Lire la liste des choses qui déclenchent mes migraines est presque aussi épuisant que de s'en remettre. Nourriture sucrée, lumières vives, mes règles, Super Noodles (oui, vraiment), trop de temps passé devant un écran, le stress et un longue liste des parfums. Ironiquement, mon tout premier emploi a été celui d'assistante commerciale dans le parfum département des Bottes. L'air était épais d'un amalgame maladif et capiteux de centaines de parfums combinés, qui persisteraient sur mon uniforme et dans mes cheveux même après avoir quitté le travail. Inutile de dire que j'ai fini par être transférée dans un comptoir de maquillage de l'autre côté du magasin au fur et à mesure que mes jours de maladie s'accumulaient, et j'ai du mal à passer du temps à fragrance magasins ou de sentir plusieurs parfums à la suite, même maintenant.
Pourtant, en tant que rédactrice beauté, l'un de mes sujets préférés à écrire est fragrance, ce qui peut rendre les choses difficiles, c'est le moins qu'on puisse dire. J'ai récemment posté sur Instagram le fait que l'activité risquée de tester des parfums en tant que migraineux est la seule activité professionnelle danger de mon travail, et j'ai été surpris par le nombre de réponses que j'ai reçues de mes abonnés qui souffrent également de migraines induites par le parfum. "Cela a toujours été difficile de trouver un parfum qui ne déclenche pas une migraine qui dure toute la journée", a déclaré un abonné. "Ce n'est que depuis environ un an que j'ai pu porter des parfums." De nombreux messages provenaient de personnes qui disaient qu'elles avaient dû renoncer complètement à porter du parfum. Cela m'a fait penser, pourquoi exactement
Ma réaction instinctive à cela a bien sûr été de faire ce que ferait n'importe quel éditeur de beauté qui se respecte. J'ai fait appel à des experts pour comprendre pourquoi le parfum peut être un déclencheur si important de migraines et commencé à compiler une liste de parfums "sûrs" et "risqués", essayés et testés par moi et les migraineux de mes DM.
"Nous avons deux nerfs trijumeau de chaque côté du front, qui relient les yeux, le nez et la bouche et certaines odeurs peuvent activer ce nerf", explique Sonia Garçon-Pichon, praticienne en thérapie olfactive à Édeniste. "Tous les humains ont des récepteurs olfactifs, mais nos sensibilités peuvent varier d'une personne à l'autre", poursuit-elle. "Les migraines peuvent être déclenchées par des odeurs intenses et concentrées, qui sont liées à la sensibilité d'un individu." Malheureusement, cela signifie qu'il n'y a pas de moyen facile de déterminer quels parfums causent un individu. migraines spécifiquement sans les sentir au préalable.
"Il n'y a pas beaucoup de recherches définitives sur les migraines et les odeurs, mais des études montrent que 25% à 50% des personnes souffrant de migraines ont une sensibilité accrue aux odeurs pendant leurs maux de tête", ajoute maître parfumeur Ruth Mastenbroeck(qui est elle-même une ancienne migraineuse). "Vos sinus peuvent être irrités par un seul composant d'une odeur qui les fait gonfler. Une fois enflés, les sinus ne se drainent pas correctement et l'accumulation de pression qui en résulte peut provoquer des maux de tête », poursuit-elle.
En plus de cela, Garçon-Pichon ajoute que les hormones peuvent également déclencher des migraines. "Ceci est plus courant chez les femmes en particulier, car la modification des niveaux d'hormones peut influencer vos perceptions olfactives", dit-elle. Pour moi personnellement, j'ai définitivement remarqué que mes migraines sont plus susceptibles de se produire dans la semaine qui suit mes règles, il est donc utile de savoir que cela est également lié au parfum car cela signifie que je peux m'en tenir à mes parfums "sûrs" pendant cette période et éviter d'expérimenter quoi que ce soit nouveau.
"En tant qu'ancien migraineux moi-même, je sais qu'il est important de prendre conscience de vos propres déclencheurs personnels à travers les sens", déclare Mastenbroek. "Du point de vue du parfum, commencez par des parfums individuels plutôt que des parfums complexes, puis au fur et à mesure que vous construire un répertoire d'odeurs «sûres», vous pouvez vous diversifier dans les plus aventureuses et les plus complexes », a-t-elle déclaré. ajoute. "Finalement, vous pouvez constituer une banque de parfums dans lesquels vous pouvez vous sentir en sécurité."
"Je recommanderais également de ne pas sentir les parfums trop près du nez, car la forte concentration peut déclencher des migraines", déclare Garçon-Pichon. C'est quelque chose d'écho par les migraineux qui ont tendu la main dans mes DM. « Un truc que j'ai aussi appris il y a quelques années Il y a quelques années, pour réduire mes risques d'avoir une migraine, je vaporisais soit dans la racine des cheveux, soit derrière mes cheveux », explique l'un d'eux. disciple. "Cela signifie qu'il n'est pas trop près de mon nez, ou je le vaporiserai directement dans mes cheveux après l'avoir coiffé."
"Je trouve aussi qu'acheter la version huile de parfum du parfum, plutôt que l'eau de toilette ou l'eau de parfum est beaucoup plus sûr", déclare un autre adepte. "Quand je sens un parfum, je dois en prendre une toute petite quantité sur mon poignet et passer la journée à le porter. Habituellement, je sais dès le départ quand on va déclencher une migraine, mais parfois j'ai besoin de le porter pendant quelques heures.
Pendant la majeure partie de ma vie, j'ai dû faire attention à mon alimentation, à mon environnement et à mon niveau de stress pour garder mes migraines aux abois, mais quand il s'agit de parfums, j'ai toujours eu du mal à savoir exactement quels types de parfums choisir éviter. En discutant du sujet avec mes followers, un thème commun qu'un certain nombre de personnes a soulevé était la probabilité accrue que des parfums synthétiques moins chers déclenchent leurs migraines. je pose la question à Mastenbroek, qui explique qu'un matériau qui figure régulièrement dans les parfums moins chers est la vanilline synthétique (et non la molécule de vanilline présente dans la vanille naturelle). "Il est possible que les personnes souffrant de migraine aient une tolérance plus faible à la vanilline", explique-t-elle. "L'huile de rose et le cyprès japonais ont également été mentionnés, mais avec des ingrédients aussi complexes, c'est un énorme défi de comprendre les mécanismes impliqués."
Surtout, il est évident que les déclencheurs de chacun sont susceptibles d'être légèrement différents. "Les déclencheurs de la migraine sont si personnels, donc cela dépendra des expériences d'un individu", explique Garçon-Pichon. "Si vous avez déjà eu des migraines en raison du port d'un certain parfum, alors ce parfum doit évidemment être évité." Mastenbroek est d'accord, en disant: "La clé doit être de trouver exactement ce qui déclenche ton migraine et évitez les types de parfums qui contiennent ce genre de notes », conseille-t-elle. "Mais puisque la vanilline peut être un déclencheur commun possible, il pourrait être bon d'éviter les parfums ouvertement sucrés et gourmands au moins jusqu'à ce que vous sachiez s'il s'agit d'un déclencheur définitif pour vous."
Les deux Garçon-Pichon et Mastenbroek conviennent que les parfums plus légers sont les meilleurs pour les personnes souffrant de migraine. "Les parfums qui ont été créés avec un effet calmant à l'esprit, ou qui utilisent les principes de l'aromathérapie, sont susceptibles d'apaiser le nez et de ne pas stimuler les récepteurs", explique Mastenbroek. “Le conseil le plus judicieux que je donnerais est de s'en tenir aux notes d'agrumes (orange, citron, pamplemousse, citronnelle), d'herbes (lavande, camomille, romarin, thym) et de menthe (menthe poivrée et menthe verte). Sur la base des connaissances en aromathérapie que nous avons, nous pouvons dire en toute sécurité que cela n'aura pas d'effet néfaste sur la majorité des personnes, y compris les personnes souffrant de migraine.
En tant que migraineuse, je sais que rendre visite à un comptoir de parfums peut être écrasant, chronophage et carrément risqué. Cependant, j'ai passé suffisamment d'années à tester des parfums pour déterminer ceux qui sont sûrs et ceux à éviter. Bien sûr, comme nous le savons maintenant, chacun a des déclencheurs différents, donc j'ai également tiré sur les recommandations du experts en parfumerie et de mes compagnons migraineux.
Faites défiler vers le bas pour découvrir les meilleurs parfums pour les personnes souffrant de migraine ainsi que ceux à éviter.
La molécule 01 isole la célèbre molécule de parfum de peau synthétique, Iso E Super. Développé en 1973, il sent légèrement musqué et boisé, mais reste près de la peau et n'est qu'occasionnellement détectable par le porteur, malgré les compliments des personnes à proximité. Les jours où je me sens préventivement mal à la tête, je porte ça.
Si vous souhaitez essayer un parfum Byredo mais que vous ne savez pas par où commencer, ne cherchez pas plus loin que Gypsy Water. À la fois agrumes et boisé, il est en quelque sorte à la fois frais et fumé grâce à un délicat mélange de bergamote, de genévrier, de citron, de poivre, de pin, d'ambre et de bois de santal.
Comme Molecule 01, Missing Person est un parfum de peau. En fait, il s'inspire du parfum persistant de la peau d'un être cher. Formulé pour être subtil et pur, c'est le genre de parfum qui semble être invisible mais qui chuchote parfois tout au long de la journée. C'est un mélange très délicat de musc blanc, de jasmin et de fleur d'oranger qui sent familier et réconfortant, contrairement à un parfum conventionnel.
Le genévrier, le poivre noir et le vétiver se combinent pour former ce parfum inspiré du gin-tonic qui réchauffe subtilement la peau. Comme il n'est ni musqué, ni floral, ni boisé, il ne rentre dans aucune des catégories de parfums traditionnels. Au lieu de cela, il est familier, portable et assez unique, ce qui, à mon avis, en fait un incontournable pour les personnes souffrant de migraine.
Il existe plus d'une centaine de parfums Jo Malone, ce qui peut rendre le choix d'un parfum assez difficile. Cependant, plusieurs de mes abonnés Instagram ont suggéré celui-ci, et je peux également en témoigner personnellement. C'est frais et propre (sans être stérile), tout le contraire des parfums maladifs et trop sucrés, que les migraineux identifient couramment comme des déclencheurs.
Les parfums de Marc Jacobs ont reçu plusieurs nominations, notamment Daisy. "Ce n'est pas un parfum intensif", a déclaré un abonné. "Donc, je peux vaporiser sans avoir l'impression que je vais déclencher une migraine et être au lit toute la journée." Murmures de violette, le pamplemousse et la fraise sont à l'avant-garde du parfum tandis que des touches de gardénia et de jasmin suivent, s'assèchent en un parfum musqué base.
Une fois, j'ai ouvert un courrier incroyablement généreux de Mugler Angel et j'ai déclenché une migraine de trois jours quelques secondes après l'ouverture de la boîte. C'est un parfum extrêmement populaire, et je le sais parce que je le sens souvent quand je sors. C'est à la fois doux, épicé et fruité, et avec de fortes notes de patchouli, j'adore, mais c'est probablement à éviter si, comme moi, vous souffrez de migraines car les notes de fond sucrées sont souvent déclenchantes.
J'aime et porte Chanel No5 et je n'ai jamais rencontré de problèmes avec, mais j'ai reçu plusieurs DM de personnes qui ont dit que c'était un déclencheur pour eux, probablement parce que c'est un parfum très poudré avec des notes florales traditionnelles d'iris, de jasmin et de muguet, qui sont souvent un non-non pour nous migraineux souffrants.