Algunos podrían decir que soy una persona autocrítica, sin embargo, no quiero que eso disminuya el impacto de mi siguiente declaración porque realmente es verdad. yo soy increíblemente perezoso. Todo de mi rutina de maquillaje a mi cocina tiene sus raíces en la pereza. Si pudiera hacerlo a mi manera, me acostaría en posición horizontal y pediría a alguien que me trajera tazas de té durante todo el día. Mi falta de motivación para hacer, bueno, casi cualquier cosa, es realmente asombrosa.

Y eso nunca es más cierto que en invierno. Vivir en el Reino Unido significa que tan pronto como los relojes retroceden en octubre, la oscuridad comienza a establecerse alrededor de las 3.30 p.m., y el clima nublado significa que la luz solar es lo suficientemente escasa como es. Basta decir que esto no hace mucho bien a mi productividad y motivación. De hecho, iría tan lejos como para decir que, llegado el invierno, soy una gran bola de negatividad.

Sin embargo, hace unos años, uno de mis esteticistas favoritos me alertó sobre las habilidades para mejorar el estado de ánimo de una lámpara SAD.

Pamela Marshall a Mortero y Leche. Cuando le hablé de la caída anual del invierno (que, seamos sinceros, dura la mayor parte del año en Inglaterra), empezó a hablar de las propiedades estimulantes del estado de ánimo de Luces led. Ella notó que después de un facial con LED, muchos de sus clientes también notaron un mejoramiento en su estado de ánimo.

Puede haber un lado más serio de la reducción de la luz solar: el SAD (trastorno efectivo estacional) es una forma de depresión que sigue un patrón estacional. Se cree que el TAE está relacionado con la reducción de la exposición a la luz solar, lo que hace que ciertas partes del cerebro se vuelvan letárgicas. La teoría principal, según el NHS, es que impide que parte del hipotálamo funcione correctamente, provocando un aumento en la producción de melatonina (la hormona que nos hace sentir somnolientos), una reducción en los niveles de serotonina (la serotonina es una hormona de la "felicidad") y un mal funcionamiento general de nuestro ritmo circadiano ritmo.

Shannon jura por la lámpara Lumie Vitamin L.

Desde que me enteré de SAD y el papel aparente que juega la luz en su aparición, decidí invertir en una luz SAD. Antes de entrar en mis experiencias con las luces SAD, me gustaría advertir que si está luchando para hacer frente a SAD, es De Verdad importante reservar con su médico de cabecera. Mi propia experiencia con SAD es leve y manejable, por lo que sentí que valía la pena intentar ayudar a aumentar mi exposición diaria a la luz.

La teoría dice que invertir en una lámpara que simule el tipo de luz solar brillante que cabría esperar en un El día de verano puede ayudar a engañar a su cerebro para que reduzca la producción de melatonina y aumente la producción de serotonina. Además, también hay relojes de alarma que imitan un amanecer (y un atardecer) natural para ayudar a recuperar ese ritmo circadiano.

Durante los últimos dos años, he tenido una lámpara SAD colocada en mi escritorio (o donde sea que esté trabajando) todos los días durante el otoño y el invierno. También tengo un reloj despertador de salida y puesta del sol de Lumie. Desde que invirtí en estos dos productos, lo he encontrado lejos Es más fácil conciliar el sueño y despertarme por las mañanas y también he notado una mejora dramática en mi productividad y estado de ánimo a lo largo del día.

Por lo tanto, si te pareces en algo a mí y tienes problemas con tu estado de ánimo y tu motivación durante el invierno, sigue buscando las luces y los despertadores SAD que podrían ayudarte.