Certains pourraient dire que je suis une personne qui fait de l'autodérision, mais je ne veux pas que cela diminue l'impact de ma déclaration suivante parce que c'est vraiment vrai. Je suis incroyablement paresseux. Tout de mon routine de maquillage à ma cuisine est enracinée dans la paresse. Si je pouvais le faire à ma façon, je m'allongerais à l'horizontale et demanderais à quelqu'un de m'apporter des tasses de thé toute la journée. Mon manque de motivation pour faire, enfin, à peu près n'importe quoi, est vraiment stupéfiant.
Et ce n'est jamais plus vrai qu'en hiver. Vivre au Royaume-Uni signifie que dès que les horloges remontent en octobre, l'obscurité commence à s'installer à partir de 15h30 environ, et le temps nuageux signifie que la lumière du soleil est assez rare comme ça. Autant dire que cela ne fait pas beaucoup de bien pour mon productivité et motivation. En fait, j'irais jusqu'à dire que, l'hiver venu, je suis une grosse boule de négativité.
Cependant, il y a quelques années, j'ai été alerté des capacités d'amélioration de l'humeur d'une lampe SAD par l'une de mes esthéticiennes de référence,
La réduction de l'ensoleillement peut avoir un aspect plus grave: le TAS (trouble effectif saisonnier) est une forme de dépression qui suit un schéma saisonnier. On pense que le TAS est lié à une exposition réduite au soleil, provoquant la léthargie de certaines parties du cerveau. La théorie principale, selon le NHS, c'est qu'il empêche une partie de l'hypothalamus de fonctionner correctement, provoquant une augmentation de la production de mélatonine (l'hormone qui nous rend somnolent), une réduction des niveaux de sérotonine (la sérotonine est une hormone du « bonheur ») et un dysfonctionnement général de notre rythme circadien rythme.
Shannon ne jure que par la lampe Lumie Vitamin L.
Depuis que j'ai appris le TAS et le rôle apparent que joue la lumière dans son apparition, j'ai décidé d'investir dans un éclairage TAS. Avant d'entrer dans mes expériences avec les lumières SAD, je voudrais mettre en garde que si vous avez du mal à faire face au SAD, il est vraiment important de réserver avec votre médecin généraliste. Ma propre expérience avec le TAS est douce et gérable, alors j'avais l'impression qu'aider à augmenter mon exposition quotidienne à la lumière valait la peine d'être tenté.
La théorie veut qu'investir dans une lampe qui simule le genre de soleil brillant auquel vous pourriez vous attendre sur un le jour d'été peut aider votre cerveau à réduire sa production de mélatonine et à stimuler la production de sérotonine. De plus, il existe également des réveils qui imitent un lever (et un coucher de soleil) naturel pour aider à remettre ce rythme circadien sur la bonne voie.
Depuis deux ans, j'ai une lampe SAD sur mon bureau (ou partout où je travaille) tous les jours en automne et en hiver. J'ai aussi un réveil au lever et au coucher du soleil de Lumie. Depuis que j'ai investi dans ces deux produits, je l'ai trouvé loin plus facile de m'endormir et de me réveiller le matin et j'ai également noté une amélioration spectaculaire de ma productivité et de mon humeur tout au long de la journée.
Donc, si vous êtes comme moi et que vous avez du mal avec votre humeur et votre motivation pendant l'hiver, continuez à faire défiler les lumières SAD et les réveils qui pourraient vous aider.