पिछले दो-तीन सालों में मेरे बाल झड़ चुके हैं बहुत सारे उतार चढ़ाव. वसंत 2020 में, मैं देख रहा था कि यह एक टन बहा रहा था, जिसने मुझे इतना आश्चर्यचकित नहीं किया क्योंकि हम एक वैश्विक महामारी की शुरुआत में थे। फिर कोशिश करने के बाद नए पूरक, अपनी जीवनशैली में कुछ स्वस्थ परिवर्तन करते हुए, मैंने देखा कि मेरे बालों का झड़ना बहुत कम था और मैंने इसे नियंत्रण में कर लिया था।
अब हालांकि, शेडिंग एक सर्वकालिक उच्च स्तर पर प्रतीत होता है और मुझे नहीं पता कि क्या देता है! मेरा जीवन सामान्य से अधिक तनावपूर्ण महसूस नहीं करता है और मैं स्वस्थ विकल्प बनाने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन हर बार जब मैं लेता हूं एक शॉवर में मुझे बालों के गुच्छे दिखाई देते हैं, या जब मैं अपने अपार्टमेंट के चारों ओर वैक्यूम कर रहा होता हूं तो ऐसा लगता है कि स्ट्रैस हैं हर जगह। यह निश्चित रूप से संबंधित है और मैं इसके बारे में जटिल होना शुरू कर रहा हूं। यह विशेष रूप से इसलिए है क्योंकि मेरे परिवार में बालों का झड़ना प्रतीत होता है - मेरे परिवार में बहुत सी महिलाओं के बाल पतले हैं। मैं यह जानने के लिए उत्सुक था कि क्या यह आनुवंशिकी है, जीवनशैली की बात है, या कुछ और है। और हां, मैं जानना चाहता था कि इस सब को कैसे रोका जाए
"बालों का झड़ना तब होता है जब हम रोजाना 100-200 बालों की अपेक्षा से अधिक खो देते हैं," इफ रोडनी, एमडी, एफएएडी, के बारे में बताते हैं। शाश्वत त्वचाविज्ञान और सौंदर्यशास्त्र. "बालों के झड़ने के साथ, आपके बाल समय के बाद वापस बढ़ सकते हैं।" और जब पुरुषों और महिलाओं की बात आती है तो बालों के झड़ने का पैटर्न भिन्न हो सकता है। हार्मोन वहाँ एक कारक खेलते हैं, डबल बोर्ड-प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन, केली किलीन, एमडी, एफएसीएस, कहते हैं। "इसके अलावा, बालों के झड़ने का कारण अलग हो सकता है, वह कहती हैं। "आनुवंशिकी पुरुषों के लिए एक अधिक सामान्य कारण है। और जबकि आनुवंशिकी निस्संदेह महिलाओं के लिए एक भूमिका निभा सकती है, हार्मोन, तनाव और पोषण संबंधी कमियों जैसे कारण अक्सर प्रमुख योगदानकर्ता होते हैं।"
रॉडनी कहते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में बालों का झड़ना अधिक आम है क्योंकि महिलाओं में केशविन्यास और बाल प्रथाएं होती हैं जो बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। महिलाओं को गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान भी बहा का अनुभव हो सकता है। और जहां आप अनुभव करते हैं कि बालों का झड़ना अलग होता है, वहां भी- महिलाओं को आमतौर पर हेयरलाइन के साथ बालों के झड़ने का अनुभव होता है और पुरुष इसे हेयरलाइन और क्राउन पर अनुभव कर सकते हैं।
"कई अलग-अलग कारण हैं कि आपके बाल क्यों झड़ सकते हैं," किलेन कहते हैं। "इनमें आनुवंशिकी (जो पुरुषों के लिए सबसे आम कारण है), हार्मोनल परिवर्तन (जैसे, गर्भावस्था, जन्म नियंत्रण), तनाव, कठोर रसायन शामिल हैं बालों के उपचार, बीमारी, दवाएं, या विटामिन की कमी (विशेषकर विटामिन ए, सी, डी, और अन्य पोषक तत्व जैसे जिंक और आयोडीन)।"
रॉडनी ने नीचे कुछ सामान्य कारणों के बारे में विस्तार से बताया:
ट्रैक्शन एलोपेसिया: रॉडनी कहते हैं, यह बालों के झड़ने के सबसे बड़े कारणों में से एक है। "यह स्थिति बालों के रोम पर अधिक खींचने के कारण होती है, पोनीटेल, बन्स, हेयर एक्सटेंशन, ब्रैड्स और वेव्स जैसे हेयर स्टाइल के लिए धन्यवाद," वह बताती हैं। "यह खोपड़ी पर अतिरिक्त कर्षण का कारण बनता है, सिर के मध्य में और सिर के पीछे की ओर बढ़ रहा है।"
अत्यधिक गर्मी स्टाइल: आपका हेयर ड्रायर, फ्लैट आयरन या कर्लिंग आयरन आपके बालों को खतरे में डाल सकता है। "ये अभ्यास बाल शाफ्ट को सूखते हैं और इसे भंगुर और कमजोर बनाते हैं। कुछ शैंपू और बालों के उत्पाद भी शेडिंग बढ़ा सकते हैं," वह कहती हैं। अपने उपयोग को सीमित करें और उपयोग करना न भूलें उत्पाद जो हाइड्रेट कर सकते हैं और अपने बालों की रक्षा करें।
तनाव और हार्मोनल परिवर्तन: "ये टेलोजेन एफ्लुवियम नामक स्थिति पैदा कर सकते हैं," रॉडनी कहते हैं। "यह आमतौर पर बीमारी, सर्जरी, गर्भावस्था, प्रसव या आघात के बाद होता है। बाल समय से पहले आराम की अवस्था में चले जाते हैं, जिससे गंभीर रूप से झड़ना शुरू हो जाता है। बाल कुछ ही महीनों में फिर से उगने लगते हैं।"
तेजी से वजन कम होना: रॉडनी बताते हैं कि इससे हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जो बदले में आपके बालों को प्रभावित कर सकता है।
बीमारियों, कीमोथेरेपी, या अन्य उपचारों से उबरना: यह बालों के चरणों को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे अत्यधिक झड़ना हो सकता है।
गलत ब्रश का इस्तेमाल: रॉडनी का कहना है कि छोटे कंघी या कुछ ब्रश बालों को खींच सकते हैं। इसलिए, यदि आप इन प्रकारों का उपयोग करते हैं, तो परिणामस्वरूप आपको बहुत अधिक बहाव दिखाई दे सकता है। कुछ ऐसा चुनें जो है बालों पर जेंटलर.
जन्म नियंत्रण छोड़ना: रॉडने का कहना है कि यह कुछ महिलाओं को प्रभावित कर सकता है।
आयु और आनुवंशिकी: "उम्र के साथ, हम अधिक बालों के झड़ने और बालों के झड़ने से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसके अलावा, अगर हमारे माता-पिता के बालों के झड़ने की अधिकता थी, तो हमें भी ऐसा ही अनुभव होने की संभावना है," रॉडने कहते हैं।
एलोपेशिया एरियाटा: यह स्थिति बालों के झड़ने और बालों के झड़ने दोनों का कारण बन सकती है। "यह एक ऑटोइम्यून स्थिति है जहां हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली बालों के रोम पर हमला करती है, जिससे अतिरिक्त शेडिंग होती है," रॉडनी बताते हैं।
बालों के झड़ने के कुछ कारण, जैसे आनुवंशिकी, खालित्य areata, और बीमारियों से उबरना बालों के झड़ने के अपरिहार्य रूप हैं। लेकिन अन्य मामलों का इलाज किया जा सकता है। "अधिकांश निवारक उपचार या उपायों के साथ, जितनी जल्दी आप समस्या का ध्यान रखना शुरू करते हैं, उतना ही बेहतर है," किलेन कहते हैं। "जैसे-जैसे हम अपने वरिष्ठ वर्षों तक पहुँचते हैं, हममें से अधिकांश लोगों को कुछ हद तक बालों के पतले होने का अनुभव होगा। जबकि मैं आपको सटीक उम्र बता सकता हूं कि आप कब तक बिना किसी रिटर्न के बिंदु से आगे निकल जाएंगे, आपके 20 या 30 के दशक में इस मुद्दे को संबोधित करने से आपके 60 के दशक में शुरू होने की तुलना में अधिक सफलता मिलने की संभावना है।"
और जब यह शुरू होता है तो इसे अपने ट्रैक में रोकने की कोशिश करना सबसे अच्छा है क्योंकि रॉडनी का कहना है कि अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो यह बालों के झड़ने में प्रगति कर सकता है। "ट्रैक्शन एलोपेसिया और खराब बाल प्रथाएं सबसे अधिक परिहार्य हैं। अगला वजन घटाना होगा, हालांकि ट्रैक्शन एलोपेसिया से अधिक कठिन है," रॉडने बताते हैं। "तनावपूर्ण घटनाओं से टेलोजेन एफ्लुवियम में सुधार होने में समय लगता है और कभी-कभी इसे रोका नहीं जा सकता है।" हालांकि, समझने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी भी प्रकार के उपचार में समय लगता है, इसलिए आपको करना होगा मरीज।
यदि आप बालों के झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं जो अपरिहार्य है तो यह सब खोया हुआ कारण नहीं है। "ऐसा कोई समय नहीं है जब आप बालों के झड़ने और बालों के झड़ने का इलाज कर सकें। हालांकि, उपचार में अधिक समय लग सकता है और यह अधिक जटिल हो सकता है। कुछ मामलों में, हेयर ट्रांसप्लांट अगला सबसे अच्छा कदम हो सकता है," रॉडने कहते हैं।
कुछ चीजें देखें जो आप नीचे कर सकते हैं:
"बालों के झड़ने को ट्रिगर करने के लिए जाने जाने वाले कई कारक, जैसे तनाव या पर्यावरण की स्थिति अक्सर हमारे नियंत्रण से बाहर होते हैं," मैरी मिग्नॉन, वाइस प्रेसिडेंट ऑफ रिसर्च एंड डेवलपमेंट कहते हैं गद्य. "उस ने कहा, संतुलित आहार लेने से शरीर को अच्छी स्थिति में रखने और स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद मिल सकती है।"
रॉडने देखने की सलाह देते हैं भोजन के लिए जिसमें बी विटामिन, जिंक, सेलेनियम, करक्यूमिन, जिंक, आयरन और बायोटिन होते हैं। उनमें से कुछ खाद्य पदार्थों में पत्तेदार साग, सामन, अंडे, दाल और अन्य फलियां, बीज (सन, सूरजमुखी, चिया), और रंगीन फल और सब्जियां (काली मिर्च और गाजर) शामिल हैं।
मुझे पता है, यह कहा जाना आसान है, लेकिन रॉडनी और किलीन दोनों का कहना है कि बालों का झड़ना कम करने के लिए यह सबसे अच्छी चीजों में से एक है। कोशिश ध्यान, कसरत करें, या स्वयं की देखभाल करें या हवा नीचे दिनचर्या.
पूरक भी मदद कर सकते हैं। मिग्नॉन अनुशंसा करता है गद्य का मूल स्रोत पूरक प्रणाली. "यह एक दो-कैप्सूल प्रणाली है जो खोपड़ी को संतुलित करने और बालों के स्वास्थ्य और विकास में सुधार करने में मदद करने के लिए अंदर से काम करती है," वह बताती हैं। "पहले चरण में विटामिन, खनिज, पौधे के कॉकटेल से भरे व्यक्तिगत कैप्सूल होते हैं अर्क, और एंटीऑक्सिडेंट जो बालों को पतला करने के आपके विशिष्ट मूल कारण को लक्षित करते हैं और संतुलित को बढ़ावा देते हैं खोपड़ी। प्रत्येक कस्टम कैप्सूल को के मालिकाना, अद्वितीय मिश्रण से बने एक सॉफ्टजेल के साथ दैनिक रूप से लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है बाजरा में अत्यधिक केंद्रित सामग्री, एक पौधे-आधारित घटक जो चिकित्सकीय रूप से बालों को उत्तेजित करने के लिए दिखाया गया है रोम।"
और किलीन और रॉडनी दोनों पसंद करते हैं न्यूट्राफोल का पूरक. रॉडने कहते हैं, "मैं हमेशा न्यूट्राफोल को बालों के झड़ने को कम करने और आपके बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने की सलाह देता हूं।" "इसमें अश्वगंधा, सॉ पाल्मेटो और कोलेजन होता है, जो बालों के विकास के लिए शानदार है। इसमें विटामिन ए, सी, बायोटिन और जिंक भी होते हैं, जो बालों के समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं।"
"बन, पोनीटेल और ब्रैड जैसे टाइट हेयर स्टाइल से बचें। यदि आप उनका उपयोग करते हैं, तो उन रोमियों को आराम देने के लिए साप्ताहिक रूप से केश विन्यास बंद करें," रॉडने सुझाव देते हैं। और हेयर एक्सेसरीज़ का उपयोग करते समय, सुनिश्चित करें कि आपके बालों पर कोमल हो।
"यदि आप अपने बालों को रंगते हैं या अन्य रासायनिक उपचार से गुजरते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप टूटने से बचने में मदद के लिए उच्च गुणवत्ता वाले कंडीशनिंग मास्क का उपयोग करते हैं," किलेन कहते हैं।
"अपनी खोपड़ी की भी देखभाल करना न भूलें! ए स्कैल्प स्क्रब या कुल्ला करने से बालों के रोम को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी," किलीन कहते हैं। उसे dpHue का ACV हेयर रिंस पसंद है, जो बालों और खोपड़ी से उनके प्राकृतिक तेलों को अलग किए बिना अशुद्धियों को धीरे से हटा देता है।
"यदि आपने उपरोक्त सभी की कोशिश की है और अभी भी कई महीनों के बाद महत्वपूर्ण बाल बहा रहे हैं, तो आप त्वचा विशेषज्ञ से मिलना चाह सकते हैं," किलेन कहते हैं। "याद रखें, हालांकि, बाल विकास चक्र कुछ वर्षों तक चल सकता है, इसलिए आपको धैर्य रखने की आवश्यकता है क्योंकि आप तुरंत परिणाम देखने वाले नहीं हैं। यदि आपके परिवार में बाल झड़ते हैं और आप जानते हैं कि साधारण जीवनशैली में बदलाव से मदद नहीं मिल रही है, तो यह तुरंत त्वचा विशेषज्ञ को देखने लायक हो सकता है।"
इसके अलावा, यदि आपके बाल झड़ना गंभीर है - जैसे कि आप इसे अपने हाथों, हेयरब्रश, या शॉवर में गुच्छों में बाहर आते हुए देख रहे हैं - एक डर्म के साथ चेक इन करें। "हम पहले परीक्षणों की एक श्रृंखला के माध्यम से आपके बालों के झड़ने के मूल कारण का आकलन करेंगे," रॉडनी कहते हैं। "इनमें पुल टेस्ट (विभिन्न हिस्सों में बालों के समूहों को बाहर निकलने वाले स्ट्रैंड्स को देखने के लिए खींचना), बायोप्सी और यहां तक कि रक्त परीक्षण भी शामिल हैं। हल्की स्थितियों के लिए, हम पूरक या मिनोक्सिडिल (रोगाइन) लिख सकते हैं। अन्य उपचारों में प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा, स्टेरॉयड इंजेक्शन और लेजर थेरेपी शामिल हैं।"
और जैसा कि हमने ऊपर सीखा, अपने बालों की पूरी देखभाल करना महत्वपूर्ण है। नीचे कुछ उत्पादों पर एक नज़र डालें जो इसे स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
किलीन इस लीव-इन उपचार की भी सिफारिश करती है, जो बालों को पतला करने के लिए बनाया गया है जो पौधे-आधारित पोषक तत्वों को बढ़ावा देकर खोपड़ी को जीवंत बनाता है।
आपके स्कैल्प में बहुत अधिक बिल्डअप हो सकता है, जो बालों के विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। किसी भी अशुद्धियों को दूर करने के लिए इस उत्पाद में एक माइक्रोलर पानी का आधार है। खोपड़ी को हाइड्रेटेड महसूस कराने के लिए सूत्र में मुक्त फैटी एसिड, चमेली आवश्यक तेल और गुलाब जल भी होते हैं।
Vegamour के बाल सीरम बालों के घनत्व की उपस्थिति में सुधार करता है, बालों के विकास को बढ़ावा देता है, और झड़ने को कम करता है।
अल्टरना के शैम्पू में कैवियार का अर्क और विटामिन सी होता है जो बालों की शिफ्ट को हाइड्रेट और स्मूद करता है, साथ ही चमक भी बढ़ाता है। यह बालों को मजबूत करने के लिए भी तैयार किया जाता है, इसलिए यह स्वस्थ और अधिक युवा दिखता है।