Il est difficile de croire que quelque chose que vous aimez faire puisse être douloureux, mais quand il s'agit de tricoter, pour certaines personnes, il y a trop de bonnes choses.

Blessures de stress répétitif et tricoteurs

Le problème est connu sous le nom de blessure de stress répétitif, ou RSI en abrégé. Vous avez probablement entendu parler du syndrome du canal carpien, qui est un RSI particulier souvent mais pas toujours causé par le travail sur un ordinateur pendant de longues périodes.

RSI est un terme plus général pour les affections des bras, des poignets, du cou, des épaules et/ou du dos causées par l'exécution répétée d'un mouvement, souvent d'une manière qui n'est pas confortable ou correcte pour votre corps.

Les tricoteuses avec RSI ont tendance à avoir des problèmes aux poignets, au dos, aux mains, au cou ou à toute combinaison. Leurs problèmes peuvent être causés par une position assise prolongée en utilisant une mauvaise posture, en serrant trop fort les aiguilles ou en mettant trop de poids sur les poignets avec un gros projet.

Prévention RSI

Le RSI est beaucoup plus facile à prévenir qu'à traiter, et la principale chose que vous pouvez faire pour prévenir le RSI est de fabriquer avec modération. Suivez ces directives pour un artisanat plus sain:

  • Réglez une minuterie. Faites une pause de 10 minutes toutes les demi-heures ou 45 minutes. Se lever. Marchez, faites des étirements, buvez de l'eau (l'hydratation aide à garder les articulations en bonne santé) et arrêtez-vous lorsque vous vous sentez fatigué.
  • Utilisez des aiguilles circulaires pour les grands projets. Les Afghans, les longues écharpes et les pulls sont lourds, et tenir tout le projet sur une seule aiguille droite met beaucoup de pression sur vos poignets. A l'aide d'une aiguille circulaire, même si votre le projet est droit, aidera à répartir le poids et rendra vos poignets plus heureux.
  • Utilisez de grosses aiguilles. Grosses aiguilles sont plus faciles à saisir et mettront moins de pression sur vos mains que les petites aiguilles. Bien sûr, tous les projets ne peuvent pas être réalisés avec de grosses aiguilles, mais si vous avez eu une blessure dans le passé, cela ne peut pas faire de mal de choisir des projets travaillés avec de grosses aiguilles, ce qui sera plus facile pour vos mains.
  • Se redresser. La posture est importante lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes dans la même position. Asseyez-vous droit, gardez les pieds au sol et n'oubliez pas de faire des pauses. Si vous avez eu des problèmes de RSI, vous pouvez également poser vos bras sur des oreillers ou des accoudoirs pour soutenir davantage le corps et répartir le poids de votre projet.

Traitement RSI

Que se passe-t-il lorsque vous subissez une blessure de stress liée au tricot? Les symptômes courants comprennent:

  • Engourdissement
  • La douleur
  • Raideur
  • Gonflement
  • Inconfort au tricot qui s'en va à d'autres moments
  • Inconfort qui se propage, comme une douleur qui commence à l'épaule et irradie le long du bras plus vous tricotez

Si vous ressentez l'un de ces symptômes, arrêtez immédiatement de tricoter et mettez un sac de glace sur la zone touchée. Si la glace ne vous aide pas, prenez de l'ibuprofène.

Si la blessure est grave, une visite chez votre médecin peut s'avérer nécessaire. Des analgésiques peuvent être prescrits, ou votre médecin peut recommander d'autres traitements tels que le port d'une attelle de poignet la nuit (il est généralement pas recommandé de porter une attelle pendant le tricot, bien que des gants thérapeutiques destinés à améliorer la circulation puissent être utile).

Si vous avez une blessure RSI, n'oubliez pas de vous reposer. Prenez quelques jours de congé et utilisez de la glace et tout autre traitement recommandé par votre médecin.

Après quelques jours de repos, vous pourrez peut-être tricoter quotidiennement pendant de courtes périodes, mais n'en faites pas trop. Une main (ou un poignet, une épaule, un coude ou un dos blessé) peut se blesser à nouveau beaucoup plus facilement, et avec suffisamment de dégâts, vous pourriez être mis à l'écart pendant des semaines, voire des mois. Alors allez-y doucement, prenez soin de vous et soyez conscient des dommages que vous pourriez faire lorsque vous fabriquez pendant de longues périodes.