Mis puutub teadmisse, mida talvel jooksmiseks selga panna, siis on alati mõned esemed, mida vajate - ja seda võin teile kogemuste põhjal öelda. Eelmisel aastal jahedamatel kuudel treenisin jaanuaris 10k ja siis märtsis poolmaratoni. See tähendas, et olin varakult üleval, mõnikord isegi kell 5.30, et saada vajalikku koolitust. Alati ei olnud meeldiv end voodist üles ajada, eriti kui väljas oli pime ja külm, aga kui ma olin, olin ma endaga väga rahul (loe: enesekindel). Üks põhijooni talvel jooksmisel on see, et kihid on kohustuslikud. Tõenäoliselt soojendate end üsna kiiresti, kuid alati on parem, kui teil on tükid ära võtta.
Siin olen välja valinud kaheksa eset, mida pean oluliseks selga panna, enne kui talvel jooksma hakkan. Sirvige minu juhendit edasi.
Kuigi müüt, et kaotate oma pea kaudu 40% soojusest, kui temperatuur tõepoolest langeb, langevad teie kõrvad haiget kui on külm, rääkimata sellest, et see on süsteemile tõeline šokk, kui jooksed varahommikul. Valige Adidas Cimaheat või valige soojemad kangad, nagu vill ja kašmiir, et pea oleks hubane.
Külmas joostes võivad kopsud sügavalt sisse hingates haiget teha. Kuigi see ei kahjusta teid, eriti kui te ei põe astmat, võiksite õhku soojendada salli kaudu hingates. Snood stiil jääb jooksmise ajal paika ja jääb kenaks. Nad ei jää mitte ainult teie kaela ümber, vaid ka näo ümber.
Kui läheb päris külmaks (0 kuni 10 kraadi), võiksite oma hüppaja või pusa alla panna pika varrukaga ülaosa. Nike, Adella, Stella McCartney ja Sweaty Betty teevad ühed parimad jooksutarbed ja see kõik on seotud tehnoloogiaga, mida kaubamärgid oma osadesse lisavad. Nad hoiavad teid kuivana, mugavalt ja mis kõige tähtsam - soojana.
Sõltuvalt ilmastikust saate lisada hüppaja kohale või lihtsalt kanda seda pikkade varrukatega. Otsus sõltub sellest, kui kaua te jooksete ja kui külm teil võib olla. Kerge sulevariant hoiab teid soojas, ilma et tunneksite end liiga mahukana ning seda on kerge kaasas kanda, kui peate selle jooksu keskel maha võtma.
Helkurribad on kasulik funktsioon koos kiiresti kuivava materjaliga. Võite ka valida võrgusilmaga säärise, et lisada lühikeste pükste alla soojust ja hingavust. Climaheat Adidase retuusid (allpool sinised) on minu isiklik lemmik ja see, mida mulle meeldib nimetada ülimateks jooksusääristeks. Tänu venivale fliisile ei aita nad mitte ainult soojust kinni hoida, vaid on ka pahkluu tõmblukud, mis aitavad teil end liiga soojalt jahedamana tunda.
See, et väljas on külm, ei tähenda, et kohutavad villid poleks võimalikud. Proovige sokke nagu Balega või Runder, kuna need on mõeldud villide vältimiseks. Samuti hoiavad nad niiskust nahast eemal, kuid on siiski soojad.
Minu jaoks on Asics olnud parimad jooksutreenerid, mis mul kunagi on olnud. Seda peamiselt seetõttu, et poe meeskond analüüsib enne paari ostmist teie jalgu ja jooksmist. Seda teevad ka paljud teised kaubamärgid - tasub vaadata, milline treeningpaar teie kõnnakuga töötab, aga ka selliseid, mis haaravad teed märjaks ja jäiseks saades.
Nüüd ma ei taha kõlada mõistliku kooliõpetajana, kuid külmemate kuudega tulevad pimedamad hommikud ja õhtud. See tähendab, et teid tuleb näha, eriti kui jooksete teede lähedal. Turvalisuse tagamiseks hankige endale hi-vis varustus-te ei pea palju kulutama.