Viimase kahe kuni kolme aasta jooksul on mu juuksed läbi käinud palju tõuse ja mõõnasid. 2020. aasta kevadel märkasin, et see langes tonni, mis ei üllatanud mind kuigivõrd, kuna olime ülemaailmse pandeemia alguses. Siis pärast proovimist uued toidulisandid, tehes paar tervislikumat muudatust oma elustiilis, märkasin, et mu juuste väljalangemine oli palju vähem ja see oli kontrolli all.
Nüüd aga tundub, et kadu on kõigi aegade kõrgeim ja ma ei tea, mis annab! Mu elu ei tundu tavalisest stressirohkem ja ma üritan teha tervislikumaid valikuid, kuid iga kord, kui ma võtan duši all ma näen juuksetükke või kui ma oma korteris tolmuimejaga töötan, tundub, et seal on juuksesalge kõikjal. See on kahtlemata murettekitav ja ma hakkan sellega seoses kompleksi saama. Seda eriti seetõttu, et minu peres tundub juuste väljalangemist – paljudel minu pere naistel on õhukesed juuksed. Tahtsin teada, kas see on geneetika, elustiili või milleski muus. Ja loomulikult tahtsin teada, kuidas seda kõike peatada juuste väljalangemine
"Juuste väljalangemine on siis, kui me kaotame iga päev rohkem kui oodatud 100–200 juuksekarva," selgitab FAAD-i MD Ife Rodney. Igavene dermatoloogia ja esteetika. "Juuste väljalangemise korral võivad teie juuksed aja jooksul tagasi kasvada." Ja juuste väljalangemise muster võib meeste ja naiste puhul erineda. Hormoonid mängivad seal rolli, kahekordse juhatuse sertifikaadiga plastikakirurg, Kelly Killeen, MD, FACS, ütleb. "Samuti võib juuste väljalangemise põhjus erineda, ütleb ta. «Meeste puhul on geneetika sagedasem põhjus. Ja kuigi geneetika võib naiste jaoks kahtlemata rolli mängida, on sageli peamised põhjused, nagu hormoonid, stress ja toitumisvaegused.
Rodney lisab, et juuste väljalangemine on naistel sagedasem kui meestel, sest naistel on kalduvus teha soenguid ja juuksepraktikaid, mis võivad põhjustada juuste väljalangemist. Naistel võib ka raseduse või menopausi ajal tekkida eritumine. Ja ka see, kus te kogete juuste väljalangemist, on erinev – naised kogevad tavaliselt juuste väljalangemist piki juuksepiiri ja meestel võib see tekkida juuksepiiril ja kroonil.
"On palju erinevaid põhjuseid, miks teie juuksed võivad välja kukkuda, " ütleb Killeen. "Nende hulka kuuluvad geneetika (mis on meeste puhul kõige levinum põhjus), hormonaalsed muutused (nt rasedus, rasestumisvastased meetmed), stress, karmid kemikaalid juuksehooldused, haigused, ravimid või vitamiinipuudus (eriti vitamiinid A, C, D ja muud toitained nagu tsink ja Jood).
Rodney käsitles üksikasjalikult mõningaid levinumaid põhjuseid:
Veojõu alopeetsia: See on üks suurimaid juuste väljalangemise põhjuseid, ütleb Rodney. "See seisund on tingitud juuksefolliikulite liigsest tõmbamisest tänu soengutele, nagu hobusesabad, kuklid, juuksepikendused, punutised ja punutised," selgitab ta. "See põhjustab peanahale täiendavat haardumist, suurendades juustepiiri ja kukla väljalangemist."
Liigne kuumus: Teie föön, triikraud või lokirull võivad teie juuksed ohtu seada. "Need tavad kuivatavad juuksekarva ja muudavad selle rabedaks ja nõrgaks. Mõned šampoonid ja juuksetooted võivad ka juuste väljalangemist suurendada, " ütleb ta. Piirake oma kasutamist ja ärge unustage kasutada tooted, mis võivad niisutada ja kaitsta oma juukseid.
Stress ja hormonaalsed muutused: "Need võivad põhjustada seisundit, mida nimetatakse telogeeni effluviumiks, " ütleb Rodney. "See juhtub tavaliselt pärast haigust, operatsiooni, rasedust, sünnitust või traumat. Juuksed surutakse enneaegselt puhkefaasi, põhjustades tugevat väljalangemist. Juuksed kipuvad mõne kuu jooksul uuesti kasvama."
Kiire kaalulangus: See võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust, mis omakorda võib mõjutada teie juukseid, selgitab Rodney.
Haigustest, keemiaravist või muudest ravimeetoditest taastumine: See võib mõjutada ka juuste staadiumi, põhjustades liigset väljalangemist.
Valede pintslite kasutamine: Rodney ütleb, et väikesed kammid või teatud harjad võivad juukseid tõmmata. Seega, kui kasutate neid tüüpe, võite selle tulemusel märgata palju eraldumist. Vali midagi, mis on õrnem juustele.
Rasestumisvastasest kontrollist loobumine: Rodney ütleb, et see võib mõjutada mõnda naist.
Vanus ja geneetika: "Vanusega kannatame tõenäolisemalt liigse väljalangemise ja juuste väljalangemise all. Samuti, kui meie vanematel oli liigne juuste väljalangemine, kogeme tõenäoliselt sama, " ütleb Rodney.
Alopeetsia pindala: See seisund võib põhjustada nii juuste väljalangemist kui ka juuste väljalangemist. "See on autoimmuunne seisund, kus meie immuunsüsteem ründab juuksefolliikulisid, põhjustades liigset väljalangemist," selgitab Rodney.
Mõned juuste väljalangemise põhjused, nagu geneetika, alopeetsia areata ja haigustest taastumine, on juuste väljalangemise vältimatud vormid. Kuid muid juhtumeid võib ravida. "Nagu enamiku ennetava ravi või meetmete puhul, mida varem hakkate probleemiga tegelema, seda parem," ütleb Killeen. "Enamik meist kogeb vanemaealiseks saades teatud määral juuste hõrenemist. Ehkki ma ei saa teile anda täpset vanust, millal olete tagasipöördumise punktist möödas, toob probleemi lahendamine 20- või 30-aastaselt tõenäoliselt rohkem edu kui 60-aastaselt alustades."
Ja kõige parem on proovida seda peatada, kui see algab, kuna Rodney sõnul võib see ravimata jätmise korral areneda juuste väljalangemiseni. "Kõige rohkem välditakse tõmbealopeetsiat ja halbu juuksepraktikaid. Järgmine on kaalulangus, ehkki raskem kui veojõu alopeetsia," selgitab Rodney. "Stressi tekitavatest sündmustest tuleneva telogeeni väljavoolu paranemine võtab aega ja seda pole mõnikord võimalik vältida." The Siiski on oluline mõista, et igasugune ravi võtab aega, nii et peate olema patsient.
Kui teil on paratamatu juuste väljalangemine, pole see kõik kadunud. "Pole kunagi aega, mil saaksite juuste väljalangemist ja juuste väljalangemist ravida. Kuid ravi võib võtta kauem aega ja olla keerulisem. Mõnel juhul võib juuste siirdamine olla järgmine parim samm, " lisab Rodney.
Vaadake allpool mõnda asja, mida saate teha.
"Paljud tegurid, mis teadaolevalt põhjustavad juuste väljalangemist, nagu stress või keskkonnatingimused, on sageli meie kontrolli alt väljas," ütleb Marie Mignon, ettevõtte teadus- ja arendustegevuse asepresident. Proosa. "Sellest hoolimata võib tasakaalustatud toitumine aidata pakkuda toitaineid, mis on vajalikud keha heas seisukorras hoidmiseks ja terve peanaha edendamiseks."
Rodney soovitab vaadata toitude jaoks mis sisaldavad B-vitamiine, tsinki, seleeni, kurkumiini, tsinki, rauda ja biotiini. Mõned neist toiduainetest hõlmavad lehtköögivilju, lõhet, mune, läätsi ja muid kaunvilju, seemneid (lina, päevalill, chia) ning värvilisi puu- ja köögivilju (paprika ja porgand).
Ma tean, seda on lihtsam öelda kui teha, kuid nii Rodney kui ka Killeen ütlevad, et see on üks parimaid asju, mida saate teha juuste väljalangemise vähendamiseks. Proovi meditatsioon, treeningut või luua enesehoolduse või tuule alla rutiin.
Abi võivad olla ka toidulisanditest. Mignon soovitab Prose's Root Source toidulisandite süsteem. "See on kahe kapsli süsteem, mis töötab seestpoolt väljapoole, et aidata tasakaalustada peanahka ja parandada juuste tervist ja kasvu," selgitab ta. "Esimene samm koosneb isikupärastatud kapslitest, mis on täidetud vitamiinide, mineraalide ja taime kokteiliga ekstraktid ja antioksüdandid, mis on suunatud teie juuste hõrenemise algpõhjusele ja soodustavad nende tasakaalu peanahk. Iga kohandatud kapsel on mõeldud igapäevaseks võtmiseks koos ühe pehme geeliga, mis on valmistatud patenteeritud ainulaadsest segust Kõrgelt kontsentreeritud koostisained hirsis, taimne koostisaine, mis kliiniliselt on näidanud, et see stimuleerib juukseid folliikuleid."
Ja meeldib nii Killeenile kui Rodneyle Nutrafoli toidulisand. "Soovitan alati Nutrafoli, et aidata vähendada juuste väljalangemist ja parandada teie juuste tervist, " ütleb Rodney. "See sisaldab ashwagandhat, palmettot ja kollageeni, mis on juuste kasvu jaoks fantastiline. See sisaldab ka vitamiine A, C, biotiini ja tsinki, mis on suurepärased üldise juuste tervise jaoks."
"Vältige kitsaid soenguid, nagu kuklid, hobusesabad ja punutised. Kui peate neid kasutama, eemaldage soeng kord nädalas, et need folliikulid saaksid puhata," soovitab Rodney. Ja juukseaksessuaaride kasutamisel veenduge, et oleksite juustele õrnad.
"Kui värvite oma juukseid või läbite muid keemilisi töötlusi, kasutage kindlasti kvaliteetset konditsioneerimismaski, et vältida purunemist," ütleb Killeen.
"Ära unusta hoolitseda ka oma peanaha eest! A peanaha koorija või loputamine aitab juuksefolliikuli tervena hoida," lisab Killeen. Talle meeldib dpHue ACV juukseloputus, mis eemaldab õrnalt mustuse juustest ja peanahast, eemaldamata neilt nende looduslikke õlisid.
"Kui olete kõiki ülaltooduid proovinud ja märkate mitme kuu pärast ikka veel märkimisväärset juuste väljalangemist, võiksite külastada dermatoloogi," ütleb Killeen. "Pidage siiski meeles, et juuste kasvutsükkel võib kesta paar aastat, nii et peate olema kannatlik, kuna te ei näe tulemusi kohe. Kui teie peres esineb juuste väljalangemist ja teate, et lihtsad elustiili muutused ei aita, siis tasub kohe pöörduda nahaarsti poole.
Samuti, kui teil on tõsine juuste väljalangemine – nagu näete seda käte, juukseharja või duši all olevate tükkidena välja tulemas –, võtke ühendust nahaga. "Esmalt hindame testide seeria abil teie juuste väljalangemise algpõhjust, " ütleb Rodney. "Nende hulka kuuluvad tõmbetestid (karvarühmade tõmbamine erinevatest osadest, et otsida välja langevaid kiude), biopsiad ja isegi vereanalüüsid. Kergete haigusseisundite korral võime välja kirjutada toidulisandeid või minoksidiili (rogaine). Muud ravimeetodid hõlmavad trombotsüütide rikast plasmat, steroidide süstimist ja laserravi."
Ja nagu me eespool õppisime, on oluline hoolitseda oma juuste eest üldiselt. Vaadake allpool mõnda toodet, mis aitavad seda tervena hoida.
Killeen soovitab ka seda nahale jäetavat hooldust, mis on mõeldud hõrenevatele juustele, mis elavdab peanahka koos taimsete toitainetega.
Teie peanahas võib olla palju kogust, mis võib mõjutada juuste kasvu ja tervist. Sellel tootel on mitsellaarvee alus, et loputada kõik mustused. Valem sisaldab ka vabu rasvhappeid, jasmiini eeterlikku õli ja roosivett, mis jätavad peanaha niisutatuks.
Vegamouri juukseseerum parandab juuste tihedust, soodustab juuste kasvu ja vähendab nende väljalangemist.
Alterna šampoon sisaldab kaaviari ekstrakti ja C-vitamiini, mis niisutavad ja siluvad juukseid, suurendades samal ajal nende läiget. See on loodud ka juuste tugevdamiseks, et need näeksid tervemad ja nooruslikumad välja.