Kui ihaldate kaunist pastakaussi, ei pea te loobuma oma toitumisvajadustest, et oma terviseteadvus tuulde heita. Sama kehtib ka mõne muu rikkaliku roa kohta, mida tuntakse kui “klassikalist mugavat toitu”. Selle asemel peate köögis lihtsalt loov olema. Lisage lauale veel mõned köögiviljad (ja petke lapsi) nende 19 -ga Vegan spagetid squash retseptid mida saate täna õhtul teha! Spagetikõrvitsa serveerimiseks on nii palju võimalusi, siin on mõned meie lemmikud! Võite lihtsalt üllatada end mõne selle maitsva ja uuendusliku pliidi (või ahju) maagiaga.
Lihtsad vegan spagetid squashi retseptid
1. Tšillitäidisega spagetid squash-kausid
Me armastame seda kahe oaga köögiviljatšillit ja armastame selle esitlust veelgi. See õhtusöök, mida serveeritakse õrna spagetikõrvitsa sees, saab perega sügisõhtu parimaks kaaslaseks. Ja andudes pole midagi süüdi.
Kindlasti olge valmis kõigi lemmikute lisanditeks. Avokaado, hapukoor, jalapeños ja isegi natuke juustu (ka veganversioonid sobivad) võivad muuta telkija õnnelikuks.
„Tšillitäidisega spagetid-squash-kausid- röstitud spagetikõrvits, mis on täidetud südamliku kahe oa köögivilja tšilliga. See on soe ja rahuldust pakkuv eine, mis sobib ideaalselt külma ilmaga! (vegan, gluteenivaba + teraviljavaba)” – Tüümiani valmistamine minu tervisele
2. Tai täidisega spagetid
See on kõik, mis teile maitseva, maitsega pakitud Tai roa juures meeldib, kuid sisaldab kõiki vajalikke toitaineid ja soovite selle söömisel end hästi tunda. Söögis pole midagi igavat ja see tõesti rahuldab.
Võite isegi lisada segule teriyaki või asendada maapähklikastme allergikutele. Kui soovite segusse veidi liha lisada, oleks mõni hakitud kana ka ilus lisand.
„Pasta? Kellele seda vaja on?! See Tai-inspireeritud täidisega spagetikõrvits on kuhjatud küüslauguga röstitud brokkoli, kreemja maapähklikastme ja krõmpsuvate maapähklitega. ” – Asjatundja Veg
3. BBQ Spagetid Squash Pizza
Kellele ei meeldiks hea tükk uudset pitsat? Ja BBQ on olnud nii populaarne viis viilude riietamiseks. Selle retsepti abil saate maitsed, mis teile meeldivad, kuid ilma häbita.
Koka nõuannete kohaselt sobib gouda selle roa juurde üsna kenasti. Kuid ärge muretsege, on olemas taimseid või pähklipõhiseid asendajaid, mis annavad teile sama, juustumaitsva maitse ilma piimatoodeteta.
"Põhimõtteliselt ei saa ma lihtsalt küllalt ja see BBQ Spagetti Squash Pizza on viimasel ajal tavaline olnud." - Talle meeldib toit
4. Spagetid Squash Lasagna
Jah, saate isegi oma kõrvitsast lasanje luua - ja me oleme sellesse ideesse armunud. Veelgi hämmastavam selle roa juures on tofu -ricotta, mida kasutatakse maitsva vahel kihid, mis muudab selle täiesti veganiks ja sobib suurepäraselt neile, kellel on piirav toitumine - kas valikuliselt või vaja!
Serveeri seda koos leherohelistega täidetud kõrvalsalatiga. Võite isegi teha kena küüslauguleiba ja tõeliselt perega öö veeta.
"Lisaks sellele, et see retsept on uskumatult maitsev, on see ka lihtne, nõudes vaid 10 koostisosa. Ja see on loomulikult gluteenivaba ja vegan, nii et kõik saavad seda nautida. ” - Minimalistlik pagar
5. Vahemere spagetid squash -kausid
Saate tõepoolest muuta oma spagetikõrvitsa kausid mis tahes lemmikroogade või maitsete aluseks. Meil on olnud tai ja itaalia ning nüüd saame Vahemerest inspiratsiooni saada.
Pestokate paneb selle taldriku tõepoolest maha ja sütitab ainulaadse maitse nädalavahetuse õhtusöögiks. Segage feta, et see jääks täielikult veganiks, või lisage see sinna, et saaksite rohkem põrkuda ja hammustada.
“Röstitud spagetikõrvits, millele on lisatud Vahemere lemmik koostisosi ja pesto! See tervisliku taimetoidu õhtusöögi retsept teeb kõik õnnelikuks. ” - Cookie ja Kate
6. Seene Bolognese spagetti squashi pajaroog
See on kõik, mis teile bolognese juures meeldib, kuid ilma bolognese'ita. See sobib suurepäraselt peretoiduks ja sobib hästi enneaegseks toiduvalmistamiseks.
Enne söögi tegemise alustamist peate oma spagetikõrvitsat röstima ja kastme valmistama. Ja see ei pea olema päev, mil otsustate seda õhtusöögiks serveerida. Selle asemel võite töö osadeks jagada ja luua stressivaba loomingu.
"See on nagu lasanje, kuid ilma nuudliteta.. nagu pajaroog, kuid spektri tervislikul otsal.. Nagu spaghetti bolognese, ilma spagetideta ja ilma tegeliku bologneseta. ” - Röstitud juur
7. Kreemjas Pesto Spagetti Squash Bake
Kui olete pesto fänn, siis on meil teile tõeline maiuspala. Ja kuigi sellele retseptile on lisatud sõna "kreemjas", ei pea te muretsema. Selle asemel sukelduge kohe sisse ja hakake käed määrduma, kuna see on oma india pähklikreemi lisamisega endiselt täiesti vegan.
See sisaldab ka hämmastavat omatehtud pesto retsepti, kui soovite minna kaugemale. Loomulikult saate sellest siiski hämmastava roa, kui otsustate minna poest ostetud lemmikuga.
"Siidine kašupähklikreem ja basiilikupesto sobivad sellesse krõbeda pankoga kaetud, täiesti vegan ja 100% maitsvasse spagetikõrvitsasse!" - Asjatundja Veg
8. Spagetikõrvits vegan -tomati -basiiliku koorekastmega
See on see, mida vajate. See on see, mida soovite. See on see, mis jõuab kohale, siis vajate suurt kaussi spagette ega saa oma dieedist kõrvale kalduda. Selle lõpetamiseks on vaja vaid mõnda soja- või kikerhernepallikest.
Serveeri seda kogu perele. Ärge kartke kõrvale visata salatit ja parti küüslaugusõlmi!
"Sellel kastmel on ainult viis pisikest koostisosa: kuubikuteks lõigatud tulega röstitud tomatid, kašupähklid, vesi, basiilik ja sool. Kas see saab paremaks kui sametine sile tomati-basiiliku koorekaste, mis on täiesti vegan ja südame tervislik? Ei, kindlasti mitte. ” - Hummusapian
9. Spinati artišoki Pesto spagetti squash -kausid
Me armastame seda juustu headust. See on nagu spinati kastmine otse oma õrna kõrvitsa kaussi! Loomulikult peate veganina hoidmiseks kasutama piimavaba juustu, kuid see on ka lihtne roog kana või täiendavate köögiviljade lisamiseks.
Teil on ka võimalus omavalmistatud pestot vahustada ja muuta see perele veelgi omatehtud maiuspalaks. Kokkuvõttes sisaldab see retsept vähe koostisosi, kuid palju maitset (ja mugavust).
“Spinati artišokipesto spagetid Squash Bowls- röstitud spagetikõrvits täidisega spinatipesto ja marineeritud artišokisüdametega. Teraviljavaba, gluteenivaba ja seda saab kergesti muuta ka veganiks! ” - Tüümiani valmistamine tervise heaks
10. Bolognese lääts spagetikõrvitsaga
Siin on veel üks klassikaline bolognese, mida meie veganist sõbrad ja pereliikmed saavad pardale võtta. See on ka lihtsalt tervislikum versioon sellest, mida me kõik teame ja armastame. Ja see lööb kohale, kui sa seda ihkad.
Võib -olla olete pere, kes armastab vähemalt kord nädalas pastat süüa. Muutke oma õhtud veelgi tervislikumaks, asendades need süsivesikud nende köögiviljadega!
„Rikkalik vegan -läätse bolognese on lohutav ja tervislik õhtusöök. Serveeri seda spagetti -squashi paatide või lemmikpasta kohal. ” –Nami Muumia
11. Vegan Spaghetti Squash Lasagna Kausid
Meil on veel üks keerutus lasanjele, millesse on lihtne sukelduda ja mida armastada. See pärineb meie sõpradelt ettevõttes Making Thyme for Health (leidsime sealt mitmeid hämmastavaid retsepte!) Ja selle roa uuendused on ületamatud.
Kes teadis, et saate lasagnet teha squash -kaussides? Noh, teadke, et teil on kogu vajalik teave, sealhulgas see, kuidas luua kašupähklikoore täidis, mis on täiesti maitsev. Ja peaksite jätkuvalt tegema vegan cannoli täidist.
“Vegan-spagetti-squash-lasanjekausid- mitmekülgse rikkaliku köögiviljatäidisega ja kreemja kašupähklirikottaga- need lasanjekausid annavad maitsva ja täidlase taimse eine!” – Tüümiani valmistamine tervise heaks
12. Spagettikõrvits
Kui te ei tea, kuidas isegi spagetikõrvitsat valmistada, peaksite selle õpetuse järjehoidjateks jätma. See on põhiretsept, mis peab teie repertuaari kuuluma ja aitab teil valmistada nii palju erinevaid toite.
Kasutate oma ahju ja see on kõige ilusamate sõprussuhete algus.
"Spagetikõrvitsa valmistamise õppimine on ülilihtne ja saate kiiresti eksperdiks selle lihtsa ja lollikindla spagetikõrvitsa küpsetamise viisiga ahjus!" – Lihtne Veganista
13. Spinati täidisega spagetid
Selles retseptis on lihtsalt nii palju tugevaid ja imelisi maitseid ning see on ka uskumatult tervislik. Küüslauk on lemmikmaitse, eriti meie mugavate roogade hulgas. Kuid sellel on ka palju kasu tervisele, eriti kui see sobib nii paljude köögiviljadega.
Seejärel võtke laktoos segust välja ja teil on taevalikult valmistatud paat, mis on täis kõike, mida õhtusöögi ajal sooviksite. Ärge unustage veganjuustu!
„See lihtne vegan küüslauguspinati ja fetajuustuga täidetud spagetikõrvitsapaatide retsept on parim tervislik ja maitsev mugavustoit sügiseks! Nad on juustused, kreemjad, piimavabad, gluteenivabad, täis köögivilju ja isegi madala süsivesikusisaldusega! ” - Bianca Zapatka
14. Ingver Miso Spagetid Squash
Siin on veel üks suurepärane eine, mille saate tervislikuks lõunaks ette valmistada või isegi kaasa võtta! Lisage valku, et see tõmbaks püsti või jätke see oma loomulikku, ilusat vormi, mida näete siin.
See on nii mitmekülgne retsept, et saate ise aidata. See on tõesti lihtne retsept, mis sobib suurepäraselt neile, kes alles köögis alustavad.
„Alustuseks on paar minu ideed selle toidukorra valmistamiseks lisada röstitud kana või praadida köögivilju. Proovige krõmpsu lisada, lisades kašupähkleid või männipähkleid. ” - Orgaaniline dieediarst
15. Mehhiko spagetid squash -kausid
See kauss ei tundu mitte ainult uskumatult maitsev, vaid ka üsna ilus! Kõik need värsked koostisosad tulevad kokku, et muuta vikerkaar, mis on väärt kogu pere lõunasööki.
Sibul, küüslauk, paprika, mais, mustad oad ja palju muud saavad kokku, et muuta see kiireks perekonna lemmikretseptiks.
„Nautige seda Edelatäidisega spagetid lõuna- või õhtusöögiks. See on väga rahuldust pakkuv, südamlik ja tervislik koos julgete Mehhiko maitsetega! ” - Tervislikumad sammud
16. Edelatäidisega spagetid
Siin on veel üks retsept, mis laulab teie Mehhiko maitsega armastavale hingele. Ja sellel on igale hammustusele päris kena löök! Küpsetatud oad on selle keskmes.
Veenduge, et teil oleks iga roa isikupärastamiseks mõni oma lisand. Lisage see juustu, pico, salsa, värske avokaado või isegi hapukoorega.
"Vürtsikas, veganist edelaosaga täidetud spagetikõrvits on rahuldust pakkuv, lihtne ja tervislik õhtusöök igal nädalaööl!" –Banaani sära
17. Spagetid Squash Caprese
Neile, kes armastavad oma söögikordades natuke Itaalia mõjutusi, on see üks teie jaoks. Minu isiklik lemmiksalat on caprese. Ma teen kõike ilusa tomativiilu, mozzarella ja kõigi sobivate vürtside nimel.
Ja see paat teenib ära kõik selle, kuid südamlikuma löögiga. Parim osa? See löök on täidlane, rahuldust pakkuv ja endiselt täiesti tervislik!
„Värskele tomatile lisatakse värsket praetud küüslauku, puistatakse täiuslikult keedetud spagetikõrvitsaga ning peale valatakse värske mozzarella ja basiilik. See madala süsivesikusisaldusega eine meeldib kindlasti igale Caprese armastajale! ” – Moodsad toidud
18. Spagetikõrvits brokoli-kõrvitsaseemnepestoga
See on ideaalne sügisretsept. Sellel on sügishõngulises roas kõik, mida soovite, kuid see on ka nii ainulaadne!
Seal on nii palju tekstuuri, uskumatult uuenduslikke maitsepaare ja lapsed tahavad isegi rohkem (kui nad on juba brokkoli ja juustu fännid). Ja see on lihtne retsept täiesti veganiks valmistamiseks või röstitud kana lisamiseks.
„Röstitud spagetikõrvits koos omatehtud brokoli kõrvitsaseemnepestoga muudab kerge, kuid täidlase ja toitev madala süsivesikusisaldusega taimetoitlane õhtusöök-lisage oma lemmikloomset valku, et muuta see veelgi täidlasemaks ja hästi tasakaalustatud. ” –Röstitud juur
19. Brokkoli Cheddari spagetti squashi pajaroog
Kellele meeldib hea brokkoli ja juustu pajaroog? Leidsime teile ühe, mille saate teenida ega tunne end sellesse sukeldudes süüdi. Selle saate hõlpsalt valmistada oma peretoitude või brunchide lisandiks.
Või saate sellest liha lisada. Loomulikult neile, kes soovivad täiesti vegantooteid, võta kaasa kašupähklipõhine cheddar või taimne juust!
"Lõpptulemus on piisavalt rahuldav, et seda iseseisvalt süüa, kuid see oleks ka suurepärane lisand. Mõlemal juhul on see täidlane ja lihtsalt juustumaitsev, et teie makaronide isu summutada. ” - Tüümiani valmistamine tervise heaks
