Cómo hacer tus propias pesas para muñecas y tobillos

1. Cortar la tela y las tiras

   Corta dos piezas de tela, de 13 pulgadas por 9 pulgadas cada una.

   Corta el cincha en dos trozos de 18 pulgadas. Si está utilizando una cinta de nailon, derrita con cuidado los extremos de las secciones con una herramienta de cuchillo caliente o una llama para evitar que la cinta se deshilache.

   Corta la cinta de velcro en dos piezas de 30 cm (30 cm).

   Propina

   La cinta de velcro (velcro) que no se engancha es suave, de un solo lado y se adhiere a sí misma, lo que la hace perfecta para este proyecto. Si prefiere usar cinta de velcro estándar, trabaje con dos secciones de 6 pulgadas de los lados a juego.

   

2. Haz las correas

   Doble aproximadamente 1 pulgada en un extremo de la primera sección de correas. Coloque un anillo en el pliegue, luego doble el extremo de la cinta hacia abajo. Coser el doblez para asegurarlo. Dobla el otro extremo hacia abajo aproximadamente 1/4 de pulgada y luego dóblalo hacia abajo y cose para asegurarlo.

   Centre la cinta de velcro en la cinta con la cinta empujada hacia arriba contra el doblez del extremo liso (sin anillo en D).

   Coser alrededor de la cinta.

   Repite con la segunda correa.

   Propina

   Si está usando tiras de cinta de gancho y cinta de bucle, comience con un trozo de cinta de gancho de 6 pulgadas, luego coloque el trozo de cinta de bucle de 6 pulgadas junto a él en la correa. Coser los bordes y los extremos de ambas piezas.

   

3. Adjuntar las correas

   Marque el punto central de la cinta de velcro. Coloque la correa de modo que quede centrada en la primera pieza de tela con el extremo del anillo en D a 1-1 / 2 pulgadas de un extremo y el centro de la cinta marcado a 1-1 / 2 pulgadas del otro extremo.

   Pin en su lugar. Cosa la correa en su lugar cosiendo desde la sección doblada, a lo largo de un borde, a través del centro marcado de la cinta de velcro, a lo largo de los segundos bordes y luego a lo largo de donde comenzó. Pespunte para asegurar su costura.

   Repita con la segunda pieza de tela y la correa.

   

4. Coser el cuerpo del peso

   Dobla la cinta de velcro sobre sí misma para que no estorbe. Dobla la tela por la mitad con los lados derechos juntos. Pin y coser a lo largo del borde largo con un margen de costura de 1/2 pulgada.

   

   Presione la costura para abrirla, luego céntrela en la forma del tubo cosido.

   Cose un extremo del tubo con un margen de costura de 1/2 pulgada. Haga un pespunte en cada extremo y asegúrese de coser hasta los bordes doblados.

   Repite con la segunda pieza de tela.

   

5. Marcar las secciones

   Gire el tubo hacia el lado derecho. Mida y marque a lo largo del tubo comenzando a 3 pulgadas del extremo cosido, luego en los puntos de 6 y 9 pulgadas. Utilice una herramienta de marcado que sea fácil de ver, pero también fácil de quitar.

   

6. Pesar y llenar las secciones

   Decide cuánto quieres que pese cada muñeca o tobillo. Divida esa cantidad entre cuatro, uno para cada sección del peso. Use una balanza de cocina para pesar el relleno. ¡Asegúrate de tener en cuenta el peso del cuenco!

   

   Enrolle un trozo de papel en forma de embudo y vierta el primer 1/4 del relleno en el peso.

   Propina

   Intente encontrar un relleno con una densidad más alta para obtener más peso por volumen. Por ejemplo, 1/4 lb. de sustrato de acuario ocupa menos espacio que el mismo peso de arroz o gránulos de plástico. Además, recuerde que si usa arroz, no querrá mojar las pesas, por lo que deberá tener cuidado al limpiarlas.

   

7. Coser las secciones

   Toque todo el relleno hacia abajo y use alfileres para mantenerlo alejado de la primera línea marcada. Coser a lo largo de la línea de borde a borde, haciendo pespuntes al principio y al final.

   Agregue cada porción de relleno y cosa a lo largo de las líneas para cerrar las secciones.

   

8. Coser el final cerrado

   Cuando agregue la última porción de relleno, doble el extremo abierto en 1/2 pulgada. Sujeta o sujeta el extremo con alfileres, manteniendo el relleno alejado del extremo.

   

   Haga un pespunte en el extremo, cosiendo 1/8 de pulgada desde el borde.

   Repite el relleno y la costura para cada peso.

   

Para usar las pesas, envuélvalas alrededor de sus muñecas o tobillos y deslice la correa a través del anillo. Doble la correa hacia abajo y coloque la cinta de velcro. Cuando los use en los tobillos, intente colocarlos de manera que estén más abiertos en la parte delantera para darle más movilidad a sus pies.

Este tamaño de peso funciona mejor con un máximo de 1 libra de relleno por peso, pero puede ajustar el tamaño para acomodar más peso. Intente aumentar la tela a 13 x 11 pulgadas o alargar la correa.

Use sus pesas durante un entrenamiento, una caminata o simplemente para agregar algo de resistencia durante las tareas diarias.