Avec autant d'attention sur laquelle produits de soins de la peau à utiliser et qui soins du visage réserver, il peut être facile d'oublier que la réalisation peau saine il ne s'agit pas seulement de ce qui se passe sur ta peau. Je le sais pertinemment, car même si j'ai eu accès à une vaste gamme d'incroyables des produits et des soins du visage réguliers au cours de la dernière décennie (les avantages d'être un éditeur de beauté), j'ai toujours eu des éruptions cutanées. La vérité est que les sérums, les crèmes, les masques et les huiles ne peuvent aller aussi loin car c'est (littéralement) ce qu'il y a à l'intérieur qui compte.
Selon Lorraine Perretta, responsable de la nutrition pour Advanced Nutrition Program, les soins topiques de la peau ne fournissent en fait que 50 % de la solution lorsqu'il s'agit d'obtenir une peau saine. “C'est pourquoi il est important d'aborder la peau "de l'intérieur" et de reconnaître que la peau est un organe à deux faces », ajoute-t-elle. De plus, la peau est également influencée par la santé du reste de notre corps. “
Lorsque j'ai commencé à prendre des suppléments spécifiquement pour ma peau, j'étais sceptique. Les suppléments n'ont pas la gratification instantanée d'un masque facial ou d'un sérum stimulant l'éclat, donc je n'ai pas vu les résultats tout de suite. Mais après environ trois mois, j'ai commencé à remarquer que mes éruptions n'étaient pas aussi fréquentes, ma peau était beaucoup moins texturée et j'avais plus un éclat uniforme. Cela montre que même si vous n'êtes pas nécessairement voir résultats dès le départ, cela ne signifie pas que les suppléments que vous prenez ne travaillent pas dur dans les coulisses.
En effet, selon Peretta, il peut s'écouler au moins trois mois avant que les avantages ne deviennent visibles. "Chaque supplément est unique et tout le monde est différent, donc certaines personnes commencent à voir des résultats plus tôt", dit-elle. Il va sans dire que la cohérence et l'engagement sont payants, alors ne commettez pas l'erreur que j'ai commise au départ sans tenir compte d'un supplément parce que vous avez terminé votre approvisionnement de 30 jours sans remarquer une transformation complète.
Certains diront que les nutriments apportés par les aliments devraient suffire, et bien sûr, une alimentation naturellement riche en vitamines et minéraux est idéale, mais ce n'est pas toujours réalisable. "Les régimes pauvres en fruits et légumes, en acides gras oméga-3 et riches en glucides raffinés, en graisses saturées et en sel peuvent provoquer des anomalies de la structure et de la fonction de notre peau", explique Alex Glover, nutritionniste senior chez Holland & Barrett. Ce C'est là que les suppléments entrent en jeu. Booster votre alimentation avec des ingrédients spécifiques qui ont des bienfaits prouvés pour les soins de la peau peut aider à combler les lacunes et vous permettre d'adopter une approche entièrement holistique des soins de la peau.
Alors par où commencer? Bien que le monde des produits de soin de la peau puisse être écrasant, il n'a rien sur le marché des suppléments. Au Royaume-Uni, les suppléments sont classés comme des denrées alimentaires, ce qui signifie qu'ils relèvent d'un ensemble de règles et de réglementations complètement différent des produits de soin de la peau. Vous le remarquerez dans la façon dont ils sont commercialisés, en mettant l'accent sur les preuves étayées par la recherche plutôt que sur les descriptions axées sur les résultats. Cela signifie qu'il n'est pas toujours très facile de comprendre comment un supplément pourrait bénéficier à votre type de peau et à vos préoccupations spécifiques.
C'est là que j'interviens. Que votre peau soit sèche, grasse, vieillissante ou sujette aux éruptions cutanées, j'ai fait le travail acharné pour vous et j'ai organisé la sélection ultime de suppléments pour la peau à acheter maintenant.
Peretta décrit les omégas comme agissant essentiellement comme des hydratants internes. "Ils apportent un soutien à tous les types de peau, mais je les recommande vivement pour les peaux sèches ou celles touchées par les changements cutanés hivernaux", ajoute-t-elle. En plus d'améliorer les niveaux d'humidité, il a également été prouvé que les oméga-3 aident à réduire l'inflammation globale, de sorte qu'ils peuvent aider à contrer les rougeurs et même à réduire les éruptions cutanées.
Les omégas à surveiller comprennent le GLA ou l'acide linoléique (acides gras oméga-6), que l'on trouve dans l'huile d'onagre, et l'EPA et le DHA (acides gras oméga-3), qui sont généralement dérivés de l'huile de poisson.
Magasinez les suppléments :
"Cette formule contient de l'EPA, du DHA, du GLA et de la vitamine A pour des bienfaits sur l'hydratation, la douceur de la peau et la profondeur des rides", déclare Peretta. De plus, tous les omégas du mélange proviennent de méthodes durables qui préservent les habitats marins.
Le zinc est souvent vanté pour ses bienfaits sur l'immunité, mais il joue également un rôle dans la cicatrisation des plaies et la protection antioxydante, ce qui profite à la peau. "La peau utilise le zinc pour produire des cellules spécialisées appelées kératinocytes, les cellules qui fabriquent la kératine", explique Gantier. "La kératine (comme le collagène) donne de l'élasticité et de la force à la peau." Cela signifie que le zinc peut aider à soutenir la restauration de peau endommagée, peut donc être un complément efficace à prendre si vous avez des dommages cutanés à long terme comme des cicatrices ou inflammation.
"Parce que le zinc peut fonctionner comme un antioxydant dans le corps, cet oligo-élément aide également à protéger la peau contre les radicaux libres", Gantier ajoute. "Un excès de radicaux libres peut provoquer un stress oxydatif, qui est connu pour accélérer le vieillissement cutané et peut contribuer aux rides et ridules dues à la perte de collagène."
Une chose tout nutritionnistes et experts de la peau sont unanimes sur la corrélation entre la peau et la santé intestinale. "La santé intestinale est essentielle pour tous les types de peau", déclare Peretta. Les probiotiques sont devenus un mot à la mode dans la communauté de la beauté au cours des dernières années et ont même commencé à apparaître dans certains produits de soin topiques. Ils fonctionnent en favorisant la croissance de bactéries saines, tandis que les prébiotiques sont essentiellement de la nourriture pour les probiotiques. «Ils sont tous les deux vraiment important pour la peau car les prébiotiques améliorent la santé des bactéries que nous avons dans le microbiome de la peau, et les probiotiques ajoutent ce dont nous manquons peut-être », ajoute Reynolds. "Il est vraiment important que le système immunitaire de la peau soit équilibré pour aider à réduire toute sensibilité ou éruption."
"Cela coche toutes les cases pour la santé intestinale et est fantastique pour soutenir une peau saine, en particulier chez les personnes sujettes aux éruptions cutanées", déclare Martin-Biggers. Lors de la formulation de Skin Squad, la marque a travaillé avec un dermatologue, qui a mené une étude clinique auprès de 27 femmes prenant le supplément quotidiennement pendant deux mois. À la fin de l'étude, 88 % avaient une amélioration de la sévérité de leurs éruptions cutanées, mais il y avait aussi une augmentation de l'hydratation de la peau et amélioration de la digestion.
D'accord, vous aurez certainement entendu parler de celui-ci. Il y a beaucoup de capsules, de poudres, de liquides et même de crèmes à café qui prétendent stimuler le collagène. Cependant, contrairement aux autres ingrédients présentés dans cette édition, le collagène n'a presque aucun avantage lorsqu'il est appliqué sur votre peau. "Le collagène est une molécule trop grosse pour être absorbée par voie transdermique par la peau", explique Gantier. "Donc, l'appliquer localement n'aidera pas à réduire l'apparence des rides ou à améliorer l'élasticité de la peau et la structure de la surface."
Cela explique pourquoi le collagène est un ingrédient de supplément si populaire, cochant toutes les cases lorsqu'il s'agit de cibler les principaux signes du vieillissement cutané tels que la peau lâche et les ridules. Notre corps commence à perdre du collagène une fois que nous atteignons la trentaine, donc à mesure que nous vieillissons et que notre corps ralentit sa production naturelle de collagène, ces signes de vieillissement deviennent plus apparents.
Dans les soins de la peau, la vitamine A est plus communément appelée rétinol, mais elle peut être tout aussi efficace lorsqu'elle est prise en complément. "La vitamine A est connue pour faire beaucoup pour la peau, qu'il s'agisse d'aider à prévenir les éruptions cutanées ou de favoriser l'hydratation naturelle", explique Gantier. "Il est également nécessaire à la croissance cellulaire, ainsi qu'au processus de transformation des cellules souches en différents types de cellules, ce qui, à son tour, peut aider à maintenir une peau normale."
Lorsqu'il est appliqué sur la peau, le rétinol peut provoquer des rougeurs, des irritations et même une desquamation, et il est également recommandé ne pas le superposer avec d'autres ingrédients actifs de soin de la peau, il n'est donc pas toujours facile de l'intégrer à votre routine. Dans ce cas, pensez plutôt à le prendre en complément. Il n'y a pas beaucoup de suppléments uniquement de vitamine A, car cela fonctionne mieux en combinaison avec d'autres ingrédients, vous le trouverez donc souvent dans des mélanges de multivitamines comme ci-dessous.
Skin Accumax m'a vraiment fait croire au pouvoir des suppléments, m'aidant enfin à éliminer l'acné hormonale tenace qui m'a suivi de mon adolescence à mes 20 ans. Il contient des vitamines A, C et E, ainsi qu'un phytonutriment (connu sous le nom de DIM), qui (combiné) a des résultats étonnants pour les peaux sujettes aux éruptions cutanées.
Il y a de fortes chances que vous utilisiez déjà de la vitamine C par voie topique dans votre routine de soins de la peau, mais le puissant antioxydant est tout aussi bénéfique lorsqu'il est pris par voie orale. "La vitamine C aide à construire des parois capillaires et augmente également l'oxygène dans le système, ce qui est important pour augmenter l'énergie", explique Reynolds. "Cela aide ensuite à réparer la peau, donc c'est très bon pour le renouvellement cellulaire."
Tout comme les sérums à la vitamine C sont recommandés pour les personnes présentant des signes de vieillissement tels qu'une peau lâche, ridules et teint terne, un supplément de vitamine C a les mêmes bienfaits grâce à son action antioxydante propriétés. "La vitamine C protège de l'activité des radicaux libres causée par l'exposition aux UV", déclare Gantier. "Il favorise également la production de collagène, ce qui peut aider à réduire l'apparence des ridules et des rides et à uniformiser le teint de la peau dans le processus."
Vous avez très probablement entendu parler de la vitamine D en relation avec le soleil, et on l'appelle souvent la vitamine du soleil parce que notre corps la produit lorsque nous sommes exposés au soleil. Selon le NHS, si vous vivez au Royaume-Uni, vous ne produisez probablement pas assez de vitamine D naturellement, c'est pourquoi le gouvernement conseille en fait de prendre un supplément de vitamine D pendant l'automne et l'hiver. La vitamine D aide à réguler le calcium et est donc bénéfique pour la santé des os et des muscles, et comme c'est aussi un anti-inflammatoire puissant, il est recommandé pour les personnes souffrant d'affections cutanées inflammatoires telles que l'acné, le psoriasis et eczéma. En tant que victime d'acné moi-même, je ne jure que par ce genre de choses.
