Info ülekülluses on lihtne tunda end ülekoormatuna, kui on vaja oma naha eest hoolitseda. Juba ainuüksi kiire kerimine sotsiaalmeedias annab tõenäoliselt hulga vastuolulist teavet ja nõuandeid – enamasti saavad inimesed, kes pole tegelikult kvalifitseeritud seda välja andma. Kas teie nahk on kuiv, kalduvus purunemised, õline või tundlik, on oluline meeles pidada, et see on elutähtis organ, mille täielikuks mõistmiseks on vaja aastatepikkust meditsiinikoolitust.
Seetõttu tasub endale meelde tuletada, et kui tunnete end selle kõige ja oma niisutajad, seerumid ja puhastusvahendid ei tööta, see ei ole teie ebaõnnestumine - selle funktsiooniga on lihtsalt midagi valesti. Enamasti paludes abi a kvalifitseeritud ekspert võib aidata teid õigele teele tagasi saada.
Kuid kuna ma tean, et ekspertide abi võib olla kulukas (ja NHS-i dermatoloogiga on aina raskem aega saada), mõtlesin, et ulatan abikäe. Arvestades, et mul on kiirvalimisega ühed maailma parimad nahahooldusspetsialistid, dermatoloogid ja Esteetikud, kirurgid ja näoarstid, pöördusin nende poole, et aidata kaasa lihtsusele sinu
Kuigi nahk ja selle funktsioonid on väga keerulised, palusin mõnel kõige otsekohesemalt rääkivatel nahaekspertidel jagada oma kõige olulisemat nõuannet nahahoolduse kohta. Nii et unustage kõik, mida arvasite teadvat – need on ainsad 9 asjatundlikku nahanõu, mida tasub teada.
See tuli esikohale kui kõige soovitatavam nahahooldusnõuanne – ja seda mõjuval põhjusel. Dr Jason Thomson, dermatoloog aadressil Nahk + mina ütleb: "Nahahooldustoodete turul on nii palju tooteid ja kategooriaid, et liiga keeruline nahahooldusrežiim on väga lihtne ja ahvatlev. See on tarbetu, kulukas ja kui kasutate liiga palju võimsate toimeainetega tooteid, võite kahjustada oma nahabarjääri."
Selle asemel on oluline, et asjad oleksid võimalikult lihtsad. "Moetoimetajad laulavad alati kiidusõnu kapselgarderoobile ja ma arvan, et kapselnahahoolduskollektsiooni olemasolu on oluline. Toodete liiga sagedane vahetamine ja nende liiga paljude lisamine võib kahjustada teie nahabarjääri ja takistada tulemuste nägemist. Kapsel nahahooldustoodete kollektsioon peaks koosnema usaldusväärsetest igapäevastest vahenditest, mis jäävad teie eelarve piiresse ja teate, et need toimivad hästi teie nahaga," ütleb dermatoloog. Dr Cristina Psomadakis.
Kapselnahahooldusgarderoobi naelutamine on tegelikult lihtsam, kui arvate. Spirithoula Koukoufikis, vanemarst-asteetik aadressil Skinfluencer London soovitab, et kuigi kasutatavad tooted sõltuvad sellest, mida teie nahk vajab, jäävad põhitõed enamasti samaks. "Soovitatavad rutiinid hõlmavad tavaliselt puhastusvahendit, antioksüdanti, teie nahatüübile sobivat niisutajat ja SPF-i. Öösel soovitame lisaks puhastusvahendile kasutada ka rakuvahetust soodustavat toodet ja aktiivset öist niisutust,“ räägib ta. Seda tüüpi toimeaine võib olla kooriv hape või retinool.
Kõik nahaeksperdid nõustuvad, et iga suurepärane nahahooldus algab puhastamisest. Kui te pole oma puhastusetappi ellu saanud, on ülejäänu aja raiskamine. "On mitmeid põhjuseid, miks puhastamine on teie naha tervise jaoks ülioluline," ütleb terapeut Manal El Hage. Dr Kayle'i esteetiline kliinik. "Puhastus aitab tugevdada ja kaitsta teie naha välimist kihti ning sihtotstarbelised tooted, mis sisaldavad toimeaineid, selline C-vitamiin ja retinool ei tööta täielikult, kui nahka pole korralikult puhastatud," lisab ta.
Ja puhastamine ei tähenda ka lihtsalt mitsellaarveega üle näo pühkimist päeva lõpus. Katharine Mackenzie Paterson, näospetsialist ja Decléori suursaadik ütleb: "Pole mõtet kulutada palju raskelt teenitud raha seerumite ja kreemide ostmiseks. teie nägu, kui need ei saa korralikult nahka imenduda saasteainete või vana meigi tõttu, mida pole tõhusalt eemaldatud. Öösel olen topeltpuhastuse fänn. Esimeseks puhastuseks meeldib mulle kasutada midagi õlipõhist. Õli lõikab õliks, nii et see on tõesti kõige tõhusam viis nahal lebava meigi, rasu ja prahi lagundamiseks."
Siiski on oluline ka mitte teha oma puhastusrutiini liiga keeruliseks, kui soovite hoida oma nahka hüdreeritud ja tervena. "Teie igapäevane puhastusrutiin ei pea olema liiga keeruline ega aeganõudev," ütleb CeraVe konsultant dermatoloog, Dr Alexis Graniit. "Tehke oma uurimistööd, leidke teile sobivad tooted ja jääge selle juurde, kuna teie nahk vajab muutustega kohanemiseks aega. Hoidke oma puhastamise samm lihtsana ja jätke seerumitele ja niisutajatele sihipärased koostisained."
Koorimise teema on viimastel aastatel saanud halva räpi. Sotsiaalmeedia ütleb meile, et liiga sage koorimine hävitab meie nahabarjääri (tõsi), kuid see ei tähenda, et peaksite sellest täielikult loobuma. Dr Natalie Lindner, asutaja Natalie kosmeetika ütleb: "Minu nahahoolduse nõuanne number üks oleks keskenduda koorivatele hapetele enne paksu nahahooldustoodete kasutamist. Mõelge sellele nagu puituks, mille peate enne värvimist maha lihvima/poleerima. Lisage happeid aeglaselt paar korda nädalas oma raviskeemi ja suurendage aja jooksul tolerantsust – see jätab naha säravaks ja põhjalikult toidetuks."
Me räägime sageli lihtsa puhastamise ja õrna koorimise tähtsusest ja siin on põhjus, miks: "Nii oluline on kaitsta oma naha barjääri. Vältige liigset koorimist või tugevaid füüsilisi koorimisi, mis võivad seda ärritada," ütleb dr Thivi Maruthappu, nahaarsti konsultant. Cadogani kliinik. "Selle asemel toetage seda kergete keemiliste koorimisvahenditega, nagu glükool- või piimhape ja niatsiinamiid, mis aitab tugevdada barjäärifunktsiooni."
Teame, et teate seda juba, kuid ükski täie mõistuse juures olev nahaekspert ei nõustuks nõuannetega, et SPF-i tuleks kanda iga päev, olgu siis vihma või paistega. Ja see ei tähenda ainult SPF-iga jumestuskreemi – me räägime laia spektriga soolotootest. Dr Emma Wedgeworth, La Roche-Posay dermatoloog, ütleb: "Minu arvates on päikese käes viibimine kõige olulisem nahavähi ja enneaegse vananemise riskitegur."
Kuna UV-indeks on Ühendkuningriigis suurema osa aastast suhteliselt madal, on ahvatlev SPF vahele jätta. Kuid päikese UVA-kiired, mis ületavad pilvi ja aknaid, mis tähendab, et nad on kohal kogu päeva, võivad meie naha välimust hävitada. "Päikesekaitsekreem/päikesekreem on vaieldamatult kõige olulisem naha vananemisprotsessi aeglustamiseks. Tekkivad teooriad, mille kohaselt 90% sellest, mida me nimetame "naha loomulikeks vananemisprotsessideks", ei ole kuidagi seotud looduslike protsessidega, vaid on tõesti seotud päikesekahjustustega. Soovitan kõigil oma patsientidel kasutada vähemalt 50 korda iga päev, olenemata ilmast ja sõltumata kas nad lahkuvad majast või mitte," ütleb kosmeetikaarst ja kosmeetikaarst Nestor Demosthenous Dr Nestori meditsiinikosmeetikakeskus.
See on koht, kus sotsiaalmeedia nahahooldusnõuanded võivad meid mustaks teha. "Internetis on palju teavet, mis arutleb tundlikkuse üle uue toote proovimisel. See ütleb, et kui teie nahk reageerib mingil viisil, peaksite eeldama, et see on tõsine reaktsioon või allergia, " ütleb Dr Ahmed El Muntasar, perearsti ja esteetik.
Üllatus, üllatus – see on vale. "Kui lisate oma rutiini aktiivseid koostisosi nagu kõrgekvaliteediline C-vitamiin või retinool, on täiesti normaalne, et nahk reageerib. Teie nahk on organ ja selle kuivamine või punetus esimese paari nädala jooksul on normaalne. Muidugi peaksite mure korral konsulteerima oma arstiga, kuid need asjad ei tähenda automaatselt, et olete mõne toote suhtes allergiline, " lisab ta.
Meie silmaümbrus jäetakse nahahoolduse rutiinide puhul sageli tähelepanuta. Nahk meie silmade ümber on ülejäänud näoga võrreldes õrnem, seega on täiesti normaalne, kui avastad end rutiini tehes seda piirkonda väldimas. Kuid see, et see on tavaline kaebus, ei tähenda, et silmade vältimine on soovitatav, eriti kui tegemist on puhastamisega. "Ärge magage silmameigiga," hoiatab preili Elizabeth Hawkes. okuloplastika ja oftalmoloogiline kirurg konsultant. "Meie ripsmete vahel on väikesed näärmed (mida nimetatakse meiboomi näärmeteks), mis eritavad meie pisarakile välimist kihti. Kui näärmed meigiga blokeeruvad, võib see põhjustada haigusseisundit, mida nimetatakse blefariidiks, mis on silmalaugude põletikuline seisund."
Oh, ja kui olete mures silmade ümber tekkivate peente joonte ja kortsude pärast, ei taha te enam vältida selle piirkonna vältimist, kui tegemist on SPF-i kasutamisega. "Silmalaugude nahk on õrn ja kalduvus vananemismõjudele. See on ka nahavähi kõrge riskiga piirkond. Seetõttu on oluline kasutada SPF-i ülemise ja alumise silmalaugu ümber,“ lisab Hawkes.
Tõenäoliselt olete seda varem kuulnud, kuid seda tasub korrata. "Ärge jätke kaela tähelepanuta," ütleb hr Tunc Tiryaki, plastikakirurg konsultant. Kaela nahk ei erine meie silmaümbruse nahast liiga palju, vaid on õhem kui näonahk, mis tähendab, et see nõuab erilist tähelepanu, kui soovite, et see näeks terve välja. "Näen patsiente, kes järgivad ranget näohooldusrutiini, kuid eiravad oma kaela. See kujutab endast nähtavat erinevust kaela ja näo naha kvaliteedis, mis süveneb veelgi, kui patsientidel on süstitav ravi, näiteks Botox, " lisab ta.
Tema nõuanne on lihtne. Järgige oma kaela puhul täpselt sama nahahooldusrutiini nagu oma näo puhul – iga päev.
Kuigi meie kasutatavad nahahooldustooted ja viisid, kuidas neid kasutame, on üliolulised, kui tegemist on meie naha tervisele, soovisid paljud eksperdid, kellega rääkisime, rõhutada, et naha tervis ei sõltu täielikult ravirežiimi. „See puudutab oma sise- ja väliskeskkonna haldamist, mis tähendab päikesekaitset ja toita oma keha toiduainetega, mis [aitavad nahka] seestpoolt väljapoole,“ ütleb dr Steve Cohen, kosmeetikakirurg. Cadogani kliinik. "Antioksüdantiderikaste puuviljade ja roheliste lehtköögiviljade sisaldusega dieedid võivad teie naha tervist positiivselt mõjutada," lisab ta.
Ja kuigi eksperdid tahavad, et te teaksite, et liitri vee joomine päevas teie nahahädasid imekombel ei paranda, tahavad nad ka hüdratatsiooni säilitamise tähtsust rõhutada. "Kui me oleme dehüdreeritud, võib meie jume tunduda tuhm, peened jooned ja kortsud muutuvad nähtavamaks ning nahk võib tunduda pingul ja ebamugavalt," ütleb dr Joshua Berkowitz, ettevõtte meditsiinidirektor. IV Boost UK.
Oluline on see, et peaksite leidma tasakaalu nahahoolduse ja elustiili valikute vahel, kohandades oma tooteid oma elustiiliga. "Teie elustiilivalikud aitavad kaasa naha vananemisele, seega veenduge, et teie nahahooldus neid komplimenteeriks," ütleb näospetsialist. Fiona Brackenbury. Peaasi on mõelda, mida te oma nahaga läbite ja kuidas seda kõige paremini ravida. "Kui elate linnas, veenduge, et teil oleks reostuskaitse [antioksüdantide ja SPF-i kaudu]. Kui treenite palju, asendage see kadunud hüdratsioon. Kui töötate pideva õhukonditsioneeri all, tugevdage oma nahabarjääri, et piirata veekadu ja naha stressi," soovitab ta.
