “Cada vez hay más investigaciones que sugieren que la vitamina D juega un papel importante en el apoyo a nuestra salud mental. Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con la depresión estacional y podrían estar potencialmente asociados con niveles más bajos de serotonina ”, dice Bibi Ghalaie, el conocedor del contorno de ojos y fundador de Estética británica.
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@BETTINALOONEYSí, tendría razón al pensar que, como nación, nuestros niveles de vitamina D son un poco bajos. Dado que la mayor parte de la vitamina D de nuestro cuerpo se produce a través de la exposición al sol (más sobre esto por venir), nuestros niveles ya son bajos debido a la naturaleza nublada del Reino Unido. Sin embargo, considerando que la actividad al aire libre ha sido limitada en los últimos meses, las preocupaciones son que nuestros niveles son incluso más bajos de lo habitual. "La deficiencia de vitamina D es un problema muy común en el Reino Unido, y veo a pacientes en mi consulta que la padecen todos los días", dice Ghalaie.
Y el hecho de que muchos de nosotros seamos deficientes no significa que no tengamos la capacidad de ser realmente serios. “En términos de salud general, la deficiencia de vitamina D puede manifestarse en depresión leve, fatiga, pérdida de densidad ósea y baja inmunidad. Cuando se trata de la piel, puede afectar la piel ya inflamada. Por ejemplo, el eccema o la rosácea pueden empeorar en personas con deficiencia ”, explica Pamela Marshall, esteticista clínica y cofundadora de Mortero y Leche. Si la deficiencia es más severa, también puede esperar experimentar debilidad muscular, calambres y dolores.
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@AUDE_JULIEAfortunadamente, hay cosas que podemos hacer para aumentar la producción de vitamina D de nuestro cuerpo. Como se mencionó brevemente, nuestra principal fuente de vitamina D es, sí, lo adivinó, la luz solar. Chantrey revela: “Actualmente, solo hay tres fuentes conocidas de vitamina D: la luz solar, la dieta y los suplementos. El pescado, el aceite de hígado de bacalao, la leche y los huevos son importantes fuentes de alimentos. La luz solar es un mecanismo importante, pero en el Reino Unido, la exposición inadecuada a cantidades suficientes es un problema ".
Entonces, sí, la deficiencia de vitamina D en todo el Reino Unido es algo reconocido, y probablemente se deba a nuestra exposición limitada al sol. “Podemos obtener algo de vitamina D a través de los alimentos, pero aunque son útiles, generalmente no es suficiente. La exposición a los rayos UV es la mejor manera, pero debemos manejar cómo lo hacemos para protegernos de los cánceres de piel, el fotodaño y el envejecimiento prematuro. A menudo recomiendo un suplemento de vitamina D ”, dice Marshall. Y, de hecho, el consejo general es que un suplemento de vitamina D es el camino a seguir. De hecho, Ghalaie revela que el Instituto Nacional de Excelencia Clínica (NICE), el organismo que asesora a los médicos sobre la salud, ha aconsejado que todas las personas que viven en el Reino Unido deberían considerar tomar un suplemento diario de vitamina D.
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@ANOUKYVEEs la gran pregunta, ¿verdad? ¿El SPF realmente obstaculiza nuestra ingesta de vitamina D? Lamentablemente, la respuesta es, técnicamente, sí. “Cuando la piel se expone a la luz solar, produce vitamina D a partir del colesterol. Los rayos UVB del sol golpean el colesterol en las células de la piel, lo que proporciona la energía necesaria para que se produzca la síntesis de vitamina D ”, dice Ghalaie. Y porque es a través de los rayos UVB que nuestro cuerpo empieza a crear vitamina D (estos son los rayos responsables del bronceado). y quemar nuestra piel), cualquier cosa que bloquee esos rayos, como el SPF, también limitará la cantidad de vitamina D que podemos Produce.
Pero este concepto solo parece aplicarse en teoría. Chantrey explica: “Los protectores solares de amplio espectro pueden bloquear la radiación UVB de manera eficaz. Sin embargo, sigue siendo discutible si su uso causa directamente deficiencia de vitamina D, ya que algunas áreas de la piel suelen estar expuestas. sin bloque completo ". Por lo tanto, si bien es importante asegurarse de que su piel esté expuesta a la luz solar, también lo es asegurarse de aplicar SPF.
“No hay necesidad de preocuparse por la síntesis de vitamina D mientras usa crema solar. La mayoría de las personas no lo usan lo suficiente o no se lo aplican con la frecuencia suficiente para que interfiera con la producción. Para que la crema solar interfiera significativamente, la piel de todo el cuerpo debería estar cubierta con una capa gruesa de factor de protección solar alto y volver a aplicar seis cucharaditas de crema cada dos horas ”, dice Ghalaie.
Por lo tanto, parecería que la verdad es que salir sin SPF es mucho más probable que cause un daño peor. Incluso si desea obtener su vitamina D del sol, a diferencia de los suplementos, los expertos recomiendan que puede hacerlo de manera segura. “Solo necesita de 15 a 60 minutos de exposición al sol, dependiendo de su tipo de piel. [La piel más oscura requiere períodos más prolongados de exposición.] Después de eso, su piel deja de producir más actividad vitamina D, por lo que realmente no hay ningún beneficio en estar tumbado al sol durante horas sin SPF ”, explica Wedgeworth. En resumen, le insto a que se lleve esta enseñanza clave: no es necesario que comprometa la salud de su piel para asegurarse de obtener suficiente vitamina D.