Pistaatsia-, jõhvika- ja kookospähkli energiahammustused (vegan)

Pistaatsia-, jõhvika- ja kookospähkli energiahammustused - nende lihtsate energiahammustuste valmistamiseks kulub vaid mõni minut ning need on tervislikud, kõrge valgusisaldusega suupisted, mis hoiavad teid edasi.

Energiahammustused on ülimalt tervislik, proteiinisisaldusega suupiste, mis täidab ja hoiab edasi; olenemata sellest, kas lähete jõusaali ja vajate trenni (või pärast seda uuesti kütust) või kell 16.00 ja vajate lihtsalt natuke hoogu, need poisid on teie sõbrad. Neid on ka nii lihtne valmistada ja köögikombain teeb kogu raske töö teie eest ära.

Energiahammustused säilivad külmkapis tõesti hästi, nii et mulle meeldib pühapäeval partii kokku panna, nii et mul oleks nädala jooksul käepärast tervislikke suupisteid. Kui tervislikud suupisted on valmis, on palju lihtsam peatada end küpsiste poole püüdlemast kohe, kui näljahäda saabub; ja kuna energiahammustused on kergelt magusad, sobivad need suurepäraselt ka suhkruisu rahuldamiseks.

Ma teen oma kašupähklite, magustamata kuivatatud kookospähkli ja kaeraga lahtiselt; maapähklivõi, datlite ja vahtrasiirupiga, et see kõik kokku siduda ja lisada natuke looduslikku magusust. Pistaatsiapähklid ja kuivatatud jõhvikad lisavad täiendavat maitset ja värvi, kuid soovi korral võite kasutada ka muid pähkleid ja kuivatatud puuvilju. Makadaamia ja kuivatatud aprikoos on veel üks maitsev kombinatsioon, mida võiksite proovida. Võite isegi sisse segada mõned mini šokolaaditükid, et saaksite oma šokolaadi tervislikult parandada; pärast segu segamist lihtsalt segage neid käsitsi, et need ei läheks pulbriks.

• 3,5 untsi ilma kuupäevadeta (umbes 12 Tuneesia kuupäeva)
• 1/2 tassi soolamata india pähkleid
• 1 tass magustamata kuivatatud kookospähklit
• 1/3 tassi putru kaera
• 2 spl maapähklivõid
• 1/2 tl vaniljeekstrakti
• 2 spl vahtrasiirupit
• 1/2 tassi pistaatsiapähkleid
• 1/2 tassi kuivatatud jõhvikaid

1. Aseta datlid, kašupähklid, kookospähkel, kaer, maapähklivõi, vaniljeekstrakt ja vahtrasiirup köögikombaini. Sega hästi, kuni kõik on väga peeneks hakitud ja tükeldatud. Ühtegi koostisosast ei tohiks jääda suuri tükke.

1. Lisa pistaatsiapähklid ja jõhvikad köögikombaini ning blenderda uuesti, kuni need on mõlemad peeneks hakitud, kuid siiski nähtavate tükkidena.

1. Võtke väikesed peotäid segu ja suruge see tugevalt kokku, seejärel rullige pallideks; umbes golfipalli suurune. Kui soovite, võite energiahammustusi veeretada kookos- või kakaopulbris. Asetage energiahammustused ühe kihina vanni ja jahutage umbes pool tundi, kuni see on kindel. Hoida külmas.