Hommikusöök Piparmündimokka - parim öökaera retsept

Millal saate oma lemmik kohvimajajooki, rikkalikku šokolaadist magustoitu, kofeiini hüppelauda ning rikkalikku ja tervislikku hommikusööki ühes? Vastus on siin selles retseptis Piparmündi Mocha üleöö kaer.

See Starbucks nagu hommikusöök on piparmünt Mocha vastab rikkalikule šokolaadile, vastab teie lemmikhommikusöögile mugavas eelpakendis. Soovitan teha suure partii ja kogu hommikusöögi jäägid nädala jooksul kokku hoida. Nii saate kogu nädala jooksul nautida hommikusöögiks õndsat šokolaadikohvist piparmündiga maitsestatud magustoitu ilma hommikuse toiduvalmistamiseta.

Enne kui hakkate mõtlema, et see hommikusöögiolukord on liiga hea, et olla tõsi, laske meil hetkeks vaadata, mis teeb sellest nii suurepärase valiku hommikuseks energiaks.

Nende üleöö kaera alus on kaer ja chia seemned. Kaer on täis kiudaineid, mis võivad hoida teid tundide jooksul täis, samal ajal stabiliseerides veresuhkrut, mis võib ära hoida hommikuse krahhi. See põhiline hommikusöögi tera võib alandada kolesterooli ja ennetada südamehaigusi. Chia seemned on ploki uus laps

tervislik toit. Pisikesed väikesed chia seemned on täis valku ja tervislikke rasvu, mis muudavad need suurepäraseks lisandiks meie hommikusöögilauale.

Kohv on halva ümbrisega ja mõnikord väärib seda. Tass kohvi võib parandada energiat, parandada aju funktsiooni ja on täis antioksüdante. Suhkru- ja piimapakendis latte puhul kaalub halb teie jaoks aga hea üles. Selles retseptis kasutatakse musta kohvi kõigi eeliste jaoks ja seejärel lisatakse sellele looduslikud suhkrud ja rasvad, mida saate hästi tunda.

Lõpuks on šokolaad supertoit hommikusöögiks. Sarnaselt kohvile pole suureks magustatud see enam kasulik, kuid kogu kujul tarbides, nagu selles retseptis, on see toit, mille söömisel võite end hästi tunda. See on täis olulisi antioksüdante, vitamiine ja mineraalaineid.

Nüüd, kui saame teadlikult hommikusöögiks magustoitu süüa, on siin mõned näpunäited selle täiuslikuks muutmiseks:

Näpunäide nr 1: lülitage kuumus sisse.

Kakao ei lahustu hästi külmas vedelikus. Vältimaks kibedaid kakaotükke oma kaeras ujumas, peame enne kakaopulbri sisse segamist soojendama mandlipiima. Kui kakao on lahustunud, peame vedeliku enne kaerale lisamist toatemperatuurile tagasi viima. Kui lisame üleöö kaerale kuuma vett, on tulemused pigem libedad ja limased kui kreemjad ja nätsked. See täiendav samm on täiusliku lõpptulemuse väärt.

Näpunäide 2: valmistage kodus.

Kuigi kohv on tervislik, ei saa kõik kofeiiniga hästi hakkama. Selles retseptis võite julgelt valida kofeiinivaba rösti. Tulemused saavad olema sama maitsvad. See retsept nõuab Prantsuse ajakirjanduse kasutamist, kuid kohvi saate valmistada mis tahes viisil. Lõppkokkuvõttes soovite lihtsalt 1 tassi tugevalt valmistatud kohvi.

Nõuanne nr 3: kohandage oma maitse järgi.

Piparmünt on tugev, tugev maitse. Mõnele meeldib palju piparmünti, teised aga eelistavad mahedamat maitset. Alustage 1/8 tl piparmündiga ja kohandage oma maitse järgi, lisades 1/8 tl korraga, kuni saavutate soovitud maitse.

Koostisosad tervisliku öökaera retsepti jaoks:

• 1/4 tassi jahvatatud kohvi
• 1 tass keeva veega
• 2 tassi valtsitud kaera
• 1/4 tassi chia seemneid
• 1/4 tl soola
• 2 tassi mandlipiima
• 2 supilusikatäit kakaopulbrit
• 1/4 tassi agaavisiirupit
• 1 (13) untsi purki kookoskoort, üleöö külmkapis
• 1/4 tl piparmündiekstrakti (rohkem või vähem maitse järgi)
• 1 supilusikatäis agaavisiirupit

Juhised parima öökaera valmistamiseks:

1. Lisage kohvipaks Prantsuse pressile ja katke keeva veega. Lase 5-7 minutit tõmmata.

1. Kalla kohv ära ja klopi agaav sisse. Tõsta toatemperatuurini jahtuma.

1. Kuumuta mandlipiim kastrulis aurutamiseni. Lisa kakaopulber ja klopi ühtlaseks. Tõsta tulelt ja pane kõrvale jahtuma.

1. Eemaldage kookoskoor külmkapist. Pöörake purk tagurpidi ja avage sellest otsast. Tühjendage kookosvesi ja pange kookoskoor suuresse kaussi. Vahusta kookoskoor saumikseriga heledaks ja kohevaks. Lisage piparmündi ekstrakt. Varuge 1/2 tassi kookoskreemi ja hoidke ülejäänud vahukoor serveerimiseks külmkapis.

1. Vahusta suures kausis kaer, chia seemned ja sool.

1. Kui kohvisegu ja šokolaadipiimasegu on toatemperatuurini jahtunud, sega need kaera hulka.

1. Sega juurde 1/2 tassi vahustatud kookoskoort.

1. Aseta kaer ööseks külmkappi. Järgmisel hommikul aseta kaer kaussidesse, vala peale kreem ja serveeri.