Au cours des deux à trois dernières années, mes cheveux ont traversé beaucoup de hauts et de bas. Au printemps 2020, je remarquais qu'il perdait une tonne, ce qui ne m'a pas beaucoup surpris puisque nous étions au début d'une pandémie mondiale. Puis, après avoir essayé nouveaux suppléments, en apportant quelques changements plus sains à mon mode de vie, j'ai remarqué que ma perte de cheveux était beaucoup moins importante et que je la contrôlais.
Maintenant cependant, la perte semble être à un niveau record et je ne sais pas ce qui donne! Ma vie n'est pas plus stressante que d'habitude et j'essaie de faire des choix plus sains, mais chaque fois que je prends une douche, je vois des touffes de cheveux, ou quand je passe l'aspirateur dans mon appartement, il semble y avoir des mèches partout. C'est inquiétant, c'est sûr et je commence à avoir un complexe à ce sujet. C'est surtout parce que la perte de cheveux semble être courante dans ma famille - beaucoup de femmes de ma famille ont les cheveux fins. J'avais hâte de savoir si c'était de la génétique, un mode de vie ou autre chose. Et bien sûr, je voulais savoir comment arrêter tout ça
"La perte de cheveux se produit lorsque nous perdons plus que les 100 à 200 mèches de cheveux attendues par jour", explique Ife Rodney, MD, FAAD, de Dermatologie et esthétique éternelles. "Avec la perte de cheveux, vos cheveux peuvent repousser après un certain temps." Et le modèle de perte de cheveux peut différer chez les hommes et les femmes. Les hormones jouent un rôle là-bas, chirurgien plasticien certifié double conseil, Kelly Killin, MD, FACS, dit. "En outre, la cause de la chute des cheveux peut différer, dit-elle. "La génétique est une cause plus fréquente chez les hommes. Et tandis que la génétique peut sans aucun doute jouer un rôle pour les femmes, des causes telles que les hormones, le stress et les carences nutritionnelles sont souvent des contributeurs clés."
Rodney ajoute que la perte de cheveux est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, car les femmes ont tendance à avoir des coiffures et des pratiques capillaires qui peuvent entraîner une perte de cheveux. Les femmes peuvent également perdre du poids pendant la grossesse ou la ménopause. Et là où vous rencontrez des chutes de cheveux, elles sont également différentes: les femmes perdent généralement leurs cheveux le long de la racine des cheveux et les hommes peuvent en ressentir au niveau de la racine des cheveux et de la couronne.
"Il y a beaucoup de raisons différentes pour lesquelles vos cheveux peuvent tomber", dit Killeen. "Ceux-ci incluent la génétique (qui est la cause la plus fréquente chez les hommes), les changements hormonaux (par exemple, la grossesse, le contrôle des naissances), le stress, les produits chimiques agressifs traitements capillaires, maladie, médicaments ou carence en vitamines (en particulier les vitamines A, C, D et d'autres nutriments tels que le zinc et Iode)."
Rodney est entré dans les détails avec certaines des causes courantes ci-dessous :
Alopécie de traction : C'est l'une des principales raisons de la perte de cheveux, dit Rodney. "Cette condition se produit en raison de l'excès de traction sur les follicules pileux grâce à des coiffures comme des queues de cheval, des chignons, des extensions de cheveux, des tresses et des tissages", explique-t-elle. "Cela provoque une traction supplémentaire sur le cuir chevelu, augmentant la perte de poils sur la racine des cheveux et la nuque."
Coiffage à la chaleur excessive : Votre sèche-cheveux, fer plat ou fer à friser pourrait mettre vos cheveux en danger. "Ces pratiques dessèchent la tige du cheveu et la rendent cassante et faible. Certains shampoings et produits capillaires peuvent également augmenter la perte de cheveux », dit-elle. Limitez votre utilisation et n'oubliez pas d'utiliser produits qui peuvent hydrater et protégez vos cheveux.
Stress et changements hormonaux : "Ceux-ci peuvent provoquer une condition appelée effluvium télogène", dit Rodney. "Cela se produit généralement après une maladie, une intervention chirurgicale, une grossesse, un accouchement ou un traumatisme. Les cheveux sont poussés vers la phase de repos prématurément, provoquant une chute importante. Les cheveux ont tendance à repousser en quelques mois."
Perte de poids rapide : Cela peut provoquer des déséquilibres hormonaux qui, à leur tour, peuvent avoir un impact sur vos cheveux, explique Rodney.
Se remettre d'une maladie, d'une chimiothérapie ou d'autres traitements : Cela peut également avoir un impact sur les stades de cheveux, provoquant une perte excessive.
Utiliser les mauvais pinceaux : Rodney dit que de petits peignes ou certaines brosses peuvent tirer sur les cheveux. Donc, si vous utilisez ces types, vous pourriez voir beaucoup de perte en conséquence. Optez pour quelque chose qui est plus doux pour les cheveux.
Arrêter le contrôle des naissances : Rodney dit que cela peut affecter certaines femmes.
Âge et génétique : "Avec l'âge, nous sommes plus susceptibles de souffrir d'une perte de cheveux excessive et d'une perte de cheveux. De plus, si nos parents avaient une perte de cheveux excessive, nous risquons de vivre la même chose", déclare Rodney.
Pelade : Cette condition peut entraîner à la fois la perte de cheveux et la perte de cheveux. "Il s'agit d'une maladie auto-immune dans laquelle notre système immunitaire attaque les follicules pileux, provoquant une perte excessive", explique Rodney.
Certaines causes de la chute des cheveux, comme la génétique, la pelade et la guérison de maladies sont des formes inévitables de chute des cheveux. Mais d'autres cas peuvent être traités. "Comme pour la plupart des traitements ou mesures préventifs, plus tôt vous commencez à vous occuper du problème, mieux c'est", déclare Killeen. "La plupart d'entre nous connaîtront un certain degré d'amincissement des cheveux à mesure que nous atteindrons nos années de vieillesse. Bien que je puisse vous donner l'âge exact auquel vous aurez dépassé le point de non-retour, résoudre le problème dans la vingtaine ou la trentaine vous donnera probablement plus de succès que si vous commencez dans la soixantaine."
Et il est préférable d'essayer de l'arrêter net lorsqu'il commence, car Rodney dit que s'il n'est pas traité, il peut évoluer vers la perte de cheveux. "L'alopécie de traction et les mauvaises pratiques capillaires sont les plus évitables. Vient ensuite la perte de poids, bien que plus difficile que l'alopécie de traction", explique Rodney. "L'effluvium télogène d'événements stressants prend du temps à s'améliorer et n'est parfois pas évitable." le chose importante à comprendre, cependant, est que tout type de traitement prendra du temps, vous devrez donc être patient.
Ce n'est pas une cause perdue si vous faites face à une perte de cheveux inévitable. "Il n'y a jamais un moment où vous pouvez" traiter la perte de cheveux et la perte de cheveux. Cependant, le traitement peut prendre plus de temps et être plus complexe. Dans certains cas, les greffes de cheveux peuvent être la prochaine meilleure étape", ajoute Rodney.
Jetez un œil à certaines choses que vous pouvez faire ci-dessous :
"De nombreux facteurs connus pour déclencher la chute des cheveux, tels que le stress ou les conditions environnementales, sont souvent hors de notre contrôle", déclare Marie Mignon, vice-présidente de la recherche et du développement chez Prose. "Cela dit, avoir une alimentation équilibrée peut aider à fournir les nutriments nécessaires pour maintenir le corps en bon état et favoriser un cuir chevelu sain."
Rodney recommande de regarder pour les aliments qui contiennent des vitamines B, du zinc, du sélénium, de la curcumine, du zinc, du fer et de la biotine. Certains de ces aliments comprennent les légumes-feuilles, le saumon, les œufs, les lentilles et autres légumineuses, les graines (lin, tournesol, chia) et les fruits et légumes colorés (poivrons et carottes).
Je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais Rodney et Killeen disent que c'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour réduire la perte de cheveux. Essayer méditation, une séance d'entraînement, ou créer un soin personnel ou routine de détente.
Les suppléments peuvent aussi aider. Mignon recommande Système de suppléments Root Source de Prose. "C'est un système à deux capsules qui agit de l'intérieur vers l'extérieur pour aider à équilibrer le cuir chevelu et améliorer la santé et la croissance des cheveux", explique-t-elle. "La première étape consiste en des gélules personnalisées remplies d'un cocktail de vitamines, minéraux, plantes extraits et antioxydants qui ciblent votre cause profonde spécifique de l'amincissement des cheveux et favorisent un équilibre cuir chevelu. Chaque capsule personnalisée est conçue pour être prise quotidiennement avec une gélule composée d'un mélange exclusif et unique de ingrédients hautement concentrés en millet, un ingrédient d'origine végétale dont il a été cliniquement prouvé qu'il stimule les cheveux follicules."
Et Killeen et Rodney aiment Supplément de Nutrafol. "Je recommande toujours Nutrafol pour aider à réduire la perte de cheveux et à améliorer la santé de vos cheveux", déclare Rodney. "Il contient de l'ashwagandha, du palmier nain et du collagène, ce qui est fantastique pour la croissance des cheveux. Il contient également des vitamines A, C, de la biotine et du zinc, qui sont excellents pour la santé globale des cheveux."
"Évitez les coiffures serrées comme les chignons, les queues de cheval et les tresses. Si vous devez les utiliser, arrêtez la coiffure chaque semaine pour donner du repos à ces follicules », suggère Rodney. Et lorsque vous utilisez des accessoires pour cheveux, assurez-vous d'en acheter qui sont doux pour vos cheveux.
"Si vous colorez vos cheveux ou subissez d'autres traitements chimiques, assurez-vous d'utiliser un masque revitalisant de haute qualité pour éviter les cassures", déclare Killeen.
« N'oubliez pas de prendre soin de votre cuir chevelu aussi! UNE gommage du cuir chevelu ou rincer aidera à garder le follicule pileux en bonne santé », ajoute Killeen. Elle aime le rinçage capillaire ACV de dpHue, qui élimine en douceur les impuretés des cheveux et du cuir chevelu sans les dépouiller de leurs huiles naturelles.
"Si vous avez essayé tout ce qui précède et que vous remarquez toujours une perte de cheveux importante après plusieurs mois, vous voudrez peut-être consulter un dermatologue", déclare Killeen. "N'oubliez pas, cependant, que le cycle de croissance des cheveux peut durer quelques années, vous devez donc être patient car vous n'allez pas voir les résultats immédiatement. Si la perte de cheveux est courante dans votre famille et que vous savez que de simples changements de style de vie ne vous aideront pas, alors cela pourrait valoir la peine de consulter immédiatement un dermatologue."
De plus, si votre perte de cheveux est grave, comme si vous les voyez sortir en touffes dans vos mains, votre brosse à cheveux ou sous la douche, consultez un derme. "Nous allons d'abord évaluer la cause profonde de votre perte de cheveux grâce à une série de tests", explique Rodney. "Il s'agit notamment de tests de traction (tirer des groupes de cheveux à différentes parties pour rechercher des mèches qui tombent), des biopsies et même des tests sanguins. Pour les conditions bénignes, nous pouvons prescrire des suppléments ou du minoxidil (Rogaine). D'autres traitements incluent le plasma riche en plaquettes, les injections de stéroïdes et la thérapie au laser."
Et comme nous l'avons appris plus haut, il est important de prendre soin de vos cheveux en général. Jetez un œil à certains produits ci-dessous qui peuvent aider à le garder en bonne santé.
Killeen recommande également ce traitement sans rinçage, conçu pour les cheveux clairsemés qui revitalisent le cuir chevelu grâce à un apport de nutriments à base de plantes.
Votre cuir chevelu peut avoir beaucoup d'accumulation, ce qui peut avoir un impact sur la croissance et la santé des cheveux. Ce produit a une base d'eau micellaire pour rincer les impuretés. Il y a aussi des acides gras libres, de l'huile essentielle de jasmin et de l'eau de rose dans la formule pour laisser le cuir chevelu hydraté.
Le sérum capillaire de Vegamour améliore l'apparence de la densité des cheveux, favorise la croissance des cheveux et réduit la perte de cheveux.
Le shampooing d'Alterna contient de l'extrait de caviar et de la vitamine C pour hydrater et lisser le changement de cheveux, tout en augmentant la brillance. Il est également formulé pour renforcer les cheveux afin qu'ils paraissent plus sains et plus jeunes.