Vegan seente ja porrulaugu Quiche retsept hommikusöögiks

See Vegan seente ja porrulaugu quiche retsept on siidiselt sile täidis, mis on täpselt nagu munad! Krõbe kartulikoor viib selle hommikusöögi järgmisele tasemele ja hoiab selle teraviljavabana.

Vegan seened ja porrulauk Quiche.

Kas saate minuga sel teemal kaasa rääkida?

Vähem rasva, rohkem valku ja sama maitse ja tekstuur traditsioonilisel munaroogil. Võib-olla on teil munade suhtes allergia, võib-olla jälgite kolesterooli, võib-olla olete taimne sööja, kes on selle vegantoiduga juba väga tuttav, kes iganes te ka poleks, see on teie jaoks.

See veganseene ja porrulauk Quiche pole mitte ainult tervislik vahetus päris asja vastu, vaid piimavaba, teravilja- ja gluteenivaba. Rääkimata sellest, hullult maitsev.

Täidis on valmistatud tofu- ja kikerhernejahu kombinatsioonist, mis mõlemad annavad retseptile annuse küllastunud valku. Pärast mõningate ülivõimsate lõhna- ja maitseainete lisamist tuleb see quiche ahjust välja ja näeb välja nii lähedal traditsioonilisele quiche'ile, et te ei pruugi erinevust näha ega erinevust maitsta.

Ja kuldpruun ja täiuslikult krõbe kartulikoorik on näitusekork. See täiuslikult karge koorik on selle quiche jaoks ideaalne peenar. Lisaks on see veel üks tervislik vahetus. Väldime rafineeritud jahu ja võid, millel on üks koostisosa: pruunikas kartul.

Porrulauk lisab roale magusa, maheda sibula maitse ja pakendab tervisele kasulikke omadusi. Need on täis K -vitamiini, mis on vajalik vere ja luude tervise jaoks. Porrulauk võitleb ka vabade radikaalide vastu, mis võivad aidata vältida vähki.

Herned on kevadise maitsega magus pop, mis muudab selle heledamaks vegan seente ja porru quiche. Rohelised herned on täis palju vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Nende antioksüdantide sisaldus aitab vältida vähki. Rohelised herned võivad samuti toetada tervislikku veresuhkru taset, parandada teie silmade tervist ja tuua kasu teie südamele.

See Vegan Mushroom ja Leek Quiche pole mitte ainult suurepärane hommikusöök, vaid saate seda serveerida ka hiliseks hommikusöögiks. Või kasvõi kergeks lõunaks kõrvale salatit. Kõik teie toidujäägid hoitakse paar päeva külmkapis, nii et saate hõlpsalt kogu nädala hommikusöögiks hommikusööki nautida.

Koostisosad valmistamiseks Vegan seente ja porrulaugu quiche retsept:

• 2 pruunistunud kartulit
• 2 tl avokaadoõli VÕI oliiviõli
• 2 porrulauku, lõigatud pooleks kuuks
• 8 untsi crimini seened, viilutatud
• 2 küüslauguküünt, hakitud
• 1/2 tassi külmutatud herneid
• 11 oz. pakk pehmet siidist tofut
• 1/2 tassi kikerhernejahu
• 1/4 tassi toitepärmi
• 2 supilusikatäit mandlipiima
• 1 tl küpsetuspulbrit
• 1/4 tl valget pipart
• 1/4 tl musta pipart
• 1/4 tl paprikat
• 1/4 tl kurkumit
• 1 tl soola

Kuidas teha vegan seente ja porrulaugu quiche samm -sammult:

1. Kuumuta ahi 350 kraadini. Kasutage mandoliini, viilutusseadmega varustatud köögikombaini või noa abil kartulit väga õhukesteks viiludeks, umbes 1/8 tolli. Vooderda need silikoonmatiga kaetud ahjuplaadile ja küpseta 10 minutit. Võta ahjust välja ja lase jahtuda.

1. Pihustage pirukavorm mittekleepuva toiduvalmistamispihustiga. Kui kartulid on piisavalt jahedad, et neid käsitseda, kasutage neid pirukavormis kooriku moodustamiseks, kattudes kartuliviiludega, kattes täielikult pirukavormi põhja ja küljed. Küpseta 15 minutit või kuni kartulid on kuldpruunid.

1. Kuumuta pannil õli keskmisel-kõrgel kuumusel. Lisa porrulauk ja prae, kuni see on pehmenenud, umbes 5-7 minutit.

1. Lisage seened ja suur näputäis soola ja pipart. Prae, kuni seened on küpsed. Lisa küüslauk ja prae veel 30 sekundit.

1. Segage külmutatud herned ja lisage segu, et teie kartulikoor oleks pooleldi täidetud. Sõltuvalt pirukavormi suurusest võib teile jääda lisatäidis.

1. Kombineerige köögikombainis või segistis tofu, kikerhernejahu, toitepärm, mandlipiim, küpsetuspulber, valge pipar, must pipar, paprika, kurkum ja sool. Töötle kuni täiesti sujuvaks. Vala taigen täidise peale. Liigutage lusikaga õrnalt köögiviljatäidist ringi, et tainas saaks pirukavormi settida ja segada täidisega.

1. Tagasi ahju ja küpseta 20 minutit või kuni quiche on tahenenud. Serveeri.

Järeldus

Teie perele meeldib krõbe koorik ja pehme ja kohev täidis. Võite selle tervisliku hommikusöögi isegi ette valmistada, nii et olete kõik valmis seda hommikul serveerima.