Nous n'avons pas besoin de vous faire la leçon sur l'importance d'en avoir assez dormir. Il existe de nombreux titres alarmistes pour le faire pour nous. Cependant, il est rare que quelqu'un parle des joies du processus avant le coucher. De plus, si vous êtes comme moi et que vous avez du mal à fermer les yeux suffisamment, créer des associations positives avec votre chambre devient même plus important. Après tout, il n'y a rien de mieux que d'avoir hâte de se glisser sous les couvertures après une longue journée de travail. C'est vraiment la meilleure forme de (à défaut d'une meilleure expression) « soin de soi » qui soit.
À plus grande échelle, le fait que beaucoup d'entre nous soient maintenant travailler à domicile a signifié que les jours se confondent, et donc garder ce temps sacré est une priorité. Lorsque vous vous réveillez, travaillez, mangez et dormez dans le même espace, il peut être plus difficile de créer une routine, de maintenir un équilibre travail-vie personnelle et de laisser votre liste de choses à faire au bureau.
Personnellement, je pense que ce sont les petites choses qui aident à faire la transition entre mon cerveau et mon corps et font du foin un moment plus agréable de la journée. Bien sûr, tout le monde est différent, et ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas pour la suivante. Cependant, pour vous donner un peu d'inspiration, j'ai listé les articles qui me donnent un petit coup de pouce au coucher. De jolie pyjamas et des pantoufles confortables aux bons livres et aux bougies parfumées, faites défiler vers le bas pour voir mon édition.
Enlever vos vêtements de jour est un excellent moyen de passer d'un état d'esprit au travail à votre routine avant le coucher. Ce n'est peut-être que moi, mais posséder quelques paires "plus jolies" peut m'aider à avoir hâte de me détendre avant de me coucher, mais encore une fois, je suis rédactrice de mode. Voir mes favoris ci-dessous.
Je n'ai pas de régime de beauté nocturne complet. Cependant, j'aime garder ces moments de détente hebdomadaires pour quand je me mets à l'aise après le dîner. Le vaporisateur facial de Sarah Chapman et un masque en tissu sont ma réponse à domicile à un soin du visage. Oui, le premier est cher, mais vous en tirerez beaucoup plus profit à long terme qu'un ou deux hydratants coûteux. Tout dépend de ce coût par utilisation.
Je ne peux pas dormir sans masque facial, et un masque en soie est si agréable sur votre peau lorsque vous vous détendez. Je recommande également l'application Headspace lorsque vous souffrez d'une hyperactivité cérébrale induite par un oreiller (oui, tous les soirs). Oh, et les chaussettes, parce que personne n'aime avoir froid aux pieds.
Je suis un grand lecteur, et en tant que personne qui essaie d'éviter les écrans avant de se coucher, je préfère rester coincé dans un bon livre. C'est le moyen idéal pour me détendre. En période d'incertitude, je me tourne toujours vers Harry Potter pour une évasion ultime, et chaque soir, je lis généralement un chapitre après mon livre de choix "pour adultes". Fleishman est en difficulté est mon dernier chouchou. La suite? Il doit être A la recherche d'Eliza par la journaliste Leaf Arbuthnot, que je pré-commande pour sa sortie en mai.
On dit que donner le bon ton à votre chambre est vital pour un sommeil de bonne qualité. Pour moi, cela signifie de beaux draps, une couverture douillette dans laquelle se blottir (indispensable pour lire) et une bougie Jo Malone - la rose de velours et le oud sont mes préférés.
Avouons-le: les filles de la mode sont obsédées par les vêtements de détente en ce moment, et heureusement, il existe de nombreuses itérations abordables. Je m'en tiens à une palette de couleurs en niveaux de gris avec le tricot en cachemire de H&M et les joggers en tricot de Whistles, puis je termine avec les pantoufles à bout ouvert tellement confortables de John Lewis.