कोई सही या गलत तरीका नहीं है करना आत्म-देखभाल, यह एक अविश्वसनीय रूप से व्यक्तिगत अभ्यास है जो सभी के लिए अलग दिखाई देगा। जब मैं सुंदरता के बारे में नहीं लिख रहा हूँ तो मैं हूँ आध्यात्मिक मार्गदर्शक और ध्यान शिक्षक और मुझे पूरी तरह से पता है कि अपने लिए अधिक समय निकालना और वास्तव में एक स्व-देखभाल दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध होना कितना कठिन हो सकता है।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो एक समग्र स्व-देखभाल अभ्यास बनाने पर ध्यान केंद्रित करना एक अच्छा विचार है, जिसका अर्थ है समग्र भलाई और अधिक के लिए शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक प्रथाओं को शामिल करना संतुलन। इनमें से प्रत्येक क्षेत्र में गतिविधियों की एक सूची लिखें, कुछ विचार चल सकते हैं, जर्नलिंग, ध्यान या अपने आत्म-मूल्य पर काम कर सकते हैं। एक बार जब आपके पास कुछ उपाय हो जाएं कि आप क्या कर सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने उन्हें अपने कैलेंडर में स्थान दिया है, ताकि आप असल में उन्हें करो।
गंध की शक्ति का उपयोग वास्तव में आपकी आत्म-देखभाल और ध्यान प्रथाओं को बढ़ावा दे सकता है, इसलिए कुछ उत्पादों के लिए स्क्रॉल करते रहें ताकि आप कुछ शांति के मूड में आ सकें।
सुगंधित चेहरे की धुंध के बारे में अविश्वसनीय रूप से शांत, सुखदायक और ताज़ा कुछ है। यदि आप कुछ जर्नलिंग कर रहे हैं, अपने शरीर को हिला रहे हैं या घर पर ठिठुरने के लिए कुछ पल बिता रहे हैं तो यह वास्तव में अंतरिक्ष में ऊर्जा को बदल सकता है और उस क्षण को सिर्फ आपके लिए चिह्नित कर सकता है।
अपनी आँखें बंद करें, स्प्रिट करें और कुछ समय के लिए खुशबू में सांस लें। आप इसे अपने अभ्यास की शुरुआत और अंत में कर सकते हैं ताकि आपको वर्तमान क्षण में जाने में मदद मिल सके।
जब आप बाहर हों और आसपास हों तो स्प्रे अपने साथ ले जाएं, ताकि आप यात्रा के दौरान तरोताजा हो सकें।
मेरे जीवन में इसकी निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता है, क्योंकि जब मैं जागता हूं, योग से पहले और बाद में और सोने से पहले मैं इसका छिड़काव करता रहा हूं। गुलाब, लोबान और क्रिस्टल एसेंस के साथ यह मेरे मन, शरीर और आत्मा के लिए अविश्वसनीय रूप से सुखदायक रहा है।
मैं इस स्प्रे की बेजोड़ सेटिंग शक्ति के साथ-साथ मूड-बूस्टिंग लाभों के साथ दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर रहा हूं। अलग-अलग वाइब्स के लिए एक स्प्रे है और मैं खुद को इसके गुलाब के लहजे के साथ सबसे ज्यादा आकर्षित कर रहा हूं। आपकी ब्यूटी रूटीन को धीमा करने के लिए इसके जैसा कुछ नहीं है।
हालांकि यह आपके चेहरे के लिए नहीं है, लेकिन व्यस्त दिन के बाद सोने और सोने के लिए यह जरूरी है। लैवेंडर, कैमोमाइल और वेटिवर तेल आपको शांत रखेंगे और आपके दिमाग को शांत करेंगे जब यह चिलिंग की तुलना में आपकी टू-डू सूची को पढ़ने पर अधिक ध्यान केंद्रित करेगा। मैं इसे अपने तकिए पर सोने से पहले या अपने ध्यान क्षेत्र के आसपास पूर्ण विश्राम के लिए स्प्रे करता हूं।
जब हम अपने पल्स पॉइंट्स पर उत्पादों को लागू करते हैं तो अरोमाथेरेपी और गंध सबसे अच्छा क्यों होता है इसका एक कारण है। चूंकि ये वे क्षेत्र हैं जहां आपका रक्त (जो गर्म है) त्वचा की सतह के करीब पंप कर रहा है और थोड़ी सी गर्मी के साथ गंध बहुत अच्छी तरह से काम करती है।
अपनी कलाई, गर्दन, भीतरी कोहनी, घुटनों के पीछे और अपने कानों के पीछे आवश्यक तेल आधारित उत्पादों को लागू करने से आपको सभी चिकित्सीय लाभ प्राप्त करने में बेहतर शॉट मिलेगा।
रोलरबॉल और बाम का उपयोग चलते-फिरते किया जा सकता है, इसलिए जब आप बाहर हों और आस-पास हों और अभिभूत महसूस कर रहे हों अपने नाड़ी बिंदुओं पर लागू करें, एक गहरी श्वास लें और कुछ क्षण के लिए रुकें ताकि आप अपनी घबराहट को दूर कर सकें प्रणाली।
आत्म-देखभाल के तत्व जिनका सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है, वे आमतौर पर पर्दे के पीछे होते हैं, जैसे कि आपके शरीर के साथ आपके संबंधों पर काम करना। मैंने अपने शरीर से काफी अलग महसूस करते हुए बहुत समय बिताया है और इस बाम का उपयोग करने के लिए समय निकालना मेरे लिए एक प्रेम पत्र लिखने के बराबर है।
मैं अपने पल्स पॉइंट्स और टाइट हिप्स पर इलायची के बीज, वेनिला फल और जैस्मीन बाम लगा रहा हूं। इसने मेरे दैनिक योगाभ्यास में एक सुंदर कोमलता जोड़ दी है, आरामदायक सुगंध के लिए धन्यवाद और यदि कभी ऐसा कोई उत्पाद होता है जो ऐसा महसूस करता है, "सब कुछ ठीक हो जाएगा," यह बात है।
नींद लाने वाली सभी लड़कियां यहां हैं, हमें मैग्नीशियम, जिंक और पैशनफ्रूट फ्लावर ऑयल के साथ-साथ पचौली, कैमोमाइल और लैवेंडर मिला है। हर एक सामग्री को ध्यान से चुना गया है ताकि आप इसे पसंद कर सकें। ध्यान करने से पहले आप इसे धीमा करने और वर्तमान क्षण में शिफ्ट होने में मदद करने के लिए इसकी कुछ गहरी साँसें भी ले सकते हैं।
ध्यान सत्र या कुछ आत्म-देखभाल प्रथाओं के बाद, आपके शरीर में पूरी तरह से वापस आने और जमीन पर महसूस करने में एक मिनट लग सकता है। अपने मूल चक्र (स्थिरता, सुरक्षा और संतुलन का केंद्र) पर ध्यान देने के साथ, वेटिवर का यह स्वर्गीय मिश्रण, काले टूमलाइन और लाल जैस्पर क्रिस्टल के बोनस के साथ एमेली और लोबान मेरा ध्यान के बाद रहा है के लिए जाओ।
यदि आप बहुत से लोगों के आस-पास या बाहर जाने पर थोड़ा फ्रैज्ड महसूस करने के लिए प्रवृत्त होते हैं, तो इससे आपको अपने दोनों पैरों को जमीन पर रखने में मदद मिलेगी जब आपके दिमाग में अन्य योजनाएँ हों।
अध्यात्म, आयुर्वेदिक शिक्षाओं और प्रकृति-आधारित प्रथाओं में वायु, पृथ्वी, जल, अग्नि और आत्मा के तत्वों का बहुत महत्व है। वे क्रिस्टल, नमक के कटोरे या पानी जैसे उपकरणों में दर्शाए जाते हैं जिन्हें पूर्णिमा पर छोड़ दिया जाता है। तत्वों को अपने स्थान पर लाना आपके आत्म-देखभाल अभ्यास को बढ़ा सकता है और मोमबत्तियां आग का प्रतिनिधित्व करने का एक बहुत ही सुगंधित तरीका है।
आग परिवर्तन और कीमिया का प्रतीक है, जबकि इसके बारे में अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली कुछ है, मोमबत्ती जलाना भी आराम करने का एक शानदार तरीका है। मोमबत्तियों को भी अपने ध्यान अभ्यास में शामिल किया जा सकता है। अगली बार जब आप एक मोमबत्ती जलाएं, तो उससे दूर बैठें और एक क्षण के लिए आंखों के स्तर पर लौ को धीरे से देखें। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए कुछ समय बिताएं क्योंकि आप लौ की कोमलता और कोमल गति पर विचार करते हैं। फिर, निश्चित रूप से, सुगंध की सुगंध का आनंद लें।
कुछ आंतरिक शांति पाने के लिए क्षणों को खोजना बहुत मुश्किल है, और जबकि हम सभी खुद से झूठ बोल सकते हैं और कह सकते हैं कि हम किसी भी नीली बत्ती और तकनीक को सीधे रात के खाने के बाद बंद कर देते हैं, यह शायद ही कभी एक वास्तविकता है। जब मैं टीवी बंद नहीं करना चाहता, लेकिन अधिक आराम का माहौल बनाना चाहता हूं, तो यह ठंडक देने वाली लोबान और इलायची मोमबत्ती एक प्रधान बन गई है।
प्रकृति में शांति के क्षण जैसा कुछ भी नहीं है। यह देखते हुए कि मैं जल्द ही समुद्र के किनारे टहलने नहीं जाऊंगा, यह मोमबत्ती अगली सबसे अच्छी चीज है। इसमें समुद्री शैवाल और खारे पानी की बात चल रही है और यह मेरी डायरी में यात्रा योजनाओं के बारे में लिखने के लिए एकदम सही संगत है।
ठीक है, अगर आप एक मोमबत्ती को देखने जा रहे हैं, तो यह वास्तव में अच्छी दिखने वाली होनी चाहिए। कभी-कभी आत्म-देखभाल के कार्य हमारे रोज़मर्रा के अनुभवों को बढ़ाते हुए दिखते हैं और मैं इस लोबान, लौंग और दालचीनी की मोमबत्ती को तब जलाता रहा हूँ जब मैं शाम को वाइंडिंग कर रहा होता हूँ और रात 11 बजे मेरे ईमेल चेक करने की मेरी इच्छा को छोड़ने की कोशिश कर रहा हूं। चक्र प्रणाली के साथ संरेखित करने के लिए डिज़ाइन किया गया, यह मोमबत्ती न केवल मेरे अपने वाइब को बल्कि मेरी पूरी ऊर्जा को बदल रही है स्थान।
एक बगीचे के बिना, मैं केवल जड़ी-बूटियां उगा सकता हूं, इसलिए इस तुलसी, नेरोली और एम्बर मोमबत्ती से एक ऐसी परिचितता है। यह मिट्टी से भरा, सुगंधित है और नोटों को इतना पहचानने योग्य होने से आराम प्रदान करता है। जब मैंने निर्देशित ध्यान दिया तो मैंने यह मोमबत्ती जलाई और इसने मुझे तुरंत आराम दिया। पैकेजिंग को रखना सुनिश्चित करें क्योंकि इसमें तुलसी के बीज होते हैं जिन्हें आप लगा सकते हैं।
हवा को सुगंधित करके अपने पूरे घर में प्यार फैलाएं। अपने अलग-अलग मूड को कैप्चर करने के लिए आवश्यक तेलों, सुगंध की छड़ें और धूप का संग्रह शुरू करें। स्वयं के साथ जाँच करना आत्म-देखभाल का एक प्रमुख तत्व है और जबकि करने के लिए अंतहीन स्व-देखभाल प्रथाएँ हैं, सबसे बड़ा प्रभाव यह देखने से आता है कि आप क्या कर रहे हैं असल में पल में जरूरत है।
आप घुटन महसूस कर रहे होंगे और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता महसूस कर रहे होंगे, इसलिए जब आप अपनी पत्रिका में लिखते हैं तो कुछ नीलगिरी के आवश्यक तेल को फैलाना एक अच्छा कदम होगा। अन्य दिनों में, यदि आप कामुक महसूस कर रहे हैं और अपने कमरे में कुछ एकल नृत्य करना चाहते हैं तो पचौली और वेनिला आपकी सड़क पर अधिक हो सकते हैं।
आवश्यक तेल जो यह सब कर सकता है (आप इसे नाम दें, मैं इसके लिए इस तेल का उपयोग कर रहा हूं)। यह सुखदायक, तनावमुक्त है और मुझे तीव्र शहद की याद दिलाता है। मैं इसे मुख्य रूप से एक विसारक में उपयोग करता हूं, लेकिन मैं अपने उपयोगों की सूची में जोड़ रहा हूं। जब मुझे संतुलन की खुराक की आवश्यकता होती है तो मैं एक कटोरी गर्म पानी में कुछ बूंदें मिलाता हूं और श्वास लेता हूं, या मैं शरीर की पौष्टिक मालिश के लिए सादे शरीर के तेल में कुछ बूंदें मिलाता हूं।
जब मुझे एक नरम गंध की लालसा होती है और मुझे अपने स्थान में कुछ नमी जोड़ने की आवश्यकता होती है, तो यह विसारक मुझे आसानी से सांस लेने में मदद करता है। चारों ओर बहुत सारे आवश्यक तेल हैं, सभी अविश्वसनीय गुणों के साथ, इसलिए मैं जांचता हूं कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं और कुछ तेलों को फैलाने के लिए मिलाता हूं और मिलाता हूं। फिलहाल मैं जोड़ रहा हूं गुलाब ओटो जब मुझे आराम और कुछ बड़ी देवी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और लैवेंडर सोने से पहले।
सामने के दरवाजे के पास इन डंडियों की एक बोतल रखना, आपके भविष्य के लिए सबसे चतुर निर्णयों में से एक हो सकता है। आप जानते हैं कि जब आप घर पहुंचते हैं और आप उस दिन की ऊर्जा को महसूस कर सकते हैं? यह दिखावा करने के लिए एक त्वरित समाधान है कि आप एक स्पा में कदम रख रहे हैं या (यहां आराम स्थान डालें)। यूकेलिप्टस और मेंहदी के साथ, यह आपके घर को एक ताजगी और सुगंधित लिफ्ट देगा।
अगला, यह वास्तव में क्रिस्टल का उपयोग कैसे करें।