Raske uskuda, et midagi, mida sulle meeldib teha, võib potentsiaalselt valus olla, kuid kudumise puhul on mõne inimese jaoks selline asi nagu liiga palju head.

Korduv stressivigastus ja kudujad

Probleemi tuntakse kui korduvat stressivigastust või lühendatult RSI -d. Olete ilmselt kuulnud karpaalkanali sündroomist, mis on sageli RSI, kuid mitte alati põhjustatud arvutiga töötamisest.

RSI on üldisem termin käte, randmete, kaela, õlgade ja/või selja seisundite kohta, mis on põhjustatud liigutuste korduvast sooritamisest, sageli viisil, mis ei ole teie keha jaoks mugav või õige.

RSI -ga kudujatel on tavaliselt probleeme randmete, selja, käte, kaela või mis tahes kombinatsiooniga. Nende probleemid võivad tekkida pika istumise tõttu, kasutades kehva kehahoiakut, haarates nõelatest liiga tugevasti või pannes suure projektiga randmetele liiga palju raskust.

RSI ennetamine

RSI -d on palju lihtsam ära hoida kui seda ravida ja peamine asi, mida saate teha RSI vältimiseks, on meisterdada mõõdukalt. Tervislikuma käsitöö tegemiseks järgige neid juhiseid:

  • Seadke taimer. Tehke 10-minutiline paus iga poole tunni või 45 minuti järel. Tõuse üles. Jalutage ringi, tehke mõned venitused, jooge vett (hüdratsioon aitab liigeste tervist hoida) ja lõpetage, kui tunnete end väsinuna.
  • Suurte projektide jaoks kasutage ümmargusi nõelu. Afgaanid, pikad sallid ja kampsunid on rasked ning kogu projekti ühe sirge nõela peal hoidmine koormab teie randmeid. Ümmarguse nõela kasutamine, isegi kui teie projekt on sirge, aitab jaotada kaalu ja muuta teie randmed õnnelikumaks.
  • Kasutage rasvanõelu. Suured nõelad on kergemini haaratavad ja koormavad teie käsi vähem kui väikesed nõelad. Loomulikult ei saa kõiki projekte suurte nõeltega teostada, kuid kui teil on varem olnud vigastus, ei saa paha teha, kui valite suurte nõeltega töötatud projektid, mis on teie käeulatuses lihtsamad.
  • Istu sirgelt. Asend on oluline, kui istute pikka aega samas asendis. Istuge sirgelt, hoidke jalad põrandal ja ärge unustage teha pause. Kui teil on olnud probleeme RSI -ga, võite toetada oma käed patjadele või käetugedele, et keha veelgi toetada ja oma projekti kaalu jaotada.

RSI ravi

Mis juhtub, kui saate kudumisega seotud stressivigastuse? Tavaliste sümptomite hulka kuuluvad:

  • Tuimus
  • Valu
  • Jäikus
  • Turse
  • Kudumisel ebamugavustunne, mis muul ajal kaob
  • Ebamugavustunne, mis levib, näiteks valu, mis algab õlast ja kiirgab käest alla, mida kauem kududa

Kui tunnete mõnda neist sümptomitest, lõpetage kohe kudumine ja pange kahjustatud alale jääkott. Kui jää ei aita, võtke ibuprofeen.

Kui vigastus on tõsine, võib olla vajalik arsti külastamine. Valuvaigisteid võib välja kirjutada või arst võib soovitada muid ravimeetodeid, näiteks öösel randmeklambri kandmist (see on tavaliselt ei soovitata kudumise ajal breketit kanda, kuigi vereringe parandamiseks mõeldud ravikindad võivad olla abiks).

Kui teil on RSI vigastus, ärge unustage puhata. Võtke oma meisterdamisest paar päeva puhkust ja kasutage jääd ja mis tahes muid ravimeetodeid, mida arst soovitab.

Pärast mõnepäevast puhkust saate võib -olla lühiajaliselt iga päev kududa, kuid ärge üle pingutage. Vigastatud kätt (või randmet, õlga, küünarnukki või selga) saab palju kergemini vigastada ning piisava kahjustuse korral võite jääda nädalateks või isegi kuudeks kõrvale. Nii et võtke rahulikult, hoolitsege enda eest ja pidage meeles kahjustusi, mida võite pikaajalise käsitööga teha.