यह लसीका जल निकासी उपकरण मेरे अंगों को पतला और चिकना करता है

टिकटॉक ने मुझे बहुत सी चीजों से परिचित कराया है, जिनमें से कुछ से सबसे अच्छा ब्लश मैंने कभी मेकअप ट्रेंड जैसे "बादल त्वचा"जिससे मुझे नींव के सूत्रों के बारे में जो कुछ भी पता है, उस पर फिर से विचार करना पड़ा। मेरे द्वारा हाल ही में की गई खोजों में से एक (यदि मैं इसे ऐसा भी कह सकता हूं) एक लसीका जल निकासी उपकरण है जिसे मैंने लगभग हर स्वास्थ्य और कल्याण खाते पर देखा है।

ईमानदारी से, पहली बार मैंने इसे देखा, मुझे नहीं पता था कि यह क्या था। विषम आकार के कारण, मुझे अपनी बहन से पूछना पड़ा, जो एक जेनरेशन सोशल मीडिया जानकार है, जो हर नए वेलनेस ट्रेंड को शुरू होने से पहले जानती है। मैंने मजाक में कहा कि मेरी पहली वृत्ति इसे चारकूटी बोर्ड के रूप में उपयोग करना था, लेकिन मैंने जल्द ही इसका असली उद्देश्य जान लिया: शरीर में लसीका को स्थानांतरित करने और निकालने में मदद करना। यह देखने के लिए पढ़ें कि यह मेरा नवीनतम जुनून क्यों है, इसका उपयोग कैसे करना है, और इसकी प्रभावकारिता साबित करने वाली तस्वीरों से पहले और बाद में देखें।

आइए बैक अप लें और बात करें कि लसीका क्या है और यह लसीका तंत्र में कैसे कार्य करता है। "लसीका प्रणाली हमारे शरीर में सबसे कम मूल्य वाली प्रणाली है," जिओर्डाना "गीगी" वोगेल, एक कोलम्बियाई मूल के कल्याण विशेषज्ञ और संस्थापक 

लसीका प्रणाली का काम कोशिका और ऊतक के मलबे को छानना है। लसीका के रूप में, एक स्पष्ट तरल पदार्थ जो शरीर को प्रसारित करता है और जिसमें सफेद रक्त कोशिकाएं होती हैं, लिम्फ नोड्स या छोटी ग्रंथियों के माध्यम से बहता है लिम्फ को मॉनिटर और फ़िल्टर करता है, यह अपशिष्ट को हटाता है, शरीर को बाहरी आक्रमणकारियों से बचाता है, और शरीर के तरल पदार्थ को बनाए रखता है स्तर। इस प्रकार, यह समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में बड़ी भूमिका निभाता है। लेकिन लसीका जल निकासी के स्वास्थ्य लाभ केवल एक चीज नहीं हैं जिसे लोग पसंद करते हैं। सौंदर्य संबंधी लाभ भी हैं। समर्थकों का दावा है कि यह त्वचा को चिकना कर सकता है, सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकता है, और आम तौर पर एक पतला, अधिक समोच्च उपस्थिति बना सकता है।

वोगेल कहते हैं, "जब आप लगातार आत्म-लसीका जल निकासी मालिश अभ्यास करते हैं, तो आप अपनी भलाई में सुधार करते हैं और वास्तव में आप कैसे दिखते हैं और महसूस करते हैं, इसका नियंत्रण लेते हैं।" "आप बढ़े हुए परिसंचरण, कम सेल्युलाईट, बूस्टेड सेल नवीकरण, इष्टतम विषहरण प्रक्रिया, अधिक ऊर्जा और समग्र जीवंतता जैसे लाभों को प्राप्त करेंगे।" 

जबकि लसीका जल निकासी मालिश इन दिनों सभी गुस्से में है, बहुत से लोग जानते नहीं हैं कि वे लसीका प्रणाली का समर्थन करके और शरीर के माध्यम से तरल पदार्थ के प्रवाह को प्रोत्साहित करके काम करते हैं। "पारंपरिक लसीका जल निकासी मालिश सतही लसीका परत को मैन्युअल रूप से उत्तेजित करने का एक तरीका है डर्मिस में स्थित है, जहां आपकी अधिकांश लसीका वाहिकाएं पेशी बिस्तर के ठीक ऊपर मौजूद हैं," वोगेल कहते हैं। "लसीका मालिश के स्ट्रोक आपके सहज शारीरिक नाड़ी की नकल करने और उत्सर्जन के लिए लिम्फ नोड्स की ओर लिम्फ को आगे बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।" 

तो, यह विषम आकार का लसीका जल निकासी उपकरण कहाँ से आता है? यह पारंपरिक लकड़ी चिकित्सा पर आधारित है, जिसमें एक चिकित्सक शरीर को उत्तेजित करने के लिए अलग-अलग आकार और आकार के लकड़ी के औजारों का उपयोग करता है। वोगेल का कहना है कि यह अभ्यास कोलंबिया और लैटिन अमेरिका में बेहद लोकप्रिय है, यही वजह है कि उन्हें लकड़ी के उपचार उपकरण पर अपना खुद का निर्माण करने के लिए प्रेरित किया गया था।

उपकरण के लिए पहुंचने से पहले, वोगेल कहते हैं कि आपके लिम्फ नोड्स को "खोलना" महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से लसीका को अधिक कुशलता से निकालने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा। "अपने कानों के पीछे, अपनी गर्दन पर, अपनी कांख में, अपने में स्थित लिम्फ नोड्स को हल्के से पंप करके शुरू करें कमर क्षेत्र, और अपने घुटनों के पीछे उन्हें सक्रिय करने के लिए क्योंकि हम उनकी ओर तरल पदार्थ ले जा रहे हैं," वह कहते हैं। मेरे अभ्यास में, मैंने अपनी उंगलियों का इस्तेमाल उन पर 10 से 15 बार थोड़ा सा दबाने के लिए किया।

फिर, पर्ची के लिए अपने पसंदीदा बॉडी लोशन या बॉडी ऑयल तक पहुंचने का समय है।

स्टेप 1: "उपकरण को लंबवत स्थिति में पकड़कर अपनी बाहों को मालिश करें, आप के रूप में चिकनी और कोमल स्ट्रोक का अभ्यास करें उपकरण को अपनी कोहनी से कांख तक और फिर से कलाई से बगल तक वापस घुमाएं," वोगेल कहते हैं। "इस गति को अपनी बांह के बाहरी हिस्सों पर भी दोहराएं। प्रत्येक भुजा पर तीन से सात बार दोहराएं।" 

चरण दो: अब, टूल को क्षैतिज स्थिति में रखें। वोगेल कहते हैं, "घुटने से शुरू करते हुए," अपने कमर क्षेत्र की ओर ऊपर की ओर गति का उपयोग करके अपने आंतरिक, केंद्र और बाहरी जांघ को धीरे से स्ट्रोक करें। "प्रत्येक पैर में प्रति क्षेत्र तीन से सात बार दोहराएं।"

चरण 3: "उपकरण को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में पकड़कर, अपने टखने से शुरू करें और धीरे से अपने घुटने की ओर ऊपर की ओर गति में स्ट्रोक करें," वोगेल कहते हैं। "प्रत्येक पैर में प्रति क्षेत्र तीन से सात बार दोहराएं।"

चरण 4: "उपकरण को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में पकड़कर अपने पैरों के पिछले हिस्से की मालिश करें," वोगेल कहते हैं। "हम आपको अपने घुटनों के पीछे आसानी से पहुंचने में मदद करने के लिए स्टूल या कुर्सी का उपयोग करने की सलाह देते हैं। जब तक आप ग्लूटल फोल्ड तक नहीं पहुंच जाते, तब तक ऊपर की ओर गति के साथ स्ट्रोक करें।"

चरण 5: "उपकरण को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में पकड़कर, कमर की मालिश करें जो त्रिकास्थि और कमर के क्षेत्र में रहने वाले लिम्फ नोड्स की ओर नीचे की ओर जा रही है," वोगेल कहते हैं। "हर तरफ तीन से सात बार दोहराएं।"

मुझे सप्ताह में लगभग तीन बार इस उपकरण का उपयोग करने की आदत हो गई है। सुबह में, मैं नहाने के लिए जाने से पहले एक सूखे ब्रश का उपयोग करूँगा। जब मैं बाहर निकलता हूं, तो मैं शरीर पर तेल लगाऊंगा और कपड़े पहनने से पहले लगभग 10 मिनट के लिए उपकरण का उपयोग करूंगा।

वोगेल प्रति सप्ताह तीन से पांच बार टूल का उपयोग करने की सलाह देते हैं। "यदि आप इसे अधिक बार उपयोग करना चाहते हैं, तो इसके लिए जाएं," वह कहती हैं, जब आप इसका उपयोग करते हैं, तो इसके आधार पर आपको अलग-अलग लाभ मिलेंगे। "सुबह में, आप हल्का, अधिक ऊर्जावान और जीवंत महसूस करेंगे," वह कहती हैं। "आप अधिक इष्टतम दर पर भी समाप्त कर देंगे। रात में, आप एक लंबे दिन के बाद बेहतर रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह का आनंद लेंगे, बेहतर नींद, रात भर की सफाई, और विषाक्त बिल्डअप का शीघ्र विनाश।

मैं इस लसीका जल निकासी उपकरण का उपयोग सूखे शरीर के ब्रश के साथ मिलकर करता हूं। ड्राई ब्रशिंग के फायदे वास्तविक हैं, और मैं अपनी त्वचा की स्थिति में अंतर देख और महसूस कर सकता हूं। "मैं प्यार करता हूँ, दैनिक ब्रश करना पसंद करता हूँ," वोगेल कहते हैं। "मुझे लगता है कि मेरी त्वचा इससे चमकदार और चिकनी है।" 

वोगेल का कहना है कि जब आप ड्राई ब्रशिंग कर रहे होते हैं, तो आप लसीका जल निकासी उपकरण के समान चरणों को दोहरा सकते हैं, अपने पेट के अपवाद के साथ, जिसे आप दक्षिणावर्त हलकों में ब्रश से सुखाते हैं। "यह वह दिशा है जहां आपका कोलन चलता है और आपके पाचन को उत्तेजित करने में मदद करेगा।" वह कहती है।