पिछले दिसंबर में अपने तीसवें जन्मदिन तक मेरी टू-डू सूची में बहुत कुछ था। इसमें जर्मन सीखना, कम कसम खाना और मेरे शरीर को अधिक समझना शामिल था। सूची कम से कम कहने के लिए विविध थी लेकिन आखिरी शायद वह कार्य था जिस पर मैंने सबसे अधिक ध्यान केंद्रित किया था। मेरे पास अपने चक्र और प्रजनन प्रणाली को और अधिक समझने के लिए एक प्रजनन क्षमता थी और इसने मुझे सूचित किया त्वचा की देखभाल आदतें, क्योंकि जितना अधिक मैं अपने चक्र के अनुरूप था, मैं यह पता लगा सकता था कि महीने के किस हिस्से में मेरी त्वचा रूखी या तैलीय महसूस हुई या यहाँ तक कि जहाँ मेरे टूटने की संभावना अधिक थी। अपनी साइकिल पर सिर्फ नोट्स बनाकर, मैंने महसूस किया कि चीजें वास्तव में भाग्य के लिए बिल्कुल भी कम नहीं थीं, बल्कि मेरे चक्र और जीवन शैली के संयुक्त होने के कारण थीं। 30 की ओर सड़क ने यह भी उजागर किया कि my थकी हुई आँखें सिर्फ एक बुरे या तनावपूर्ण सप्ताह के लिए नहीं थे, लेकिन वे अब मेरी आंखें थे। लेकिन इसने उन विशेषताओं पर भी प्रकाश डाला जिनकी मैंने सराहना की और संरक्षित करना चाहता था और यह तथ्य कि मैं सूर्य को बिना जलाए (सुरक्षित रूप से) आसानी से पकड़ लेता हूं।
जब मैं छोटा था तो 30 साल की उम्र में मैंने जो फिल्में और शो देखे थे, वे इस तरह दिखते हैं बुढ़ापे में डरावना धुरी लेकिन मेरे लिए इस दशक को हिट करने का मतलब सिर्फ अपने बारे में अधिक सीखना है और मेरे तन, मेरी त्वचा देखभाल की ज़रूरतों और जीवन के इस अगले चरण में जोड़ने के लिए परिवर्तन सहित। यहां वे चरण दिए गए हैं जो अब मेरे 30 के दशक के लिए गैर-परक्राम्य हैं और मेरे पास लगातार रोटेशन में उत्पाद हैं।
मैं ईमानदारी से कभी भी आई क्रीम से परेशान नहीं होता लेकिन जब लोग कहते हैं कि आंखें आत्मा की खिड़की हैं तो वे मजाक नहीं कर रहे हैं। मैं काम के रूप में देख रहा था और कम नींद और अधिक जिम्मेदारियों के साथ जीवन थोड़ा अधिक तनावपूर्ण हो गया था, मेरी आँखें इसका खामियाजा भुगत रही थीं। अब मैं दिन के लिए एक हल्की आई क्रीम और रात के लिए एक सक्रिय आई क्रीम मिलाती हूँ ताकि काले घेरे को कम करने में मदद मिल सके।
यह एक अतिरिक्त है कि अधिकांश त्वचा देखभाल विशेषज्ञों ने मुझे सिफारिश की क्योंकि मैं बीसवीं सदी के अंत में आया क्योंकि जिस तरह से यह कोलेजन उत्पादन में सहायता कर सकता है, जो आपकी उम्र को और अधिक कम कर देता है। यदि आपके पास बहुत आसान त्वचा है, तो निम्न-स्तरीय रेटिनॉल आपकी दिनचर्या में काफी सहजता से फिसल सकता है शाम- मैंने 0.3% रेटिनॉल के साथ शुरुआत की और धीरे-धीरे 5% तक सहन करने में सक्षम होने के लिए अपने तरीके से काम किया अभी। यह सबसे सहनशील त्वचा को भी परेशान कर सकता है, इसलिए मैं हमेशा सप्ताह में एक बार शुरू करने और फिर उपयोग को बढ़ाने की सलाह देता हूं। रेटिनॉल का उपयोग करते समय अपने एसपीएफ़ को याद रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपकी त्वचा को संवेदनशील बनाता है।
मेरी 30 वर्षीय त्वचा के लिए एक आदर्श दिनचर्या तैयार करने में अधिक काम करने का कोई मतलब नहीं है यदि आप एसपीएफ़ को छोड़ देते हैं। रेटिनॉल का उपयोग करते समय यह विशेष रूप से प्रासंगिक है, लेकिन यदि नहीं भी, तो अपने चेहरे और गर्दन और छाती पर एसपीएफ़ लगाने से समय से पहले उम्र बढ़ने और रंजकता क्षति की संभावना कम हो जाएगी। मैं कम से कम एक एसपीएफ़ 30 हर दिन बिना असफल हुए, भले ही वह डब्लूएफएच दिन हो।
मैं कभी भी मेकअप में सो जाने वाली नहीं रही हूं, लेकिन मुझे जागने और महसूस करने के लिए जाना जाता है कि मेरे सारे मेकअप को नहीं धोया गया था, जिससे रोम छिद्र बंद हो गए थे और क्लस्टर ब्रेकआउट हो गए थे। शाम को डबल क्लींजिंग वास्तव में इसकी संभावना को कम कर देता है इसलिए मैं अपने सक्रिय काम करने के लिए एक साफ स्लेट बनाने में थोड़ा और समय लगाता हूं। मैं अपनी दूसरी सफाई के रूप में शुरू करने के लिए एक बाम या तेल सफाई करने वाला और एक दूधिया या जेल क्लीनर का उपयोग करूंगा।
मैं वास्तव में गाइकोलिक एसिड, लैक्टिक एसिड, एजेलिक एसिड जैसे सक्रिय पदार्थों के साथ पागल हो जाता था... वास्तव में एसिड का एक तरीका जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ, मैं बिना किसी कारण के अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट कर रहा था। मुझे लगता था कि मुझे अपनी त्वचा को चमकदार बनाने और हाइपरपिग्मेंटेशन से छुटकारा पाने के लिए अपनी त्वचा की परत को हटाना होगा। लेकिन एक विटामिन सी भक्त बनने के बाद से मेरी त्वचा में अत्यधिक जलन के बिना चमकदार, भरपूर दिखने वाली त्वचा है, मैंने एसिड के दुरुपयोग से अपनी त्वचा की बाधा को बाधित करने का अनुभव किया है।
आपकी गर्दन की तरह ही, आपके हाथों की त्वचा काफी पतली होती है और इसलिए आपकी उम्र के साथ अक्सर अधिक क्रेप-वाई दिखाई दे सकते हैं। अगर ऐसा कुछ है जिसे आप दूर रखना चाहते हैं, तो मेरी तरह, मैं हर समय हाथ क्रीम रखता हूं। यह अब भी काफी मददगार है, हाथ धोने से मेरे हाथ लगातार शुष्क महसूस होते हैं इसलिए यह फटी, रूखी त्वचा को नरम और कोमल रखते हुए कम करता है।
मैंने अपने स्किनकेयर रूटीन और जीवनशैली विकल्पों के संयोजन में सहायता और काम करने के लिए पूरक आहार लेना शुरू कर दिया। मैं अपने कोलेजन और बायोटिन (अपने बालों और नाखूनों के लिए) के लिए अलग-अलग सप्लीमेंट लेता हूं। मैं त्वचा पर आंत के स्वास्थ्य और माइक्रोबायोम विविधता के लिए एक प्री और प्रोबायोटिक भी लेता हूं, जो आपकी त्वचा को संतुलित और स्वस्थ रखता है।
ए के लिए मेरा प्यार फेस जिम फेशियल को लंबे समय से प्रलेखित किया गया है लेकिन मैं वास्तव में अब कम से कम अर्ध-नियमित चेहरे के उपचार को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेता हूं। चाहे वह एक मूर्तिकला उपचार पूर्व-घटना हो, मौसमी बदलाव के लिए डर्माप्लानिंग या भीड़भाड़, असमान त्वचा के इलाज के लिए कुछ हल्के माइक्रोडर्माब्रेशन। मुझे हर दो या दो महीनों में एक उपचार मिलेगा और मेरी त्वचा नियमित पेशेवर ध्यान देने के लिए मेरे शुरुआती बिसवां दशा की तुलना में बहुत बेहतर दिखती है और महसूस करती है।
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