अगर आपकी सुबह की शुरुआत अच्छी होती है तो आपके दिन का अंत अच्छे से होने की संभावना ज्यादा होती है। और अगर आपके पास अपने आप को दाहिने पैर पर ले जाने के लिए एक शानदार दिनचर्या है, तो आप पूरे सप्ताह - हर हफ्ते खुश और अधिक संतुलित रहेंगे। यह जानने के लिए नीचे पढ़ें कि आपको हर सुबह कौन सी 15 स्वस्थ चीजें करनी चाहिए। इन नई आदतों और एकीकरण के साथ, आपका जीवन ऊपर से नीचे तक पूरी तरह से बेहतर होगा!
1. सुबह 10 बजे से पहले उठें
बिस्तर पर अपना दिन बर्बाद न करें। और दरवाजे से बाहर निकलने के लिए आखिरी मिनट में मत उठो। इसके बजाय, अपने दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करने के लिए सुबह में खुद को कुछ समय दें। आप अपने दिन को इस तरह से धीमा कर देंगे और लगातार महसूस करने की तुलना में अधिक क्षणों का आनंद लेंगे जैसे कि आप भाग रहे हैं।
2. बिसतर बनाओ
बिस्तर से उठो और इसे बनाओ। आप महसूस करेंगे कि आपने पहले ही दिन के लिए कुछ पूरा कर लिया है और इसे करते समय अपने कदम में कुछ अतिरिक्त उत्साह प्राप्त करें। दिन के लिए पहला "चेक" पहले पांच मिनट के भीतर हो सकता है।
3. एक ग्लास पानी पियो
नाश्ता करने से पहले करें ये काम! एक गिलास पानी पीने से आपके शरीर को स्वस्थ तरीके से जागने में मदद मिलेगी। आप निर्जलित महसूस करेंगे और आप नाश्ते में भी खुद को नहीं खाएंगे।
4. नाश्ता करें
उसके बाद पानी का गिलास नीचे हो जाने के बाद, अपने लिए एक स्वस्थ नाश्ता बनाएं। अब तक हम सभी जानते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है! यह सब कुछ ठीक से शुरू करने के लिए ईंधन है, इसलिए सुनिश्चित करें कि इसमें आवश्यक चीजें हैं। एवोकैडो टोस्ट या कुछ दलिया और फल एकदम सही होंगे!
5. फोन से दूर रहें
जागने और सोशल मीडिया पर हिट करने के बजाय कुछ देर के लिए इससे बचें। मूड को खुशनुमा रखें और किसी और की टाइमलाइन को अपना दिन शुरू होने से पहले ही अपने दिमाग को खराब न होने दें। आप अपने मॉर्निंग मूड की ड्राइवर सीट पर हों।
6. बाहर कदम रखें और कुछ हवा/धूप प्राप्त करें
कुछ ताजी हवा और धूप लेने के लिए पोर्च या बालकनी पर बाहर निकलें। यहां तक कि अगर बूंदा बांदी हो रही है, तो यह जागने का एक सुंदर तरीका है। आप बाहर के तापमान को महसूस करके अपने कपड़ों को थोड़ा बेहतर तरीके से चुन पाएंगे।
7. सकारात्मक पुष्टि का प्रयोग करें
अपने आप को एक जोरदार बात दें। सकारात्मक पुष्टि न केवल आपके दैनिक जीवन को जीने के लिए बल्कि सुबह उठने के स्वस्थ तरीके हैं। सुनिश्चित करें कि आप खुद को आईने में देखने के लिए कुछ समय दे रहे हैं और ऊपर से नीचे तक खुद की पुष्टि करें।
8. कुछ प्रकार का व्यायाम करें
अपने शरीर को हिलाएँ! जब यह थोड़ा सा योग या बाहर की दौड़ है, तो यह आपके शरीर, मन और आत्मा के लिए आवश्यक है। आप अपने आप को ऊर्जा का यह उछाल देने के लिए पूरे दिन बेहतर महसूस करेंगे।
9. जो का एक कप पकड़ो
दिन में एक कप कॉफी वास्तव में आपके लिए बहुत अच्छी है - विशेष रूप से इसमें मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट। तो, अपने आप को एक कप बनाओ। यह आपको दिन में नहाने के बाद जगाने में भी मदद करेगा।
10. फैलाव
जब आप पहली बार उठते हैं, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले भी स्ट्रेचिंग करना बहुत अच्छी बात है। बस उन मांसपेशियों को धीरे-धीरे जगाएं और उन्हें अपने पिलेट्स सत्र या ब्लॉक के चारों ओर घूमने के लिए गर्म करें।
11. कुछ संगीत चालू करें
अपने कदम में कुछ अतिरिक्त उत्साह डालने और दिन के लिए अपने मूड को बेहतर बनाने का एक और तरीका - कुछ संगीत चालू करें! जब आप शॉवर में हों तब इसे शुरू करें और अपने पूरे मेकअप प्रेप और उसके बाद सुनें। एक छोटा सा शिमी या दो आपको भी चोट नहीं पहुंचाएगा।
12. कृतज्ञता पत्रिका में जोड़ें
यह भी शुरू करने की एक अच्छी आदत है। हर सुबह अपनी कृतज्ञता पत्रिका में जोड़ें। मूल रूप से, बस कुछ लिखो - बड़ा या छोटा - कि आप हर दिन के लिए आभारी हैं और प्रतिबिंबित करते हैं।
13. प्रकाश को अंदर आने दें
एक खिड़की खोलें और अपने पर्दों को एक तरफ धकेलें। सुनिश्चित करें कि आप कुछ प्राकृतिक धूप दे रहे हैं। आप न केवल सुबह तैयार होने के लिए थोड़ा बेहतर देख पाएंगे, बल्कि यह दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है।
14. नींबू शामिल करें
अपने पानी में थोड़ा सा नींबू डालें। यह स्वाद में अच्छा लगेगा लेकिन नींबू हाइड्रेट करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन यह किसी भी सूजन या अतिरिक्त पानी के वजन में भी मदद करता है। यह अनिवार्य रूप से आपके पेट को "फ्लश" करने में मदद करेगा।
15. अपना चेहरा धो लो
और अंत में चेहरा धोकर उठें। सुबह और रात, चेहरे की एक अच्छी दिनचर्या जरूरी है। अगर आप सुबह अपने बाल नहीं धोना चाहते हैं, तो भी अपने चेहरे को अच्छी तरह से साफ करें। आपकी त्वचा हमें बाद में धन्यवाद देगी।
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