मेरी आँखें मुझे दुःख देना पसंद करती हैं। चाहे मेरी अदूरदर्शी दृष्टि हो, अविरल काला वृत्त या बिना रुके खुजली और जलन, मेरी आँखों में मेरे दिन को पूरी तरह से बर्बाद करने की शक्ति है। और पिछले एक या दो साल में, मेरे पास सूची में जोड़ने के लिए एक और आंख से संबंधित पकड़ है: फुफ्फुस। चाहे मैं चार घंटे सोऊं या दस घंटे, मैं विशेष रूप से फुफ्फुस के साथ उठता हूं आंखें हर एक दिन।
मैं नाबालिग के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ आँख का बैग या तो - मैं गंभीरता से फूला हुआ हूँ। मेरी लैश लाइन सूजी हुई लग रही है, मेरी पलकें मोटा और दर्द महसूस कर रही हैं, और मेरा आंखों के नीचे का क्षेत्र पूरी तरह से जीवन से रहित दिखता है। लेकिन कुछ हफ़्ते पहले, मैंने अपनी दुर्दशा के बारे में my. पर पोस्ट करने का फैसला किया instagram. मै था चकित लोगों की संख्या पर जो मुझे यह बताने के लिए पहुंचे कि वे भी इस तरह की सूजन से जूझ रहे हैं और पूछा कि क्या मेरे पास इसका इलाज करने के बारे में कोई सुझाव है।
सच तो यह था, मेरे पास कोई सुझाव नहीं था। मुझे प्राप्त प्रत्येक संदेश ने मुझे कुछ विशेषज्ञों तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित किया ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या हो रहा था, और घबराहट को कम करने के लिए सबसे अच्छा था। मुझे पता चला कि सूजी हुई आँखों के कारण व्यापक हैं।
मिस एलिजाबेथ हॉक्स, कंसल्टेंट ऑप्थेलमिक और ऑकुलोप्लास्टिक सर्जन, कडोगन क्लिनिक बताते हैं, "नींद की कमी, रोना, द्रव प्रतिधारण, अनुवांशिक, चिकित्सीय स्थितियां (जैसे थायराइड की समस्याएं), और एक अस्वास्थ्यकर आहार सहित कई कारकों के कारण सूजी हुई आंखें हो सकती हैं। साल के इस समय, मौसमी एलर्जी कहर ढा सकती है और खुजली, पानी, सूजी हुई और सूजी हुई आँखों का कारण बन सकती है।”
और फुफ्फुस के संभावित कारणों के प्रचुर मात्रा में प्रतीत होने के साथ, मैंने महसूस किया कि मेरी फुफ्फुस के व्यक्तिगत कारणों को संबोधित करना मुश्किल साबित हो सकता है। इस बीच, मेरी सूजी हुई आँखों से निपटने में मदद करने के लिए, मैं पफपन को कम करने में मदद करने के लिए सबसे आसान टिप्स जानना चाहता था। इसलिए, अगर मेरी तरह आप अभी गंभीर सूजन से पीड़ित हैं, तो यहां आठ विशेषज्ञ-अनुमोदित युक्तियां दी गई हैं कि कैसे जल्दी और आसानी से सूजी हुई आंखों का इलाज किया जाए।
सूजी हुई आँखों को कम करने में मदद करने के लिए सुबह सबसे पहले ठंडे चम्मच तक पहुँचना एक कहानी हो सकती है, लेकिन यह विज्ञान में निहित है। हॉक्स कहते हैं, "एलर्जी के लिए कोल्ड कंप्रेस की सलाह दी जाती है।" और हे फीवर सीजन पूरे जोरों पर है, यह संभावना है कि कई पीड़ितों को फुफ्फुस का अनुभव होगा आँखें, एलर्जी के अन्य पक्षों के साथ जैसे छींकना, नाक बहना, भीड़भाड़, खाँसी और खुजली आंखें। "यह रक्त वाहिकाओं के वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है और इसलिए पलकों की सूजन को कम करने में मदद करता है," वह आगे कहती हैं।
कैफीन एक स्किनकेयर घटक है जिसे अंडर-आई क्षेत्र को कम करने और फिर से जीवंत करने में मदद करने की क्षमता के लिए भी प्रशंसा की जाती है - और आपको एक विशिष्ट आई क्रीम पर छींटाकशी करने की आवश्यकता नहीं है। रोशनी पटेल बीएससी (ऑनर्स) एमसीओप्टोम, ऑप्टोमेट्रिस्ट एट लेनस्टोर कहते हैं, "कैफीन और ठंड दोनों अंडर-आई बैग की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं। आंखों के नीचे लगाया जाने वाला ठंडा ग्रीन टी बैग सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।"
यह कहना मूर्खतापूर्ण लगता है, मुझे पता है, लेकिन यह सच है कि नींद की कमी से आंखों में सूजन हो सकती है। जबकि मेरी सूजी हुई आंखें स्थिर लगती हैं, जब मैं विशेष रूप से थक जाता हूं तो फुफ्फुस बहुत अधिक होता है। "आंखों में सूजन का सबसे आम कारण आराम की कमी है। नियमित घंटों के साथ कुशलता से सोना महत्वपूर्ण है," पटेल कहते हैं।
हम सभी जानते हैं कि हम चाहिए रात में 6-8 घंटे आंखें बंद कर लें, लेकिन अगर आप सूजी हुई आंखों का अनुभव कर रहे हैं, तो इसके बारे में संयम बरतना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हॉक्स कहते हैं, "नींद की कमी से हमारी आंखें शुष्क और चिड़चिड़ी हो जाती हैं, जिससे सूजन और सूजन हो जाती है।" लेकिन यह केवल नींद की मात्रा के बारे में नहीं है, बल्कि गुणवत्ता के बारे में है। सोने से पहले आराम करने के लिए समय निकालें, स्क्रीन टाइम से बचें और अपने दिमाग को स्विच ऑफ करने का समय दें। जब सोने की बात आती है, तो इस बारे में भी सोचें कि आप अपने आप को किस स्थिति में रखते हैं। हॉक्स सलाह देते हैं, "अपने सिर को तकिए के साथ थोड़ा ऊपर उठाकर सोएं ताकि आपकी आंखों के आसपास तरल पदार्थ जमा न हो सके।"
मैंने पहले ही उल्लेख किया है कि फुफ्फुस आंखों की बात आने पर हे फीवर चिंता का एक बड़ा कारण हो सकता है, लेकिन अन्य एलर्जी भी खेल में हो सकती है। "आँखें पराग, धूल और जानवरों की रूसी जैसी कई एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता विकसित कर सकती हैं। जब ये एलर्जेंस हमारी आंखों के संपर्क में आते हैं तो वे एक भड़काऊ प्रतिक्रिया और हिस्टामाइन नामक एक रसायन की रिहाई को ट्रिगर कर सकते हैं। इससे आंखों में रक्त वाहिकाएं लाल और फैली हुई हो जाती हैं। अतिरिक्त लालिमा आंखों को रगड़ने की प्रतिक्रिया के रूप में हो सकती है, लक्षणों को बढ़ा सकती है," हॉक्स ने खुलासा किया।
अधिकांश के लिए, इस प्रकार की प्रतिक्रियाओं को हिस्टामाइन-विरोधी दवा लेने से प्रबंधित किया जा सकता है। यदि आप अपनी एलर्जी के बारे में चिंतित हैं, तो यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए उपचार का सबसे अच्छा तरीका क्या है, अपने जीपी के साथ अपॉइंटमेंट बुक करना सुनिश्चित करें।
क्या कोई सौंदर्य समस्या है जो जलयोजन है नहीं कर सकता के साथ मदद? ऐसा नहीं है कि मैंने पाया है। जब सूजी हुई आंखों की बात आती है, तो द्रव प्रतिधारण में निर्जलीकरण का एक बड़ा हिस्सा होता है। हॉक्स कहते हैं, "दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने से निर्जलीकरण से बचने में मदद मिल सकती है।"
इसी तरह, निर्जलीकरण अक्सर त्वचा की अन्य समस्याओं को जन्म देता है, जिससे सूजी हुई आंखें खराब दिखाई दे सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी आंखों के आसपास की त्वचा शुष्क और चिड़चिड़ी न हो जाए, सुबह और रात कक्षीय हड्डी पर एक आई क्रीम लगाएं। (सुनिश्चित करें कि इसे आंख के बहुत करीब लगाने से बचें!)
आमतौर पर, मैं आपको सौंदर्य संबंधी मुद्दों को हल करने के लिए अपने आहार का पुनर्मूल्यांकन करने की सलाह देना पसंद नहीं करता। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थों और द्रव प्रतिधारण (और इस प्रकार आंखों की सूजन) के बीच सीधा संबंध प्रतीत होता है। "नमक शरीर में द्रव प्रतिधारण को प्रोत्साहित करता है और इसके परिणामस्वरूप हां के तहत निर्माण हो सकता है। नमक का सेवन कम करने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है," पटेल कहते हैं।
इसी तरह, हॉक्स का कहना है कि अत्यधिक मात्रा में चीनी पफपन को खराब कर सकती है। "चीनी जैसे सूजन वाले खाद्य पदार्थ सूजन और सूजन का कारण बन सकते हैं इसलिए अपना सेवन कम करने का प्रयास करें," वह कहती हैं।
यह खबर नहीं है कि जलन से सूजन बढ़ सकती है, इसलिए यह नितांत आवश्यक है कि आप रात में अपना मेकअप ठीक से हटा रहे हों। काजल, चमक या अन्य मेकअप का आंख में प्रवेश करने का सबसे छोटा निशान नुकसान पहुंचा सकता है। पटेल ने चेतावनी दी, "रात भर आंखों का मेकअप छोड़ने से आपकी आंखों में जलन हो सकती है और इसके परिणामस्वरूप आपके संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है।"
इतना कहने के बाद, यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आप सफाई प्रक्रिया में अपनी आँखों को नहीं बढ़ा रहे हैं। किसी भी प्रकार की रगड़ और घर्षण जलन पैदा करने का एक निश्चित तरीका है। गैर-परेशान करने वाले सफाई करने वालों की तलाश करें जो आंखों के मेकअप को हटाने के लिए एक अच्छी पर्ची प्रदान करते हैं।
आपकी सुंदरता चाहे जो भी हो, उच्च संभावना है कि तनाव स्थिति में मदद नहीं करेगा। विशेषज्ञों का मानना है कि तनाव सूजन को बढ़ाने में एक बड़ी भूमिका निभाता है (जो कभी भी अच्छी खबर नहीं है), लेकिन जब आंखों में सूजन की बात आती है तो इसका और भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। "तनाव से नींद खराब हो सकती है और इसलिए आंखें सूज जाती हैं। व्यायाम और जीवन शैली के फैसलों जैसे विकल्पों से निपटने से आपके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने और आपके शरीर पर टोल को कम करने में मदद मिल सकती है," पटेल कहते हैं।
जबकि मुझे पता है कि कहा जाना आसान है, करना, दिन में बस कुछ मिनट लेना और वास्तव में तनाव के स्तर को कम करने में मदद करना। यह कहने के बाद, यदि आप अपने तनाव के स्तर को लेकर चिंतित हैं या यदि वे आपके दैनिक जीवन को अत्यधिक प्रभावित कर रहे हैं, तो चिकित्सकीय सलाह अवश्य लें।
जैसा कि हम खाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ करते हैं, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हमारे द्वारा खाए जाने वाले तरल पदार्थों पर नज़र रखना लगभग महत्वपूर्ण है। जबकि पर्याप्त पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है, सभी तरल पदार्थ सूजन के लिए अच्छे नहीं होते हैं। पटेल कहते हैं, "यह आपके शराब के सेवन को कम करने के लायक हो सकता है क्योंकि यह निर्जलीकरण में योगदान देता है।" इसी तरह, कॉफी जैसे उच्च कैफीन वाले पेय से भी सूजन और निर्जलीकरण हो सकता है।
