Veganpesto pasta salati retsept

See Vegan pesto pasta salati retsept on kiire ja lihtne nädalaöö, mis valmib vähem kui 30 minutiga! See pasta on maitsev, kiire ja valgurikas, kuid ei piirdu sellega. Samuti pakub see kümneid täiendavaid toitaineid.

Eriti kui see on kaetud rikkaliku ja kreemja pestokastmega ning on pakitud valkudega - millestki enamikust pastaroogadest puudu jääb. Eriti kui valmistamiseks kulub vähem kui 30 minutit. Me teame, et olete hõivatud ja mõnikord vajate oma taldrikul gurmeeroogi STAT. See pasta viib teid sinna.

Ja kui see roog võib kahekordistada homse lõunaks. See Vegan pesto pasta retsept on sama hea serveerida ka järgmisel päeval külmana. Maitsed intensiivistuvad, kui see üleöö külmkapis istub ja sellest saab teisel päeval parim külm pastasalat.

Kaste selles Vegan pesto pasta retsepti salat on hübriid kreemja mõnuka alfredo ja särava ning värske pestokastme vahel ning see on taevas valmistatud tikk. Eriti kui tunnete end hästi selle koorekastmega. See on rikkalik ja maitsekas, kasutades ainult värskeimaid ja tervislikumaid koostisosi.

Kreemi asemel, mis võib sellele roale lisada tarbetut rasva ja kaloreid, otsime tervislikumat taimset alternatiivi: tofut. Pole tofu armastaja? Jää minuga. Te ei pea sööma kuubikuid maitsest valgest märjast tofust, mis teie maitsemeeli mööda kummitab. Selle tassi tofu segatakse siidiselt ühtlaseks ja kasutatakse kastmes. Sellel pole maitset, seega on see valmis võtma vastu värske basiiliku, elava sidruni ja sügava küüslaugu maitse.

Tofu pole mitte ainult tervislik, süüvaba vahetus, vaid lisab sellele retseptile küllastavat valku.

Meie teine ​​vahetus teeb sama - lisab palju valku. Tavalise valge pasta asemel vahetame selle rohelise herne pasta abil. Seda tüüpi pasta lisab ühe portsjoni kohta veel 12 grammi valku. See vahetus on üks lihtsamaid viise, kuidas muuta mis tahes pastaroog hästi ümaraks.

Kui te ei leia roheliste herneste fusilli, võite otsida mõnda muud oapõhist pastat (punane lääts, garbanzo, munguba jne) või võite kasutada lihtsamat täistera (kui mitte gluteenitundlik) või pruuni riisi leidmiseks pasta. Mõlema tulemuseks on maitsev pesto pasta.

Rohelised herned, mis moodustavad pasta, on märgatavalt koguses 18 erinevat toitainet, sealhulgas K -vitamiini, B -rühma vitamiine ja palju kiudaineid. K -vitamiin toetab meie luude ja vere tervist. B -vitamiinid aitavad meil toota energiat ja aitavad hästi toimivat närvisüsteemi.

Basiilik lisab luude ja vere tervise jaoks täiendavat K -vitamiini, kuid sellel on ka oma eelised. Basiilik kaitseb meie DNA -d kahjustuste eest ja toimib antibakteriaalselt, tappes kehas halvad bakterid. See on ka tugev põletikuvastane aine, hoides meie keha tip-top kujul.

Koostisosad Vegan pesto pasta retsepti salat:

• 8 untsi roheliste herneste fusilli (võib asendada täistera või pruuni riisi)
• 12 oz siidist tofut
• Mahl ühest sidrunist
• 1 küüslauguküüs
• 2 tl mett
• 1/2 tl soola
• 1/2 tl pipart
• 1 tass pakitud basiilikut
• 1 1/2 tassi kirsstomateid, pooleks lõigatud
• 4 lehtkapsast

Pesto pasta salati valmistamise juhised:

1. Lase suur pott vett keema. Maitsesta suure näputäie soolaga. Kui vesi keeb, lisage pasta ja segage. Küpseta vastavalt pakendi juhistele kuni al dente. Nõruta pasta ja pane kõrvale.

1. Kuni pasta keeb. Lisa tofu, küüslauk, mesi, sool ja pipar köögikombaini või blenderisse. Töötle ühtlaseks.

1. Lisa basiilik ja töötle, kuni basiilik on peeneks hakitud.

1. Sega pestokaste pastaga.

1. Rebige lehtkapsalt lehed ära ja lisage need suurde kaussi. Maitsesta suure näpuotsatäie soolaga ja tõsta lehtkapsas kätele kraapides läbi, kuni see on erkroheline ja pehmendatud.

1. Viska lehtkapsas ja kirsstomatid pasta sisse. Serveeri.