Nagu ilutoimetaja kes veedab iga päev teavet ja õppides naha kohta tipptasemel eksperdid maailmas võib julgelt öelda, et tean üht-teist selle kohta, mida me peaksime ja mida mitte tegema, et saavutada terve nahk. Kuid minu aastatepikkune kogemus sellel töökohal on mulle ka õpetanud, et see ei tähenda, et mul oleks meditsiinilise nahahaiguse ravimise oskusteavet.
Nagu iga teinegi meie keha organ, on nahk ja selle toimimisviis iga inimese jaoks erinev. Nõuanded, mida ma oma töö kaudu jagan, on vägagi suunatud neile, kes tahaksid oma niigi suhteliselt tervele nahale abikäe ulatada. Kui tegemist on nahahaigustega, olgu selleks ekseem, rosaatsea, psoriaas või vinnid, Instagrami ilutoimetaja, sõber, pereliige või mõjutaja saab vähe aidata.
Kuidas ma seda tean, küsite? Sest ilma oma trompetit puhumata tunnen end kindlalt, öeldes, et tean nahast ja nahahooldusest palju rohkem kui enamik. Ja kui mu tavaliselt selge, helendav jume hakkas näitama akne märke üle aasta tagasi, ma lihtsalt ei teadnud, mida teha. Proovisin kõiki näpunäiteid ja nippe, mida olin õppinud. Proovisin happeid, proovisin happeid mitte, proovisin retinooli, proovisin mitte
Asjade suures plaanis pole mu akne kohutav. Ent inimesena, kes jättis teismelise murdefaasi täielikult vahele, ei tekitanud kahekümnendates eluaastates valulik tsüstiline akne mind ennast hästi. Laigud ise asusid valdavalt mu lõual, lõualuu ümber ja olid sageli nii valusad, et ma ei saanud rääkida ega kodust lahkuda.
Teades, et lõualuu akne on sageli seotud hormonaalse tasakaaluhäirega, jätsin isegi rasestumisvastased tabletid ära, püüdes alustada nullist. Alguses tundus, et pillide ärajätmine aitas ja mu lööbed veidi vaibusid, kuid kuus kuud hiljem olid need tagasi ja hullemad kui kunagi varem. Teadsin, et vajan meditsiinilist juhendamist, kuid NHS-i aknega dermatoloogi poole pöördumine ei ole parimal ajal alatu saavutus, rääkimata pandeemia ajal.
Shannon enne akne puhkemist.
18 kuu pärast broneerisin lõpuks end Londoni dermatoloogi vastuvõtule Cadogani kliinik. Ja ma tahaksin kasutada võimalust ja öelda kõigile, kes seda loevad, et tean, et erakliinikusse broneerimine mis tahes nahahaiguse korral on "luksus", mida kõik ei saa endale lubada. Kui teie nahk mõjutab teie vaimset tervist ja te ei saa endale lubada eradermatoloogi külastamist, soovitan teil mitte loobuda oma NHS-i perearstiga – nahahaigusi ei tohiks tähelepanuta jätta.
Ja kuigi osa minust tundis end näiliselt kerge akne pärast dermatoloogi juures käies rumalana, siis kui mu esteetik Pamela Marshall kl. Mört ja piim (keda muide peetakse Londoni aknesesistajaks) soovitas mul pöörduda nahaarsti poole, et ta vaataks, teadsin, et seda tuleb teha. Nii et kaks nädalat tagasi oli mul kohtumine dermatoloogi konsultandiga kell Cadogani kliinik, Dr Thivi Maruthappu. Olen dr Maruthappuga varem koostööd teinud ja temale tuginenud, et saada ülevaadet paljudest artiklitest, nii et teadsin, et olen heades kätes.
Pärast pooletunnist konsultatsiooni diagnoosis dr Maruthappu mul lõualuu akne vulgaris ja kirjutas mulle paar retsepti alusel väljastatavat kreemi ja tableti, mida järgmise kaheksa jooksul iga päev võtta nädalaid. Ja kuigi ta selgitas, et akne ravi on protsess, mis mõnikord hõlmab katse-eksituse meetodit (see tähendab, et see ei pruugi mitte mulle koheseks raviks), andis ta mulle väärtuslikke teadmisi täiskasvanute akne kohta, mis on minu arvates väga olulised jagada. See on kõik, mida dr Maruthappu mulle õpetas…
Üks esimesi küsimusi, mille dr Maruthappu minult küsis, oli, kas ma olen stressis. Minu esialgne vastus ei olnud midagi muud kui tavaline, kuid selgub, et see, mida paljud meist peavad "normaalseks", on sageli liiga kõrge. Viimase paari kuu jooksul olen majja kolimisega tegelenud erakordselt kiire tööajaga, mis tähendab, et olen maganud keskmiselt umbes viis tundi öösel. "Viis tundi on vähem kui optimaalne," hoiatas dr Maruthappu. Ta selgitas, kuidas kõrge stressitase võib kortisoolitaseme tõusu tõttu aknet süvendada.
Et aidata mul oma stressist (ja võib-olla ka aknest) üle saada, soovitas ta mul mõnda aega meditatsiooni investeerida. Kortisoolitaseme alandamiseks olen igal õhtul eraldanud aega 10 minutiks juhendatud meditatsiooniks YouTube'is.
Mulle meeldib see hajuti peale panna meele rahustava eeterliku õliga kohe, kui töö lõpetan.
See padjaudu erineb teistest, mida olen proovinud. Värske bergamoti nootidega on see tõesti aidanud mul enne magamaminekut end välja tõmmata.
Ma pole kunagi kasutanud nii tõhusat palsamit kui see. Ma lihtsalt hõõrun seda oma randmetesse, hingan kolm korda sügavalt sisse ja sisenen õndsasse zeni olekusse.
Ma vannun, et see keha lõõgastav vannileotus aitab pärast pikka ja stressirohket päeva lõõgastuda.
See jahutav tööriist aitab leevendada näo pingeid ja tuletab mulle meelde, et iga nädal võtaksin mõne hetke enda jaoks.
Üks asi, millest dr Maruthappu väga tahtis teada saada, on see, et akne ja nahahaiguste agressiivne toitumiskultuur tuleb lõpetada. "Mul on patsiente, kes on läinud äärmustesse, et teatud toiduained oma dieedist välja jätta," tunnistab ta. Kuid tõde on see, et see võib teie vaimset tervist tõsiselt kahjustada ja sageli pole see teaduslikult põhjendatud.
Ta ütles mulle, et eeldusel, et sööte suhteliselt tasakaalustatud ja rasvhapete rikast toitu, ei põhjusta see tõenäoliselt teie probleeme. Seda öeldes hoiatas ta mind, et liigne piimatoodete, suhkru ja valgupulbri tarbimine võib aknet süvendada, seega proovige neid mõõdukalt nautida.
Kui minu toitumine on enamasti tasakaalustatud ja väga rasvhapete rikas, siis ma tean, et mu toit võiks olla toitainerikkam, seega võtan abikäe ulatamiseks ka igapäevaseid toidulisandeid.
Minu esteetik Marshall soovitas mulle Wild Nutritioni toidulisandeid paar aastat tagasi ja ma pole kunagi tagasi vaadanud. Selle multi-nutrienti eesmärk on aidata võidelda väsimuse, väsimuse ja aju uduga.
See biootiline toidulisand on suunatud soolestiku tervisele ja seedimisele.
Oluline on meeles pidada, et poodidest ostetavad nahahooldustooted võivad meie nahale nii palju teha. Muidugi saab see suurepäraselt hakkama, et anda meie nahale seda, mida ta parimal moel vajab, kuid kui midagi toimub sügavamal, on sageli vaja ravitooteid.
Kui ütlesin dr Maruthappule, et pillidest loobusin, küsis ta, kas mul on olnud juuste väljalangemist (mul oli). "Juuste väljalangemine võib sageli olla teatud pillide eemaldamise kõrvalmõju, kuna östrogeen loob juustele hea kasvukeskkonna. Kui te pillidest loobute, võib östrogeeni tase langeda, "selgitab ta.
Ta paljastas ka, et lõualuu akne võib mõnikord (kuid mitte alati, tahaksin esile tõsta) viidata teatud tüüpi hormonaalsetele häiretele, mis kaasnevad polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS). "Kuid PCOS-iga kaasneb aknega tavaliselt hirsutism (liigne karvakasv näol) ja ebaregulaarsed menstruatsioonid," lisab ta. Ta soovitas, et kui mul on muresid, pöörduge oma perearsti juurde vereanalüüside tegemiseks.
Mulle määrati spironolaktoon, mis aitab piirata hormonaalseid kõikumisi, tretinoiini geel (retinoid) rakkude ringluse suurendamiseks ja aselaiinhappekreem, et minimeerida lööke, baktereid ja armistumist. Kuid pidage meeles, et see retsept on minu jaoks individuaalne ja ei pruugi sobida iga inimese soovide ja vajadustega.
Kui kasutate paikset retinoidi, nagu see, mis mulle on välja kirjutatud, on teie jaoks hädavajalik ärge kasutage oma nahahoolduses muid happeid ega koorijaid, kui soovite vältida nahakahjustusi barjäär. Dr Maruthappu soovitas, et on oluline kasutada niisutajat, mis ei sisalda happelisi koorijaid ja mida ma juba tean, et akne ei halvene.
Vannun selle näokreemi juures, et see annab mu nahale vajaliku niisutustaseme. Dr Maruthappu soojendas mind, et seal on paar komedogeenset (poore ummistavat) koostisosa. madalad tasemed, kuid kui ma ei ole selle kasutamisest tulenevaid purunemisi märganud, siis jätkake selle kasutamist.
See niisutaja ei sisalda kõrgtehnoloogilisi väljamõeldud koostisosi, kuid tundub, et see pakub kõike, mida mu nahk vajab, et püsida tasakaalus.
Tõeliselt imeline niisutaja, kui nahk tunneb end aktiivsetest ainetest pisut tundlikuks, on see muretu ja saab oma töö tehtud.
See kreem annab nahale kõik vajaliku optimaalseks toimimiseks.
Mis tahes retinoidravi (retsepti alusel või muul viisil) kasutamisel on oluline olla valvas igapäevase SPF-i kasutamisega. Retinoidid ei muuda teie nahka mitte ainult päikesevalguse suhtes tundlikumaks, vaid iga päev SPF-i kasutamine aitab kaitsta nahka ka pikaajalise armistumise eest. Ja kuna praegu on saadaval nii palju suurepäraseid SPF-i näohooldustooteid, pole meil tõesti vabandust.
See kraam on kerge ja ei jäta nahka ebaloomulikult läikivaks.
Jah, see on kallis, kuid see Muradi SPF on kaitse ja mugavuse osas üks parimaid, mida ma kunagi kasutanud olen.
See SPF kaitseb nahka põletuse eest ja sisaldab antioksüdante, et edendada naha loomulikku kaitset vananevate agressorite eest.
Kui soovite tõeliselt nähtamatut päikesekaitsekreemi, on see teie jaoks.
Sest kui ma tahan veidi säravam välja näha, on see minu käeulatus. Lisaks sisaldab see koostisaineid, mis aitavad vähendada tumedate laikude väljanägemist.