Para ser honesto, pensé que la falta de períodos era una bendición. Un período menos solo significaba un mes menos de dolor molesto, pero estaba muy equivocada. Me tomó un año de períodos irregulares darme cuenta de que en realidad sufría de síndrome de ovario poliquístico (SOP).Si bien ser fértil no era lo primero que tenía en mente, mi cuerpo estaba tratando de hablarme, simplemente no le estaba dando suficiente crédito y atención.
De acuerdo con la Departamento de Salud de EE. UU., PCOS afecta a "una de cada 10 mujeres en edad fértil". A menudo se malinterpreta, lo que hizo que explicar y darse cuenta de todos los síntomas fuera especialmente frustrante. Algunas tienen problemas para perder peso, quistes en los ovarios debido a períodos irregulares o adelgazamiento del cabello. Ansiedad, el insomnio y la depresión también son síntomas comunes.
Decir que sufrí innecesariamente durante demasiados años es quedarse corto, pero esa es la realidad de muchas mujeres que lidian con los síntomas causados por el SOP. Aunque fui vegano a base de plantas durante años e incluso recuperé con éxito mi período después de meses sin un ciclo, todavía me quedaban los síntomas más obvios y frustrantes de todos. Sufría de hormonas constantes.
Años más tarde, todavía estoy experimentando y, naturalmente, he conquistado mis síntomas a través de simples cambios en el estilo de vida. A continuación se presentan algunos de los productos y métodos que he usado para manejar con éxito mis problemas de la piel, el dolor del síndrome premenstrual y la lentitud que acompaña al SOP. Recuerde, esto funcionó para mí, pero podría no funcionar para usted. Lo mejor es consultar con su médico u otro profesional de la salud que pueda brindarle opciones de tratamiento basadas en su historial de salud.
Controlar el nivel de azúcar en la sangre es el primer plan de acción que sabía que tenía que hacer, ya que las mujeres con SOP tienen resistencia a la insulina y no pueden usar la insulina adecuadamente. Incluso como una persona que come saludablemente, sabía que tenía que eliminar la basura y evitar las grasas procesadas, los azúcares refinados y los colorantes y sabores artificiales. Para frenar mis antojos de azúcar, me mantengo satisfecho con carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables como aguacate, nueces y semillas en cada comida. Especialmente durante la semana de mi período, cuando los antojos parecen tomar el control, me mantengo en equilibrio con los suplementos de apoyo al metabolismo del azúcar, que hacen exactamente lo que se promete. Después de unos días, te das cuenta del juego mental que el azúcar intenta jugar contigo.
Otro asesino silencioso para las personas con SOP es la cafeína. Todos los tipos de café e incluso el té verde pueden reaccionar negativamente a tus niveles de cortisol, dejando tu cuerpo fuera de control por el resto del día. Nunca he sido un bebedor de café, pero si alguna vez se me antoja un estimulante caliente, me preparo un Latte de cúrcuma Golde, que está lleno de cúrcuma, canela y ashwagandha que equilibran las hormonas, todos los cuales son antiinflamatorios, calmantes y curativos, especialmente cuando son las 4 p.m. viene por aquí. A veces hago jugo con algunas frutas y verduras que tengo a mano. La remolacha, el cilantro, la manzana, el limón y el jengibre son excelentes para la desintoxicación del hígado y la circulación sanguínea.
Trato de llenarme con todo tipo de verduras de hoja verde, especialmente las orgánicas, tanto como sea posible para evitar disruptores endocrinos adicionales. Las verduras crucíferas como el repollo, las coles de Bruselas, la col rizada y las verduras contienen sustancias que ayudan al cuerpo a descomponer el estrógeno y son ricas en magnesio y vitamina A.
Para un tratamiento tópico bueno para su salud, elijo el rico en nutrientes Sunday Riley Juno Aceite Facial Antioxidante + Superalimento, que alimenta tu piel de afuera hacia adentro con una gran cantidad de superalimentos, que incluyen arándanos, arándanos rojos, frambuesas rojas y semillas de brócoli.
A nivel macro, alimentar a tu cuerpo con los nutrientes que necesita es esencial para reparar el microbioma intestinal, que se encarga de eliminar las toxinas del cuerpo. Zinc es un mineral ampliamente conocido que ayuda a llegar al núcleo de los problemas del síndrome de ovario poliquístico, ya que mejora el control del azúcar en la sangre y la salud de la piel y la tiroides. Si bien se encuentra comúnmente en proteínas animales, granos enteros, semillas de girasol y otras nueces, los veganos y los vegetarianos no pueden absorberlo completamente y necesitarían un suplemento, del cual confío diariamente.
Otro suplemento importante que me faltaba en una dieta basada en plantas eran los ácidos grasos esenciales. Estudios recientes han demostrado que los omegas 3, 6 y 9 pueden ayudar a reducir los síntomas del síndrome de ovario poliquístico y ayudar a una función hepática saludable, lo cual es importante para equilibrar las hormonas. También se sabe que reducen los triglicéridos y el colesterol total, reducen los niveles de testosterona, mejoran la caída del cabello y ayudan a calmar los brotes de acné. Si bien las mejores fuentes de omegas son pescados como el salmón, las sardinas y el atún, los sustitutos de plantas como las nueces, la chía las semillas y las semillas de lino no se absorben completamente en el cuerpo y necesitan un suplemento como el Briogeo a base de algas versión.
El siguiente paso es ayudar a las glándulas suprarrenales manteniendo el equilibrio, ya que las glándulas suprarrenales liberan la hormona del estrés cortisol, que es parte del sistema de lucha o huida del cuerpo. Para mantenerlo equilibrado y poder tener un sueño reparador y suficiente energía por la mañana, se recomienda el movimiento diario y el ejercicio de bajo impacto para las mujeres con SOP. Otro relajante desestresante es un delicioso baño tibio. Los baños profundos son imprescindibles durante la semana de mi período, ya que el agua caliente relaja mis músculos y me hace sudar toxinas. Se sabe que el magnesio, que se encuentra en las sales de baño a continuación, reduce el dolor y la inflamación, promueve un mejor sueño y alivia los síntomas del síndrome premenstrual. Es especialmente bueno para aliviar la ansiedad y reducir la presión arterial.
Una de las compras más divertidas que hice en Amazon este año fue un trampolín (o un trampolín) que ayuda a que mi sistema linfático funcione, ya que un masaje suave estimula el movimiento de los fluidos linfáticos alrededor del cuerpo y ayuda a eliminar los desechos, las toxinas y el exceso de hormonas del cuerpo tejidos
La mayoría de los problemas de la piel relacionados con el SOP resultan en la sobreproducción de aceite en los poros de la piel. Se debe al exceso de testosterona, DHEA e insulina, que puede provocar poros obstruidos, puntos negros, enrojecimiento e inflamación. La incapacidad de tu cuerpo para descomponer las toxinas termina apareciendo en la piel cuando intentan salir.
Dicho esto, deberá ayudar a la purga utilizando los tipos correctos de exfoliantes químicos. Inmediatamente después de que comencé a usar Ren's Ready Steady Glow Daily AHA Tónico, noté que la textura de mi piel mejoró. Mi tez estaba más brillante, más uniforme y con un aspecto hidratado. Empecé a usarlo a diario, pero desde entonces noté que mi piel lo necesita solo unas pocas veces a la semana a medida que bajan las temperaturas. Para mantenerme hidratado, me he mantenido claro con un calmante máscara de kiehl's con extracto de caléndula y aloe vera puro.
Si bien el acné hormonal aparece justo antes de mi período y desaparece poco después, las personas que padecen SOP lo enfrentan con más frecuencia. El acné aceitoso y quístico aparece y puede ser bastante frustrante de manejar. Para mantener mi piel limpia durante la fluctuación de las hormonas, me gusta usar el Mascarilla Purificante Paula's Choice, que cuenta con ácido salicílico y té verde que afina el aspecto de las marcas post-acné y alivia las rojeces.
Los brotes hormonales a lo largo de la línea de la mandíbula no son algo nuevo para las personas con SOP, pero lo juro por Línea Murad Environmental Shield, que está formulado para mejorar la hiperpigmentación y el tono desigual para una piel de aspecto más saludable.
El más desagradable de todos, la mayoría de nosotros que tratamos con PCOS sabemos todo sobre la molestia del hirsutismo, el crecimiento excesivo de vello en áreas inesperadas del cuerpo, como la cara, el pecho y la espalda. A lo largo de los años, he aprendido en qué invertir y, para mí, eso significa depilación láser y electrólisis. Si bien no es barato y no es una solución rápida, los resultados son duraderos y no tan dolorosos como temía. Para retoques rápidos, mi arma secreta es poco probable: el Depilador impecable Finishing Touch. El dispositivo vibrador es lo suficientemente pequeño como para parecerse a un tubo de lápiz labial, pero elimina el vello facial en un instante. Si bien no deberíamos definirnos por estos molestos síntomas, siempre hay formas de vencerlos.
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