Smoothie déjeuner au chocolat et au beurre d'arachide et aux bananes

Smoothie petit-déjeuner au chocolat et au beurre de cacahuète et à la banane – un petit-déjeuner super rapide, copieux et nutritif qui est également délicieux !

Autant j'aime un petit-déjeuner long et tranquille, autant la réalité est qu'il y a rarement le temps le matin de s'asseoir et de manger, et encore moins de cuisiner. Au lieu de cela, le petit-déjeuner est souvent quelque chose que l'on prend en se précipitant vers la porte et que l'on mange sur le pouce; Malheureusement, c'est généralement quelque chose d'assez malsain, comme quelques barres de céréales très riches en sucre et pas particulièrement copieuses. Entrez dans le smoothie du petit déjeuner. Il ne prend que quelques minutes à préparer, peut facilement être bu sur le pouce, regorge d'ingrédients sains et vous rassasie bien, sans parler du fait qu'il est aussi délicieux !

Qu'est-ce qui en fait un smoothie pour le petit-déjeuner, demandez-vous? Ce serait l'ajout de bouillie d'avoine; ils sont incroyablement sains, pleins de vitamines et de minéraux et riches en protéines et en fibres, ont propriétés hypocholestérolémiantes et vous rassasient plus longtemps car elles libèrent lentement de l'énergie céréale; un vrai super aliment !

J'ai également ajouté du beurre de cacahuète qui est encore une fois riche en protéines, en fibres et en vitamines, ainsi que des graisses saines (et c'est tellement savoureux !), de la banane et dattes qui fournissent une douceur naturelle et contiennent beaucoup de fibres, de potassium et d'autres vitamines et minéraux, et de la poudre de cacao qui donne un délicieuse saveur de chocolat, mais est également une bonne source de magnésium, de fer et d'antioxydants (vous pouvez utiliser de la poudre de cacao ordinaire si vous n'en avez pas). cacao).

Je viens d'utiliser du lait de vache ordinaire dans le mien, mais vous pouvez vraiment utiliser n'importe quel type de lait, en particulier si vous voulez faire un smoothie végétalien. Les laits d'amande, de riz et d'avoine conviendraient tous bien ici. Comme vous pouvez le voir sur les photos, j'ai fait l'étape supplémentaire d'arroser l'intérieur du verre de sauce au chocolat avant de verser dans le smoothie, c'est évidemment totalement facultatif et pas vraiment pratique si vous le préparez rapidement, mais cela leur donne l'air impressionnant (et ajoute un peu de saveur chocolatée supplémentaire), c'est donc une bonne option si vous les servez pour le brunch plutôt que pour un rapide déjeuner.

Voici ce dont vous aurez besoin :

(Donne 1 smoothie)

• 1/4 tasse de flocons d'avoine
• 1 banane mûre
• 4 dattes dénoyautées OU ½ – 1 cuillère à soupe de nectar de dattes (au goût)
• 1 cuillère à café bombée de cacao ou de cacao en poudre
• 1 cuillère à soupe bombée de beurre de cacahuètes lisse
• 1 tasse de lait de votre choix
• 4 glaçons
• sauce au chocolat (facultatif) pour arroser

1. Placer les dattes dans un petit bol et couvrir d'eau bouillante, laisser tremper pendant 10 minutes, puis égoutter. Si vos dattes sont déjà molles et collantes, ou si vous utilisez du nectar de dattes, vous pouvez ignorer cette étape.

1. Placez les flocons d'avoine dans un mélangeur et mixez jusqu'à ce qu'ils soient finement moulus.

1. Ajouter les dattes/nectar de dattes, la banane, le lait, la poudre de cacao, le beurre d'arachide et la glace dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

1. (Facultatif) Arrosez l'intérieur d'un verre d'un peu de sauce au chocolat, versez le smoothie et servez! OU versez le smoothie dans une tasse de voyage avec une paille et buvez sur le pouce.