Toutes les personnes sait qu'ils devraient porter FPS tous les jours, mais en toute honnêteté, je comprends pourquoi c'est une cause si difficile à soutenir. Avec la façon dont il se sent sur la peau et formules qui semblent aggraver les éruptions cutanées, être prêt à appliquer un SPF tous les jours lorsque vous ne pouvez pas voir physiquement les dommages causés par le soleil est tout un accomplissement. Cela étant dit, je l'applique tous les jours (étoile d'or pour moi), et je continuerai à insister sur l'importance de le faire, même si mon agacement tombe dans l'oreille d'un sourd. Alors oui, éviter l'application quotidienne de SPF, qu'il pleuve ou qu'il fasse beau, c'est logique je peux sorte de raison pour laquelle.
Cependant, je trace absolument la limite pour sauter le SPF pour une journée passée à bronzer. Et oui, c'est beaucoup plus courant que vous ne le pensez. Au cours de la récente vague de chaleur, j'ai vu d'innombrables commentaires sur les réseaux sociaux propager le message que nous devrions tous gambader dehors en bikini sans
S'il y a quelque chose que cette récente canicule m'a appris, c'est qu'un grand nombre de personnes pensent de cette façon. En fait, tant de gens pensent que j'ai commencé à douter de mes propres croyances. Dans le but de dissiper une certaine confusion, j'ai contacté tout un groupe d'experts médicaux et de spécialistes de la peau, et c'est ce qu'ils avaient tous à dire.
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@AIMEESONGIl ne fait aucun doute que le maintien de niveaux élevés de vitamine D dans notre corps est absolument impératif pour un certain nombre de raisons. « L'avantage le plus bien défini de la vitamine D est sur la santé des os. Il aide à maintenir les niveaux de calcium et de phosphate dans le sang, ainsi qu'à aider ces minéraux incorporer dans les os et renforcer la structure osseuse », explique Emma Wedgeworth, dermatologue consultante à Héliocare 360°.
Cependant, bien que pendant de nombreuses années le monde médical ait pensé que la vitamine D n'était importante que pour la formation osseuse, des avancées plus récentes montrent qu'elle est plus importante dans d'autres domaines qu'on ne le pensait au départ. Jonquille Chantrey, chirurgien à Un Studio Esthétique et un conférencier international de beauté, déclare: « De plus en plus de preuves indiquent le rôle crucial de la vitamine D dans d'autres fonctions tissulaires [outre la formation osseuse], y compris le cerveau, le cœur, les muscles, le système immunitaire et la peau. De nombreux experts la considèrent plus comme une hormone que comme une vitamine.
Et ce ne sont pas seulement les avantages physiques que nous tirons de la vitamine D. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous vous sentez plus heureux en été, il y a de fortes chances que cela soit lié à une augmentation des niveaux de vitamine D due au soleil. «De plus en plus de recherches suggèrent que la vitamine D joue un rôle important dans le soutien de notre santé mentale. De faibles niveaux de vitamine D ont été liés à la dépression saisonnière et pourraient potentiellement être associés à des niveaux inférieurs de sérotonine », explique Bibi Ghalaie, le connaisseur du contour des yeux et fondateur de Esthétique britannique.
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@BETTINALOONEYOui, vous auriez raison de penser que, en tant que nation, nos niveaux de vitamine D sont un peu bas. La majorité de la vitamine D de notre corps étant produite par l'exposition au soleil (plus d'informations à ce sujet à venir), nos niveaux sont déjà bas en raison de la nature nuageuse du Royaume-Uni. Cependant, étant donné que les activités de plein air ont été limitées au cours des derniers mois, les inquiétudes sont que nos niveaux sont encore plus bas que d'habitude. « La carence en vitamine D est un problème très courant au Royaume-Uni et je vois des patients dans mon cabinet en souffrir chaque jour », explique Ghalaie.
Et ce n'est pas parce que beaucoup d'entre nous sont déficients que cela n'a pas la capacité d'être vraiment sérieux. « En termes de santé globale, une carence en vitamine D peut se manifester par une dépression légère, de la fatigue, une perte de densité osseuse et une faible immunité. En ce qui concerne la peau, elle peut affecter une peau déjà inflammatoire. Par exemple, l'eczéma ou la rosacée peuvent s'aggraver chez les personnes déficientes », explique Pamela Marshall, esthéticienne clinicienne et co-fondatrice de Mortier & Lait. Si la carence est plus sévère, vous pouvez également vous attendre à ressentir une faiblesse musculaire, des crampes et des courbatures.
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@AUDE_JULIEHeureusement, il y a des choses que nous pouvons faire pour augmenter la production de vitamine D de notre corps. Comme mentionné brièvement, notre principale source de vitamine D est, vous l'aurez deviné, la lumière du soleil. Chantrey révèle: « Il n'y a actuellement que trois sources connues de vitamine D: la lumière du soleil, l'alimentation et les suppléments. Le poisson, l'huile de foie de morue, le lait et les œufs sont d'importantes sources de nourriture. La lumière du soleil est un mécanisme majeur, mais au Royaume-Uni, une exposition insuffisante à des quantités suffisantes est un problème. »
Alors oui, la carence en vitamine D à l'échelle du Royaume-Uni est une chose reconnue, et c'est probablement à cause de notre exposition limitée au soleil. « Nous pouvons obtenir de la vitamine D par les aliments, mais bien qu'ils soient utiles, ce n'est généralement pas suffisant. L'exposition aux UV est le meilleur moyen, mais nous devons gérer la façon dont nous le faisons afin de nous protéger des cancers de la peau, des dommages photo et du vieillissement prématuré. Je recommande souvent un supplément de vitamine D », explique Marshall. Et en fait, le conseil général est qu'un supplément de vitamine D est la voie à suivre. En fait, Ghalaie révèle que le Institut national d'excellence clinique (NICE), l'organisme qui conseille les médecins sur la santé, a conseillé à toute personne vivant au Royaume-Uni d'envisager de prendre un supplément quotidien de vitamine D.
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@ANOUKYVEC'est la grande question, non? Le SPF entrave-t-il vraiment notre apport en vitamine D? Malheureusement, la réponse est, techniquement, oui. « Lorsque la peau est exposée au soleil, elle fabrique de la vitamine D à partir du cholestérol. Les rayons UVB du soleil frappent le cholestérol dans les cellules de la peau, ce qui fournit l'énergie nécessaire à la synthèse de la vitamine D », explique Ghalaie. Et parce que c'est grâce aux rayons UVB que notre corps se met à créer de la vitamine D (ce sont les rayons responsables du bronzage et brûler notre peau), tout ce qui bloque ces rayons, comme le SPF, limitera également la quantité de vitamine D que nous sommes capables de produire.
Mais ce concept ne semble s'appliquer qu'en théorie. Chantrey explique: « Les écrans solaires à large spectre peuvent bloquer efficacement les rayons UVB. Cependant, il reste discutable si son utilisation provoque directement une carence en vitamine D, car certaines zones de la peau sont généralement exposées sans bloc complet. Ainsi, tout en s'assurant que votre peau est exposée au soleil est important, il est également important de s'assurer que vous appliquez FPS.
« Il n'y a pas lieu de se soucier de la synthèse de vitamine D lors de l'utilisation de crème solaire. La plupart des gens ne le portent pas assez ou ne l'appliquent pas assez fréquemment pour qu'il interfère avec la production. Pour que la crème solaire interfère de manière significative, la peau de tout le corps doit être recouverte d'une épaisse couche de FPS à haut facteur et avoir six cuillères à café de crème réappliquées toutes les deux heures », explique Ghalaie.
Il semblerait donc que la vérité est que sortir sans SPF est beaucoup plus susceptible de causer des dommages plus graves. Même si vous souhaitez obtenir votre vitamine D du soleil, par opposition aux suppléments, les experts vous conseillent de le faire en toute sécurité. « Vous n'avez besoin que de 15 à 60 minutes d'exposition au soleil, selon votre type de peau. [La peau plus foncée nécessite des périodes d'exposition plus longues.] Après cela, votre peau cesse de produire plus d'actifs vitamine D, donc il n'y a vraiment aucun avantage à s'allonger au soleil pendant des heures sans SPF », explique Wedgeworth. En résumé, je vous exhorte à retenir cet enseignement clé: vous n'avez pas besoin de compromettre la santé de votre peau pour vous assurer de consommer suffisamment de vitamine D.
